Ο εγκέφαλός σας παράγει συνεχώς εκρήξεις ηλεκτρικής δραστηριότητας. Στην πραγματικότητα, έτσι οι ομάδες νευρώνων στον εγκέφαλό σας επικοινωνούν μεταξύ τους. Όταν ο εγκέφαλός σας παράγει αυτούς τους ηλεκτρικούς παλμούς, αυτό είναι γνωστό ως δραστηριότητα εγκεφαλικού κύματος.
Ο εγκέφαλός σας παράγει πέντε διαφορετικά είδη εγκεφαλικών κυμάτων, καθένα από τα οποία λειτουργεί με διαφορετική ταχύτητα. Από ταχύτερα έως πιο αργά, οι πέντε διαφορετικοί τύποι εγκεφαλικών κυμάτων περιλαμβάνουν:
- γάμμα
- βήτα
- άλφα
- θήτα
- δέλτα
Σε αυτό το άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα εγκεφαλικά κύματα theta, τη λειτουργία τους και πώς διαφέρουν από άλλους τύπους εγκεφαλικών κυμάτων.
Τι είναι τα κύματα του θήτα του εγκεφάλου;
Τα κύματα του θήτα του εγκεφάλου εμφανίζονται όταν κοιμάστε ή ονειρεύεστε, αλλά δεν εμφανίζονται κατά τις βαθύτερες φάσεις του ύπνου. Ενδέχεται να συμβούν όταν αποσύρεστε από τον ύπνο ή σε αναστολή σε αυτήν την ελαφριά φάση του ύπνου, λίγο πριν ξυπνήσετε.
Τα κύματα θήτα του εγκεφάλου μπορούν επίσης να εμφανιστούν όταν είστε ξύπνιοι, αλλά σε μια πολύ βαθιά χαλαρή σκέψη. μια κατάσταση που ορισμένοι μπορούν να περιγράψουν ως "αυτόματο πιλότο". Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα κυμάτων θήτα ενώ είστε ξύπνιοι, μπορεί να αισθανθείτε λίγο αργή ή διάσπαρτη.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα κύματα θήτα είναι σημαντικά για την επεξεργασία πληροφοριών και τη δημιουργία αναμνήσεων. Και, καθώς οι ερευνητές μαθαίνουν περισσότερα για το πώς λειτουργούν και πώς συνδέονται με διαφορετικούς τύπους μάθησης, αυτή η γνώση μπορεί να είναι χρήσιμη όταν καθορίζει τον καλύτερο τρόπο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν.
Πώς μετράται τα εγκεφαλικά κύματα;
Μια δοκιμή που ονομάζεται ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) μπορεί να αξιολογήσει την ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλό σας και να καταγράψει τα κύματα, τα οποία μετρώνται σε κύκλους ανά δευτερόλεπτο ή Hertz (Hz).
Διαφορετικά κύματα εμφανίζονται σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, ανάλογα με το τι κάνετε και πώς αισθάνεστε.
Πώς συγκρίνονται τα θήτα κύματα με άλλα εγκεφαλικά κύματα;
Σκεφτείτε τα κύματα του εγκεφάλου σας ως φάσμα που κυμαίνεται από πολύ γρήγορα έως πολύ αργά. Αυτό το φάσμα δεν θα ήταν πλήρες χωρίς και τους πέντε τύπους εγκεφαλικών κυμάτων.
Τα κύματα θήτα πέφτουν κοντά στο χαμηλό άκρο του φάσματος. Είναι πιο αργά από τα κύματα άλφα, αλλά γρηγορότερα από τα κύματα δέλτα. Ένα EEG θα μετρήσει τα κύματα θήτα στην περιοχή 4 έως 8 Hz.
Και οι πέντε τύποι εγκεφαλικών κυμάτων έχουν διαφορετικούς αλλά σημαντικούς ρόλους για την υγεία και την ευημερία σας. Σε διάφορες ώρες της ημέρας, διαφορετικά είδη εγκεφαλικών κυμάτων θα είναι ενεργά και αυτό είναι φυσιολογικό.
Ορισμένοι παράγοντες μπορούν να διαταράξουν αυτόν τον φυσικό κύκλο, όπως άγχος, ορισμένα φάρμακα και έλλειψη επαρκούς ύπνου υψηλής ποιότητας.
