Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
«Κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό», λένε. Αλλά τι γίνεται αν η δική σας δεν φαίνεται να ενδιαφέρεται πολύ για ύπνο καθόλου?
Λοιπόν, δεν είστε μόνοι. Υπάρχει ένα πλήθος βιβλίων γονικής μέριμνας που γράφονται ειδικά για τις μεθόδους εκπαίδευσης ύπνου, μερικά από τα οποία περιλαμβάνουν να αφήσετε το μωρό σας να κλαίει για χρονικές περιόδους.
Παρόλο που μπορεί να ακούγεται σκληρό, η ιδέα πίσω από το να το φωνάξει, όπως λέγεται, είναι ότι ένα μωρό μπορεί να μάθει να καταπραΰνει τον ύπνο έναντι του να στηρίζεται σε έναν φροντιστή για να τα καταπραΰνει. Και η αυτο-καταπραϋντική μπορεί να οδηγήσει σε σταθερές και πιο ανεξάρτητες ικανότητες ύπνου με την πάροδο του χρόνου.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη μέθοδο κραυγής, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε εάν είναι κάτι που θέλετε να δοκιμάσετε.
Τι είναι η μέθοδος CIO;
Το "Cry it out" (ή CIO) - ή μερικές φορές το "ελεγχόμενο κλάμα" - είναι ένας όρος ομπρέλας που χρησιμοποιείται για να περιγράψει διάφορες διαφορετικές μεθόδους που περιλαμβάνουν να αφήσουν ένα μωρό να κλαίει καθώς μαθαίνουν να κοιμούνται μόνα τους.
Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με τη μέθοδο Ferber, για παράδειγμα, με την οποία οι γονείς έχουν ορίσει συγκεκριμένες αυξήσεις χρόνου για να ελέγξουν το μωρό εάν κλαίνε - αλλά υπάρχουν αρκετά άλλα προγράμματα κατάρτισης ύπνου που περιλαμβάνουν διαφορετικούς βαθμούς CIO.
Η μέθοδος του Weissbluth
Σε αυτή τη μέθοδο, ο Marc Weissbluth, MD, εξηγεί ότι τα μωρά μπορεί να ξυπνούν ακόμη και δύο φορές τη νύχτα σε ηλικία 8 μηνών. Ωστόσο, λέει ότι οι γονείς πρέπει να ξεκινήσουν προβλέψιμες ρουτίνες ύπνου - αφήνοντας τα μωρά να κλαίνε 10 έως 20 λεπτά για ύπνο - - με βρέφη ηλικίας 5 έως 6 εβδομάδων.
Στη συνέχεια, όταν το μωρό είναι 4 μηνών, ο Weissbluth συνιστά να κάνει αυτό που ονομάζεται «πλήρης εξαφάνιση», που σημαίνει ότι τους επιτρέπει να κλαίνε μέχρι να σταματήσουν / κοιμηθούν χωρίς αλληλεπίδραση / έλεγχο γονέα.
Η μέθοδος του Μούρκοφ
Η Heidi Murkoff εξηγεί ότι έως την ηλικία των 4 μηνών (11 κιλά), τα μωρά δεν χρειάζονται πλέον νυχτερινές τροφές. Αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορούν να κοιμηθούν όλη τη νύχτα - και ότι το βράδυ ξύπνημα μετά από 5 μηνών είναι συνήθεια.
Η προπόνηση στον ύπνο - διαβαθμισμένη εξαφάνιση, προγραμματισμένη αφύπνιση, ενίσχυση των ρυθμών του ύπνου - ξεκινά μετά από 4 μηνών, όπως επέλεξαν οι γονείς. Σε 6 μήνες, ο Murkoff λέει ότι το CIO "cold turkey" είναι κατάλληλο.
