Είναι το άγχος γενετικό;

Πολλοί άνθρωποι ρωτούν: Είναι το άγχος γενετικό; Ενώ φαίνεται ότι ορισμένοι παράγοντες μπορούν να σας θέσουν σε κίνδυνο να αναπτύξετε διαταραχές άγχους, η έρευνα δείχνει ότι το άγχος είναι κληρονομικό, τουλάχιστον εν μέρει.

Τι προκαλεί άγχος;

Οι ερευνητές δεν είναι 100% σίγουροι τι προκαλεί διαταραχές άγχους. Κάθε διαταραχή άγχους έχει τους δικούς της παράγοντες κινδύνου, αλλά σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε μια διαταραχή άγχους εάν:

• είχατε τραυματικές εμπειρίες στη ζωή
• έχετε μια φυσική κατάσταση που συνδέεται με άγχος, όπως διαταραχές του θυρεοειδούς
• οι βιολογικοί συγγενείς σας έχουν διαταραχές άγχους ή άλλες ψυχικές ασθένειες

Με άλλα λόγια, οι διαταραχές άγχους μπορεί να είναι γενετικές και να προκαλούνται από περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Τι λέει η έρευνα;

Δεκαετίες έρευνας διερεύνησε τις κληρονομικές συνδέσεις στο άγχος. Για παράδειγμα, έρευνα από το 2002 σημείωσε ότι ορισμένα χρωμοσωμικά χαρακτηριστικά συνδέονται με φοβίες και διαταραχή πανικού.

Μια μελέτη του 2015 εξέτασε τις ψυχικές ασθένειες και τα δίδυμα και διαπίστωσε ότι το γονίδιο RBFOX1 μπορεί να κάνει κάποιον πιο πιθανό να αναπτύξει γενικευμένη διαταραχή άγχους. Μια ανασκόπηση του 2016 έδειξε ότι η διαταραχή κοινωνικού άγχους, η διαταραχή πανικού και η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή συνδέονται όλα με συγκεκριμένα γονίδια.

Πιο πρόσφατα, μια ανασκόπηση μελετών του 2017 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) μπορεί να κληρονομηθεί, με το GAD και τις σχετικές καταστάσεις να συνδέονται με έναν αριθμό διαφορετικών γονιδίων.

Οι περισσότεροι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το άγχος είναι γενετικό αλλά μπορεί επίσης να επηρεαστεί από περιβαλλοντικούς παράγοντες. Με άλλα λόγια, είναι δυνατόν να έχετε άγχος χωρίς να τρέχει στην οικογένειά σας. Υπάρχουν πολλά για τη σχέση μεταξύ γονιδίων και διαταραχών άγχους που δεν καταλαβαίνουμε και απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Ποια είναι τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους;

Το ίδιο το άγχος είναι ένα συναίσθημα και όχι μια ψυχική ασθένεια, αλλά υπάρχουν πολλές καταστάσεις που ταξινομούνται ως διαταραχές άγχους. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD): χρόνιο άγχος σχετικά με κοινές, καθημερινές εμπειρίες και καταστάσεις
• Διαταραχή πανικού: συχνές, επαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού
• Φοβίες: έντονος φόβος για ένα συγκεκριμένο πράγμα ή κατάσταση
• Διαταραχή κοινωνικού άγχους: έντονος φόβος και άγχος για κοινωνικές καταστάσεις.
• Διαταραχή άγχους διαχωρισμού: ένας έντονος φόβος για απώλεια των ανθρώπων που αγαπάτε ή σημαντικών ανθρώπων στη ζωή σας.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, υπάρχουν και άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας που, αν και δεν είναι τεχνικά άγχος, εξακολουθούν να περιλαμβάνουν το άγχος ως σύμπτωμα, όπως:

• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• οξεία διαταραχή άγχους
• διαταραχή προσαρμογής

Το άγχος είναι ένα αίσθημα ανησυχίας ή φόβου. Ενώ όλοι αισθάνονται άγχος από καιρό σε καιρό, μερικοί άνθρωποι έχουν διαταραχές άγχους. Οι διαταραχές άγχους συνήθως περιλαμβάνουν έντονο, εξουθενωτικό άγχος, ακόμη και για πράγματα που συνήθως δεν προκαλούν άγχος.

