Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Ογδόντα τοις εκατό της ορατής γήρανσης προκαλείται από τον ήλιο
Το να βγεις έξω για να απολαύσεις μια φωτεινή μέρα και γαλάζιο ουρανό δεν είναι η μόνη στιγμή για να προστατευτείς από τις ακτίνες του ήλιου, αλλά είναι μια από τις πιο κρίσιμες στιγμές για να το κάνεις. Σε τελική ανάλυση, πόσο συχνά πηγαίνετε συνήθως έξω; Πιθανότατα μια φορά την ημέρα.
Γνωρίζατε όμως ότι έως και το 80% της ορατής γήρανσης προκαλείται από την έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UV); Όχι με την ίδια τη γήρανση. Όχι από το άγχος, την έλλειψη ύπνου ή ένα πάρα πολλά ποτήρια κρασί τις περισσότερες καθημερινές από ό, τι θα θέλαμε να παραδεχτούμε. Αυτές οι λεπτές γραμμές και τα σημεία ηλικίας; Είναι πιθανότατα ζημιές από τον ήλιο.
"[Εάν] δεν προστατεύετε από τον ήλιο, τότε δεν χρειάζεται να αναζητήσετε προϊόντα για τη θεραπεία κηλίδων ηλικίας και άλλων μορφών υπερχρωματισμού, καθώς παλεύετε για μια χαμένη μάχη!" - Δρ David Lortscher
Μιλήσαμε με τον Δρ David Lortscher, πιστοποιημένο δερματολόγο και ιδρυτή της Curology, για να λάβουμε αυτόν τον απόλυτο οδηγό για την προστασία του εαυτού σας από αυτές τις γηράσκουσες υπεριώδεις ακτίνες και την αντιστροφή των ιχνών ηλιακής βλάβης από το πρόσωπό σας.
Ο οδηγός για την επιβίωση μετά την ακμή και τον ήλιο
Για οποιαδήποτε ηλικία και ώρα του έτους, ακολουθούν οι κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε όταν αποτρέπετε τις επιπτώσεις της ηλιακής βλάβης:
Τρεις κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε:
- Από την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία που φτάνει στη γη, έως το 95% είναι UVA και περίπου το 5% είναι UVB. Χρειάζεστε αντηλιακό ευρέος φάσματος, κάθε μέρα όλο το χρόνο, για να προστατεύσετε από τα δύο.
- Ο ήλιος μπορεί να επιδεινώσει την υπερχρωματισμό της ακμής. Προστατέψτε το δέρμα σας για να αποφύγετε πιο σκούρα σημάδια που αφήνονται πίσω από τις κηλίδες ακμής.
- Ορισμένα συστατικά που χρησιμοποιούνται για την εξασθένιση των σκοτεινών κηλίδων μπορούν να κάνουν το δέρμα σας ακόμη πιο ευαίσθητο σε βλάβες από τον ήλιο. να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την προστασία από τον ήλιο κατά τη χρήση τους.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, είτε πρόκειται για ζεστές καλοκαιρινές μέρες στην παραλία είτε για τις τραγανές μέρες του χειμώνα.
Το κλειδί είναι να οικοδομήσουμε μια συνήθεια και να δεσμευτούμε σε μια ρουτίνα.
Η ζημιά από τον ήλιο υπερβαίνει τα εγκαύματαΗ βλάβη από τον ήλιο βρίσκεται κάτω από την επιφάνεια, είναι αθροιστική και πιθανώς θανατηφόρα. Δεν πρόκειται μόνο για εγκαύματα. Το τεχνητό μαύρισμα είναι επίσημα αιτία καρκίνου και οι συνήθειες ηλιοθεραπείας είναι εξίσου θανατηφόρες.
Ανακαλύπτουμε την επιστήμη πίσω από κάθε παρακάτω κανόνα.
1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό για να προστατέψετε τον εαυτό σας χωρίς να αποφύγετε την ύπαιθρο
Έως το 95 τοις εκατό των ακτίνων που φτάνει στην επιφάνεια της Γης - και στο δέρμα σας - είναι UVA. Αυτές οι ακτίνες είναι απροσδιόριστες από συννεφιά ή γυαλί. Επομένως, η αποφυγή του εξωτερικού χώρου δεν είναι πραγματικά η απάντηση - το να καλύπτεσαι, ειδικά με αντηλιακό.
