Πώς επηρεάζουν εσάς οι οπαδοί στο αλκοόλ (και το hangover σας)

Εάν αναλύσετε το αλκοόλ σε μικρότερες ενώσεις, θα έχετε κυρίως αιθυλική αλκοόλη. Αλλά ακόμη παραμένουν οι ενώσεις που οι ερευνητές αποκαλούν συγγενείς. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτές οι ενώσεις μπορεί να έχουν να κάνουν με το γιατί παίρνετε μια απόλυση.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι είναι οι συγγενείς και γιατί οι γιατροί πιστεύουν ότι μπορεί να επιδεινώσουν τα πονοκέφαλα.

Τι είναι οι συγγενείς ουσίες;

Ένας κατασκευαστής οινοπνευματωδών ποτών παράγει συσσωρευτές κατά τη διαδικασία ζύμωσης ή απόσταξης.

Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένας παραγωγός οινοπνευματωδών ποτών θα μετατρέψει τα σάκχαρα σε αλκοόλ χρησιμοποιώντας διαφορετικά στελέχη ζύμης. Οι ζύμες μετατρέπουν τα αμινοξέα που υπάρχουν φυσικά στα σάκχαρα σε αιθυλική αλκοόλη, επίσης γνωστή ως αιθανόλη.

Όμως η αιθανόλη δεν είναι το μόνο υποπροϊόν της διαδικασίας ζύμωσης. Εκεί, επίσης, συναντιούνται.

Η ποσότητα των παραγόντων που παράγει ο κατασκευαστής μπορεί να εξαρτάται από την αρχική ζάχαρη, ή από υδατάνθρακες, πηγές που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αλκοόλ. Παραδείγματα περιλαμβάνουν δημητριακά για μπύρα ή σταφύλια για κρασί.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι συγγενείς μπορούν να δώσουν στα ποτά μια συγκεκριμένη γεύση και γεύση. Ορισμένοι κατασκευαστές ελέγχουν ακόμη και την ποσότητα των συσσωρευτών για να βεβαιωθούν ότι το προϊόν τους έχει σταθερό προφίλ γεύσης.

Παραδείγματα συγγενών που κάνει η διαδικασία απόσταξης περιλαμβάνουν:

• οξέα
• αλκοόλες, όπως η αλκοόλη ισοβουτυλενίου, η οποία μυρίζει γλυκά
• αλδεϋδες, όπως η ακεταλδεΰδη, η οποία συχνά έχει μια φρουτώδη μυρωδιά που υπάρχει στα μπέρμπον και στα ρούμια
• εστέρες
• κετόνες

Η ποσότητα των συσσωρευτών που υπάρχουν στο αλκοόλ μπορεί να ποικίλει. Κατά γενικό κανόνα, όσο πιο αποσταγμένο είναι ένα πνεύμα, τόσο χαμηλότερα είναι τα συγγενή.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν ότι τα "κορυφαία ράφι" τα αλκοολούχα ποτά που είναι πολύ αποσταγμένα δεν τους δίνουν απόλυτη ουσία όσο μια εναλλακτική σε χαμηλότερες τιμές.

Ρόλος σε πονοκέφαλους

Η έρευνα δείχνει ότι το περιεχόμενο των συγγενών μπορεί να παίζει ρόλο στην εμφάνιση ενός hangover, αλλά μάλλον δεν είναι ο μόνος παράγοντας.

Σύμφωνα με ένα άρθρο στο περιοδικό Αλκοόλ και Αλκοολισμός, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών που έχουν περισσότερα συγγενή συνήθως προκαλεί χειρότερη απόλυση από ότι τα ποτά με λιγότερα συγγενή.

Οι γιατροί δεν έχουν ακόμα όλες τις απαντήσεις όσον αφορά τα hangover, συμπεριλαμβανομένου του γιατί συμβαίνουν σε μερικούς ανθρώπους και όχι σε άλλους. Δεν έχουν όλες τις απαντήσεις για τα συγγενή και την κατανάλωση αλκοόλ.

Μία από τις τρέχουσες θεωρίες σχετικά με το αλκοόλ και τα συγγενή που σχετίζονται με τα πονοκέφαλα είναι ότι το σώμα πρέπει να διαλύσει τα συγγενή, σύμφωνα με ένα άρθρο του 2013.

Μερικές φορές η διάσπαση των συγγενών ανταγωνίζεται τη διάσπαση της αιθανόλης στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, το αλκοόλ και τα υποπροϊόντά του μπορεί να παραμείνουν για περισσότερο χρόνο στο σώμα, συμβάλλοντας στα συμπτώματα απόλυσης.

Επιπλέον, οι συγγενείς ουσίες μπορεί να διεγείρουν το σώμα για να απελευθερώσει ορμόνες στρες, όπως νορεπινεφρίνη και επινεφρίνη. Αυτά μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα που οδηγούν σε κόπωση και άλλα συμπτώματα απόλυσης.

Διάγραμμα αλκοόλ με συγγενείς ουσίες

Οι επιστήμονες έχουν βρει πολλά διαφορετικά συστατικά στο αλκοόλ. Δεν έχουν συνδέσει ένα συγκεκριμένο με να προκαλέσουν απόλυση, απλώς ότι η αυξημένη παρουσία τους μπορεί να επιδεινώσει.

