Τα μαλλιά μας είναι συχνά πυξίδα για την υγεία μας
Από απαλές και μεταξένιες διαθέσεις μέχρι ξηρό και εύθραυστο θραύση, αισθάνεται αυτό που νιώθουμε. Μερικές φορές κυριολεκτικά. Το ισιώνουμε, σαμπουάν, ενυδατώνουμε, ψεκάζουμε, το κόβουμε και το χρωματίζουμε για να πούμε την ιστορία που θέλουμε.Κάποιες μέρες είναι ευθείες, άλλες μέρες είναι γαλλικές πλεξούδες.
Αλλά ακόμη και με όλη μας την προσοχή, την υφή των μαλλιών, τον όγκο, και το χρώμα μπορεί να αλλάξει απροσδόκητα.
Τα μαλλιά είναι ένας από τους πολλούς καθρέφτες στην υγεία σας, καθώς μπορεί να δείξει υποκείμενες ανισορροπίες. Γι 'αυτό έχουμε συγκεντρώσει αυτόν τον οπτικό οδηγό για να σας βοηθήσουμε να εντοπίσετε τη ρίζα των προβλημάτων των μαλλιών σας.
Εδώ είναι ο οπτικός οδηγός σας για την επίτευξη υγιών μαλλιών και για πιο ευτυχισμένους.
Αραιωμένα μαλλιά
Παρατηρείτε περισσότερα μαλλιά από το συνηθισμένο στην αποχέτευση ντους; Συνήθως ένα σταδιακό συμβάν, η αραίωση των μαλλιών είναι τρομακτική και συχνά προκαλείται από εσωτερική ανισορροπία.
Συνήθεις λόγοι για την αραίωση των μαλλιών
- Στρες. Ελέγξτε πώς νιώθετε τελευταία. «Το [άγχος] δημιουργεί μια τεράστια ακίδα κορτιζόλης, η οποία θα πετάξει άλλες ορμόνες στο σώμα μιας γυναίκας», εξηγεί η Elizabeth Trattner, γιατρός της κινεζικής ιατρικής και ολοκληρωμένος ιατρός με πιστοποίηση AZCIM.
- Κακή διατροφή κατά τη διάρκεια της μεγαλύτερης ηλικίας: Μια μελέτη στο Menopause Review έδειξε ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν την τριχόπτωση ή την αραίωση. Η μελέτη πρότεινε όσους περνούν από αυτό το στάδιο ζωής να αποφύγουν τα συμπληρώματα και να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή τους και να τρώνε τροφές πλούσιες σε L-λυσίνη (που επηρεάζουν την απορρόφηση σιδήρου και ψευδαργύρου), πρωτεΐνες, χαλκό και σελήνιο.
Θεραπείες για την αραίωση των μαλλιών
- Διαλογισμός ή βιοανάδραση. Φέρνοντας μερικά ομ στο νευρικό σας σύστημα μπορεί φυσικά να μειώσει τις ορμόνες. Δοκιμάστε αυτές τις τεχνικές μείωσης του στρες.
- Ζωμός οστών. Αυτό το ελιξίριο πλούσιο σε κολλαγόνο υποστηρίζει όλα τα κύτταρα μας (ναι, ακόμη και κύτταρα ανάπτυξης μαλλιών). «Χτίζει επίσης τα νεφρά, τα οποία στην κινεζική ιατρική διέπουν τα μαλλιά στο κεφάλι», εξηγεί ο Trattner.
- Σίδερο. Σωρός σε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, όπως σολομός, μπιζέλια, σπανάκι και συκώτι. «Θέλω να προτείνω ένα συμπλήρωμα που μπορεί να χωριστεί στο μισό ή ένα που είναι περίπου 9 χιλιοστόγραμμα που λαμβάνονται δύο φορές την ημέρα», λέει ο Trattner. «Διασπώντας τις δόσεις σιδήρου, διατηρεί τα έντερα κινούμενα πιο ομαλά, έτσι είναι λιγότερο πιθανό να έχετε δυσκοιλιότητα».
