Εάν ζείτε με ψωρίαση, γνωρίζετε ότι η εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης των εξάρσεων αποτελεί βασικό μέρος της μείωσης του αντίκτυπου αυτής της χρόνιας κατάστασης στην καθημερινή σας ζωή. Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε τυχόν παράγοντες που ενδέχεται να προκαλέσουν επιδείνωση της ψωρίασης.
Δεδομένου ότι η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση πάθηση, το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε τι συμβαίνει κάτω από το δέρμα σας. Σε αντίθεση με κάποιες άλλες κοινές παθήσεις του δέρματος, η χρήση γενικών προϊόντων χωρίς συνταγή δεν θα στοχεύει το υποκείμενο ζήτημα.
Με την εκμάθηση περισσότερων για τις βαθύτερες αιτίες πίσω από τις εξάρσεις σας, ενδέχεται να μπορείτε να εντοπίσετε σκανδάλη και άλλα ζητήματα. Με τη σειρά του, μπορεί να έχετε καλύτερο έλεγχο των συμπτωμάτων σας.
Τι προκαλεί την έξαρση και επιδείνωση της ψωρίασης;
Μερικές φορές, οι εξάρσεις της ψωρίασης μπορεί να είναι εντελώς τυχαίες. Αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν ως απόκριση σε συγκεκριμένους ενεργοποιητές.
Η σοβαρότητα μιας φλεγμονής ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Γι 'αυτό είναι χρήσιμο να μάθετε αν κάνετε κάτι που μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της ψωρίασης. Εδώ είναι εννέα ενεργοποιητές που έχουν συνδεθεί με φωτοβολίδες:
Στρες. Η αύξηση των επιπέδων άγχους ή η διαβίωση με συνεχές, χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει την εκδήλωση της ψωρίασης. Η ίδια η ψωρίαση μπορεί επίσης να είναι πηγή στρες.
Κρύος και ξηρός καιρός. Όταν η θερμοκρασία πέσει και ο αέρας στεγνώσει, μπορεί να δείτε τα συμπτώματα της ψωρίασης να επιδεινώνονται.
Τραύμα στο δέρμα. Σύμφωνα με τη Melanie A. Warycha, MD, FAAD, δερματολόγο πιστοποιημένο από την επιτροπή στο CareMount Medical στη Νέα Υόρκη, το τραύμα στο δέρμα μπορεί να προκαλέσει την ψωρίαση σας. Αυτό περιλαμβάνει περικοπές, γρατζουνιές, τσιμπήματα ή έντονο ηλιακό έγκαυμα.
Ορισμένα φάρμακα. Εάν παίρνετε φάρμακα, σκεφτείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν ενδέχεται να επιδεινώνουν την ψωρίασή σας. Ο Warycha λέει ότι ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των β-αποκλειστών, του λιθίου και των φαρμάκων κατά της ελονοσίας, μπορούν να προκαλέσουν την ψωρίαση σας.
Βάρος. Η αύξηση του βάρους ή η διαβίωση με παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης, σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 στο JAMA Dermatology.
Κάπνισμα. Εκτός από την πρόκληση εξάρσεων, το κάπνισμα είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ψωρίασης.
Λοιμώξεις. Η Warycha λέει ότι ορισμένες λοιμώξεις και καταστάσεις υγείας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε εξάρσεις ψωρίασης, ιδίως Στρεπτοκοκκική λοίμωξη και HIV.
Αλκοόλ. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να συνδεθεί με την επιδείνωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
Διατροφή. Υπάρχει αυξημένη έρευνα που εξετάζει το ρόλο που παίζει η διατροφή στα συμπτώματα της ψωρίασης. Μια μελέτη του 2018 στο JAMA Dermatology διαπίστωσε ότι η μείωση των θερμίδων σε υπέρβαρα άτομα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ψωρίασης.
Ποιες είναι μερικές συμβουλές για να ελέγξετε την κατάσταση;
Μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αισθανθείτε περισσότερο τον έλεγχο της κατάστασής σας. Μερικά από αυτά τα βήματα μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, ενώ άλλα πρέπει να επιβλέπονται από το γιατρό σας.
Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά φωτοβολίδες, συζητήστε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας. Μπορούν να αξιολογήσουν την κατάστασή σας και να προσδιορίσουν εάν το πρόγραμμα θεραπείας σας λειτουργεί αποτελεσματικά.