Σύμφωνα με ένα άρθρο στο περιοδικό Αλκοόλ και Αλκοολισμός, τα ακόλουθα είναι ποτά κατά σειρά από τους περισσότερους έως τους λιγότερο συγγενείς:

Οι επιστήμονες έχουν επίσης δοκιμάσει το αλκοόλ για την ποσότητα των μεμονωμένων συγγενών. Για παράδειγμα, το άρθρο του 2013 αναφέρει ότι το μπράντυ έχει έως 4.766 χιλιοστόγραμμα ανά λίτρο μεθανόλης, ενώ η μπύρα έχει 27 χιλιοστόγραμμα ανά λίτρο. Το ρούμι έχει έως και 3.633 χιλιοστόγραμμα ανά λίτρο της συγγενείας 1-προπανόλης, ενώ η βότκα έχει οπουδήποτε έως 102 χιλιοστόγραμμα ανά λίτρο.

Αυτό υποστηρίζει την ιδέα ότι η βότκα είναι ένα χαμηλό συγγενές ποτό. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, η βότκα είναι ένα ποτό που περιέχει μερικά από τα λιγότερο συγγενή οποιουδήποτε ποτού. Η ανάμιξή του με χυμό πορτοκαλιού βοηθά επίσης στην εξουδετέρωση μερικών από τα παρόντα συστατικά.

Μια άλλη μελέτη του 2010 ζήτησε από τους συμμετέχοντες να καταναλώνουν μπέρμπον, βότκα ή εικονικό φάρμακο σε παρόμοιες ποσότητες. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν έπειτα για το hangover τους, εάν είπαν ότι είχαν ένα hangover.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες είχαν μια πιο σοβαρή απόλυση μετά την κατανάλωση μπέρμπον, το οποίο έχει μεγαλύτερη ποσότητα συγγενών, σε σύγκριση με τη βότκα. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αυξημένη παρουσία συγγενών συνέβαλε στη σοβαρότητα του hangover.

Συμβουλές για την αποφυγή απόλυσης

Ενώ οι ερευνητές έχουν συνδέσει την αυξημένη παρουσία συγγενών με σοβαρότητα απόλυσης, οι άνθρωποι εξακολουθούν να έχουν πονοκέφαλο όταν πίνουν υπερβολικά οποιοδήποτε είδος αλκοολούχου ποτού.

Εάν ανησυχείτε για τη μείωση των συμπτωμάτων απόλυσης, μπορείτε να δοκιμάσετε χαμηλά συγγενή ποτά για να δείτε εάν αισθάνεστε καλύτερα την επόμενη μέρα.

Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2013, οι άνθρωποι που φτιάχνουν το δικό τους αλκοόλ στο σπίτι, όπως οι μπύρες που παρασκευάζονται στο σπίτι, έχουν λιγότερο έλεγχο στη διαδικασία ζύμωσης ως κατασκευαστής.

Ως αποτέλεσμα, τα αλκοολούχα ποτά που παρασκευάζονται στο σπίτι συνήθως έχουν περισσότερα συγγενή, μερικές φορές έως και 10 φορές τη συνηθισμένη ποσότητα. Ίσως θελήσετε να τα παραλείψετε εάν προσπαθείτε να αποφύγετε την απόλυση.

Οι ερευνητές πιστεύουν επί του παρόντος ότι το hangover είναι το αποτέλεσμα πολλών συντελεστών, όπως:

• πόσο έπινε ένα άτομο
• διάρκεια ύπνου
• ποιότητα ύπνου

Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να συμβάλει στην αφυδάτωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, όπως ναυτία, αδυναμία και ξηροστομία.

Εκτός από την αποφυγή ποτών πλούσιων σε συγγενικά, ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές για την αποφυγή απόλυσης:

• Μην πίνετε με άδειο στομάχι. Τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν να επιβραδύνουν πόσο γρήγορα το σώμα απορροφά το αλκοόλ, οπότε το σώμα έχει περισσότερο χρόνο για να το διαλύσει.
• Πίνετε νερό μαζί με το αλκοόλ που καταναλώνετε. Η εναλλαγή ενός αλκοολούχου ποτού με ένα ποτήρι νερό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα.
• Κοιμηθείτε πολύ το βράδυ μετά το πόσιμο. Περισσότερος ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
• Πάρτε ένα εξωχρηματιστηριακό παυσίπονο όπως η ιβουπροφαίνη για να μειώσετε τους πόνους στο σώμα και τον πονοκέφαλο μετά το πόσιμο.

Φυσικά, υπάρχει πάντα η συμβουλή να πίνετε με μέτρο. Η κατανάλωση λιγότερων μπορεί συνήθως να εγγυηθεί ότι θα έχετε λιγότερο (ή όχι) απόλυση.

Η κατώτατη γραμμή

Οι ερευνητές έχουν συνδέσει τους συγγενείς με χειρότερα πονοκέφαλα.Οι τρέχουσες θεωρίες είναι ότι οι συγγενείς ουσίες επηρεάζουν τις ικανότητες του σώματος να διασπά την αιθανόλη τόσο γρήγορα και να προκαλεί άγχος στο σώμα.

Την επόμενη φορά που θα έχετε μια νύχτα ποτού, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα χαμηλό πνευμονικό πνεύμα και να δείτε εάν αισθάνεστε καλύτερα από το συνηθισμένο το επόμενο πρωί.

Εάν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε, αλλά δεν μπορείτε, καλέστε την Εθνική γραμμή βοήθειας της Υπηρεσίας Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας και Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας στο 800-662-HELP.

Η υπηρεσία 24/7 μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε πληροφορίες σχετικά με το πώς να κλείσετε και πόρους στην περιοχή σας που μπορούν να σας βοηθήσουν.