Υπάρχουν περισσότερα από 100 διαφορετικά είδη πεύκων. Είναι ένα αρχαίο γένος αειθαλών δέντρων που αναπτύσσονται άφθονα σε πολλά μέρη του βόρειου ημισφαιρίου και σε ορισμένα μέρη του νότιου ημισφαιρίου.
Στο παρελθόν, πολλοί πολιτισμοί έχουν χρησιμοποιήσει το φλοιό, τις βελόνες, τη ρητίνη και τα καρύδια των πεύκων ως φάρμακο.
Στη δεκαετία του 1940, ο επιστήμονας Jacques Masquelier άρχισε να μελετά τις επιπτώσεις στην υγεία του φλοιού πεύκου αφού έμαθε ότι οι αυτόχθονες πληθυσμοί της Βόρειας Αμερικής χρησιμοποιούν τσάι φλοιού πεύκου για να θεραπεύσουν το σκορβούτο και τις πληγές.
Από τότε, το εκχύλισμα φλοιού πεύκου εξακολούθησε να αυξάνει τη δημοτικότητά του ως συμπλήρωμα βοτάνων.
Αυτό το άρθρο εξηγεί τι είναι το εκχύλισμα φλοιού πεύκου, τι χρησιμοποιείται και πώς να το χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια.
Ivan Canavera / Getty Images
Τι είναι αυτό?
Pinus pinaster είναι ένας τύπος πεύκου που προέρχεται από περιοχές της Μεσογείου, συμπεριλαμβανομένης της Πορτογαλίας, της Ισπανίας, της Γαλλίας και του Μαρόκου. Τα δέντρα ονομάζονται συνήθως θαλάσσια πεύκα ή συστάδες πεύκων.
Ο φλοιός των θαλάσσιων πεύκων είναι παχύς και μεγαλώνει σε διάφορες αποχρώσεις του καφέ, του πορτοκαλιού και του κόκκινου.
Αν και πολλά είδη πεύκων φαίνεται να έχουν ευεργετικές ιδιότητες υγείας, η πλειονότητα των εκχυλισμάτων φλοιού πεύκου που πωλούνται ως φυτικά συμπληρώματα προέρχονται σήμερα από θαλάσσια πεύκα.
Το εκχύλισμα φλοιού πεύκου πωλείται με μια ποικιλία εμπορικών ονομάτων με μερικά από τα πιο συνηθισμένα όντα:
- Πυκνογενόλη
- Ολιγοπίνη
- Φλαβαγγενόλη
Μερικές φορές αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν άλλα συστατικά εκτός από το φλοιό, όπως:
- βιταμίνη C
- άλλα εκχυλίσματα φυτών
- πληρωτικά όπως κυτταρίνη ή γλυκερίνη
Πως φτιάχνεται
Το θαλάσσιο εκχύλισμα φλοιού πεύκου παρασκευάζεται πρώτα με άλεση του φλοιού πεύκου, στη συνέχεια πλένοντας και εμποτίζοντάς το σε ζεστό νερό. Στη συνέχεια, τα στερεά απομακρύνονται από το υγρό εκχύλισμα.
Το υγρό εκχύλισμα μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιηθεί όπως υφίσταται ή περαιτέρω επεξεργασία με ξήρανση με ψύξη και άλεση σε σκόνη.
ΠΕΡΙΛΗΨΗΤο εκχύλισμα φλοιού πεύκου παράγεται από το φλοιό των θαλάσσιων πεύκων - πολλά από τα οποία συγκομίζονται στη Μεσόγειο. Το υγρό εκχύλισμα συχνά υποβάλλεται σε επεξεργασία σε μορφή σκόνης.
Τι κάνει το φλοιό πεύκου αποτελεσματικό;
Τα θαλάσσια πεύκα είναι γνωστό ότι περιέχουν φυτικές ενώσεις που προάγουν την υγεία, όπως βιταμίνες, πολυφαινόλες και άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά.
Πολλά από αυτά βρίσκονται επίσης σε άλλα συμπληρώματα όπως εκχυλίσματα σπόρων σταφυλιών και φουντουκιού.
Η συνολική ποσότητα ενώσεων στο εκχύλισμα φλοιού πεύκου μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον τύπο του φλοιού που χρησιμοποιείται και τον τρόπο παρασκευής του.