Η μέθοδος Bucknam και Ezzo
Robert Bucknam, MD και Gary Ezzo - που έδωσαν στο βιβλίο τους "On Becoming Babywise" τον υπότιτλο "Δίνοντας στο βρέφος σας το δώρο του νυχτερινού ύπνου" - νιώστε ότι η διδασκαλία του μικρού σας να αυτο-ηρεμεί είναι πραγματικά ένα δώρο που θα βοηθήσει το μωρό μακροπρόθεσμα. Ο Ezzo και ο Bucknam λένε ότι τα μωρά ηλικίας μεταξύ 7 και 9 εβδομάδων μπορούν να κοιμηθούν έως και 8 ώρες τη νύχτα. Μέχρι 12 εβδομάδες, αυτό αυξάνεται έως και 11 ώρες.
Η μέθοδος CIO εδώ περιλαμβάνει το να επιτρέψετε 15 έως 20 λεπτά να κλαίτε πριν από τον ύπνο. Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μέθοδος προβλέπει επίσης έναν συγκεκριμένο ρυθμό ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας (φάω-ξύπνος-ύπνος).
Η μέθοδος Hogg και Blau
«Μωρό ψίθυρος» Η Tracy Hogg και η Melinda Blau λένε ότι τη στιγμή που ένα μωρό ζυγίζει 10 κιλά, είναι έτοιμα να κοιμηθούν όλη τη νύχτα. Τούτου λεχθέντος, συνιστούν τη σίτιση συστάδων τα βράδια και την ονειρική τροφοδοσία.
Όσον αφορά το CIO, οι συγγραφείς λένε ότι τα μωρά θα κάνουν τρία «crescendos» κλάμα πριν από τον ύπνο. Οι γονείς τείνουν να υποχωρήσουν κατά τη διάρκεια αυτής της δεύτερης αιχμής. Σε αυτήν τη μέθοδο, επιτρέπεται στους γονείς να ανταποκριθούν - αλλά ενθαρρύνονται να φύγουν ξανά αμέσως μετά την τακτοποίηση του μωρού.
Η μέθοδος του Ferber
Πιθανώς η πιο γνωστή μέθοδος CIO, ο Richard Ferber, MD, χρησιμοποιεί το διαβαθμισμένο μοντέλο εξαφάνισης ξεκινώντας όταν το μωρό είναι 6 μηνών. Ο όρος «αποφοίτησε» σημαίνει βασικά ότι οι γονείς ενθαρρύνονται να βάζουν το μωρό στο κρεβάτι όταν είναι υπνηλία αλλά εξακολουθούν να είναι ξύπνιοι.
Στη συνέχεια, πρέπει να αφήσετε το μωρό σας να κλαίει για 5 λεπτά προτού απαντήσετε την πρώτη φορά. Μετά από αυτό, μπορείτε να επεκτείνετε το χρόνο μεταξύ των απαντήσεων κατά 5- (ή λιγότερα) λεπτά.
Η μέθοδος Giordano και Abidin
Οι Suzy Giordano και Lisa Abidin πιστεύουν ότι τα μωρά μπορούν να κοιμούνται 12 ώρες κάθε φορά χωρίς νυχτερινή τροφή έως 12 εβδομάδων. Μόλις ένα μωρό φτάσει τα 8 εβδομάδες, αυτή η μέθοδος επιτρέπει να κλαίει τη νύχτα για 3 έως 5 λεπτά προτού απαντήσετε. Αντί για νυχτερινές τροφές, οι συγγραφείς ενθαρρύνουν τους γονείς να ταΐζουν μωρά κάθε 3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για περισσότερες πληροφορίες
Ψωνίστε στο διαδίκτυο για βιβλία σχετικά με αυτές τις μεθόδους CIO:
- Υγιείς συνήθειες ύπνου, ευτυχισμένο παιδί από τον Weissbluth
- Τι να περιμένετε: Το πρώτο έτος από τον Murkoff
- On Becoming Babywise από τους Bucknam και Ezzo
- Τα μυστικά του Baby Whisperer από τους Hogg και Blau
- Λύστε τα προβλήματα ύπνου του παιδιού σας από τη Ferber
- Δώδεκα ώρες ύπνου από δώδεκα εβδομάδες Old από τους Giordano και Abidin
Πώς λειτουργεί η μέθοδος CIO
Το πώς θα κάνετε το CIO εξαρτάται από την ηλικία του μωρού σας, τη φιλοσοφία που ακολουθείτε και τις προσδοκίες του ύπνου σας. Δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους για όλους, και αυτό που λειτουργεί για ένα μωρό ή μια οικογένεια μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο.
