Κατανόηση και αντιμετώπιση των κάτω σπασμών

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Περίπου το 80% του πληθυσμού των ΗΠΑ θα έχει πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή τους, σύμφωνα με την Αμερικανική Χειροπρακτική Ένωση. Ένας πίσω σπασμός είναι η ακούσια συστολή ή ένταση των μυών στο κάτω μέρος της πλάτης.

Η κατάσταση κυμαίνεται από σπάνους σπασμούς με ήπια δυσφορία έως χρόνιους σπασμούς με έντονο πόνο που καθιστά δύσκολη την κίνηση.

Οι σπασμοί στην πλάτη μπορούν συνήθως να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά χωρίς χειρουργική επέμβαση. Κάποια παρέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη εάν ο πόνος σχετίζεται με νευρικά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη.

Αιτίες των σπασμών στην πλάτη της πλάτης

Οι σπασμοί στην πλάτη μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμών στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους στην πλάτη ή μπορεί να σχετίζονται με πιο σοβαρές ιατρικές καταστάσεις. Η βαριά ανύψωση είναι μια κοινή αιτία των σπασμών στην πλάτη.

Εκτός από τη βαριά ανύψωση, οποιαδήποτε δραστηριότητα που ασκεί υπερβολική πίεση στους μύες και τους συνδέσμους στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Τα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το γκολφ μπορούν να οδηγήσουν σε σπασμούς στην πλάτη, επειδή απαιτούν η πλάτη να γυρίσει ξαφνικά και επανειλημμένα.

Οι μύες της πλάτης σας μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι εάν έχετε αδύναμους κοιλιακούς μυς, οι οποίοι βοηθούν στην υποστήριξη της πλάτης. Οι αδύναμοι ή άκαμπτοι μύες στην ίδια την πλάτη μπορούν να τραυματιστούν ευκολότερα από τους μυς που είναι ισχυρότεροι και πιο έντονοι.

Οι σπασμοί στην πλάτη μπορεί να εμφανιστούν εάν έχετε αρθρίτιδα ή ρήξη δίσκου στη σπονδυλική σας στήλη. Η αρθρίτιδα στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να ασκήσει πίεση στον νωτιαίο μυελό, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και στα πόδια. Ένας σπασμένος ή διογκωμένος δίσκος στους σπονδύλους μπορεί επίσης να πιέσει ένα νεύρο και να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη.

Διάγνωση σπασμών στην πλάτη

Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει μια ακτινογραφία για να αναζητήσει σημάδια αρθρίτιδας ή κατάγματος των οστών.

Μπορούν επίσης να διατάξουν μαγνητική τομογραφία (MRI) ή ηλεκτρονική τομογραφία (CT) για να αποκτήσουν καλύτερη ματιά στους μυς και άλλους μαλακούς ιστούς. Αυτές οι σαρώσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν στον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων με τους δίσκους ή με την παροχή αίματος στην πληγείσα περιοχή.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον γιατρό σας να φτάσει σε μια ακριβή διάγνωση εξηγώντας λεπτομερώς τα συμπτώματά σας. Να είστε έτοιμοι να συζητήσετε:

• τη σοβαρότητα του πόνου στην πλάτη σας
• πόσο συχνά αναβοσβήνει
• τι ανακουφίζει τον πόνο
• όταν ξεκίνησε

Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν ξεκινήσατε να έχετε σπασμούς μετά από αθλητικό τραυματισμό ή μετά από κάποια άλλη σωματική δραστηριότητα, όπως κινούμενα έπιπλα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν ένας μυϊκός τραυματισμός προκάλεσε τους σπασμούς.

Αντιμετώπιση των σπασμών στην κάτω πλάτη

Εάν οι σπασμοί σας ξεκινούν μετά από έναν τραυματισμό ή μια δραστηριότητα που τόνισε τους μυς, δοκιμάστε να εναλλάξετε πάγο και να θερμάνετε στην πλάτη σας. Ο πάγος θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος.

Φάρμακα όπως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) και μυοχαλαρωτικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενώ οι μύες επουλώνονται. Η έρευνα υποστηρίζει ότι τα μυοχαλαρωτικά παρέχουν σημαντική ανακούφιση από τον πόνο σε βραχυπρόθεσμους μυϊκούς σπασμούς.

Οι ενέσεις ενός αντιφλεγμονώδους φαρμάκου (κορτιζόνη) μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Αλλά υπάρχουν πιθανές παρενέργειες με κάθε φάρμακο. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη αυτών των ενέσεων.

Η χειροπρακτική φροντίδα μπορεί να βοηθήσει, αλλά φροντίστε να δείτε έναν γιατρό για να διαγνωστεί σωστά η κατάστασή σας πρώτα. Συνιστάται συχνά η φυσικοθεραπεία για την ενίσχυση της πλάτης και των κοιλιακών μυών σας, αρκεί οι μύες να είναι αρκετά υγιείς για άσκηση.

Πρόληψη σπασμών στην πλάτη

Η πλάτη σας δουλεύει σκληρά για εσάς. Όσο καλύτερα το φροντίζετε, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης σπασμών στην πλάτη.

• Η απώλεια μερικών κιλών εάν είστε υπέρβαροι θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις σας.
• Το να σηκώνεστε ίσια και να φοράτε παπούτσια με χαμηλά τακούνια θα σας βοηθήσει να εξασφαλίσετε σταθερότητα και δύναμη στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
• Η άσκηση τακτικής σωματικής άσκησης, όπως ενδυνάμωση ασκήσεων για την πλάτη και την κοιλιά σας θα σας βοηθήσει επίσης να σας κρατήσει σε κίνηση και να αισθανθείτε υπέροχα.
• Το να περνάς πολύ χρόνο στο κρεβάτι ή στο κάθισμα θα οδηγήσει σε επιδείνωση των προβλημάτων της πλάτης.

Εάν δεν είστε επί του παρόντος σωματικά ενεργοί, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Μπορεί να προτείνουν ορισμένες ασκήσεις που θα είναι ευκολότερες στην πλάτη σας.

Προοπτικές για τους σπασμούς στην πλάτη

Εάν αναπτύξετε σπασμούς στην πλάτη, μην διστάσετε να επισκεφθείτε γιατρό. Ο πόνος στην πλάτη είναι γενικά θεραπευτικός και δεν υπάρχει λόγος να αγωνιστείτε με σπασμούς που θα σας κρατήσουν εκτός δράσης.