Το παρακάτω είναι μια σύντομη περίληψη των πιο αξιοσημείωτων θρεπτικών ουσιών πολυφαινόλης στο εκχύλισμα φλοιού πεύκου και πώς μπορούν να ωφελήσουν την ανθρώπινη υγεία:
- Προκυανιδίνες. Ένας τύπος φλαβονοειδούς που δρα ως αντιοξειδωτικό και φαίνεται να έχει φαρμακευτικές ιδιότητες. Όλα τα εκχυλίσματα φλοιού πεύκου Pycnogenol είναι τυποποιημένα ώστε να περιέχουν τουλάχιστον 75% προκυανιδίνες.
- Κατεχίνες. Μια άλλη αντιοξειδωτική οικογένεια φλαβονοειδών που προστατεύει τα κύτταρα από την οξείδωση και βλάπτει τις ελεύθερες ρίζες.
- Φαινολικά οξέα. Μια ομάδα πολυφαινολών που εμφανίζουν υψηλή αντιοξειδωτική δράση και βρίσκονται συνήθως στα φυτικά τρόφιμα.
Αυτές οι ενώσεις πιστεύεται ότι είναι αυτό που κάνει το φλοιό πεύκου χρήσιμο ως συμπλήρωμα βοτάνων, δίνοντάς του τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- αντιοξειδωτικό
- αντιμικροβιακό
- αντιφλεγμονώδες
Πιστεύεται ότι οι αντιοξειδωτικές, αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του εκχυλίσματος έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν καταστάσεις όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και οι νευροεκφυλιστικές καταστάσεις όπως η νόσος του Alzheimer - αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗΤο εκχύλισμα φλοιού πεύκου είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε φυτικές ενώσεις που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες είναι πιθανώς υπεύθυνες για τα οφέλη που προάγουν την υγεία.
Έχει οφέλη;
Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα από τις τελευταίες δεκαετίες έχουν βρει ενθαρρυντικά αποτελέσματα για να υποστηρίξουν τα οφέλη που προάγουν την υγεία του εκχυλίσματος φλοιού πεύκου.
Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες σχετικά με το εμπορικό σήμα του γαλλικού θαλάσσιου εκχυλίσματος φλοιού πεύκου γνωστό ως Pycnogenol. Λόγω των αντιφλεγμονωδών αποτελεσμάτων του, οι ερευνητές αρχίζουν να το ερευνούν ως μια πιθανή θεραπευτική επιλογή για τον νέο κορανοϊό (SARS-CoV-2), που προκαλεί την ασθένεια COVID-19.
Ακόμα, λείπει αυστηρή έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του εκχυλίσματος φλοιού πεύκου στον άνθρωπο και απαιτούνται πιο τυχαιοποιημένες μελέτες ελεγχόμενης δοκιμής. Είναι λοιπόν πολύ νωρίς για να πούμε πόσο ασφαλή και αποτελεσματικά είναι τα εκχυλίσματα φλοιού πεύκου για τη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών.
Καθώς διεξάγεται περισσότερη έρευνα, θα κατανοήσουμε καλύτερα τους καλύτερους τρόπους χρήσης εκχυλίσματος φλοιού πεύκου.
Ωστόσο, το απόσπασμα συνεχίζει να δείχνει δυναμικό. Εδώ είναι μερικά από τα αρχικά οφέλη του εκχυλίσματος φλοιού πεύκου που θεωρείται σήμερα.
Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή
Φαίνεται ότι ο γαλλικός θαλάσσιος φλοιός πεύκου ασκεί πολλές από τις αντιφλεγμονώδεις ικανότητές του επηρεάζοντας τις κυτταρικές οδούς του σώματός σας που ρυθμίζουν τη φλεγμονή και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Οι ερευνητές εξακολουθούν να διερευνούν πώς αυτό θα μπορούσε να ωφελήσει καταστάσεις όπως χρόνιες καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, τραυματικούς εγκεφαλικούς τραυματισμούς και πολλά άλλα.
Η φαινομενική ικανότητα του φλοιού πεύκου να ανακουφίσει τη φλεγμονή έχει επίσης οδηγήσει σε μελέτες σχετικά με τις δυνατότητές του ως θεραπευτική θεραπεία για χρόνιες καταστάσεις φλεγμονής των αεραγωγών, όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).
