Τι είναι η αταζαγοραφοβία;
Οι φοβίες είναι μακροχρόνιες διαταραχές άγχους που μπορούν να διαταράξουν την καθημερινή σας ζωή. Για μερικούς, η κατάσταση μπορεί να φέρει έντονα συναισθήματα πανικού, άγχους, άγχους και φόβου.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε σωματικές ή ψυχολογικές αντιδράσεις που επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή.
Το Athazagoraphobia είναι ο φόβος να ξεχάσει κάποιον ή κάτι τέτοιο, καθώς και ο φόβος να ξεχαστεί.
Για παράδειγμα, εσείς ή κάποιος κοντά σας μπορεί να έχετε άγχος ή φόβο να αναπτύξετε τη νόσο του Αλτσχάιμερ ή απώλεια μνήμης. Αυτό μπορεί να προέρχεται από τη φροντίδα κάποιου με νόσο του Αλτσχάιμερ ή άνοια.
Μπορεί επίσης να ανησυχείτε ότι ένα μέλος της οικογένειας με τη νόσο του Alzheimer δεν θα σας θυμάται.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την athazagoraphobia.
Τι προκαλεί το φόβο να ξεχαστούμε
Είναι δύσκολο να εντοπιστεί η ακριβής αιτία των φοβιών, αλλά οι ειδικοί πιστεύουν ότι υπάρχουν περιβαλλοντικοί και γενετικοί παράγοντες που συνδέουν συγκεκριμένες φοβίες.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τραύμα στην παιδική ηλικία, όπως το να μένεις μόνος μου ως παιδί, ή άμεσες οικογενειακές συνδέσεις, όπως συγγενείς με άνοια, με συγκεκριμένες φοβίες που σχετίζονται με τη μνήμη.
Οι περισσότερες φοβίες εμπίπτουν σε ορισμένες καθορισμένες κατηγορίες. Για παράδειγμα, μπορεί να σχετίζονται με καταστάσεις όπως ο φόβος για την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ, αντικείμενα όπως βιβλία ή το περιβάλλον όπως ο φόβος των υψών.
Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε συγκεκριμένες φοβίες εάν έχετε:
- μια τραυματική εμπειρία που προκαλεί τη φοβία
- έναν άμεσο σύνδεσμο σαν συγγενής με φοβία ή διαταραχή άγχους
- ευαίσθητη φύση ή είστε ντροπαλοί ή εσωστρεφείς
Υπάρχουν ορισμένα κριτήρια που περιγράφονται από την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA) στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5) για συγκεκριμένες φοβίες. Επί του παρόντος, το APA δεν αναγνωρίζει την αταζαγοραφοβία ως συγκεκριμένο τύπο φοβίας ή διαταραχής.
Ωστόσο, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι έχουν άγχος και φόβο που σχετίζονται με την απώλεια μνήμης. Καταστάσεις όπως η άνοια ή η νόσος του Αλτσχάιμερ είναι παραδείγματα όπου ο φόβος να ξεχάσουμε πράγματα ή ανθρώπους μπορεί να είναι μια πραγματική ανησυχία.
Εναλλακτικά, τα μέλη της οικογένειας ατόμων με Αλτσχάιμερ ή άνοια μπορεί να έχουν άγχος να ξεχαστούν από τα αγαπημένα τους πρόσωπα.
Μια άμεση σύνδεση όπως ένα μέλος της οικογένειας με απώλεια μνήμης μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιο φόβο και άγχος.
Συμπτώματα αθαζαγοραφοβίας
Τα συμπτώματα συγκεκριμένων τύπων φοβιών ποικίλλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα της φοβίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίπεδα άγχους ως το πιο κοινό σύμπτωμα. Άλλοι μπορεί να βιώσουν ένα συνδυασμό σωματικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων.
Περιλαμβάνουν:
- κρίσεις πανικού
- πόνοι σώματος
- μυϊκή ένταση
- αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- ζάλη
- ανησυχία, νευρικότητα
- λιποθυμία
- ιδρώνοντας
- ναυτία
- κατάθλιψη
- αποφεύγοντας κοινωνικές καταστάσεις
- έλλειψη εστίασης ή συγκέντρωσης
Πώς να αντιμετωπίσετε
Οι φοβίες είναι συχνές. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), το 12,5 τοις εκατό των Αμερικανών βιώνουν μια συγκεκριμένη φοβία σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ήπιες φοβίες που μπορούν να ελέγξουν και δεν αναζητούν θεραπεία.
