Οι σχέσεις προχωρούν με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται έντονη έλξη από την πρώτη ημερομηνία και γνωρίζουν αμέσως ότι θέλουν να βάλουν την ενέργειά τους στην οικοδόμηση μιας σχέσης.
Άλλοι βιώνουν περισσότερο ένα θαμπό τρεμόπαιγμα από ένα αναφλεκτικό σπινθήρα. Ωστόσο, έχουν αρκετό ενδιαφέρον για να ακολουθήσουν μερικές ημερομηνίες και να δουν τι θα συμβεί. Αυτή η σχέση μπορεί να διαρκέσει περισσότερο για να ξεκινήσει, αλλά μόλις το κάνει, καίγεται εξίσου έντονα.
Τι γίνεται με τις σχέσεις που φαίνεται να πεθαίνουν εντελώς, μόνο για να ξαναζωντανεύουν ξανά ... και ξανά;
Οι σχέσεις εντός και εκτός είναι στην πραγματικότητα αρκετά συνηθισμένες. Τα ευρήματα από διάφορες μελέτες δείχνουν ότι περίπου 30 έως 60 τοις εκατό των νέων ενηλίκων που έχουν γνωριμίες έχουν κάποια εμπειρία με τις σχέσεις on-and-off, γνωστές επίσης ως κύκλοι σχέσεων ή ανατροπές.
Οι σχέσεις εντός και εκτός λειτουργίας λειτουργούν για μερικούς ανθρώπους, αλλά συχνότερα, αυτό το μοτίβο προκαλεί άφθονη συναισθηματική δυσφορία. Ανακαλύπτοντας τι τροφοδοτεί το μοτίβο διάσπασης-μακιγιάζ μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν θέλετε να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα ή να πείτε αντίο για πάντα.
Γιατί συμβαίνουν
Οι διακοπές δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν ένας ή και οι δύο δεν αισθάνεστε απόλυτα έτοιμοι να προχωρήσετε. Μπορεί να έχετε ακόμη πιο δύσκολο χρόνο να κόψετε τους δεσμούς εάν μοιράζεστε ένα σπίτι, παιδιά ή πόρους. Καθώς πλοηγείστε στη διάσπαση, ίσως αποφασίσετε ότι είναι ευκολότερο να μείνετε μαζί και να προσπαθήσετε να κάνετε τα πράγματα να λειτουργήσουν.
Άλλες κοινές αιτίες σχέσεων εντός και εκτός περιλαμβάνουν:
- Προκλήσεις στη ζωή. Σας ενδιαφέρει πραγματικά, αλλά περιστασιακά πρέπει να σταματήσετε τα πράγματα γιατί δυσκολεύεστε να ισορροπήσετε μια σχέση και τις απαιτήσεις της ζωής σας. Όταν τα πράγματα γίνονται ευκολότερα, επιστρέφετε μαζί.
- Ασυμφωνία. Έχετε μεγάλη χημεία, αλλά σπάνια συμφωνείτε με οτιδήποτε. Οι τακτικές διαφωνίες σχετικά με μερικά σημαντικά ζητήματα σάς ωθούν, αλλά η έλξη σας συνεχίζει να σας τραβάει πίσω.
- Αβεβαιότητα γύρω από αυτό που θέλετε. Έχετε πολύ διασκέδαση μαζί, αλλά η σχέση δεν παρέχει όλα όσα χρειάζεστε. Το λέτε ότι σταματά, αλλά δεν φαίνεται σωστό. Το Time apart υπογραμμίζει πόσο σας νοιάζει, οπότε αποφασίζετε να το δοκιμάσετε ξανά.
- Το γρασίδι δεν ήταν πιο πράσινο. Ένας ή και οι δύο ήθελαν να γνωριμίες πιο άνετα ή να γνωριμίες με κάποιον άλλο. Όταν αυτό δεν συμβαίνει όπως έχει προγραμματιστεί, συμπεραίνεις ότι ήσουν καλύτερα.
