Η παλινδρόμηση οξέος συμβαίνει όταν το οξύ από το στομάχι σας ρέει πίσω στον οισοφάγο σας προς το στόμα σας. Συχνά επεισόδια παλινδρόμησης οξέος μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πάθησης γνωστής ως γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD).
Το GERD είναι πολύ συχνό. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νόσων (NIDDK), επηρεάζει περίπου το 20% των ανθρώπων στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Τα συμπτώματα του GERD περιλαμβάνουν καούρα, ναυτία και ξινή γεύση στο πίσω μέρος του στόματός σας. Το Burping σχετίζεται επίσης με παλινδρόμηση οξέος και GERD. Συγκεκριμένα, τα άτομα που έχουν GERD αναφέρουν συχνά συχνές ρήξεις.
Ας δούμε πώς συνδέονται η παλινδρόμηση οξέος και το ρέψιμο, οι αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε από το ρέψιμο.
Μπορεί η παλινδρόμηση οξέος να σας προκαλέσει ρήξη;
Η ρήξη συμβαίνει όταν ο καταπιεσμένος αέρας διαφεύγει από το άνω γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό περιστατικό που βοηθά να απαλλάξετε την κοιλιά σας από υπερβολικό αέρα.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2020, είναι φυσιολογικό ένα υγιές άτομο να ξεσπάει έως και 30 φορές την ημέρα. Όμως η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να σας προκαλέσει πιο συχνή ρήξη.
Ένας από τους λόγους για την αύξηση του ρέματος είναι επειδή η παλινδρόμηση οξέος αυξάνει την κατάποση. Τα άτομα που παρουσιάζουν παλινδρόμηση οξέος και καούρα τείνουν να καταναλώνουν αέρα πιο συχνά και σε μεγαλύτερες ποσότητες, οδηγώντας σε ρήξη.
Εκτός από την παλινδρόμηση οξέος, η διατροφή και ο τρόπος ζωής σας, καθώς και ορισμένες ιατρικές παθήσεις και φάρμακα, μπορούν επίσης να επηρεάσουν το ποσό που καταναλώνετε.
Διατροφή
Ορισμένοι τύποι τροφίμων είναι γνωστό ότι προκαλούν ρέψιμο.
Αυτά περιλαμβάνουν ανθρακούχα ποτά, μπύρα, καφεΐνη και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, άμυλο ή ζάχαρη, όπως:
- φασόλια και φακές
- ορισμένα λαχανικά, όπως μπιζέλια, κρεμμύδια, μανιτάρια, λάχανο, μπρόκολο και κουνουπίδι
- μερικά φρούτα, όπως μπανάνες
- ολικής αλέσεως
Συνήθειες τρόπου ζωής
Οι καθημερινές σας συνήθειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν ρέψιμο. Οι συνήθειες που σχετίζονται με την υπερβολική γέννηση περιλαμβάνουν το κάπνισμα, το πιπίλισμα με παστίλιες και τσίχλες.
Το να μιλάτε ενώ τρώτε, να τρώτε γρήγορα και να χρησιμοποιείτε ένα καλαμάκι για να πιείτε, μπορεί επίσης να αυξήσει το ρέψιμο. Η χρήση οδοντοστοιχιών που δεν ταιριάζουν σωστά είναι μια άλλη αιτία περίσσειας ρέματος.
Το άγχος και ο υπεραερισμός, που μπορεί να σας αναγκάσουν να αναπνεύσετε πιο γρήγορα, μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε συχνότερη ρήξη.
Ιατρικές παθήσεις
Εάν χάνετε συχνά χωρίς παλινδρόμηση οξέος ή καούρα, μια άλλη γαστρεντερική κατάσταση μπορεί να είναι ο ένοχος.
Ορισμένες καταστάσεις που σχετίζονται με συχνή γέννηση περιλαμβάνουν:
- αεροφαγία
- κοιλιοκάκη
- δυσκοιλιότητα
- γαστρίτιδα
- γαστροπάρεση
- Ελικοβακτήριο του πυλωρού (Η. Pylori) λοίμωξη
- δυσπεψία (δυσπεψία)
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- δυσανεξία στη λακτόζη
- πεπτικά έλκη
- διαταραχή του μυαλού
Αυτές οι καταστάσεις συνήθως συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα εκτός από το ρέψιμο.
Εάν έχετε συμπτώματα εκτός από το ρέψιμο, κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας για να πάρετε μια σωστή διάγνωση και τον σωστό τύπο θεραπείας.
Φάρμακα
Ορισμένα κοινά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων καθαρτικών και μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ), μπορεί να απαριθμήσουν το αέριο και το ρέψιμο ως παρενέργειες.