- Δοκιμάστε μια δίαιτα χαμηλής γλυκαιμίας. Αυτή η διατροφή επικεντρώνεται σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Αυτό περιλαμβάνει τρόφιμα όπως κρεμμύδια, μούρα, σπόρους κολοκύθας, κακάο, αυγά και άλλα.
Δώστε περισσότερη αγάπη στα αφρικανικά-αμερικανικά μαλλιά
- Οι άνθρωποι αφρικανικής καταγωγής έχουν πιο εύθραυστα μαλλιά που φτάνουν σε σημείο σπάσιμο νωρίτερα από άλλες εθνικότητες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο άγχος καθώς και στη χρήση προϊόντων που βλάπτουν τα φυσικά μαλλιά πιο γρήγορα.
- Περισσότερο από το 50 τοις εκατό των Αφροαμερικανών γυναικών σε μια μελέτη ανέφεραν ότι έχουν παρουσιάσει υπερβολική τριχόπτωση. Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν στιλίστα που κατανοεί τις ανησυχίες σας και τη σύνθεση των μαλλιών σας.
- Χρησιμοποιήστε προϊόντα μαλλιών ειδικά για φυσικά υφή ή σγουρά μαλλιά. Το Allure έχει μια φανταστική λίστα για γυναίκες χρώματος.
Πόσο σίδηρο πρέπει να πάρετε;Το συνιστώμενο διατροφικό επίδομα σιδήρου είναι 18 χιλιοστόγραμμα για γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία και 25 χιλιοστόγραμμα για έγκυες γυναίκες.
Ξηρά ή χοντρά μαλλιά
Σε αντίθεση με τα μεταξένια μαλακά μαλλιά στις διαφημίσεις σαμπουάν, το να τρέχετε τα δάχτυλά σας με τα χοντρά μαλλιά αισθάνεται εύθραυστο και συχνά κόμπο.
Συνηθισμένοι λόγοι για χοντρά μαλλιά
- Υψηλή θερμότητα. Όσο πιο ζεστό είναι το στεγνωτήρα μαλλιών σας, τόσο περισσότερο θέλετε από τα μαλλιά σας για να αποφύγετε ζημιές. Ο καλύτερος τρόπος για να στεγνώσετε τα μαλλιά είναι να το τυλίξετε απαλά σε μια πετσέτα, βοηθώντας στη διατήρηση της υγρασίας καθώς στεγνώνει. Εάν το στέγνωμα είναι απαραίτητο, διατηρήστε το μήκος του βραχίονα τουλάχιστον 5 έως 10 εκατοστά. Μην μείνετε σε ένα σημείο περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα για κανονικά στεγνωτήρια, 15 δευτερόλεπτα εάν το στεγνωτήριο σας χτυπήσει 200 ° F (93 ° C).
- Πλύσιμο. Το σαμπουάν κάνει εξαιρετική δουλειά για την απομάκρυνση της βρωμιάς και της συσσώρευσης προϊόντων, αλλά επίσης απογυμνώνει τα μαλλιά του σμήγματος - φυσικά έλαια που δημιουργούν αυτή την αβίαστη λάμψη. Δοκιμάστε να παρακάμψετε τουλάχιστον μία ημέρα μεταξύ πλυσίματος.
- Λευκαντικό. Για να αφαιρέσετε το χρώμα από τα μαλλιά σας, το λευκαντικό κάνει κάθε σκέλος να φουσκώνει έτσι ώστε να μπορεί να φτάσει στον εσωτερικό άξονα και να αφαιρέσει τη μελανίνη, μια ένωση που δίνει στα μαλλιά σας τη φυσική της χρωστική ουσία. Προϊόντα χαμηλής ποιότητας ή παραλείποντας τις περιποιήσεις περιποίησης μπορούν να αφήσουν τα μαλλιά σας τραχιά.
- Βαφή. Αποδεικνύεται, χημικές βαφές αποτριχωτούν τα μαλλιά από φυσικά έλαια. Αυτό αλλάζει την υφή, αφήνοντάς το άκαμπτο και όχι τόσο εύκολο.