Για μερικούς, η σοβαρότητα του άγχους και του φόβου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή τους. Η εκμάθηση μερικών δεξιοτήτων αντιμετώπισης μπορεί να ελαχιστοποιήσει και να ανακουφίσει την φοβία.
Μερικές χρήσιμες συμβουλές αντιμετώπισης περιλαμβάνουν:
- άσκηση όπως η γιόγκα
- εστιασμένες τεχνικές αναπνοής
- αρωματοθεραπεία
- ισορροπημένη διατροφή
- χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο σκέψης
- έχοντας ένα σύστημα υποστήριξης
- μαθαίνοντας να μειώνει το άγχος, αποφεύγοντας την πρόκληση φοβίας
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Ο καθένας έχει στιγμές άγχους ή φόβου. Όταν το άγχος είναι χρόνιο ή τόσο σοβαρό που περιορίζει την καθημερινή ζωή και τις δραστηριότητές σας ή θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας, μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν:
- συζητώντας τι προκαλεί το άγχος σας
- βοηθώντας σας να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη συγκεκριμένη φοβία και τους ενεργοποιητές σας
- εκτέλεση φυσικής εξέτασης και λήψη ιστορικού υγείας
- αποκλείοντας άλλους όρους υγείας ή φάρμακα ως πρόβλημα
Πώς διαγιγνώσκεται η αταζαγοραφοβία;
Η διάγνωση οποιασδήποτε φοβίας βασίζεται στη σοβαρότητα των συμπτωμάτων από τα κριτήρια DSM-5.
Δεδομένου ότι η athazagoraphobia δεν αναγνωρίζεται βάσει των κριτηρίων DSM-5, γενικά, ένας επαγγελματίας υγείας θα εξετάσει το ιστορικό και τα συμπτώματά σας.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια ανασκόπηση τυχόν παιδικού τραύματος, οικογενειακού ιστορικού και άλλων σχετικών παραγόντων που μπορεί να προκαλούν το φόβο ή το άγχος σας.
Θεραπεία με αθαζαγοραφοβία
Η θεραπεία οποιασδήποτε διαταραχής άγχους εξαρτάται από το πόσο σοβαρή μπορεί να είναι η κατάσταση. Περιλαμβάνει γενικά εργαλεία αντιμετώπισης, θεραπεία καθώς και φάρμακα, εάν χρειάζεται.
Οι επιλογές μπορούν να περιλαμβάνουν:
- γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
- προσεκτικές και αναπνευστικές τεχνικές
- φάρμακα κατά του άγχους
- αντικαταθλιπτικό, όπως εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs)
Πάρε μακριά
Οι φοβίες είναι συχνές και μπορεί να κυμαίνονται από ήπιο άγχος έως φόβο, άγχος και κρίσεις πανικού.
Πολλά άτομα με φοβίες παρεμποδίζουν πλήρως τη ζωή τους, αλλά υπάρχουν εξαιρετικά εργαλεία διαθέσιμα για τη διαχείριση της φοβίας.
Μάθετε τι προκαλεί τη φοβία σας και τι βοηθά να ηρεμήσετε τους φόβους σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι, χαλαρωτικοί ήχοι, αρωματοθεραπεία ή να περπατήσετε.
Οι μακροπρόθεσμες επιλογές περιλαμβάνουν τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για τη βελτίωση των συμπτωμάτων και την παροχή ισορροπίας και σαφήνειας.
Σήμερα υπάρχουν επίσης πολλές εφαρμογές που βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους. Ορισμένα είναι δωρεάν, ενώ άλλα έχουν μικρή συνδρομή. Εάν έχετε ήπια φοβία, δοκιμάστε μερικά να δείτε εάν λειτουργούν για εσάς.
Μπορείτε επίσης να βρείτε βοήθεια στο διαδίκτυο με αυτούς τους οργανισμούς:
- Ένωση Αγχώδους και Κατάθλιψης της Αμερικής: Βρείτε έναν θεράποντα
- Ψυχική Υγεία Αμερική
Συζητήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με τις συγκεκριμένες ανησυχίες σας και ποια εργαλεία και στρατηγικές μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ζωή για να σας βοηθήσουμε να διαχειριστείτε τη φοβία σας και να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας.
.jpg)
