Εάν είστε νέοι στο διαβήτη ή προσπαθείτε να το ξεπεράσετε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, σίγουρα ακούτε πολύ τον όρο «διαχείριση γλυκόζης αίματος» πολύ. Τι σημαίνει αυτό? Λοιπόν, είναι η καρδιά του ελέγχου του διαβήτη, για να το πούμε.
Παρουσιάζουμε με υπερηφάνεια αυτό το "BG Management Primer" για το τι κάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας να ανεβαίνουν και να κατεβαίνουν και τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό. Θεωρήστε αυτό μια εξαιρετική εισαγωγή για αρχάριους και ανανεωτικό για τους υπόλοιπους από εμάς.
Για τους βετεράνους που ζουν με διαβήτη: Προσθέστε τα σχόλιά σας στη σελίδα μας στο Facebook. Ας μοιραστούμε τη συλλογική μας σοφία για το μεγαλύτερο καλό!
Ποια είναι η διαπραγμάτευση με τη «γλυκόζη στο αίμα», όπως το σάκχαρο στο αίμα;
Η ουσία του διαβήτη είναι το γεγονός ότι υπάρχει υπερβολική ζάχαρη που ρέει μέσω της κυκλοφορίας του αίματός μας και τα σώματά μας δεν είναι σε θέση να το ρυθμίσουν με τον τρόπο που το σώμα ενός υγιούς ατόμου. Στον διαβήτη τύπου 1 (μια αυτοάνοση κατάσταση), το σώμα σκοτώνει πραγματικά τα παγκρεατικά κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη, οπότε δεν υπάρχει καθόλου φυσική ινσουλίνη - επομένως πρέπει να την εγχύσουμε (ή να την εισπνεύσουμε).
Στον διαβήτη τύπου 2, το σώμα έχει γίνει «ανθεκτικό» στην παρούσα ινσουλίνη, η οποία μπορεί να αντισταθμιστεί από αλλαγές στον τρόπο ζωής και από του στόματος φάρμακα. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις Τ2, μετά από μια δεκαετία περίπου, η αντίσταση γίνεται τόσο ισχυρή που αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν πλέον και οι ενέσεις ινσουλίνης είναι απαραίτητες.
Μερικοί άνθρωποι έχουν παρομοιάσει με το διαβήτη (κάθε είδος) ως αυτοκίνητο με χειροκίνητη μετάδοση. το πάγκρεας μας δεν ρυθμίζει αυτόματα τη γλυκόζη στο αίμα μας. Αντίθετα, πρέπει να το κάνουμε χειροκίνητα, μέσω φαρμάκων, διατροφής και άσκησης.
Στην πραγματικότητα, η ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μας αφορά την ισορροπία αυτών των τριών πραγμάτων: τη σωματική δραστηριότητα που κάνουμε, τα φάρμακα που παίρνουμε και την τροφή που τρώμε (συγκεκριμένα, υδατάνθρακες).
Η τροφή αυξάνει τα επίπεδα BG σας, ενώ η σωματική δραστηριότητα και τα φάρμακα γενικά το κάνουν να πέφτει. Το τέχνασμα δεν είναι να το παρακάνετε σε κανένα από αυτά, προκειμένου να διατηρήσετε τα επίπεδα BG από την άνοδο ή την πτώση.
Ειδικά με τον διαβήτη τύπου 1 (άτομα που λαμβάνουν ινσουλίνη), είναι ιδιαίτερα δύσκολο οι παράγοντες αυτοί να αλληλεπικαλύπτονται και να συγχέονται μεταξύ τους. Εάν έχετε μια δόση ινσουλίνης «επί του σκάφους» κατά την έναρξη της άσκησης, για παράδειγμα, η επίδραση αυτού του φαρμάκου θα φορτιστεί με turbo και πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε υπογλυκαιμία (επικίνδυνο χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, που μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε ή προκαλεί κρίση). Ή εάν τρώτε ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αυτό θα επιβραδύνει την απορρόφηση υδατανθράκων, ώστε η ινσουλίνη που πήρατε να χτυπήσει πολύ νωρίς και θα πάρετε πολύ χαμηλά πριν πάρετε πολύ υψηλή αργότερα. Αχ!