Πριν από την προπόνηση στον ύπνο χρησιμοποιώντας το CIO, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με τον παιδίατρο του παιδιού σας για να λάβετε διευκρινίσεις σχετικά με το πόσο θα πρέπει να κοιμάται το μωρό σας τη νύχτα για την ηλικία τους, εάν χρειάζονται ή όχι νυχτερινή τροφή και τυχόν άλλες ανησυχίες που μπορεί να έχετε.
Ακολουθεί ένας ενδεικτικός τρόπος για να ξεκινήσετε το CIO:
1. Καθιερώστε μια προβλέψιμη ρουτίνα κατά τη διάρκεια της νύχτας
Πολλοί ειδικοί γονέων συμφωνούν ότι πριν από το CIO, θα πρέπει να βάλετε το παιδί σας σε ρυθμό για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, το μωρό σας μπορεί να αρχίσει να χαλαρώνει και παίρνει ενδείξεις ότι ήρθε η ώρα να κοιμηθεί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως:
- εξασθένιση των φώτων στο σπίτι σας
- αναπαραγωγή απαλής μουσικής ή λευκού θορύβου
- κάνω μπάνιο
- διαβάζοντας μια ιστορία ύπνου (εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μας!)
2. Τοποθετήστε το παιδί σας στο παχνί του
Αλλά πριν φύγετε από το δωμάτιο, φροντίστε να εξασκήσετε ασφαλείς πρακτικές ύπνου:
- Μην ασκείτε το CIO με ένα μωρό που εξακολουθεί να είναι σπασμένο.
- Βεβαιωθείτε ότι το παχνί είναι απαλλαγμένο από γεμισμένα ζώα ή μαξιλάρια.
- Τοποθετήστε το μωρό σας στην πλάτη για ύπνο.
3. Παρακολουθήστε και περιμένετε
Εάν διαθέτετε βίντεο ήχου ήχου, παρακολουθήστε για να δείτε τι είναι το παιδί σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να κοιμηθούν. Σε άλλους, θα μπορούσε να υπάρξει αναστάτωση. Εδώ μπαίνει η συγκεκριμένη μέθοδος ως προς τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε:
- Εάν παρακολουθείτε πλήρη εξαφάνιση, θα πρέπει να παρακολουθείτε το παιδί σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές.
- Εάν ακολουθείτε μια διαβαθμισμένη προσέγγιση, φροντίστε να παρακολουθείτε τα διαφορετικά διαστήματα καθώς πηγαίνετε για να ηρεμήσετε εν συντομία το παιδί σας.
4. Καταπραΰνετε, αλλά μην καθυστερείτε
Για παράδειγμα, εάν ακολουθείτε τη μέθοδο Ferber:
- Την πρώτη νύχτα, θα μπήκατε μετά από 3 λεπτά, και πάλι μετά από 5 λεπτά και μετά πάλι μετά από 10 λεπτά.
- Τη δεύτερη νύχτα, τα διαστήματα μπορεί να μοιάζουν περισσότερο με 5 λεπτά, 10 λεπτά, 12 λεπτά.
- Και την τρίτη νύχτα, 12 λεπτά, 15 λεπτά, 17 λεπτά.