Από το ταχύτερο έως το πιο αργό, εδώ είναι οι άλλοι τέσσερις τύποι εγκεφαλικών κυμάτων που παράγει ο εγκέφαλός σας τακτικά.
Γάμμα
Τα κύματα γάμμα είναι ταχύτερα από όλα τα κύματα του εγκεφάλου. Ταλαντεύονται μέχρι το εύρος των 100 Hz και πιθανώς ακόμη πιο γρήγορα, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να μετρηθεί με ακρίβεια.
Ο εγκέφαλός σας παράγει κύματα γάμμα όταν εστιάζετε έντονα σε κάτι ή είστε πλήρως αφοσιωμένοι στην επίλυση ενός προβλήματος. Είστε πιθανότατα σε μέγιστη συγκέντρωση όταν ο εγκέφαλός σας εκτοξεύει κύματα γάμμα.
Βήτα
Ακριβώς κάτω από τα κύματα γάμμα στο φάσμα είναι τα κύματα βήτα. Αυτά τα κύματα εμπίπτουν στην περιοχή 12-38 Hz. Αυτά είναι τα κύματα του εγκεφάλου που κυριαρχούν όταν είστε ξύπνιοι, σε εγρήγορση και δέσμευση.
Μπορείτε να έχετε σχετικά γρηγορότερα ή «υψηλά βήτα» κύματα, τα οποία συμβαίνουν όταν συμμετέχετε σε πολύπλοκες διαδικασίες σκέψης. Εναλλακτικά, μπορείτε να έχετε πιο αργά ή χαμηλά βήματα που τείνουν να εμφανίζονται περισσότερο όταν σκέφτεστε κάτι.
Αλφα
Εάν ο γιατρός σας έβαζε ηλεκτρόδια στο τριχωτό της κεφαλής σας ενώ κάθεστε ήσυχα και χαλαρώσατε, αλλά δεν σκέφτεστε πολλά, είναι πιθανό τα κύματα άλφα να κυριαρχούν στα αποτελέσματα του EEG.
Τα κύματα άλφα εγκεφάλου μετρούν μεταξύ 8 και 12 Hz και πέφτουν ακριβώς στη μέση του φάσματος.
Δέλτα
Στο κάτω μέρος του φάσματος των εγκεφαλικών κυμάτων - κάτω από τα κύματα θήτα - είναι τα χαμηλά, βαθιά, αργά κύματα δέλτα.
Τόσο τα κύματα του δέλτα όσο και τα κύματα του θήτα εμφανίζονται όταν κοιμάστε, αλλά τα κύματα του δέλτα είναι τα κύματα που κυριαρχούν όταν βρίσκεστε σε μια περίοδο βαθύ, αποκαταστατικού ύπνου. Μετράται στο εύρος 0,5 και 4 Hz.
Μπορείτε να χειριστείτε τα κύματα του θήτα του εγκεφάλου σας;
Εξακολουθούμε να μαθαίνουμε πώς λειτουργούν τα κύματα theta και πώς μπορεί να είναι δυνατή η ενίσχυση της δραστηριότητάς τους και γιατί αυτό μπορεί να είναι κατάλληλο ή επωφελές.
Αν και η έρευνα είναι περιορισμένη, υπάρχουν κάποιες πληροφορίες που έρχονται στο φως για τα κύματα θήτα του εγκεφάλου τα τελευταία χρόνια.
Εξετάστε τα αποτελέσματα μιας μικρής μελέτης εγκεφάλου του 2017. Οι ερευνητές ανέλυσαν τα αποτελέσματα των ασύρματων εμφυτευμάτων που κατέγραψαν τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων σε τέσσερις εθελοντές.
Διαπίστωσαν ότι οι ταλαντώσεις των κυμάτων θήτα αυξήθηκαν όταν οι συμμετέχοντες προσπαθούσαν να μετακινηθούν σε ένα άγνωστο περιβάλλον. Επιπλέον, οι ερευνητές έμαθαν ότι η δραστηριότητα των κυμάτων theta τείνει να επιταχύνεται όταν οι συμμετέχοντες στη μελέτη κινούνται πιο γρήγορα.
Μια άλλη μελέτη του 2017 διερεύνησε τον τρόπο με τον οποίο η δραστηριότητα των κυμάτων theta φαίνεται να συνδέεται με έναν συγκεκριμένο τύπο μάθησης. Αυτός ο τύπος μάθησης συμβαίνει όταν κάνετε κάτι στο οποίο ενδέχεται να μην έχετε συνειδητή πρόσβαση, όπως να μάθετε να οδηγείτε ποδήλατο. Αυτό είναι γνωστό ως σιωπηρή μάθηση.
