Το άγχος είναι μια ατυχής αλλά συχνά αναπόφευκτη παρενέργεια της πολυάσχολης ζωής μας. Το να έχετε στη διάθεσή σας μεθόδους για τη διαχείριση του άγχους είναι ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση του σωματικού, ψυχικού και συναισθηματικού του αντίκτυπου.
Θα βρείτε εξαιρετικές συμβουλές για να κάνετε ακριβώς αυτό στα καλύτερα ιστορικά ανακουφιστικά στρες φέτος. Ξεχωρίζουν για την ενεργή τους πρόθεση να εκπαιδεύσουν, να εμπνεύσουν και να ενδυναμώσουν τους ανθρώπους που αναζητούν ανακούφιση από το άγχος.
Άγχος και άγχος από το Headspace
Όσοι ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν διαλογισμό για την ανακούφιση του στρες θα βρουν οδηγίες στο Headspace. Υπάρχει μια εφαρμογή που μπορείτε να δοκιμάσετε ή μπορείτε να εγγραφείτε στον ιστότοπο για να ξεκινήσετε διαλογισμό σήμερα. Το blog προσφέρει επίσης πολύτιμες πληροφορίες για την ανακούφιση. Οι πρόσφατες δημοσιεύσεις καλύπτουν τις δραστηριότητες ανατροφής και εξάντλησης, συμβουλές για την αντιμετώπιση της πολιτικής που σας αγχώνει και πώς να μειώσετε το οικονομικό άγχος.
Φάροι αλλαγής
Αν και πρωταρχικά αφιερωμένος στη βοήθεια των ενσυναίσθησης και των πολύ ευαίσθητων ατόμων, μπορείτε επίσης να μάθετε χρήσιμες συμβουλές για τη διαχείριση του στρες στο Beacons of Change. Εδώ, θα βρείτε άρθρα που σας διδάσκουν πώς να ισορροπήσετε την παροχή σε άλλους χωρίς να εξαντλήσετε τη δική σας ψυχική και σωματική υγεία. Η πλειονότητα των ιστολογίων επισημαίνεται ως διαβάσεις 1 έως 2 λεπτών, ενώ μερικά είναι πολύ μεγαλύτερα. Αυτή η δυνατότητα μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε σημαντικά θέματα για ανάγνωση με βάση το χρόνο που έχετε, αντί να προσθέσετε περισσότερο άγχος.
Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες
Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες (AIS) αυξάνει την ευαισθητοποίηση σχετικά με το άγχος και τις επιπτώσεις του στην υγεία από τότε που αυτός ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός ιδρύθηκε για πρώτη φορά το 1978. Σήμερα, το blog τους διαθέτει χρήσιμες συμβουλές και πληροφορίες για τη διαχείριση και την πρόληψη του στρες για οικογένειες και άτομα όλων ηλικίες. Έχετε επίσης την επιλογή να δείτε συγκεκριμένα θέματα ενδιαφέροντος μέσω της γραμμής αναζήτησης. Είτε αναζητάτε πληροφορίες που σχετίζονται με άγχος από τραύμα, σχέσεις ή στο χώρο εργασίας, το AIS πιθανότατα θα έχει ένα χρήσιμο άρθρο για να διαβάσετε.
IQ Matrix
Ο Adam Sicinski είναι ο ιδρυτής του IQ Matrix, μιας υπηρεσίας που προσφέρει τόσο χαρτογράφηση μυαλού όσο και καθοδήγηση ζωής. Τέτοιες τεχνικές μπορεί να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε προκλήσεις και, στη συνέχεια, υψηλά επίπεδα στρες. Στο blog, μπορείτε να μάθετε συμβουλές για αυτοεκτίμηση και αυτο-ανάπτυξη, καθώς και πώς να ευδοκιμήσετε τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά σε περιόδους αβεβαιότητας. Εάν είστε περίεργοι για τη χαρτογράφηση μυαλού, ρίξτε μια ματιά στις δωρεάν ευκαιρίες συμμετοχής για περισσότερες πληροφορίες.
Το ιστολόγιο θετικότητας
Το ιστολόγιο θετικότητας ιδρύθηκε από τον Henrik Edberg, ο οποίος γράφει εκτενώς για το ρόλο της αυτοεκτίμησης και της θετικότητας στην απόκτηση μιας ευτυχισμένης ζωής. Σε αυτόν τον ιστότοπο, μπορείτε να μάθετε για τις συμβουλές του για την προσωπική ανάπτυξη, οι οποίοι περιλαμβάνουν τρόπους για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη, την προσοχή και τις κοινωνικές δεξιότητες. Οι αναγνώστες θα μάθουν επίσης πώς μπορούν να μειώσουν το στρες, την αναβλητικότητα και τις σκέψεις αυτο-σαμποτάζ. Τα ιστολόγια της Henrik είναι συνήθως γραμμένα σε μορφή καταλόγου για εύκολη ανάγνωση όποτε έχετε μια στιγμή στον εαυτό σας.
Μικρός Βούδας
Ο μικροσκοπικός Βούδας λειτουργεί από το 2009 και αποστολή του είναι να βοηθήσει τους αναγνώστες να αυξήσουν την προσωπική τους ειρήνη και ευτυχία. Εδώ, θα βρείτε μια ποικιλία γραπτών άρθρων από συνεργάτες, όπως συμβουλές διαλογισμού, ξεπερνώντας το τραύμα και τις προσωπικές προκλήσεις, συμβουλές σχέσεων και πολλά άλλα. Ενώ βρίσκεστε στο ιστολόγιο, φροντίστε να δείτε το φόρουμ της κοινότητας για να συνδεθείτε με άλλους που μπορεί να περνούν από παρόμοιους αγώνες.
Απλή ευαισθησία
Η προσοχή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος, βοηθώντας σας να παραμείνετε παρόντες στη στιγμή. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τις δικές σας τεχνικές προσοχής ή είστε νέοι στην εξάσκηση εντελώς, μπορείτε να λάβετε πρακτικές συμβουλές από την Paige Oldham και το ιστολόγιό της Simple Mindfulness. Ο Paige γράφει εκτενώς για τη διαχείριση του άγχους, τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του άγχους, τον τρόπο αύξησης της προσωπικής ευτυχίας και άλλα θέματα που σχετίζονται με στρατηγικές που βασίζονται στη συνείδηση. Περιγράφει επίσης πώς μπορείτε να εφαρμόσετε τέτοιες στρατηγικές στην καριέρα σας, τα οικονομικά, τη ζωή στο σπίτι και τις διαπροσωπικές σχέσεις.
Εάν έχετε ένα αγαπημένο ιστολόγιο που θέλετε να ορίσετε, στείλτε μας email στο [email protected].