Κάθε φορά που μπαίνετε, απλά σηκώστε το μωρό σας (ή όχι - εξαρτάται από εσάς), βεβαιωθείτε και μετά φύγετε. Η επίσκεψή σας πρέπει να είναι 1 έως 2 λεπτά, κορυφές.
5. Εξετάστε άλλες καταστάσεις
Μερικές φορές, οι κραυγές είναι τα σήματα του μωρού σας για βοήθεια. Έτσι, υπάρχουν στιγμές που το μωρό σας είναι πιο πιθανό να κλαίει και πραγματικά σας χρειάζεται. Εάν το μικρό σας δυσκολεύεται πραγματικά, κάντε ένα βήμα πίσω και αξιολογήστε τη μεγαλύτερη εικόνα:
- Είναι άρρωστοι; Δόντι;
- Είναι το δωμάτιο πολύ ζεστό ή πολύ κρύο;
- Είναι η πάνα τους βρώμικη;
- Είναι πεινασμένοι;
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους το μωρό σας μπορεί να κλαίει και πραγματικά χρειάζεται τη βοήθειά σας.
6. Να είστε συνεπείς
Μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθήσετε το CIO κάθε νύχτα εάν αισθάνεστε ότι οι προσπάθειές σας δεν λειτουργούν αμέσως. Τελικά, το μωρό σας θα πάρει την ιδέα.
Ωστόσο, για να φτάσετε εκεί, είναι πολύ σημαντικό να προσπαθήσετε να παραμείνετε συνεπείς και να ακολουθήσετε το σχέδιο. Η απόκριση σε συγκεκριμένες ώρες και όχι σε άλλες μπορεί να προκαλεί σύγχυση στο μωρό σας.
Σχετικά: Πρέπει να αφήσετε το παιδί σας να το κλαίει στον ύπνο;
Πόσο καιρό είναι πολύ καιρό για το κλάμα;
Είτε ακολουθείτε ένα ολοκληρωμένο σχέδιο εξαφάνισης είτε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα εξαφάνισης CIO, θα πρέπει να υπάρχει ένα σημείο όπου μπορεί να αναρωτηθείτε: Πόσο καιρό πρέπει να αφήσω το μωρό μου να κλαίει; Δυστυχώς, δεν υπάρχει καμία απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.
Η Nicole Johnson, ειδικός στο ύπνο και συγγραφέας του δημοφιλούς ιστοτόπου του Baby Sleep Site, λέει ότι οι γονείς πρέπει να έχουν ένα σαφές σχέδιο πριν ξεκινήσουν.
Ο στόχος του CIO είναι να κοιμάται ένα μωρό χωρίς συσχετισμούς ύπνου, όπως να κουνιέται από τη μαμά ή τον μπαμπά. Επομένως, είναι δύσκολο, καθώς το να κάνετε check in στο μωρό μπορεί να περιλαμβάνει κουνιστές ή άλλες σχέσεις ύπνου.
Ο Τζόνσον λέει ότι οι γονείς πρέπει να αποφασίσουν μαζί τι είναι «πολύ μεγάλο». Αντί να περιμένετε αυτό που αισθάνεται «πολύ μεγάλο» τη στιγμή, προσπαθήστε να επεξεργαστείτε τις λεπτομέρειες εκ των προτέρων.
Και λέει επίσης ότι πρέπει να γνωρίζει καταστάσεις όπου τα μεγάλα ξόρκια ενός μωρού μπορεί να σηματοδοτούν ότι το μωρό χρειάζεται βοήθεια (ασθένεια, οδοντοφυΐα κ.λπ.).
Σχετικά: Το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας τον πρώτο χρόνο
Ηλικία για να ξεκινήσετε
Οι ειδικοί μοιράζονται ότι, ενώ διάφορες μέθοδοι δηλώνουν ότι μπορείτε να ξεκινήσετε το CIO ήδη από 3 έως 4 μηνών (μερικές φορές νεότεροι), μπορεί να είναι πιο αναπτυξιακά κατάλληλο να περιμένετε έως ότου το μωρό σας είναι άνω των 4 μηνών.