Για παράδειγμα, μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα για την ικανότητα της Pyconogenol να βελτιώνει τη φλεγμονή στα κύτταρα των αεραγωγών.
Μερικές παλαιότερες μελέτες, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων, βρήκαν παρόμοια αποτελέσματα της ικανότητας του Pycnogenol να ανακουφίσει τα συμπτώματα του άσθματος - αν και αυτές οι μελέτες ήταν πολύ μικρές για να καταλήξουν σε οριστικά συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα του φλοιού πεύκου ως φυτικό συμπλήρωμα.
Μία μελέτη που περιελάμβανε 76 ασθενείς με άσθμα διαπίστωσε ότι η λήψη 100 mg Pycnogenol ημερησίως για 6 μήνες, σε συνδυασμό με εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή φάρμακα, βελτίωσε σημαντικά το βήχα και το συριγμό και μείωσε την εξάρτηση από τα κορτικοστεροειδή.
Περαιτέρω, μελέτες σε ανθρώπους και ζώα έχουν βρει ότι τα πλούσια σε προκυανιδίνη εκχυλίσματα φλοιού πεύκου μπορεί να διευκολύνουν τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη φλεγμονή των οστών και των αρθρώσεων που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Ωστόσο, απαιτούνται μεγαλύτερες τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές για να επιβεβαιωθούν αυτά τα ευρήματα.
Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς
Επειδή ο φλοιός του πεύκου είναι τόσο αντιφλεγμονώδης όσο και αντιοξειδωτικός, μπορεί να υποστηρίξει μια υγιή καρδιά και καρδιαγγειακό σύστημα με διάφορους τρόπους.
Αυτά περιλαμβάνουν τον περιορισμό της συσσώρευσης λίπους, τη μείωση του οξειδωτικού στρες και την πιθανότητα θρόμβων αίματος και τη βελτίωση της φλεβικής λειτουργίας.
Επιπλέον, είναι πιθανό ο φλοιός πεύκου να αντισταθμίσει ορισμένες αρνητικές παρενέργειες χρόνιων παθήσεων όπως ο διαβήτης και το μεταβολικό σύνδρομο.
Μια μικρή μελέτη του 2016, η οποία περιελάμβανε 24 ενήλικες με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαπίστωσε ότι η λήψη 150 χιλιοστόγραμμα φλοιού πεύκου ολιγοπίνης καθημερινά για 5 εβδομάδες βελτίωσε τα επίπεδα HDL (καλής) χοληστερόλης και μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο 6,36 mmHg.
Μια άλλη μικρή μελέτη του 2012, η οποία περιελάμβανε 23 ενήλικες με στεφανιαία νόσο που έλαβαν 200 mg Pycnogenol την ημέρα με βελτιωμένη ροή αίματος μέσω των αρτηριών και χαμηλότερα επίπεδα ισοπροστάνης - ένα μέτρο οξειδωτικού στρες. Δεν σημειώθηκαν αλλαγές στην αρτηριακή πίεση.
Μελέτες μετα-ανάλυσης για την Pycnogenol και την αρτηριακή πίεση έχουν βρει παρόμοια αποτελέσματα.
Εν τω μεταξύ, άλλες μελέτες διαπίστωσαν ότι το εκχύλισμα φλοιού πεύκου είναι λιγότερο αποτελεσματικό στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Πρόσφατες μελέτες μετα-ανάλυσης έδειξαν ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη σχέση μεταξύ της Pycnogenol και της αρτηριακής πίεσης.
Έτσι, παρόλο που το εκχύλισμα φλοιού πεύκου φαίνεται να υποστηρίζει τους μηχανισμούς της υγείας της καρδιάς, δεν είναι ακόμη σαφές πόσο ασφαλές και αποτελεσματικό είναι ως θεραπεία για συγκεκριμένες καταστάσεις.
Άλλες πιθανές χρήσεις
Τα εκχυλίσματα φλοιού πεύκου διερευνώνται επίσης για πολλές άλλες χρήσεις σε μελέτες σε ανθρώπους, ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες. Αυτά περιλαμβάνουν:
- υγιή γήρανση
- την επούλωση των πληγών
- εμμηνόπαυση
- απώλεια οστών
- Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
- διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD)
- υγεία του δέρματος
- αθλητική απόδοση
- βελτιωμένη γνώση
- στυτική δυσλειτουργία
Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν πλήρως αυτές τις χρήσεις.