Φυσικές θεραπείες για ξηρά ή χονδροειδή μαλλιά
- Μουλιάστε λάδι. Προσθέστε λίγο ροή στις κλειδαριές σας κάνοντας μασάζ 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο από τη ρίζα στην άκρη και αφήστε το να μουλιάσει για 15 λεπτά. Το ελαϊκό οξύ, το παλμιτικό οξύ και το σκουαλένιο που βρίσκονται σε αυτό το βασικό κουζίνα είναι γνωστά μαλακτικά και προσθέτουν απαλότητα. Το αμυγδαλέλαιο είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή που μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μαλλιών.
- Φοράω ένα καπέλο. Εάν είστε πρόσφατα λευκασμένοι ή βαμμένοι, κάντε το καλύτερο δυνατό για να φορέσετε ένα μεγάλο καπέλο με τον ήλιο για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές.
- Ξεπλύνετε με νερό ρυζιού. Την επόμενη φορά που μαγειρεύετε ένα ρύζι, κρατήστε το νερό. Τρελή όπως ακούγεται, η έρευνα βρήκε μια ένωση που ονομάζεται ινοσιτόλη στο ρύζι που απορροφά τα κατεστραμμένα μαλλιά για να την επουλώσει από μέσα προς τα έξω.
Μπερδεμένα μαλλιά
Είναι πιο δύσκολο να χτενίζετε το πρωί και πιο μαλακό από το συνηθισμένο; Τα μπερδέματα δείχνουν ζημιά στην επιδερμίδα των κλώνων σας, τα οποία υψώνονται και αρπάζουν ο ένας τον άλλο δημιουργώντας κόμπους στους κόμβους.
Συνήθεις λόγοι για μπερδεμένα μαλλιά
- Θερμότητα. Επίπεδα σίδερα, σίδερα, ράβδους και στεγνωτήρια, ανεξάρτητα από το αν ταιριάζουν, μαγειρεύουν ίνες μαλλιών. Αυτό οδηγεί σε ανυψωμένες επιδερμίδες και μια αστεροειδή και μπερδεμένη υφή με την πάροδο του χρόνου. Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση εργαλείων θερμότητας μόνο μία φορά την εβδομάδα.
- Πάρα πολύ βούρτσισμα. Το βούρτσισμα των ήδη κατεστραμμένων μαλλιών προσθέτει φωτιά στη φλόγα. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια χτένα με μεγάλο δόντι, ξεκινήστε από το κάτω μέρος και προχωρήστε προς τα πάνω. Περιορίστε το βούρτσισμα πριν από το ντους όταν στεγνώσει. Το υγρό βούρτσισμα μπορεί να τεντώσει και να σπάσει τα σκέλη.
Φυσικές θεραπείες για μπερδεμένα μαλλιά
- Πλύνετε λιγότερο. Το σαμπουάν αφαιρεί λάδια και συσσώρευση προϊόντων από κλώνους. Αλλά χρησιμοποιείται πολύ συχνά, μπορεί να αρχίσει να σκάβει σε φυσικά έλαια. Δοκιμάστε να πλένετε κάθε δεύτερη μέρα. Εάν χρησιμοποιείτε ήδη μαλακτικό στο ντους, σκεφτείτε να πάρετε ένα φυσικό μαλακτικό.
- Αφαιρέστε τη θερμότητα. Εκτός αν χτυπάτε το κόκκινο χαλί αυτήν την εβδομάδα, κάντε τα μαλλιά σας ένα διάλειμμα και αφήστε το να στεγνώσει στον αέρα. Εάν πρέπει να ισιώσετε ή να κυρτώσετε, απενεργοποιήστε τη θερμότητα και χρησιμοποιήστε ένα προστατευτικό προϊόν.
- Στεγνό πετσέτα. Όταν βγείτε από το ντους, τυλίξτε απαλά τις κλειδαριές σας σε μια πετσέτα για να απορροφήσετε την υγρασία και να αποφύγετε το κούνημα του βρεγμένου σκύλου, καθώς μπορεί να προκαλέσει τριβή και σύγχυση.