Αυτή η έρευνα υποδηλώνει ότι η εξέταση της δραστηριότητας του εγκεφαλικού κύματος θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για να μάθουμε πώς να διδάξουμε στους ανθρώπους να μάθουν συγκεκριμένα είδη πληροφοριών ή να εκτελέσουν συγκεκριμένες εργασίες.
Οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι ενδέχεται να είναι σε θέση να χρησιμοποιήσουν τα στοιχεία της δραστηριότητας των κυμάτων theta για να ανιχνεύσουν διαταραχές όπως η νόσος του Alzheimer.
Επιπλέον, προηγούμενες έρευνες δείχνουν ότι η εξεύρεση τρόπων ενίσχυσης συγκεκριμένης δραστηριότητας κυμάτων άλφα και θήτα θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους σε άτομα που πάσχουν από γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD).
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διευκρινιστεί περαιτέρω πώς θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν τα μοτίβα του εγκεφάλου theta για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μάθουν και να σχηματίσουν αναμνήσεις και για να αποτρέψουν το άγχος.
Τι είναι οι αμφιβληστροειδείς ρυθμοί;
Ένας πιθανός τρόπος να επηρεάσετε τον εγκέφαλό σας και την παραγωγή θήτα κύματος είναι να ακούσετε τους αμφιβληστροειδείς ρυθμούς.
Φανταστείτε τον εαυτό σας φορώντας ένα ακουστικό. Στο αριστερό σας αυτί, μπορείτε να ακούσετε έναν ήχο που είναι μια συγκεκριμένη συχνότητα, αλλά ο ήχος που ακούτε στο δεξί σας αυτί είναι ελαφρώς διαφορετικός, ίσως μια ελαφρώς ταχύτερη ή χαμηλότερη συχνότητα.
Ο εγκέφαλός σας πρέπει να προσαρμοστεί στην ακρόαση αυτών των δύο ανταγωνιστικών συχνοτήτων ταυτόχρονα, οπότε τελικά αρχίζετε να ακούτε έναν ξεχωριστό τόνο που δημιουργήθηκε από τη διαφορά αυτών των δύο συχνοτήτων.
Μπορούν οι αμφιβληστροειδείς κτύποι να σας βάλουν σε μια θήτα;
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η ακρόαση των binaural beats μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Μερικοί μάλιστα προτείνουν ότι οι κτύποι της αμφιβληστροειδούς μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.
Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι ένας συγκεκριμένος τύπος αμφιβληστροειδούς ρυθμού βοήθησε μερικούς ανθρώπους να επιτύχουν μια διαλογιστική κατάσταση. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να μάθουμε πώς θα μπορούσε να προσαρμοστεί για χαλάρωση και μείωση του στρες στο μέλλον.
Η κατώτατη γραμμή
Ο εγκέφαλός σας παράγει πέντε είδη εγκεφαλικών κυμάτων, καθένα από τα οποία λειτουργεί με διαφορετική ταχύτητα. Μερικά είναι πολύ γρήγορα, ενώ άλλα είναι πολύ πιο αργά. Τα κύματα θήτα είναι πιο αργά από τα κύματα γάμμα, βήτα και άλφα, αλλά γρηγορότερα από τα κύματα δέλτα.
Ο εγκέφαλός σας τείνει να παράγει κύματα θήτα όταν κοιμάστε ή ονειρεύεστε. Τείνουν να συμβαίνουν όταν απομακρύνεστε από τον ύπνο ή λίγο πριν ξυπνήσετε. Τα κύματα του θήτα του εγκεφάλου μπορούν επίσης να εμφανιστούν όταν είστε ξύπνιοι και σε μια πολύ βαθιά χαλαρή σκέψη.
Υπάρχουν ακόμη πολλά να μάθουμε για την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αυτό που γνωρίζουμε μέχρι τώρα για τα κύματα theta είναι ότι μας βοηθούν να μάθουμε, και ίσως μια μέρα, θα ξέρουμε περισσότερα για το πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτήν τη γνώση για να βελτιώσουμε την ικανότητά μας να χαλαρώνουμε και να μαθαίνουμε πιο αποτελεσματικά.