Συστάσεις FDAΗ Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστά τον περιορισμό της έκθεσης στον ήλιο «ειδικά μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες», καλύπτοντας με ρούχα, καπέλα και γυαλιά ηλίου και, φυσικά, αντηλιακό.
Αυτή είναι η αλήθεια για το αντηλιακό: Στατιστικά δεν χρησιμοποιείτε αρκετά για να αποτρέψετε σημάδια γήρανσης.
Στην πραγματικότητα, εάν ανησυχείτε για εξασθένιση σημείων, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί! Πολλές θεραπείες ακμής και ουλής, είτε συνταγογραφούμενες είτε εξωχρηματιστηριακές (OTC), μπορούν να κάνουν το δέρμα σας ακόμη πιο ευαίσθητο στον ήλιο.
Η Lortscher προτείνει τουλάχιστον 30 SPF και σας προτείνουμε επίσης να εφαρμόσετε 1/4 κουταλιές της σούπας στο πρόσωπό σας για να διασφαλίσετε ότι θα λάβετε την υπόσχεση προστασίας στην ετικέτα.
Οι βαθμολογίες SPF βασίζονται σε εφαρμογή 2 mg ανά τετραγωνικό εκατοστό δέρματος. Λειτουργεί κατά μέσο όρο 1/4 κουταλιές της σούπας μόνο για το πρόσωπό σας. Αυτό είναι δραστικά περισσότερο από ό, τι πιστεύουν οι άνθρωποι. Εάν δεν χρησιμοποιείτε 1/4 κουταλάκι του γλυκού στο πρόσωπό σας καθημερινά, σκεφτείτε να το μετρήσετε για να δείτε πόσα πραγματικά χρειάζεστε.
Δεν έχετε αρκετή βιταμίνη D;Εάν ανησυχείτε ότι δεν παίρνετε αρκετή βιταμίνη D χωρίς έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία, συζητήστε τις επιλογές σας με το γιατρό σας. «Πολλοί άνθρωποι μπορούν να πάρουν τη βιταμίνη D που χρειάζονται από τρόφιμα ή συμπληρώματα βιταμινών», εξηγεί ο Δρ Lortscher. Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε τη βιταμίνη D που χρειάζεστε χωρίς να αυξήσετε τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος.
2. Χρησιμοποιήστε αυτά τα συστατικά για να αντιστρέψετε την ηλιακή βλάβη
Η πρόληψη είναι ευκολότερη από την αντιστροφή όταν πρόκειται για βλάβη από τον ήλιο, αλλά εκεί είναι επιλογές εκεί έξω για τη θεραπεία ορατών σημείων γήρανσης από ηλιακή βλάβη, γνωστή ως φωτογήρανση.
Το αλίευμα είναι: Πρέπει να δεσμευτείτε να χρησιμοποιείτε σοβαρή προστασία από τον ήλιο πριν τα χρησιμοποιήσετε. Διαφορετικά, θα κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό.
Προτού δοκιμάσετε αντιγηραντικές θεραπείες για λεπτές γραμμές, τραχιά υφή και υπερχρωματισμό, αναρωτηθείτε:
- Αποφεύγετε τις ώρες αιχμής του ήλιου;
- Καλύπτετε το εκτεθειμένο δέρμα φορώντας καπέλα, γυαλιά ηλίου και τα σωστά ρούχα;
- Χρησιμοποιείτε τακτικά αντηλιακό ευρέος φάσματος υψηλού SPF καθημερινά;
Εάν οι απαντήσεις σας είναι ναι σε όλα αυτά, τότε είστε έτοιμοι να ακολουθήσετε τη λεπτή γραμμή αντιστροφής της ζημιάς από τον ήλιο. Ακολουθούν τα αστέρια συστατικών που χρησιμοποιεί η Curology στους προσαρμοσμένους τύπους θεραπείας τους:
1. Νιασιναμίδη
Σύμφωνα με τον Lortscher, «[Αυτό] είναι ένας ισχυρός παράγοντας που λειτουργεί για να ελαχιστοποιήσει τις σκοτεινές κηλίδες και την υπερχρωματισμό. Μελέτες έχουν δείξει ότι η νιασιναμίδη μπορεί:
- ενεργεί ως αντιοξειδωτικό
- βελτίωση της λειτουργίας του επιδερμικού φραγμού
- μείωση της υπερχρωματισμού του δέρματος
- μειώστε τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες
- μειώστε την ερυθρότητα και την κηλίδα
- μειώστε το κιτρίνισμα του δέρματος
- βελτιώστε την ελαστικότητα του δέρματος
«Λειτουργεί εμποδίζοντας τη χρωστική ουσία να εμφανιστεί στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος και μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγή χρωστικών ουσιών», λέει ο Lortscher.