- Θέματα επικοινωνίας. Εάν κάποιος από εσάς αγωνιστείτε με ανοιχτή επικοινωνία ή επίλυση συγκρούσεων, μπορεί να φαίνεται ευκολότερο να χωρίσετε παρά να μιλήσετε για προβλήματα καθώς προκύπτουν. Η απουσία μπορεί να κάνει την καρδιά σας να μεγαλώνει και να σας οδηγεί στην ανανέωση της σχέσης. Ωστόσο, δεν θα επιλύσει αυτά τα ζητήματα, οπότε μπορεί να διαλύσετε ξανά.
- Ιστορία. Έχετε επενδύσει χρόνια ο ένας στον άλλο, μοιράζοντας εμπειρίες, σκέψεις και συναισθήματα. Είναι κατανοητό ότι δεν θέλετε να αισθάνεστε σαν να χάσατε εκείνο τον χρόνο. Εάν αισθάνεστε άνετα μαζί παρά τις διαφορές σας, μπορεί να φαίνεται απλούστερο να ανανεώσετε τη σχέση σας από ό, τι χρειάζεται ο χρόνος και η προσπάθεια που απαιτείται για να ξεκινήσετε με κάποιον νέο.
Μόλις εντοπίσετε τι μπορεί να είναι πίσω από τη φύση της σχέσης σας, μπορείτε να ξεκινήσετε να εργάζεστε για να σπάσετε τον κύκλο.
Όταν μπορούν να λειτουργήσουν
Οι σχέσεις εντός και εκτός έχουν κακή φήμη. Είναι αλήθεια ότι αυτό το μοτίβο αναπτύσσεται συχνά σε τοξικές ή προβληματικές σχέσεις, αλλά αυτό δεν αντιπροσωπεύει πάντα μια λιγότερο από την ιδανική κατάσταση. Μερικές φορές, μια σχέση on-and-off μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που θέλετε.
Ας υποθέσουμε ότι περνάτε μέρος του έτους σε άλλη πόλη για δουλειά και δεν θέλετε να διατηρήσετε μια δέσμευση υπεραστικών. Ή, ίσως να έχετε πάρα πολλά να συμβεί στη ζωή σας για να διατηρήσετε μια σχέση, οπότε έχετε την κατανόηση με τον περιστασιακό σύντροφό σας ότι η σχέση σας είναι "ενεργοποιημένη" όταν έχετε την ικανότητα για ρομαντική συμμετοχή.
Οι πιθανότητες επιτυχίας μιας σχέσης εκτός σύνδεσης εξαρτώνται συνήθως από τους παράγοντες που προκαλούν την επανάληψη. Η ποδηλασία που συμβαίνει ως αποτέλεσμα της μη παραγωγικής επικοινωνίας ή της βλαβερής συμπεριφοράς, πιθανότατα δεν θα διαρκέσει μακροπρόθεσμα ή δεν θα ευνοήσει τη συναισθηματική σας υγεία στο μεταξύ.
Εν ολίγοις, ένα συνεχές μοτίβο on-again off-again μπορεί να λειτουργήσει όταν ικανοποιεί τις ανάγκες και των δύο συνεργατών και όταν δεν προκαλεί αγωνία.
Εάν αυτό το στυλ λειτουργεί μόνο για έναν σύντροφο και ο άλλος συμβαίνει επειδή δεν θέλει να τους χάσει, αυτή είναι μια διαφορετική ιστορία εντελώς. Αυτή η ασυνήθιστη κατάσταση μπορεί να μην τελειώσει τον τρόπο που ελπίζει ο κάθε εταίρος.
Όταν δεν λειτουργούν
Ο κύκλος διάλυσης μπορεί να προκαλέσει μεγάλη δυσφορία.
Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι σε σχέσεις εντός και εκτός τείνουν να βιώνουν:
- λιγότερη ικανοποίηση σχέσης
- χαμηλότερα επίπεδα δέσμευσης
- λιγότερη επικύρωση συνεργάτη
- συχνότερα επιχειρήματα και αντιπαραθέσεις
- δυσκολίες επικοινωνίας
- αβεβαιότητα σχέσης
Το άγχος της σχέσης, πιο συχνά από ό, τι όχι, τείνει να ξεχειλίζει σε άλλους τομείς της ζωής σας, όπως η εργασία, η κοινωνική ζωή ή η φροντίδα των δικών σας αναγκών.
Ίσως αξίζει να εξετάσετε προσεκτικά τη σχέση εάν παρατηρήσετε τα εξής:
Παραιτείτε πράγματα που έχουν σημασία
Ας πούμε ότι διαλύεται μετά από μια βασική διαφωνία σχέσης, όπως πού να ζήσετε ή πότε να αποκτήσετε παιδιά. Μετά από μερικές εβδομάδες, μπορεί να τους λείψετε απεγνωσμένα. Εσύ ξέρω θέλετε να περάσετε τη ζωή σας μαζί τους, οπότε αποφασίσετε ότι θα προτιμούσατε να κάνετε μερικές θυσίες παρά να τις χάσετε εντελώς.
Οι υγιείς σχέσεις συχνά περιλαμβάνουν κάποια θυσία και συμβιβασμό, ναι. Τούτου λεχθέντος, ένα άτομο δεν πρέπει να κάνει κάθε θυσία. Και οι δύο εταίροι πρέπει να συνεργαστούν για να βρουν μια καλή λύση. Εάν είστε ο μόνος τρόπος για να συμφιλιωθείτε, μπορεί να καταλήξετε απογοητευμένοι και δυσαρεστημένοι καθώς συνειδητοποιείτε πόσο σήμαινε η θυσία σας για εσάς.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να εργαστούν για τη βελτίωση της επικοινωνίας ή ορισμένων συνηθειών, όπως η αποτυχία να βοηθήσουν τις δουλειές του σπιτιού. Είναι πολύ πιο δύσκολο, αν όχι αδύνατο, να επιτύχετε την ικανοποίηση και την ευτυχία της σχέσης αλλάζοντας ή συμβιβάζοντας τις δικές σας ανάγκες.
Τοξικότητα ή κατάχρηση
Μια μελέτη του 2013 εξέτασε δεδομένα από περίπου 800 νεαρούς ενήλικες και βρήκε στοιχεία που υποδηλώνουν ότι οι "churners" ή εκείνοι που είχαν τελειώσει μια σχέση με το ίδιο άτομο περισσότερες από μία φορές, ανέφεραν περισσότερες συγκρούσεις σχέσεων από τους μη churners.
Είχαν επίσης δύο φορές περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν σωματική κακοποίηση στη σχέση και 50% περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν λεκτική κακοποίηση.
Οι συγγραφείς της μελέτης έψαχναν απλώς για μια σχέση μεταξύ σύγκρουσης σχέσεων και ανατροπής, χωρίς να υποδηλώνουν ότι η μία προκαλεί την άλλη. Ο σύνδεσμος μεταξύ των δύο, ωστόσο, φαίνεται σημαντικός, αν και μπορεί να προτείνει ορισμένα σενάρια.
Ας πούμε ότι χρονολογείτε κάποιον που δεν σας αντιμετωπίζει πολύ καλά. Όταν αποφασίσετε να φύγετε, δεν φαίνεται να θέλουν να σας αφήσουν. Καλούν και στέλνουν κείμενα, ζητώντας συγγνώμη, εξηγώντας πώς άλλαξαν και σας διαβεβαιώνουν ότι δεν θα κάνουν ποτέ ξανά το ίδιο λάθος.