συμπτώματα διαταραχών άγχους

Τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους διαφέρουν ανάλογα με το ποια διαταραχή άγχους έχετε. Γενικά, τα συμπτώματα των διαταραχών άγχους περιλαμβάνουν:

• υπερβολικά ανησυχητικό
• επιθέσεις άγχους
• δυσκολία συγκέντρωσης
• προβλήματα μνήμης
• ευερέθιστο
• αγωνίζεται να κοιμηθεί καλά
• τεταμένοι μύες

Πώς διαγιγνώσκεται το άγχος;

Για να διαγνώσετε μια διαταραχή άγχους, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχίατρο, ψυχολόγο, εξουσιοδοτημένο επαγγελματικό σύμβουλο (LPC) ή κοινωνικό λειτουργό.

Θα συζητήσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά σας. Θα σας μιλήσουν επίσης για τα συμπτώματά σας και θα συγκρίνουν τα συμπτώματά σας με αυτά που περιγράφονται στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5).

Ποια είναι η θεραπεία για το άγχος;

Θεραπεία

Η θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη για όσους έχουν διαταραχές άγχους. Η θεραπεία μπορεί να σας διδάξει χρήσιμα εργαλεία και ιδέες, να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας και να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον αντίκτυπο των εμπειριών που μπορεί να είχατε.

Μία από τις πιο κοινές θεραπείες για το άγχος είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία περιλαμβάνει την επικοινωνία με τον ψυχολόγο ή τον ψυχίατρό σας για τις εμπειρίες σας. Μέσω της CBT, μαθαίνετε να παρατηρείτε και να αλλάζετε τις σκέψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Ανάθεση, περίπου το 75% των ανθρώπων που δοκιμάζουν τη θεραπεία ομιλίας το βρίσκουν ευεργετικό με κάποιο τρόπο.

ΒΡΕΙΤΕ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΣΑΣ

• Γραμμή βοήθειας United Way, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε θεραπευτή, υγειονομική περίθαλψη ή βασικές ανάγκες: Καλέστε 211 ή 800-233-4357.
• Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI): Καλέστε το 800-950-NAMI ή στείλτε το μήνυμα "NAMI" στο 741741.
• Mental Health America (MHA): Καλέστε 800-237-TALK ή στείλτε μήνυμα MHA στο 741741.

φαρμακευτική αγωγή

Το άγχος μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με φάρμακα, τα οποία μπορεί να σας συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Υπάρχουν πολλοί τύποι φαρμάκων άγχους, ο καθένας με τα δικά του οφέλη και μειονεκτήματα. Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι πάντα απαραίτητη για το άγχος, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη για την ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων.

ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος. Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:

• να πάρει περισσότερη άσκηση
• μειώνοντας την πρόσληψη καφεΐνης
• αποφεύγοντας ψυχαγωγικά ναρκωτικά και αλκοόλ
• τρώει μια ισορροπημένη διατροφή
• να κοιμάσαι επαρκώς
• χρησιμοποιώντας τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα και διαλογισμό
• διαχείριση του χρόνου σας για τη μείωση του στρες
• κοινωνικοποίηση και συζήτηση σε υποστηρικτικούς ανθρώπους για το άγχος σας
• κρατώντας ένα περιοδικό έτσι ώστε να μπορείτε να εκφράσετε και να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας

Επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή εάν αισθάνεστε ότι το άγχος σας δεν μπορεί να ελεγχθεί ή εάν σας εμποδίζει να λειτουργήσετε στην καθημερινή σας ζωή.

Ποιες είναι οι προοπτικές για άτομα με άγχος;

Οι περισσότερες διαταραχές άγχους είναι χρόνιες, που σημαίνει ότι δεν εξαφανίζονται ποτέ. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας εκεί έξω για διαταραχές άγχους. Μέσω της θεραπείας, των αλλαγών στον τρόπο ζωής και ίσως της φαρμακευτικής αγωγής, μπορείτε να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε καλύτερα, ώστε να μπορείτε να διαχειριστείτε τη διαταραχή σας.

Το πακέτο

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες άγχους. Οι ψυχικές καταστάσεις που περιλαμβάνουν άγχος μπορεί να είναι γενετικές, αλλά επηρεάζονται επίσης από άλλους παράγοντες.

Εάν αισθάνεστε άγχος και παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν θεραπευτή. Ανεξάρτητα από την αιτία του άγχους σας, μπορεί να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί.