Είστε κάτοχος ντουζιέρας-και-βγείτε-έξω, ή θέλετε να στέκεστε εκεί αρκετά καιρό ώστε το νερό να κολυμπά γύρω από τα πόδια σας; Ανεξάρτητα από το ποια κατασκήνωση πέφτετε, ίσως θέλετε να στοχεύσετε στη μέση, ειδικά αν θέλετε να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και καθαρό.
Ενώ η σημασία του κολύμβησης αρκετές ημέρες την εβδομάδα, αν όχι καθημερινά, είναι κρίσιμη για τη γενική υγεία και την υγιεινή σας, το να ξοδεύετε πάρα πολύ ή όχι αρκετό χρόνο στο ντους μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το δέρμα σας.
Πόσο καιρό πρέπει να πάρει ένα ντους;
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το μέσο ντους διαρκεί 8 λεπτά. Εάν θέλετε να παραμείνετε στο ντους για περισσότερο από 15 λεπτά, ίσως θελήσετε να επανεξετάσετε τη ρουτίνα υγιεινής σας.
Σύμφωνα με τον δερματολόγο πιστοποιημένο από τον Δρ. Edidiong Kaminska, MD, ο συνιστώμενος μέγιστος χρόνος ντους είναι περίπου 5 έως 10 λεπτά. Είναι αρκετός χρόνος για να καθαρίσετε και να ενυδατώσετε το δέρμα χωρίς να το παρακάνετε. «Το δέρμα μας χρειάζεται νερό, όπως και το σώμα μας, αλλά αν το κάνουμε υπερβολικά ή δεν το κάνουμε, τότε μπορεί να έχει συνέπειες», προσθέτει.
Και εάν έχετε ξηρό δέρμα ή έκζεμα, η Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, λέει ότι συνιστώνται βραχύτερα, χλιαρά ντους. Επιπλέον, το Baylor College of Medicine λέει ότι είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγετε τις καυτές βροχές τους χειμερινούς μήνες, καθώς η θερμότητα μπορεί να βλάψει την επιφάνεια του δέρματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και να αυξήσει τα συμπτώματα του εκζέματος.
Παρενέργειες μακράς βροχής
Ενώ ένα μακρύ, ζεστό ντους μπορεί να φαίνεται ως ο καλύτερος τρόπος για να περιποιηθείτε το σώμα σας, το υπερβολικό ντους μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα. «Ο σκοπός του ντους είναι να ενυδατώσει και να καθαρίσει το δέρμα, αλλά το ζεστό ή ζεστό ντους για παρατεταμένες περιόδους απομακρύνει τα φυσικά έλαια του δέρματος και ανοίγει τους πόρους μας και επιτρέπει στην υγρασία να διαφύγει», λέει ο Kaminska.
Για να διατηρηθεί η υγρασία, συνήθως συνιστά την εφαρμογή ενυδατικής σώματος μετά το ντους στο δέρμα, καθώς επιτρέπει στο νερό (ενυδάτωση) να παραμείνει στο δέρμα και να μην ξεφύγει.
Παρενέργειες των σύντομων ντους
Εάν το υπερβολικό πλύσιμο έχει συνέπειες, είναι ασφαλές να πούμε ότι το ντους είναι επίσης πρόβλημα. Σε γενικές γραμμές, το ντους κάτω μπορεί να μην καθαρίσει καλά το δέρμα.
«Όλοι έχουμε φυσιολογικά βακτήρια και οργανισμούς που ζουν στο δέρμα μας (φυσιολογική χλωρίδα) και αυτό προστατεύει το δέρμα μας από τραυματισμό ή προσβολή», εξηγεί ο Kaminska. Εάν η ισορροπία έχει κλίση προς την υπερανάπτυξη της φυσιολογικής ή της υγιούς χλωρίδας, λέει ότι αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης του δέρματος - για να μην αναφέρουμε τον κίνδυνο οσμής του σώματος εάν πλένετε συνεχώς το δέρμα σας.
Επιλέγοντας ζεστό, ζεστό ή κρύο νερό
Υπάρχουν οφέλη για ζεστό, ζεστό και κρύο νερό. Αλλά αν δεν είστε σίγουροι ποια θερμοκρασία είναι η καλύτερη για εσάς, λάθος από την πλευρά της προσοχής και πηγαίνετε με ένα ζεστό ή χλιαρό ντους.
Το ζεστό, παρά το ζεστό νερό, είναι καλύτερο για δερματικές παθήσεις όπως η ψωρίαση και το έκζεμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. Η χρήση ζεστού νερού, αντί του ζεστού, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη χρέωση του νερού σας.
Το κρύο ντους μπορεί επίσης να έχει μερικά οφέλη όπως η μείωση του πόνου των μυών, ηρεμία του ερεθισμένου ή φαγούρα του δέρματος και φυσικά, βοηθώντας σας να ξυπνήσετε το πρωί. Τα καυτά ντους, από την άλλη πλευρά, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του κρυολογήματος ή του βήχα χαλαρώνοντας το φλέγμα και ανοίγοντας τους αεραγωγούς.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ντους;
Το να γνωρίζετε πόσο καιρό πρέπει να στέκεστε κάτω από το νερό είναι μόνο μέρος της εξίσωσης. Πρέπει επίσης να προσέχετε πόσο συχνά κάνετε ντους. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται περισσότερα από ένα ντους την ημέρα.
Τούτου λεχθέντος, το AAD επισημαίνει ότι μερικές φορές, υπάρχει ανάγκη να καθαρίσετε το σώμα σας περισσότερες από μία φορές την ημέρα, όπως εάν ασχολείστε με ένα άθλημα ή δραστηριότητα που σας προκαλεί ιδρώτα. Πρέπει να κάνετε ντους όταν τελειώσετε. Εάν συμβαίνει αυτό, βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι χλιαρό και ενυδατώστε αμέσως μετά το ντους.
Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με το ξηρό δέρμα μετά από συχνές βροχές, μπορείτε να μιλήσετε με έναν δερματολόγο για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο ελαχιστοποίησης της ξηρότητας.
Πώς να κάνετε ντους σωστά
Αυτό που κάνετε στο ντους έχει σημασία τόσο με το πόσο συχνά κάνετε ντους και πόσο καιρό αφήνετε το νερό να διεισδύσει στο δέρμα σας. «Υπάρχουν πολλοί τρόποι ντους, αλλά ο απλούστερος και πιο ήπιος τρόπος είναι να χρησιμοποιήσεις τα χέρια σου», λέει ο Kaminska. Τα βήματα της για ντους περιλαμβάνουν:
- Βρέξτε το σώμα με ζεστό, αλλά όχι ζεστό νερό
- Χρησιμοποιήστε μια απλή ράβδο σαπουνιού ή υγρού καθαρισμού.
- Κάντε αφρό με τα χέρια σας και πλύνετε το σώμα από πάνω προς τα κάτω, ή από το κεφάλι έως τα δάχτυλά σας.
- Μην ξεχνάτε όλες τις γωνίες και τις γωνίες όπως τις πτυχές του δέρματος, τις μασχάλες, τη βουβωνική χώρα και ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών.
- Ντους για 5 έως 10 λεπτά.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα μετά την ξήρανση.
Πάρε μακριά
Ο περιορισμός του χρόνου σας στο ντους σε 5 έως 10 λεπτά και η χρήση χλιαρού ή ζεστού νερού μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας από το στέγνωμα, ενώ καθαρίστε καλά το σώμα σας.