Η νιασιναμίδη διατίθεται επίσης εύκολα σε πολλούς ορούς και ενυδατικά, καθιστώντας την μια εύκολη προσθήκη στη ρουτίνα σας.
Προϊόντα για δοκιμή:
- SkinCeuticals B3 Metacell Ανανέωση
- Paula's Choice-Boost 10% νιασιναμίδη
- Το συνηθισμένο νιασιναμίδιο 10% + Ψευδάργυρος 1%
2. Αζελαϊκό οξύ
«[Αυτό] μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σημείων που άφησε η ακμή», λέει ο Lortscher. "Ένα εγκεκριμένο από την FDA συστατικό συνταγής λειτουργεί ελαφρύτερα τυχόν σκοτεινές κηλίδες που αφήνονται από φλεγμονή στην ακμή ή έκθεση στον ήλιο, επιβραδύνοντας την παραγωγή μελανίνης και μπλοκάροντας τα μη φυσιολογικά μελανοκύτταρα [κύτταρα που παράγουν χρωστικές ουσίες που έχουν ξεφύγει]."
Το αζελαϊκό οξύ είναι ένα αρκετά αστρικό συστατικό για την αντι-ακμή και την αντιγήρανση, αλλά δεν είναι τόσο γνωστό όσο τα αντίστοιχα του όπως τα υδροξυ οξέα και τα ρετινοειδή. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, είναι λιγότερο ερεθιστικό από την τρετινοΐνη και το αντιφλεγμονώδες παιχνίδι είναι τόσο ισχυρό που χρησιμοποιείται ως θεραπεία για τη ροδόχρου ακμή.
Προϊόντα για δοκιμή:
- Curology - ένας αριθμός σκευασμάτων περιέχει διάφορες συγκεντρώσεις αζελαϊκού οξέος σε συνδυασμό με άλλα δραστικά συστατικά.
- Finacea 15% gel ή αφρός - Εγκεκριμένο από το FDA για τη θεραπεία της ροδόχρου ακμής.
- Azelex 20% κρέμα - Εγκεκριμένη από την FDA για τη θεραπεία της ακμής.
3. Τοπικές ρετινόλες και ρετινοειδή
Τα παράγωγα της βιταμίνης Α λειτουργούν για την εξάλειψη της υπερχρωματισμού αυξάνοντας τον κύκλο επιδερμικών κυττάρων επιπλέον των άλλων μηχανισμών. Μπορεί να είναι διαθέσιμα OTC (όπως ρετινόλη) ή συνταγή (όπως η τρετινοΐνη που διατίθεται σε ορισμένα μείγματα Curology.
"Δεκαετίες έρευνας επιβεβαιώνουν την τρετινοΐνη ως το" πρότυπο χρυσού "στην τοπική θεραπεία για την καταπολέμηση της ακμής και των φραγμένων πόρων, καθώς και τη μείωση των λεπτών γραμμών, της ανεπιθύμητης χρωματισμού και της βελτίωσης της υφής του δέρματος", λέει ο Lortscher.
Προϊόντα για δοκιμή:
- Ορός Retinol InstaNaturals
Παρόλο που η ρετινόλη έχει γίνει λέξη-κλειδί στα προϊόντα αντιγήρανσης, προσέξτε πόσο είναι στα προϊόντα που σας ενδιαφέρουν.
Η Lortscher προειδοποιεί ότι οι εξωχρηματιστηριακές ρετινόλες θεωρούνται από τους ειδικούς ότι είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματικές από την τρετινοΐνη. Αν και τα δυνατά σημεία μπορεί να ποικίλλουν, "έχει παρατηρηθεί ότι η ρετινόλη είναι περίπου 20 φορές λιγότερο ισχυρή από την τρετινοΐνη."
4. Βιταμίνη C
«[Αυτό] είναι ένα σούπερ συστατικό που έχει αντιγηραντικά οφέλη και επιδιορθώνει την υπάρχουσα βλάβη του δέρματος. Μπλοκάρει τις ζημιές προτού ακόμη συμβεί εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Βοηθά επίσης στην ανοικοδόμηση της δομής του δέρματός σας, διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου, μια πρωτεΐνη που αποτελεί τον συνδετικό σας ιστό και δίνει στο δέρμα σας τη δομή του », αναφέρει ο Lorschter.
