Ένιωσα αποσυνδεδεμένος και μόνος μετά τον τοκετό. Αλλά ήμουν σε θέση να λάβω βοήθεια - και μπορείτε επίσης.
Ποτέ δεν ήμουν πολύ αγοραστής. Εννοώ, όταν ήμουν παιδί, μου άρεσε να περιπλανιέμαι στους διαδρόμους των Toys R Us και Kay Bee Toys - πατώντας τα κουμπιά "Try Me" και σκούτερ δοκιμαστικής οδήγησης - αλλά η ερωτική μου σχέση με πράγματα σύντομα τελείωσε.
Αγοράζω είδη παντοπωλείου γιατί πρέπει. Οι αγορές ενδυμάτων και διακόσμησης σπιτιού είναι (λίγο πολύ) περιορισμένες. Ωστόσο, μετά τη γέννηση της κόρης μου, βρέθηκα τακτικά να περπατώ στους Walgreens και Foodtown, μαζεύοντας καραμέλες, κεριά, και άλλες πιθανότητες.
Γιατί; Επειδή αυτά τα «πράγματα» με γέμισαν. Με συνέδεσαν με άλλους και τον παροιμιώδη πραγματικό κόσμο που, σε 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό, χρειαζόμουν απεγνωσμένα. Ένιωσα απουσία από τη ζωή.
Ένιωσα σαν να κοίταζα τον άντρα, την κόρη μου και άλλους με γυαλί με διπλά τζάμια.
Βλέπετε, ήμουν μόνος και στερημένος τον ύπνο. Οι ώρες θόλωσαν μαζί. Οι μέρες έγιναν αδιάκριτες και ενώ είδα ηλιοβασιλέματα, ηλιοβασιλέματα, το φεγγάρι, και σε ορισμένες ημέρες, βροχή, ο καιρός δεν είχε σημασία για μένα.
Παγιδευμένος στην τέταρτη όροφο μου στο Μπρούκλιν κάτω από το θηλάζον μωρό μου, άρχισα να χάνω τον εαυτό μου και το μυαλό μου ... έτσι περπατούσα. Αγόρασα. Αυτά τα αντικείμενα έγιναν απόδειξη της ύπαρξής μου.
Παράξενο όπως ακούγεται, το Glade PlugIns απέδειξε ότι ήμουν ζωντανός.
Οι αγορές μου έδωσαν επίσης σκοπό και αλληλεπίδραση ενηλίκων, την οποία έλειψα απεγνωσμένα. Όλοι μου μίλησαν για το μωρό μου - πόσο γλυκιά ήταν, πόσο καλή ήταν, πόσο όμορφη ήταν και πόσο τυχερή ήμουν - αλλά ήταν κάτι. Ήταν καλύτερο από τη σιωπή.
Ωστόσο, οι συνομιλίες (όπως το χαμόγελό μου) εξαναγκάστηκαν. Τα λόγια μου ήταν χαλασμένα. Είπα αυτό που νόμιζα ότι πρέπει - όχι αυτό που ένιωσα.
Δεν είπα σε κανέναν ότι μισούσα τη μητρότητα. Δεν είπα σε κανέναν ότι φοβόμουν την κόρη μου και τον εαυτό μου και δεν είπα σε κανέναν ότι πίστευα ότι είχα κάνει ένα τρομερό λάθος. Ότι ήμουν κακή μαμά. Αντ 'αυτού, κούνησα και χαμογέλασα.
Θυμάμαι ξεκάθαρα την ένταση που ένιωσα στο σαγόνι μου όταν μια άλλη μητέρα μου είπε να θησαυρώ αυτές τις στιγμές. Αυτές ήταν οι καλύτερες μέρες της ζωής μου.
Θα μπορούσε να είναι αλήθεια;
Ανησυχούσα ότι είχε δίκιο. Ανησυχούσα ότι τα πράγματα δεν θα γίνονταν ποτέ καλύτερα - ότι δεν θα μπορούσα ποτέ να γίνω καλύτερα - και δεν θα μπορούσα να το αντέξω. Μετά από μήνες περιπλάνησης των Walgreens σε μια ομίχλη χωρίς ύπνο, αποφάσισα ότι ήθελα να πεθάνω.
Ξύστε ότι: κατάλαβα απαιτείται να πεθάνω επειδή ο σύζυγός μου άξιζε καλύτερα, η κόρη μου άξιζε καλύτερα, και επειδή ανέβαινα τέσσερις σκάλες ήταν αδύνατη.
Κρατούσα την ανάσα μου για 4 μήνες και σε αυτήν την ασυνήθιστα ζεστή μέρα του Οκτωβρίου, ο αέρας είχε τελειώσει.
Αλλά πριν τα παρατήσω, το έδωσα. Κάλεσα τον άντρα μου και του είπα τα πάντα. Ήρθε σπίτι και έκανα ραντεβού έκτακτης ανάγκης με το OB-GYN μου για να λάβω βοήθεια.
