Προετοιμασία για τις εποχές
Είναι φυσιολογικό να αλλάζει η ρουτίνα φροντίδας του δέρματος με τις εποχές. Οι άνθρωποι έχουν γενικά ξηρότερο δέρμα το φθινόπωρο και το χειμώνα και βιώνουν λιπαρό δέρμα την άνοιξη και το καλοκαίρι.
Αλλά εάν έχετε ψωρίαση, η φροντίδα του εαυτού σας σημαίνει κάτι περισσότερο από την καταπολέμηση του ξηρού ή λιπαρού δέρματος. Ενώ οι μήνες της άνοιξης και του καλοκαιριού είναι γενικά πιο ευεργετικοί για την ψωρίαση, υπάρχουν κάποιες προκλήσεις για προετοιμασία για όλες τις εποχές.
Εξετάστε τις ακόλουθες συμβουλές για να προετοιμαστείτε για τις μεταβαλλόμενες εποχές εάν έχετε ψωρίαση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε τυχόν εξάρσεις που δεν θα εξαφανιστούν.
Χειμώνας
Ο χειμώνας μπορεί να είναι η πιο δύσκολη σεζόν όσον αφορά τη διαχείριση της ψωρίασης. Επειδή ο αέρας είναι τόσο κρύος και ξηρός, το δέρμα σας είναι πιο επιρρεπές σε αφυδάτωση. Οι βλάβες σας μπορεί να έχουν περισσότερες νιφάδες και το δέρμα σας μπορεί επίσης να είναι πιο φαγούρα.
Μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση του ξηρού δέρματος και να διατηρήσετε τα συμπτώματα της ψωρίασης σας ενυδατώνοντας το δέρμα σας. Μια βαριά, κρεμώδης ενυδατική κρέμα λειτουργεί καλύτερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Το βαζελίνη λειτουργεί επίσης ως καλό εμπόδιο. Απλώς βεβαιωθείτε ότι κάθε ενυδατική κρέμα που φοράτε δεν περιέχει βαφές και αρώματα, καθώς αυτά μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω το δέρμα σας.
Οι κρύες θερμοκρασίες απαιτούν επίσης πιο ζεστά ρούχα. Με την ψωρίαση, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να φοράτε πολλά στρώματα βαμβακερών ρούχων. Τα υφάσματα από μαλλί, ρεγιόν και πολυεστέρα μπορούν να επιδεινώσουν το δέρμα σας, καθιστώντας το ξηρό, κόκκινο και φαγούρα.
Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχετε θερμότητα στο σπίτι σας. Πάρτε γρήγορα ντους με χλιαρό, όχι ζεστό νερό και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα βασικό καθαριστικό αντί για σαπούνι.
Ανοιξη
Η άνοιξη μπορεί να φέρει κάποια ανακούφιση στο δέρμα σας επειδή η υγρασία αρχίζει να αυξάνεται μαζί με τη θερμοκρασία. Μπορεί να είναι αρκετά ζεστό για να περάσετε λίγο χρόνο έξω, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το δέρμα σας.
Αυτή τη στιγμή του χρόνου, θα θέλετε ακόμα να φοράτε βαμβακερά στρώματα όπως απαιτείται. Μπορεί να μην χρειάζεστε πλέον τη βαριά ενυδατική κρέμα, αλλά πρέπει πάντα να έχετε μια καλή λοσιόν σώματος στο χέρι. Τουλάχιστον, θα πρέπει να εφαρμόσετε λοσιόν μετά το μπάνιο.
Ένα άλλο ζήτημα είναι οι αλλεργίες την άνοιξη. Η γύρη των δέντρων είναι στο υψηλότερο σημείο αυτής της χρονιάς, οπότε ίσως χρειαστεί να πάρετε ένα αντιισταμινικό για να διατηρήσετε τα συμπτώματα. Εκτός από το φτέρνισμα και τη συμφόρηση, η γύρη των δέντρων μπορεί να προκαλέσει φαγούρα στο δέρμα και έκζεμα σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό μπορεί να είναι ένας άβολος συνδυασμός με την ψωρίαση.