Προϊόντα για δοκιμή:
- Το Paula's Choice Resist C15 Super Booster
- Διαχρονική φροντίδα δέρματος 20% Βιταμίνη C Plus E Ferulic Acid
- TruSkin Naturals Βιταμίνη C Ορός για το πρόσωπο
Η βιταμίνη C μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο σχήμα σας είτε το πρωί πριν από το αντηλιακό ή το βράδυ. Είναι επίσης ένα εξαιρετικό φαβορί για ένα ισχυρό καθημερινό αντηλιακό ευρέος φάσματος. Παρόλο που δεν μπορεί να αντικαταστήσει το αντηλιακό, είναι ένας έξυπνος τρόπος για να αυξήσετε τις προσπάθειές σας για προστασία.
5. Άλφα υδροξυ οξέα (AHAs)
«Τα άλφα υδροξυοξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υπερχρωματισμού. Συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε το βράδυ, με αντηλιακό που χρησιμοποιείται το πρωί », λέει ο Lortscher.
«Ξεκινήστε μόλις μία φορά την εβδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά τη συχνότητα όπως είναι ανεκτή. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα ΑΗΑ περιλαμβάνουν γλυκολικό οξύ (που προέρχεται από ζαχαροκάλαμο), γαλακτικό οξύ (που προέρχεται από γάλα) και μανδελικό οξύ (που προέρχεται από πικρά αμύγδαλα). "
Προϊόντα για δοκιμή:
- Silk Naturals 8% AHA γραφίτη
- COSRX AHA 7 Whitehead Power Liquid
- Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA
Είτε θέλετε να διατηρήσετε σημάδια φωτογήρανσης είτε να ανακάμψετε από την ακμή, η προστασία από τον ήλιο είναι το πρώτο βήμα.
3. Ελέγξτε τα συστατικά της φροντίδας του δέρματος
Εάν εξακολουθείτε να παλεύετε με νέα σκοτεινά σημεία, θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε προσεκτικά τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Αυτός ο αποχρωματισμός μπορεί να παραμείνει για εβδομάδες ή ακόμα και μήνες. Ονομάζεται μεταφλεγμονώδης υπερχρωματισμός και προκαλείται από τραυματισμό στο δέρμα, όπως κόψιμο, έγκαυμα ή ψωρίαση, αλλά η ακμή είναι η πιο κοινή πηγή.
Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε:
- Τοπικές θεραπείες. Αυτά περιλαμβάνουν γλυκολικό οξύ και ρετινοειδή.
- Στοματικά φάρμακα για την ακμή. Η δοξυκυκλίνη και η ισοτρετινοΐνη (Accutane) μπορούν να προκαλέσουν «εξαιρετική ευαισθησία στον ήλιο και να προκαλέσουν σοβαρή προειδοποίηση σχετικά με την έκθεση στον ήλιο», λέει ο Lortscher.
Ενώ ο ήλιος μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερχρωματισμό από μόνο του, η πρόσθετη έκθεση στον ήλιο μπορεί να σκουρύνει περαιτέρω σημεία. Πάντα ελέγχετε τα συστατικά των νέων προϊόντων για να δείτε αν υπάρχουν συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν φωτοευαισθησία.
Πότε πρέπει και δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τα προϊόντα σας
Σας καλύψαμε. Πρώτα ανεξάρτητα από το τι χρησιμοποιείτε, προστατεύστε το δέρμα σας με καθημερινό, αντηλιακό ευρέος φάσματος.
1. Πρέπει να αποφεύγετε τα φωτοευαισθητοποιητικά συστατικά όταν είναι ηλιόλουστα;
Σύμφωνα με τον Lortscher, αρ.
Αν και η εφαρμογή τους τη νύχτα είναι καλή πρακτική (καθώς ορισμένα συστατικά ενδέχεται να «υποβαθμιστούν μετά από έκθεση σε τεχνητό φως ή ηλιακό φως»), η εφαρμογή των προϊόντων σας τη νύχτα δεν θα αναιρέσει τις ιδιότητες φωτοευαισθησίας τους μέχρι το πρωί.
2. Ποια συστατικά (και όχι) σας θέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο;
Παράγωγα βιταμίνης Α (ρετινόλη, τρετινοΐνη, ισοτρετινοΐνη) και AHAs (γλυκολικό οξύ, γαλακτικό οξύ, μανδελικό οξύ) αυξάνουν την ευαισθησία στον ήλιο. Κολλήστε την εφαρμογή τους τη νύχτα και παρακολουθήστε πάντα με καθημερινό αντηλιακό.
Η βιταμίνη C, το αζελαϊκό οξύ και τα βήτα υδροξυ οξέα (σαλικυλικό οξύ) δεν αυξάνουν την ευαισθησία σας στον ήλιο. Μπορούν να εφαρμοστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά λάβετε υπόψη ότι μπορεί να βοηθήσουν στην αποβολή των νεκρών, θαμπών ανώτερων στρωμάτων του δέρματός σας, αποκαλύπτοντας πιο λείο και πιο εύθραυστο δέρμα από κάτω.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να αποκλείσετε τις ακτίνες του ήλιου
Σας προωθήσαμε πως για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, αλλά η μισή μάχη του να είστε προσεκτικοί με τη ρουτίνα σας είναι η κατανόηση Γιατί.
Η βλάβη στον ήλιο δεν αφορά μόνο τα ορατά σημάδια, σημεία και σημάδια γήρανσης - ο Lorstcher προειδοποιεί ότι οι ακτίνες είναι καρκινογόνες. "[Επίσης] καταστέλλουν ορισμένες δραστηριότητες του ανοσοποιητικού συστήματος, παίζοντας βασικό ρόλο στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος."
Ναι, τόσο το UVA όσο και το UVB είναι καρκίνος της ομάδας και δουλεύουν και οι δύο γωνίες για να συμβεί αυτό. Ενώ το UVB καίει το δέρμα σας, το UVA διεισδύει κρυφά στο δέρμα σας χωρίς άμεσες προειδοποιητικές ενδείξεις.
Βλάβες στο δέρμα που προκαλούνται από τις ακτίνες UVA:
- γέρνοντας
- ρυτίδες
- απώλεια ελαστικότητας του δέρματος
- λεπτότερο και πιο ημιδιαφανές δέρμα
- σπασμένα τριχοειδή
- σημεία ήπατος ή ηλικίας
- ξηρό, τραχύ, δερματικό δέρμα
- καρκίνοι του δέρματος
Επιπλέον, υπάρχουν ζημιές σε μοριακό επίπεδο: Οι πιθανότητες είναι, έχετε ακούσει για τις ελεύθερες ρίζες (και τη σημασία των αντιοξειδωτικών), αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η ακτινοβολία UVA δημιουργεί αυτές τις καταστροφικές ελεύθερες ρίζες. Αυτό σημαίνει ότι το μαυρισμένο δέρμα είναι το αντίθετο του υγιούς δέρματος - είναι τραυματισμένο δέρμα. Είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας προσπαθεί να προστατεύσει από περαιτέρω βλάβες στο DNA.
«Η παρατεταμένη έκθεση σε UVA βλάπτει τις ίνες κολλαγόνου στο [δέρμα]», εξηγεί ο Lortscher. «Δεν είναι μόνο πολλές μέρες στην παραλία που προκαλούν ορατή γήρανση. Η έκθεση στο UVA συμβαίνει κάθε φορά που περπατάτε στο αυτοκίνητο, εργάζεστε έξω σε συννεφιασμένες μέρες ή ακόμα και καθίσετε σε παράθυρο. "
Τώρα το έχετε - μπορείτε να αντιστρέψετε την ορατή ζημιά από τον ήλιο με όλα τα διαθέσιμα επιστημονικά προϊόντα, αλλά όπως επισημαίνει ο Lortscher: «[Εάν] δεν προστατεύετε [από τον ήλιο], τότε δεν χρειάζεται να αναζητήσετε προϊόντα για Αντιμετωπίστε σημεία ηλικίας και άλλες μορφές υπερχρωματισμού, καθώς παλεύετε μια χαμένη μάχη! "
Η Kate M. Watts είναι λάτρης της επιστήμης και συγγραφέας ομορφιάς που ονειρεύεται να τελειώσει τον καφέ της πριν κρυώσει. Το σπίτι της είναι γεμάτο με παλιά βιβλία και απαιτητικά φυτά εσωτερικού χώρου, και έχει αποδεχτεί ότι η καλύτερη ζωή της έρχεται με μια λεπτή πατίνα για τα μαλλιά του σκύλου. Μπορείτε να την βρείτε στο Twitter.