Είναι δύσκολο να εξηγήσουμε ακριβώς πώς αισθάνεται η κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Ζει σε αυτόματο πιλότο ή αιωρείται κάτω από την επιφάνεια μιας παγωμένης λίμνης. Κινείς. Η ζωή κινείται, αλλά δεν είστε μέρος αυτής. Οι αισθήσεις θαμπώνουν (ή ενισχύονται) και αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή μούδιασμα. Και οι μόνες σαφείς σκέψεις που έχετε είναι αυτές της θλίψης και της μίσους.
Πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά έξυπνοι ή αρκετά καλοί. Αμφισβητείτε την ικανότητά σας ως υπάλληλος, σύζυγος, γονέας και φίλος. Δίνεις ό, τι έχεις και εξακολουθείς να γνωρίζεις ότι δεν είναι αρκετό και αισθάνεσαι ένοχος για την αίσθηση αυτών των πραγμάτων.
Έχεις χαρούμενο παιδί. Ένα υγιές παιδί. Εισαι ευλογημενος.
Δεν είναι τόσο απλό
Άρρωστοι ή όχι, είναι εντάξει να μην αγαπάμε κάθε στιγμή. Είναι επίσης πολύ κοινός.
Σύμφωνα με το Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών, 1 στις 9 γυναίκες θα παρουσιάσει κατάθλιψη μετά τον τοκετό. Και ενώ τα συμπτώματα ποικίλλουν - ορισμένοι βιώνουν ακραία θλίψη, επεισόδια κλάματος και χαμηλή ενέργεια, ενώ άλλοι αισθάνονται άγχος, ευερεθιστότητα και μη συνδεδεμένοι με το νεογέννητο μωρό τους - υπάρχει βοήθεια και ελπίδα.
Οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία. Η βοήθεια είναι διαθέσιμη σε πολλές μορφές και μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, υποστήριξη και στρατηγικές για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας.
Τούτου λεχθέντος, η αλλαγή δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Ενώ αναζήτησα για πρώτη φορά βοήθεια για κατάθλιψη μετά τον τοκετό όταν η κόρη μου ήταν 16 εβδομάδων, δεν ανέκαμψα μέχρι τα πρώτα της γενέθλια.
Στην πραγματικότητα, εάν είμαι απόλυτα ειλικρινής, μου πήρε ενάμιση χρόνο για να «βγω» από την ομίχλη μετά τον τοκετό. Αλλά τα πράγματα βελτιώθηκαν σταδιακά, αργά. Και γιόρτασα εκεί που ήμουν, όχι εκεί που περίμεναν άλλοι, γιατί το άξιζα (και είσαι κι εσύ).
Βοήθεια για διαταραχές διάθεσης μετά τον τοκετό
- Η Postpartum Support International (PSI) προσφέρει μια γραμμή κρίσης τηλεφώνου (800-944-4773) και υποστήριξη κειμένου (503-894-9453), καθώς και παραπομπές σε τοπικούς παρόχους.
- Το National Suicide Prevention Lifeline διαθέτει δωρεάν 24ωρη γραμμή βοήθειας για άτομα που βρίσκονται σε κρίση που μπορεί να σκέφτονται να πάρουν τη ζωή τους. Καλέστε στο 800-273-8255 ή στείλτε μήνυμα "HELLO" στο 741741.
- Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) είναι ένας πόρος που διαθέτει τόσο μια γραμμή κρίσης τηλεφώνου (800-950-6264) όσο και μια γραμμή κρίσης κειμένου ("NAMI" έως 741741) για όποιον χρειάζεται άμεση βοήθεια.
- Το Motherhood Understanding είναι μια διαδικτυακή κοινότητα που ξεκίνησε από έναν επιζών μετά τον τοκετό που προσφέρει ηλεκτρονικούς πόρους και ομαδικές συζητήσεις μέσω εφαρμογής για κινητά.
- Το Mom Support Group προσφέρει δωρεάν υποστήριξη peer-to-peer σε κλήσεις Zoom με επικεφαλής εκπαιδευμένους διαμεσολαβητές.
Η Kimberly Zapata είναι μητέρα, συγγραφέας και υποστηρικτής της ψυχικής υγείας. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε αρκετούς ιστότοπους, όπως οι Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health και Scary Mommy - για να αναφέρουμε μερικά - και όταν η μύτη της δεν είναι θαμμένη στη δουλειά (ή ένα καλό βιβλίο), Kimberly ξοδεύει τον ελεύθερο χρόνο της να τρέχει Μεγαλύτερο από: Ασθένεια, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που στοχεύει στην ενδυνάμωση των παιδιών και των νέων ενηλίκων που αγωνίζονται με συνθήκες ψυχικής υγείας. Ακολουθήστε την Kimberly Facebook ή Κελάδημα.
.jpg)