Καλοκαίρι
Συνήθως, ο καλοκαιρινός αέρας είναι ευκολότερος στο δέρμα σας - είτε έχετε ψωρίαση είτε όχι. Ο συνδυασμός θερμότητας και υγρασίας μειώνει την ξηρότητα και τον κνησμό του δέρματός σας. Επίσης, πιθανότατα θα έχετε λιγότερες βλάβες.
Και, το καλοκαίρι απαιτείται επίσης περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες, κάτι που είναι ιδανικό για το δέρμα σας. Η μέτρια έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες (UV) είναι υγιής. Αν σκοπεύετε να είστε σε άμεσο ηλιακό φως για περισσότερο από 15 λεπτά, θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό ευρέος φάσματος. Η εμφάνιση ηλιακού εγκαύματος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.
Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους, θυμηθείτε ότι μοιράζεστε χώρο με έντομα. Δεδομένου ότι τα τσιμπήματα σφαλμάτων μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ψωρίασης, βεβαιωθείτε ότι φοράτε απωθητικό σφαλμάτων χωρίς DEET, καθώς αυτό το δραστικό συστατικό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία φωτός μέσω ακτίνων UV κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Ενώ οι ακτίνες UV μπορούν να βοηθήσουν τα συμπτώματά σας, η υπερέκθεση μπορεί να τα κάνει χειρότερα. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τρόπους για να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο που βρίσκεστε έξω για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις φυσικές ακτίνες του ήλιου.
Το κολύμπι μπορεί επίσης να ανακουφίσει το δέρμα σας. Το αλμυρό νερό είναι λιγότερο ερεθιστικό από το χλώριο, αλλά μπορείτε ακόμα να κολυμπήσετε σε χλωριωμένο νερό εάν ξεπλύνετε το δέρμα σας με φρέσκο νερό αμέσως μετά. Να είστε προσεκτικοί με υδρομασάζ και θερμαινόμενες πισίνες, καθώς μπορούν να αυξήσουν τον ερεθισμό του δέρματος.
Πτώση
Ανάλογα με το πού ζείτε, ο καιρός μπορεί να σημαίνει ελαφρά ή σημαντική πτώση της θερμοκρασίας. Ωστόσο, θα εξακολουθεί να υπάρχει μείωση της υγρασίας που λατρεύει το δέρμα σας. Μπορείτε να προετοιμάσετε φροντίζοντας να έχετε μια βαριά λοσιόν στο χέρι. Επίσης, αποφύγετε να παίρνετε ζεστά ντους και να φοράτε παχιά ρούχα, καθώς αυτό θα αυξήσει τον ερεθισμό του δέρματος.
Καθώς πλησιάζει η περίοδος των διακοπών, είναι σημαντικό να διατηρείτε το άγχος σας υπό έλεγχο. Το άγχος είναι ένας από τους γνωστούς παράγοντες ενεργοποίησης της εκδήλωσης ψωρίασης. Βεβαιωθείτε ότι εξοικονομείτε χρόνο κάθε μέρα για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν είναι μόνο 5 ή 10 λεπτά για να διαλογιστείτε. Η μείωση των επιπέδων άγχους σας θα μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας και μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερες εκδηλώσεις ψωρίασης.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε ενεργά για να δημιουργήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια της εποχής του κρύου και της γρίπης. Εκτός από τη διαχείριση των στρες, φροντίστε να κοιμάστε πολύ, να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και να πλένετε συχνά τα χέρια σας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να κάνετε ένα εμβόλιο γρίπης. Εκτός αν βρίσκεστε στη μέση μιας ενεργού εξάπλωσης, η λήψη γρίπης με ένα ανενεργό εμβόλιο είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας καλά κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Πάρε μακριά
Καθώς οι εποχές αλλάζουν, έτσι και οι ανάγκες του δέρματός σας. Λαμβάνοντας προφυλάξεις και χρησιμοποιώντας τις παραπάνω συμβουλές, μπορείτε να αποφύγετε τις φλεγμονές και να επιστρέψετε στην καλύτερη ζωή σας.
Είναι σημαντικό να θεωρήσετε αυτές τις συμβουλές ως συμπλήρωμα της τρέχουσας ιατρικής σας θεραπείας. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε κάτι νέο.