Αποδέχεστε τη συγγνώμη τους και επιστρέφετε στη σχέση. Αν και σίγουρα θα μπορούσαν να έχουν αλλάξει, είναι επίσης πιθανό αυτός ο κύκλος να συνεχίσει να παίζει, μειώνοντας αργά την αυτοεκτίμηση και την ανθεκτικότητα σας.
κόκκινες σημαίες
Ποτέ δεν είναι εντάξει για έναν συνεργάτη:
- λαμβάνετε όλες τις αποφάσεις στη σχέση
- ελέγξτε τα λόγια και τη συμπεριφορά σας
- σας εμποδίζει να πηγαίνετε στη δουλειά, να περνάτε χρόνο με τους αγαπημένους σας ή να βλέπετε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης
- απειλούν τα κατοικίδια ζώα και τα παιδιά
- καταστρέψτε τα υπάρχοντα
- σας κατηγορώ για τη συμπεριφορά τους
- πάρτε ή ελέγξτε τα χρήματά σας
- να σας πιέσω να κάνετε σεξ
- περάστε από το τηλέφωνο και τον υπολογιστή σας χωρίς άδεια
Είναι καλύτερα να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή να συνηγορήσετε αμέσως εάν ο σύντροφός σας κάνει κάτι από αυτά ή εσείς:
- αισθανθείτε γενικά άβολα και ανασφαλή
- βρείτε τον εαυτό σας να αλλάζει τη συμπεριφορά σας για να τους κρατήσετε ευτυχισμένους
- πιστεύετε ότι μπορεί να σας βλάψουν αν δεν κάνετε αυτό που ζητούν
Ο οδηγός πόρων ενδοοικογενειακής βίας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το πρώτο βήμα.
Λήψη της απόφασης να μείνετε ή να πάτε
Τα θέματα της καρδιάς είναι συχνά δύσκολο να επιλυθούν. Θέλετε να πιστεύετε ότι τα συναισθήματά σας για κάποιον θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τυχόν προκλήσεις σχέσης, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν καθώς εξετάζετε την καλύτερη πορεία προς τα εμπρός, είτε αυτό δίνει στη σχέση μια άλλη ευκαιρία είτε τελειώνει τον κύκλο για πάντα.
Ξεκαθαρίστε τι πραγματικά θέλετε
Ένα όφελος από τις σχέσεις εντός και εκτός; Συχνά παρέχουν σαφήνεια σε ό, τι χρειάζεστε.
Ίσως η φάση «εκτός» σάς επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε τον τύπο της σχέσης που θέλετε. Συνήθως ο σύντροφός σας ανταποκρίνεται σε αυτές τις ανάγκες ή απλώς απολαμβάνετε το συναίσθημα που παίρνετε όταν επανασυνδεθείτε;
Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε κάνοντας μια λίστα. Αυτό δεν χρειάζεται να είναι συγκεκριμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα σχετικά με αυτά, αλλά αντ 'αυτού μπορεί να είναι ποιότητες που αναζητάτε και συμπεριφορές που δεν θα αποδεχτείτε. Αυτή η εξερεύνηση μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ορισμένους τομείς ανάπτυξης και να οδηγήσετε σε μια παραγωγική συνομιλία.
Εάν το μόνο πραγματικό ζήτημα που τροφοδοτεί τη διάλυση σας είναι η επιθυμία να δείτε άλλους ανθρώπους, αξίζει να λάβετε υπόψη ότι μπορεί να μην θέλετε μακροχρόνια μονογαμική σχέση.
Σε μια πολύμορφη ή μη μονογαμική σχέση, μπορεί να διατηρήσετε μια πρωταρχική σχέση με έναν σύντροφο ενώ επιδιώκετε μερικές πιο απλές σχέσεις. Η μη μονογαμία μπορεί να μην λειτουργεί για τον τρέχοντα σύντροφό σας, αλλά μια συνομιλία εξακολουθεί να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
Βεβαιωθείτε ότι είστε και οι δύο στην ίδια σελίδα
Δεν είναι ασυνήθιστο να πέφτει κανείς σε τακούνια για κάποιον και να ξεκινήσει μια σχέση προτού να γνωριστείτε πλήρως. Κάπου κάτω από τη γραμμή, μπορεί να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι έχετε διαφορετικούς στόχους, χόμπι, βασικές αξίες ή χρονοδιαγράμματα.
