Το άσθμα σε κάνει να κουραστείς;

Όταν σκέφτεστε για το άσθμα, τα συμπτώματα που πιθανότατα έρχονται στο μυαλό είναι δύσπνοια, συριγμός, βήχας και σφίξιμο στο στήθος. Η κόπωση και η εξάντληση δεν αναφέρονται συνήθως ως κοινά συμπτώματα άσθματος. Ωστόσο, τα άτομα με άσθμα αναφέρουν συχνά ότι αισθάνονται κουρασμένοι.

Το άσθμα μπορεί να προκαλέσει κόπωση. Η κόπωση μπορεί επίσης να επιδεινώσει το άσθμα. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τη σχέση μεταξύ άσθματος και εξάντλησης και θα παρέχουμε πληροφορίες σχετικά με την πρόληψη και τις θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν.

Αιτίες

Το άσθμα είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που προσβάλλει τους αεραγωγούς των πνευμόνων. Είναι μια χρόνια πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί και να ελεγχθεί, αλλά δεν μπορεί να θεραπευτεί. Υπάρχουν διάφοροι τύποι άσθματος που έχουν διαφορετικά σκανδάλη, όπως αλλεργιογόνα, λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, άσκηση και ρύπανση.

Για ενήλικες και παιδιά με άσθμα, η κόπωση μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής. Πιθανές αιτίες κόπωσης που σχετίζονται με το άσθμα περιλαμβάνουν:

Ανεξέλεγκτα ή συχνά συμπτώματα

Το ανεξέλεγκτο άσθμα προορίζεται για καθημερινά συμπτώματα, όπως δύσπνοια, βήχα και συριγμό. Συνδέεται με αναπνευστική διαταραχή, διαταραχή ύπνου και νυχτερινές εξάρσεις, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μια μελέτη του 2013 για τα παιδιά διαπίστωσε ότι εκείνοι που είχαν συχνά ασθματικά συμπτώματα εμφάνισαν πιο συχνά κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας από εκείνους με περιστασιακά ή καθόλου συμπτώματα. Αυτό το εύρημα ήταν ανεξάρτητο από την ποιότητα ύπνου κάθε παιδιού ή από το χρόνο που αφιερώθηκε στο κρεβάτι.

Σοβαρό άσθμα

Εάν η φαρμακευτική αγωγή δεν διατηρεί τα συμπτώματα του άσθματος υπό έλεγχο, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη δοκιμή φλεγμονής τύπου 2 και σοβαρού άσθματος. Ένα ενδεικτικό σύμπτωμα αυτής της μορφής άσθματος είναι τα συμπτώματα άσθματος που σας ξυπνούν τις περισσότερες νύχτες. Ανεπαρκής ύπνος τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει εξάντληση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Νυχτερινό άσθμα

Το νυχτερινό άσθμα, συμπεριλαμβανομένου του νυχτερινού βρογχικού άσθματος, δεν είναι πλήρως κατανοητό. Προορίζεται για τη νυχτερινή ανάπτυξη της απόφραξης των αεραγωγών. Μπορεί να είναι μια μορφή ανεξέλεγκτου άσθματος ή μια εντελώς διαφορετική οντότητα. Οι περισσότεροι ασθματικοί δηλώνουν ότι τα συμπτώματά τους είναι χειρότερα τη νύχτα.

Σύμφωνα με στοιχεία, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και η παχυσαρκία φαίνεται να επιδεινώνουν την κατάσταση αυτή, η οποία προκαλεί υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα

Τα συμπτώματα άσθματος, όπως βήχας, συριγμός και δύσπνοια δεν είναι μόνο κουραστικά, αλλά όταν είναι σοβαρά, μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση.

Χρόνιος βήχας

Ο βήχας μπορεί να είναι κουραστικός. Ο σοβαρός βήχας μπορεί να προκαλέσει μυϊκή πίεση, οδηγώντας σε αίσθημα αδυναμίας και κόπωσης.

Εξάρσεις άσθματος (κρίσεις άσθματος)

Οι εξάρσεις άσθματος προκαλούν πρήξιμο των αεραγωγών και σύσφιξη των μυών που τυλίγονται γύρω τους. Αυτό καθιστά σημαντικά πιο δύσκολη την αναπνοή, ενώ μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αυτό είναι αγχωτικό για το σώμα και τον εγκέφαλο και μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι μόλις περάσει η επίθεση άσθματος.

Συμπτώματα

Μερικά άτομα με άσθμα λένε ότι η κόπωση φαίνεται να προηγείται των εξάρσεων. Αν και δεν υπάρχουν δεδομένα που να υποστηρίζουν αυτό, η κόπωση, το ανεξέλεγκτο άσθμα και οι εξάρσεις μπορούν να δημιουργήσουν έναν φαύλο κύκλο.

Τα συμπτώματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε περιλαμβάνουν:

• έλλειψη ενέργειας
• εξάντληση
• μυϊκή αδυναμία
• υπνηλία ή κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
• ευερέθιστο
• συμπτώματα άσθματος κατά τη διάρκεια της νύχτας
• παλινδρόμηση οξέος τη νύχτα ή κατά τη διάρκεια της ημέρας
• πονοκέφαλο
• ζάλη ή ζάλη
• γνωστική δυσλειτουργία

Θεραπεία

Εάν συμβαίνει κόπωση και ανεξέλεγκτα συμπτώματα άσθματος ή εξάρσεις, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Η τροποποίηση του θεραπευτικού σχήματος μπορεί να βοηθήσει στη σημαντική μείωση ή εξάλειψη των συμπτωμάτων άσθματος κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε χωρίς διακοπή και έναν καλό ύπνο.

Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε σταθερά προβλήματα με την παλινδρόμηση οξέος. Εάν έχετε διαγνωστεί με GERD, μπορεί να επωφεληθείτε από συγκεκριμένα φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της παλινδρόμησης. Αυτό μπορεί να εξαλείψει επεισόδια νυχτερινού άσθματος.

Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας για το βάρος σας εάν νομίζετε ότι μπορεί να είναι ένας παράγοντας. Η παχυσαρκία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα άσθματος σε ενήλικες και παιδιά. Αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, να προκαλέσει χρόνιο βήχα και να επιδεινώσει την κόπωση.

Οικιακές θεραπείες

Εάν έχετε προσβολή άσθματος, θα αισθανθείτε κουρασμένοι μετά. Αυτός είναι ο τρόπος του σώματός σας να σας λέει να το πάρετε εύκολο. Η ανάκαμψη από μια σοβαρή κρίση άσθματος παίρνει ανάπαυση. Εάν είναι δυνατόν, θέστε την εργασία, το σχολείο και τις δουλειές σε αναμονή για μία ή δύο ημέρες.

Αυτό μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για να επανεκτιμήσετε τη ρουτίνα ύπνου σας και τις συνήθειες υγιεινής κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι συνήθειες τριβής, όπως ο περιορισμός της έκθεσης σε μπλε φως κοντά στο κρεβάτι, μπορεί να βοηθήσουν.

Η λήψη φρέσκου αέρα και πολύ ελαφριάς άσκησης, όπως το περπάτημα, μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε και να αισθανθείτε ανανεωμένοι. Δραστηριότητες όπως η διαφραγματική αναπνοή, η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε το σώμα σας.

Πρόληψη

Για να αποφύγετε την εξάντληση που σχετίζεται με το άσθμα, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

Αποφύγετε τις αιτίες άσθματος

• Η αποφυγή των ειδικών ενεργοποιήσεων του άσθματος θα βοηθήσει στη μείωση των εξάρσεων και της κόπωσης που μπορεί να προκαλέσουν.
• Φροντίστε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην κρεβατοκάμαρά σας και τυχόν σκανδάλη που μπορεί να περιέχει. Χρησιμοποιείτε καλύμματα ακάρεων σκόνης στα μαξιλάρια και το στρώμα σας, και συχνά τα σεντόνια πλυσίματος.
• Κρατήστε τα ακάρεα σκόνης στον κόλπο με ηλεκτρική σκούπα και ξεσκόνισμα του υπνοδωματίου σας πολλές φορές την εβδομάδα.
• Εάν το ζώο συντροφιάς ανησυχεί, κρατήστε τα κατοικίδια μακριά από τον χώρο ύπνου σας.
• Μην επιτρέπετε το κάπνισμα στο σπίτι σας.

Δημιουργήστε ένα γαλήνιο περιβάλλον ύπνου

• Τηρήστε μια νυχτερινή ρουτίνα στην οποία μπορείτε να βασιστείτε.
• Μην πίνετε αλκοόλ ή ποτά με καφεΐνη πολύ κοντά στον χρόνο ύπνου. Αυτοί μπορεί να διαταράξουν τους φυσικούς σας κιρκαδικούς ρυθμούς, να διαταράξουν περαιτέρω τον ύπνο και να αυξήσουν την κόπωση.
• Διατηρήστε την υγρασία στο σπίτι σας σε ένα άνετο επίπεδο.

Διατηρήστε τα συμπτώματά σας υπό έλεγχο

• Η παρακολούθηση των συμπτωμάτων σας και ο έλεγχος των αεραγωγών σας με μετρητή αιχμής θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα το άσθμα. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης. Οι μέγιστοι μετρητές ροής είναι φορητές συσκευές που μετρούν την ικανότητά σας να πιέζετε αέρα από τους πνεύμονές σας.
• Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες και έχετε πάντα μια συσκευή εισπνοής διάσωσης κοντά.

Πότε να δείτε γιατρό

Να θυμάστε ότι η κόπωση είναι συχνά ένα σημάδι ανεξέλεγκτου άσθματος. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και να κουραστείτε τις περισσότερες ημέρες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μια αλλαγή στη φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να μειώσετε ή να εξαλείψετε την κόπωση.

Η κατώτατη γραμμή

Η αντιμετώπιση ασθματικών συμπτωμάτων μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι. Η κόπωση μπορεί να είναι πιο πιθανό να συμβεί σε άτομα με ανεξέλεγκτο άσθμα, νυχτερινό άσθμα και εξάρσεις άσθματος.

Τόσο τα παιδιά όσο και οι ενήλικες με άσθμα αντιμετωπίζουν κόπωση. Μια αλλαγή στο πρωτόκολλο φαρμακευτικής αγωγής, καθώς και η αποφυγή των σκανδάλων του άσθματος, μπορεί να βοηθήσει.