Ορισμένες μέθοδοι CIO υπερβαίνουν το βάρος ενός παιδιού ως σύσταση για το πότε να ξεκινήσετε. Άλλοι πηγαίνουν καθαρά από την ηλικία.
Όποια και αν είναι η περίπτωση, έχει να κάνει με την ανάπτυξη και τις διαφορετικές ιδέες σχετικά με το πότε ένα μωρό χρειάζεται νυχτερινές τροφές σε σχέση με το πότε είναι έτοιμο να πάει χωρίς αυτά. (Επίσης, πώς ορίζετε το «να πηγαίνετε χωρίς νυχτερινή σίτιση» έχει σημασία. Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της μετάβασης 6 έως 8 ωρών χωρίς σίτιση και της μετάβασης 12 ωρών χωρίς.)
Ο παρακάτω πίνακας εμφανίζει την ηλικία που οι διάφορες μέθοδοι λένε ότι οι γονείς μπορούν να ξεκινήσουν πράγματα όπως «κρύα γαλοπούλα», «εξαφάνιση» ή «βαθμολογημένη εξαφάνιση» με CIO.
Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον παιδίατρό σας πριν ξεκινήσετε όποιος Πρόγραμμα CIO, καθώς το μωρό σας μπορεί να έχει συγκεκριμένες ανάγκες υγείας ή διατροφής που δεν αντιμετωπίζονται από βιβλία γονέων.
Όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα για τη γονική μέριμνα, δοκιμάστε το καλύτερό σας για να μην πάρετε πάρα πολύ από το βιβλίο και να εξετάσετε τις ανάγκες του παιδιού σας.
Σχετικά: 5 συμβουλές για να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμηθεί όλη τη νύχτα
Οι υποστηρικτές λένε…
Πιθανότατα έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που ορκίζεται απολύτως ότι το CIO ήταν το εισιτήριό τους για νυχτερινή επιτυχία ύπνου. Λοιπόν, εάν εξακολουθείτε να είστε λίγο διασκεδαστικοί αυτής της μεθόδου, υπάρχουν μερικά καλά νέα: Μια μελέτη του 2016 επικεντρώθηκε στις συναισθηματικές επιπτώσεις του να αφήνουν τα μωρά να κλαίνε. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν τραύμα μακράς διαρκείας.
Είναι σημαντικό να επισημανθεί ότι η μελέτη εξέτασε συγκεκριμένα τις μεθόδους κατάρτισης ύπνου που περιλαμβάνουν διαβαθμισμένη εξαφάνιση, όπου οι γονείς ανταποκρίνονται στις κραυγές σε καθορισμένα διαστήματα.
Για να πραγματοποιήσουν την έρευνα, οι επιστήμονες μέτρησαν τα επίπεδα κορτιζόλης των μωρών (η «ορμόνη του στρες») χρησιμοποιώντας το σάλιο τους. Στη συνέχεια, 1 χρόνο αργότερα, τα μωρά αξιολογήθηκαν για πράγματα όπως συναισθηματικά / συμπεριφορικά προβλήματα και προβλήματα προσκόλλησης. Οι ερευνητές δεν βρήκαν σημαντική διαφορά σε αυτούς τους τομείς μεταξύ των μωρών στο τεστ και των ομάδων ελέγχου.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν επίσης εάν οι μέθοδοι CIO οδηγούν πραγματικά ή όχι σε καλύτερο ύπνο. Και πάλι, η απάντηση ήταν θετική. Τα μωρά που έκλαψαν στην πραγματικότητα κοιμήθηκαν γρηγορότερα και είχαν λιγότερο άγχος από τα μωρά στην ομάδα ελέγχου. Τα μωρά CIO είχαν επίσης περισσότερες πιθανότητες να κοιμούνται όλη τη νύχτα από την ομάδα ελέγχου.