Πρόωρα γκρίζα μαλλιά
Τα πιπέρι μπορεί να είναι γοητευτικά ή απλά σοκαριστικά αν δεν το περιμένετε. Είτε επιλέξατε να αγκαλιάσετε είτε να καλύψετε τα ασημένια σκέλη, θα πρέπει να κατανοήσετε την αιτία.
Συνηθισμένοι λόγοι για τα γκρίζα μαλλιά
- Μη ισορροπημένη διατροφή. Υπάρχει πιθανότητα να μην παίρνετε αρκετά από τα σωστά θρεπτικά συστατικά ή μέταλλα. Μία μελέτη δείχνει χαμηλά επίπεδα φερριτίνης, ασβεστίου και βιταμίνης D-3. Ένας άλλος τον συνδέει με χαμηλή πρόσληψη χαλκού, ψευδαργύρου και σιδήρου.
- Γενεσιολογία. Ναι, η οικογένειά σας έχει πολλά να κάνει με τον αριθμό των γκρίζων που βλέπετε. Συχνά, ένα μέλος της οικογένειας θα έχει παρόμοιο χρονοδιάγραμμα με το δικό σας.
Πιθανές θεραπείες για γκρίζα μαλλιά
- Βότανα και συμπληρώματα. «Το Ho Shou Wu ή το Fo Ti χρησιμοποιείται στην κινεζική ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια για τη βελτίωση της ενέργειας του ήπατος και των νεφρών», λέει ο Trattner. Έχει δυνητικά αναζωογονητικές ιδιότητες που μπορούν να επαναφέρουν το χρώμα στα μαλλιά.
- Κίννα. Εάν είστε έτοιμοι να καλύψετε το γκρι, σκεφτείτε να πάτε με μια φυσική χέννα βαφή, η οποία θα μετατρέψει τα μαλλιά σας σε πλούσιο χαλκό-χρυσό τόνο.
- Βαφή καφέ. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε τον καφέ. Απλώς ανακατέψτε 4 κουταλιές αλεσμένου καφέ με 2 φλιτζάνια μαλακτικό και φτιάξτε δύο δυνατά φλιτζάνια καφέ. Μετά από ένα κανονικό σαμπουάν, ξεπλύνετε ή απολαύστε τα μαλλιά σας με τον κρύο καφέ και μετά κάντε μασάζ στο μαλακτικό. Αφήστε για μία ώρα και μετά voilà! Λάβετε υπόψη ότι η καφεΐνη απορροφάται από το δέρμα σας. Αυτή η θεραπεία πρέπει να θεωρείται πρόσθετη κατανάλωση καφεΐνης και οποιοσδήποτε υπό περιορισμό καφεΐνης μπορεί να θέλει να αποφύγει να το δοκιμάσει.
- Φιλικά για τα μαλλιά τρόφιμα. Τα καρύδια αποτελούν εξαιρετικές πηγές χαλκού, που βοηθούν στην προσθήκη χρωστικής στις κλειδαριές σας. Άλλα συστατικά φιλικά για τα μαλλιά περιλαμβάνουν ψάρια, μπρόκολο, σπόρους και λάχανο, τα οποία όλα περιέχουν πολλά ωμέγα-3.
Ψαλιδωτά μαλλιά
Μερικές φορές ένα scrunchie απλά δεν μπορεί να εξημερώσει εκείνους τους δρόμους που αψηφούν τη βαρύτητα.
Συνήθεις λόγοι για φριζάρισμα των μαλλιών
- Χρησιμοποιείτε λανθασμένα προϊόντα. Η κύρια αιτία των φριζαρισμένων μαλλιών είναι η μείωση της αντοχής των μαλλιών με την πάροδο του χρόνου. Η μειωμένη αντοχή των μαλλιών μπορεί να είναι αποτέλεσμα μη ισορροπημένης διατροφής ή σκληρών προϊόντων μαλλιών.