Όταν πρόκειται για αλλαγές στο σπίτι, αυτές οι συμβουλές και οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής είναι όλες οι επιλογές που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας:
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας
Η κατανόηση της κατάστασής σας μέσω της αυτο-εκπαίδευσης είναι ένα σταθερό βήμα για να καταλάβετε τι σας ταιριάζει.
«Όλοι όσοι ζουν με ψωρίαση πρέπει να εκπαιδεύονται για τις αιτίες, τους παράγοντες που προκαλούν, την πορεία της νόσου και τις θεραπείες», δήλωσε ο Warycha στην Healthline. Για να ξεκινήσετε, ρίξτε μια ματιά στους πόρους που προσφέρει το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης και η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.
Κρατήστε το δέρμα ενυδατωμένο
Το να διατηρείτε το δέρμα σας καλά ενυδατωμένο κάνει μια πραγματική διαφορά. Η Warycha συνιστά καθημερινή εφαρμογή παχιάς κρέμας ή μαλακτικού, όπως βαζελίνη. Αυτό βοηθά να διατηρηθεί άθικτο το φράγμα του δέρματος, καθιστώντας λιγότερο πιθανό το τραύμα στο δέρμα.
«Αυτό είναι σημαντικό καθώς η ψωρίαση εμφανίζει το φαινόμενο Koebner - ο σχηματισμός ψωρίασης πλάκας σε μέρη του σώματος που συνήθως δεν βιώνετε βλάβες - που σημαίνει τραυματισμό του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων κοψίματα, γρατζουνιές, τσιμπήματα εντόμων και ακόμη και τατουάζ, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη μια νέα πλάκα ψωρίασης σε αυτόν τον ιστότοπο », εξήγησε.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
«Η χρήση ενός υγραντήρα θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα, ειδικά τους κρύους και ξηρούς χειμερινούς μήνες», δήλωσε ο Warycha στην Healthline. Εξετάστε το ενδεχόμενο να διατηρήσετε έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας για να το χρησιμοποιήσετε όλη τη νύχτα. Για επιπλέον αύξηση της υγρασίας, διατηρήστε έναν υγραντήρα σε οποιονδήποτε χώρο διαβίωσης χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πάρτε λίγο ήλιο
Η έκθεση του δέρματός σας στις ακτίνες UV από τον ήλιο μπορεί να επιβραδύνει τον κύκλο εργασιών των κυττάρων. Αυτό βοηθά στη μείωση της κλιμάκωσης και της φλεγμονής, η οποία με τη σειρά της μειώνει τα συμπτώματα της ψωρίασης, αναφέρει η κλινική Mayo.
Το κλειδί για αυτή τη συμβουλή είναι να πάρετε «λίγο» ήλιο. Με άλλα λόγια, κρατήστε την έκθεσή σας σύντομη και παρακολουθήστε το χρόνο σας. Ο υπερβολικός ήλιος μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα και να επιδεινώσει την ψωρίαση.
Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Όσον αφορά τη διαχείριση της ψωρίασης, η Warycha λέει ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων φλεγμονής στο σώμα. Εκτός από τη διατροφή, η σωματική άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας. Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, μιλήστε με το γιατρό σας.
Αποφύγετε ή περιορίστε το αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου σας, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Εάν ο γιατρός σας επιβλέπει τις ιατρικές σας θεραπείες, φροντίστε να ρωτήσετε εάν ή πόσο αλκοόλ μπορείτε να πίνετε με ασφάλεια χωρίς να παρεμβαίνετε στις θεραπείες σας.
Μειώστε τα επίπεδα άγχους σας
Η συμπερίληψη καθημερινών δραστηριοτήτων που μειώνουν τα επίπεδα άγχους μπορεί να σας διευκολύνει να διαχειριστείτε τις υπάρχουσες εξάρσεις. Η γιόγκα, ο διαλογισμός, το tai chi, οι ασκήσεις αναπνοής και η σωματική δραστηριότητα μπορούν να μειώσουν το άγχος.
Το πακέτο
Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία για την ψωρίαση, η προληπτική δράση, η αποφυγή ενεργοποιήσεων και η συνεργασία με το γιατρό σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συμπτώματα. Εάν έχετε απορίες σχετικά με το σχέδιο θεραπείας ή οποιαδήποτε από τις τροποποιήσεις του τρόπου ζωής που μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματά σας, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την καλύτερη προσέγγιση για εσάς.
.jpg)