Οικιακές θεραπείες για ρέψιμο
Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε την τάση να πνιγείτε πολύ μετά το φαγητό, οι ακόλουθες θεραπείες στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσουν να διευκολύνετε ή να μειώσετε τη γέννηση σας
- Πηγαίνετε για μια βόλτα μετά το φαγητό. Μετά από ένα γεύμα, η ελαφριά σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινήσετε τα τρόφιμα μέσω του πεπτικού σας σωλήνα.
- Πάρτε ένα αντιόξινο. Εάν το ρέψιμο συνοδεύεται από παλινδρόμηση οξέος ή καούρα, μπορεί να βοηθήσει ένα αντιόξινο χωρίς συνταγή.
- Δοκιμάστε φάρμακα με αέριο. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Gas-X και το Mylanta Gas περιέχουν σιμεθικόνη, η οποία βοηθά τις φυσαλίδες αερίου στο στομάχι σας να συνδέονται μεταξύ τους. Ως αποτέλεσμα, ενδέχεται να μην κουράζεστε τόσο συχνά.
- Μάσησε τους σπόρους μάραθου. Σε ορισμένες καλλιέργειες, οι άνθρωποι μασούν μάραθο μετά από φαγητό για να βελτιώσουν την πέψη τους. Αν και δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, οι σπόροι μάραθου δεν ενέχουν σοβαρό κίνδυνο παρενεργειών.
- Πίνω τσάι. Μερικά αφεψήματα από βότανα, όπως το χαμομήλι και το τσάι τζίντζερ, μπορεί να βελτιώσουν το ρέψιμο που σχετίζεται με τη δυσπεψία και την παλινδρόμηση οξέος.
Πώς να αποτρέψετε το ρέσιμο
Το κλειδί για τη μείωση της συχνότητας ύπνου είναι να περιορίσετε τον αέρα που καταπιείτε, ειδικά όταν τρώτε και πίνετε.
Οι ακόλουθες συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη συχνότητα της παράδοσης:
- Επιβραδύνετε ενώ τρώτε και πίνετε.
- Αποφύγετε να μιλάτε ενώ μασάτε το φαγητό σας.
- Προσπαθήστε να μην καταπιείτε ποτά και αποφύγετε τη χρήση καλαμακιών.
- Τρώτε μικρότερα γεύματα.
- Προσπαθήστε να περιορίσετε τις τσίχλες και τις παστίλιες.
Εκτός από την προσοχή στις διατροφικές σας συνήθειες, τα ακόλουθα μπορεί επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης:
- Προσπαθήστε να μειώσετε τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι γνωστό ότι προκαλούν παλινδρόμηση οξέος και ρήξη.
- Κόψε το κάπνισμα. Όταν εισπνέετε τον καπνό του τσιγάρου, καταπιείτε επίσης αέρα.
- Προσπαθήστε να εστιάσετε στην αναπνοή πιο αργά. Θεραπείες όπως η διαφραγματική αναπνοή, η εναλλακτική αναπνοή ρουθούνι, η αναπνοή με κουτί και ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσουν.
Η μείωση του οξέος του στομάχου έχει βρεθεί ότι μειώνει το ρέψιμο. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι η φαμοτιδίνη, ένα φάρμακο που στοχεύει την παλινδρόμηση οξέος, μείωσε επίσης τη συχνότητα του ρέματος.
Πότε να πάρετε φροντίδα
Από μόνη της, το ρέψιμο συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, εάν αρχίσει να παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να συζητήσετε με το γιατρό σας.
Πρέπει σίγουρα να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν η συχνή γέννηση συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως καούρα, κοιλιακό άλγος ή ναυτία. Αυτά μπορεί να σηματοδοτούν ένα υποκείμενο γαστρεντερικό πρόβλημα.
Για ρήξη που προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος, ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει συνδυασμό φαρμάκων, διατροφής και αλλαγών στον τρόπο ζωής για να στοχεύσετε την περίσσεια οξέος. Τα συνηθισμένα φάρμακα για παλινδρόμηση οξέος περιλαμβάνουν αντιόξινα, αναστολείς H2 και αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs).
Η κατώτατη γραμμή
Η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να σας κάνει να ρέψετε πιο συχνά. Ο λόγος για αυτό είναι επειδή η παλινδρόμηση οξέος αυξάνει την κατάποση. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σας κάνει να καταναλώνετε αέρα πιο συχνά και σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Η αντιμετώπιση της παλινδρόμησης οξέος με ένα αντιόξινο χωρίς συνταγή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ρέματος. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να μειώσετε τη συχνότητα του ύπνου σας με τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές αλλαγές.
Εάν τα αντιόξινα χωρίς φάρμακα δεν βοηθήσουν ή εάν το ρέψιμο σας συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν το ρέψιμο σας οφείλεται σε κάποια άλλη πάθηση.
.jpg)