- Χρειάζεστε ένα κούρεμα. Το να μεγαλώνεις τα μαλλιά σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να πετάς συχνά. Χωρίς φρεσκάρισμα κάθε μήνα περίπου, τα σπασμένα άκρα θα αρχίσουν να σχηματίζονται και θα προκαλέσουν τα μαλλιά να φαίνονται φριχτά.
- Ζήσατε τραύμα. «Τα τριχωτά μαλλιά είναι ένα μακροπρόθεσμο πρόβλημα που παρατηρείται περίπου έξι μήνες μετά από ένα αρχικό τραυματικό συμβάν, το οποίο μπορεί να είναι οτιδήποτε από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου σε έναν ιό», εξηγεί ο Trattner. Σύμφωνα με την κινεζική ιατρική, μια ανεπάρκεια chi και yin, όπως το στρες, εμποδίζει τη ζωτική ουσία και τη ροή του αίματος από τη θρέψη των τριχοειδών μαλλιών και των θυλάκων.
Φυσικές θεραπείες για φριζάρισμα των μαλλιών
- Πάρτε δροσερά ντους. Ακριβώς όπως το ζεστό νερό ανοίγει τους πόρους στο πρόσωπό σας, ανοίγει τις επιδερμίδες των μαλλιών σας. Για να προστατέψετε τα σκέλη, πάρτε χλιαρά ή δροσερά ντους.
- Χρησιμοποιήστε φυσικό σαμπουάν. Χημικές ουσίες, όπως το θειικό λαυρυλικό νάτριο, βρέθηκαν σε μερικά σαμπουάν με λάδι μαλλιών και φριζάρισμα. Καθαρίστε καλά με προϊόντα όπως το Trader Joe's Tea Tree Tingle ή το Dr. Bronners All-In-One.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Τις περισσότερες φορές, η υγεία των μαλλιών μπορεί να διορθωθεί από το εσωτερικό βλέποντας τι τρώτε και πώς διαχειρίζεστε τα επίπεδα άγχους σας. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου τα μαλλιά είναι ένα σύμπτωμα ενός μεγαλύτερου προβλήματος.
«Είναι σημαντικό για τις γυναίκες να ελέγχουν τα επίπεδα των ορμονών και του θυρεοειδούς τους, καθώς όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια μαλλιών», λέει ο Trattner. Ακόμη και η παραμικρή ανισορροπία σε αυτόν τον ευαίσθητο χορό ανδρικών και θηλυκών ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση.
«Εάν μια γυναίκα παίρνει περισσότερα μαλλιά στο πρόσωπό της, θα πρέπει επίσης να δει τον γιατρό της να ελεγχθεί για σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών», λέει ο Trattner.
Αλλά εάν δεν έχετε εκπληκτικά συμπτώματα με λιγότερο από λαμπερά μαλλιά, τα καλά νέα είναι, πιο συχνά από ό, τι όχι, τα μαλλιά σας θα διορθώσουν την πορεία τους μετά από μερικές μικρές προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Και, ποιος ξέρει, ίσως να δείτε ακόμη και άλλες βελτιώσεις στην υγεία.
Ο Larell Scardelli είναι ανεξάρτητος συγγραφέας ευεξίας, ανθοπωλείο, blogger φροντίδας δέρματος, συντάκτης περιοδικών, λάτρεις της γάτας και λάτρεις της μαύρης σοκολάτας. Έχει το RYT-200, σπουδάζει ενεργειακή ιατρική και αγαπά μια καλή πώληση γκαράζ. Τα γραπτά της καλύπτουν τα πάντα, από την εσωτερική κηπουρική έως τις θεραπείες φυσικής ομορφιάς και έχει εμφανιστεί στο Bust, την Υγεία των Γυναικών, την Πρόληψη, το Yoga International και την οργανική ζωή του Rodale Παρακολουθήστε τις ανόητες περιπέτειες της στο Instagram ή διαβάστε περισσότερα από την εργασία της στον ιστότοπό της.