ΠΕΡΙΛΗΨΗΤο εκχύλισμα φλοιού πεύκου μελετάται ως θεραπευτική επιλογή για τη θεραπεία πολλών διαφορετικών παθήσεων. Οι ικανότητές του να μειώνουν τη φλεγμονή και να ενεργούν ως αντιοξειδωτικό το καθιστούν ισχυρό υποψήφιο για τη θεραπεία χρόνιων παθήσεων.
Έχει μειονεκτήματα;
Επί του παρόντος, υπάρχουν λίγα στοιχεία που δείχνουν ότι ο φλοιός πεύκου έχει σημαντικά μειονεκτήματα ή παρενέργειες στον γενικό πληθυσμό.
Επιπλέον, έχει γίνει καλά ανεκτή από τους περισσότερους ασθενείς σε κλινικές δοκιμές.
Έτσι, ο φλοιός πεύκου θεωρείται ασφαλής όταν χρησιμοποιείται σε συνιστώμενες ποσότητες.
Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν ευαισθησίες στο φλοιό του πεύκου και σε ορισμένους πληθυσμούς - συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, των εγκύων και των θηλάζοντων ατόμων, και εκείνων που είναι ανοσοκατασταλμένοι.
Επειδή δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα που να υποστηρίζει την ασφάλειά του σε αυτές τις ομάδες, πρέπει να αποφεύγεται η χρήση εκχυλίσματος φλοιού πεύκου.
Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα για την πήξη του αίματος, τον διαβήτη και τα ανοσοκατασταλτικά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με το φλοιό του πεύκου. Πάντα επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν σκέφτεστε αυτό το συμπλήρωμα, ειδικά εάν έχετε οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα
ΠΕΡΙΛΗΨΗΌταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, το εκχύλισμα φλοιού πεύκου είναι ασφαλές και ανεκτό από τους περισσότερους ανθρώπους. Όσοι είναι έγκυοι, μεγαλύτεροι, ανοσοκατασταλμένοι ή λαμβάνουν άλλα φάρμακα πρέπει να αποφεύγουν τα εκχυλίσματα φλοιού πεύκου.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Τα εμπορικά εκχυλίσματα φλοιού πεύκου πωλούνται συνήθως ως κάψουλες ή δισκία, αν και διατίθενται σκόνες και υγρά βάμματα.
Το Pycnogenol είναι ένα από τα πιο κοινά εκχυλίσματα φλοιού πεύκου στην αγορά. Είναι επίσης ένα κοινό συστατικό σε άλλα μείγματα συμπληρωμάτων.
Τα περισσότερα εμπορικά συμπληρώματα προτείνουν ημερήσια δόση. Ωστόσο, η ποσότητα του φλοιού πεύκου που πρέπει να πάρετε μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το γιατί το παίρνετε και άλλους παράγοντες όπως η ηλικία και το σωματικό βάρος.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο φλοιός πεύκου χρησιμοποιείται καλύτερα υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευμένου παρόχου υγειονομικής περίθαλψης, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την καλύτερη δοσολογία για εσάς.
ΠΕΡΙΛΗΨΗΠολλά συμπληρώματα φλοιού πεύκου πωλούνται στο εμπόριο σε υγρή μορφή, κάψουλα και σκόνη. Συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να προσδιορίσετε πόσο εκχύλισμα φλοιού πεύκου πρέπει να πάρετε - εάν υπάρχει.
Η κατώτατη γραμμή
Το εκχύλισμα φλοιού πεύκου είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα πλούσιο σε υγιείς πολυφαινόλες όπως οι προκυανιδίνες, οι κατεχίνες και τα φαινολικά οξέα.
Αυτές οι φυτικές ενώσεις φαίνεται να έχουν αντιμικροβιακά, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα στο ανθρώπινο σώμα. Ως εκ τούτου, το εκχύλισμα φλοιού πεύκου παρουσιάζει μεγάλη δυνατότητα ως θεραπευτικό συμπλήρωμα βοτάνων.
Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να υποστηρίζουν συγκεκριμένους ισχυρισμούς υγείας στο απόσπασμα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να συνεργαστείτε με έναν αξιόπιστο ιατρικό πάροχο για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε εκχύλισμα φλοιού πεύκου με τον ασφαλέστερο και πιο αποτελεσματικό τρόπο.
.jpg)