Αυτά τα ζητήματα δεν είναι πάντα αδύνατο να ξεπεραστούν, αλλά μπορούν να οδηγήσουν σε σύγκρουση, εκτός εάν τα συζητήσετε. Προτιμάτε να αποφύγετε τη σύγκρουση; Αυτό είναι ένα άλλο βασικό συστατικό στη συνταγή για έναν κύκλο εκτός λειτουργίας.
Μια συνομιλία μπορεί να ρίξει φως στο εάν οι προσωπικές σας αξίες και οι ελπίδες για το μέλλον ευθυγραμμίζονται. Εάν δεν ταιριάζουν, η μετάβαση μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή από το να επενδύσετε περισσότερο χρόνο και προσπάθεια σε μια σχέση που δεν θα σας ικανοποιήσει μακροπρόθεσμα.
Προσδιορίστε βασικά ζητήματα
Δεν μπορούν να επιλυθούν όλα τα ζητήματα σχέσης. Ακόμα και όταν αγαπάς κάποιον, η ασυμβατότητα μπορεί ακόμα να απαγορεύσει την πιθανότητα επιτυχούς μακροχρόνιας σχέσης.
Ίσως έχετε διαφορετικές συναισθηματικές ανάγκες, χόμπι που σας εμποδίζουν να ξοδεύετε χρόνο μαζί ή πολύ διαφορετικές σεξουαλικές ανάγκες. Ίσως να μην θέλετε να κάνετε αλλαγές σε αυτές τις περιοχές, ακόμα κι αν μπορούσατε.
Όταν ανακαλύπτετε τον πυρήνα της ταυτότητάς σας για να λειτουργήσει μια σχέση, είναι συνήθως πιο χρήσιμο να σκεφτείτε εάν αυτή η σχέση είναι πραγματικά καλύτερη για εσάς.
Ο κύκλος των σχέσεων δεν οφείλεται πάντοτε σε προβλήματα στη σχέση. Οι ανησυχίες για την ψυχική υγεία μπορούν να προκαλέσουν αυτό το μοτίβο, όπως:
- ανησυχία
- κατάθλιψη
- άγχος σχέσης
- στρες
- διπολική διαταραχή
- η συναισθηματική αναταραχή που συμβαίνει με ορισμένες διαταραχές της προσωπικότητας, συμπεριλαμβανομένης της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας
Όταν αισθάνεστε στενοχωρημένοι, μπορεί να ζητήσετε την άνεση που προσφέρει ένας ρομαντικός σύντροφος. Ταυτόχρονα, αισθάνεστε συγκλονισμένοι, πνιγμένοι ή ένοχοι, επειδή η αγωνία σας εμποδίζει να αντιστρέψετε αυτήν τη συναισθηματική υποστήριξη.
Ως αποτέλεσμα, μπορεί να τους απομακρύνετε, προκαλώντας μια διάλυση που δεν θέλετε πραγματικά. Ίσως δεν θέλετε να είστε μόνοι, αλλά δεν βρίσκεστε στο σωστό χώρο για μια σχέση.
Αν θέλετε να μείνετε μαζί
Δεν ενδιαφέρεστε για το μπρος-πίσω; Μπορείτε να λάβετε μέτρα για τη σταθεροποίηση της σχέσης σας, αλλά αυτό πιθανότατα θα απαιτήσει λίγη προσπάθεια.
Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας μέρος της εργασίας. Αφού εντοπίσετε βασικά ζητήματα που πρέπει να επιλύσετε, ένα καλό επόμενο βήμα μπορεί να περιλαμβάνει τον καθορισμό σαφών ορίων για συνομιλίες και επικοινωνία.
Για παράδειγμα:
- Αποφύγετε να φωνάζετε.
- Κάντε διαλείμματα σε ξεχωριστά δωμάτια όταν αισθάνεστε αναστατωμένος ή η συνομιλία γίνεται μη παραγωγική.
- Αποφύγετε να κάνετε σοβαρές συζητήσεις όταν κουραστείτε ή στρες.
- Χρησιμοποιήστε τις δηλώσεις I αντί να ρίξετε φταίξιμο.
- Κρατήστε το ειλικρινές.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματα ανοιχτά.
Εάν έχετε ήδη προσπαθήσει να επιλύσετε τα προβλήματά σας και δεν έχετε σημειώσει μεγάλη πρόοδο, ίσως είναι καιρός να προσθέσετε έναν σύμβουλο ενός ζευγαριού στην ομάδα σας.
Ένας θεραπευτής εκπαιδεύεται για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε προβλήματα, να ορίσετε και να σέβεστε τα όρια των σχέσεων και να δημιουργήσετε υγιείς δεξιότητες επικοινωνίας. Η θεραπεία προσφέρει επίσης έναν ασφαλή χώρο για την πρακτική αυτών των στρατηγικών.
Εάν θέλετε να σπάσετε τον κύκλο
Μια πιο προσεκτική ματιά στη σχέση σας μπορεί να οδηγήσει στο συμπέρασμα ότι το να το αφήσετε «εκτός» είναι η σωστή επιλογή για εσάς.
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ακολουθήσετε την απόφασή σας να τερματίσετε τα πράγματα και να προχωρήσετε.
- Μετάβαση χωρίς επαφή. Τίποτα δεν λέει ότι δεν μπορείς να έχεις καλή φιλία στο μέλλον, αλλά είναι σοφό να περνάς χρόνο εκτός τώρα. Παραλείψτε τα κείμενα, τις κλήσεις και τα hangout όταν αισθάνεστε μοναξιά. Η επανασύνδεση όταν τους λείπεις και νιώθεις ευάλωτη είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ξεκινήσεις ξανά τον κύκλο.
- Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα από τη χρονολόγηση. Η επιστροφή εκεί μπορεί να φαίνεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος για να βγάλετε τον πρώην σας από το σύστημά σας, αλλά ίσως θελήσετε να αποφύγετε να επιδιώξετε κάτι σοβαρό έως ότου ξέρετε ότι είστε Πραγματικά Πανω απο αυτους. Εάν δεν είστε αρκετά έτοιμοι, μπορεί να βρείτε ότι κανείς δεν αισθάνεται σωστά.
- Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από οποιαδήποτε σοβαρή διάλυση, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τη θεραπεία της δυσφορίας που σχετίζεται με έναν ταραχώδη κύκλο διάλυσης και επανένωσης.
Η κατώτατη γραμμή
Οι άνθρωποι ανανεώνουν σχέσεις με πρώην συνεργάτες για πολλούς λόγους. Ίσως ανησυχείτε ότι δεν θα βρείτε κανέναν άλλο ή θέλετε ο χρόνος που έχετε επενδύσει στη σχέση να σημαίνει κάτι.
Ωστόσο, η διατήρηση μιας σχέσης για αυτούς τους λόγους δεν είναι δίκαιη για κανέναν από εσάς. Αντί να σκέφτεστε τα χρόνια της σχέσης ως «σπατάλη χρόνου», προσπαθήστε να τα διαμορφώσετε ξανά ως μια εμπειρία που σας δίδαξε περισσότερα για το τι χρειάζεστε από μια σχέση, σας έδωσε μερικές υπέροχες αναμνήσεις και σας βοήθησε να μεγαλώσετε ως άτομο.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