Ενώ αυτό είναι μόνο ένα δείγμα, μια μελέτη του 2012 αξιολόγησε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της προπόνησης στον ύπνο. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια. Πέντε χρόνια μετά την προπόνηση στον ύπνο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια τέτοια παρέμβαση δεν είχε αρνητικές επιπτώσεις - και δεν υπήρχε διαφορά μεταξύ του τεστ και των ομάδων ελέγχου.
Οι κριτικοί λένε…
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, η ιδέα να αφήσετε ένα μωρό να κλαίει για χρονικές περιόδους χωρίς γονική παρέμβαση παίρνει κάποια θερμότητα από τους κριτικούς. Υπάρχει όμως έρευνα που να υποστηρίζει την ιδέα ότι το κλάμα μπορεί να βλάψει τα μωρά;
Μια μελέτη έδειξε ότι τα μωρά προσκολλώνται με μεγαλύτερη ασφάλεια στις μητέρες τους όταν οι νυχτερινές αλληλεπιδράσεις είναι θετικές - δηλαδή, όταν η μαμά (ή ο μπαμπάς, πιθανώς, αν και η μελέτη εξέτασε τις μητέρες) σηκώνει και καταπραΰνει το μωρό εάν ξυπνήσει.
Ο ψυχολόγος Macall Gordon εξηγεί ότι οι δημοφιλείς μέθοδοι εκπαίδευσης ύπνου φαίνεται να έχουν τη θέση ότι η ικανότητα να κοιμάται περισσότερο είναι γραμμική, πράγμα που σημαίνει ότι το ποσό που κοιμάται το παιδί σας τη νύχτα θα πρέπει να αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου.
Ωστόσο, επισημαίνει ότι ο ύπνος μπορεί στην πραγματικότητα να συνδέεται με πράγματα όπως:
- ανάπτυξη εγκεφάλου
- την ιδιοσυγκρασία ή τη φυσιολογία του παιδιού σας
- τον πολιτισμό και τις αναπτυξιακές παλινδρομήσεις τον πρώτο χρόνο
Με άλλα λόγια: Ο ύπνος δεν κόβεται και στεγνώνει και δεν υπάρχει απαραιτήτως ένα συγκεκριμένο σχέδιο - που περιλαμβάνει κλάμα ή όχι - που θα κάνει το μωρό σας να κοιμάται αξιόπιστα 12 ώρες κάθε βράδυ.
Σχετικά: Λειτουργεί η μέθοδος παραλαβής, απενεργοποίησης για να κοιμηθεί το μωρό σας;
Το πακέτο
Μπορείτε να εργαστείτε για καλύτερες συνήθειες ύπνου με το μωρό σας χωρίς να εγγραφείτε σε κάποια συγκεκριμένη μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου. Μερικές συμβουλές:
- Κρατήστε μια συνεπή ρουτίνα ύπνου κάθε βράδυ και τοποθετήστε το μωρό σας στο υπνηλία του, αλλά ξυπνήστε.
- Αφήστε το μωρό σας να αναστατωθεί λίγο και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιπίλα για να τα βοηθήσετε να ηρεμήσουν.
- Δουλέψτε για να καταλάβετε τι είναι αναπτυξιακά κατάλληλο για να περιμένετε από το παιδί σας όταν πρόκειται για νυχτερινά ξυπνητήρια / σίτιση.
- ΜΗΝ ανησυχείτε εάν οι μέθοδοι που προσπαθείτε δεν λειτουργούν.
Μερικά μωρά γεννιούνται καλά κοιμισμένοι. Για άλλους, είναι μια διαδικασία που μπορεί να πάρει λίγο χρόνο. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τις συνήθειες ύπνου του μωρού σας, μην διστάσετε να κλείσετε ραντεβού με τον παιδίατρό σας.
.jpg)