Ακόμα και με διαβήτη τύπου 2 (θεραπεία χωρίς ινσουλίνη), μην αφήνετε ποτέ να σας πει ότι η εξισορρόπηση αυτών των παραγόντων είναι εύκολη αν ακολουθείτε απλώς τις οδηγίες του γιατρού. Το αντίθετο: Δεδομένου ότι τα επίπεδα BG μπορούν επίσης να επηρεαστούν από κάθε είδους μεταβλητές όπως το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η εμμηνόρροια και άλλες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, είναι πολύ εύκολο να κάνετε λάθη!
Εν ολίγοις, η διαχείριση της BG απαιτεί μια προσέγγιση αντιμετώπισης προβλημάτων καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής. Δεν υπάρχει «κακός» έναντι «καλός» τύπος διαβήτη. όλοι πρέπει να διαχειριστούμε το BG μας σε τακτική βάση για να αποφύγουμε τη σωματική βλάβη που μπορεί να κάνει ο διαβήτης.
Ποιο είναι το ιδανικό εύρος για τη γλυκόζη στο αίμα;
Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) θέτει στόχους για «μη έγκυους ενήλικες με διαβήτη» μεταξύ 70 έως 130 mg / dL (ή 4,4 έως 7,2 mmol / L για τους Ευρωπαίους φίλους μας, οι οποίοι χρησιμοποιούν διαφορετικό σύστημα μέτρησης).
Δηλαδή, δεν πρέπει να βουτάτε κάτω από 70 mg / dL για να αποφύγετε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ιδανικά να μην ξεπερνάτε τα 180 mg / dL, ακόμη και μετά τα γεύματα. Το τελευταίο είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι ακούγεται, δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες (που μετατρέπονται σε ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματος) μπορούν εύκολα να κάνουν το BG να ανεβαίνει στα ύψη αμέσως μετά το φαγητό.
Το θέμα των επιπέδων BG, ειδικά για τους ανθρώπους που παίρνουν ινσουλίνη, είναι ότι είναι πολύ συμφραζόμενα, με βάση όλους τους παράγοντες που κάνουν τη γλυκόζη σας να ανεβαίνει και να κατεβαίνει (βλ. Παρακάτω). Εάν πρόκειται να κάνετε κάποια έντονη άσκηση, ένα ελαφρώς αυξημένο επίπεδο γλυκόζης είναι πιθανώς μια καλή ιδέα, για να σας προστατεύσει από το να πηγαίνετε πολύ χαμηλά. Αν και πρόκειται να απολαύσετε κάποια τούρτα γενεθλίων, το να τρέχετε λίγο χαμηλά μπορεί να μην είναι κακό.
Τι προκαλεί υψηλό σάκχαρο στο αίμα;
Η κύρια αιτία της υψηλής BG είναι κυρίως τα τρόφιμα, ειδικά οι υδατάνθρακες. Αυτά είναι τα σάκχαρα και τα άμυλα που βρίσκονται στα δημητριακά, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ορισμένα λαχανικά. Περιλαμβάνει επίσης όλα τα ζαχαρούχα τρόφιμα όπως τα γλυκά, τα φρέσκα φρούτα και η ίδια η ζάχαρη, μαζί με κάθε είδους αμυλούχα τρόφιμα (ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, ρύζι) που διασπώνται σε γλυκόζη στο σώμα σας.
Τα άτομα με διαβήτη πρέπει απολύτως να γνωρίζουν την περιεκτικότητα των τροφίμων σε υδατάνθρακες, επειδή ο περιορισμός των υδατανθράκων είναι ένα σημαντικό εργαλείο για τη ρύθμιση των επιπέδων BG.
Ένας αριθμός άλλων παραγόντων μπορεί να αυξήσει επίσης τα επίπεδα BG σας, όπως ασθένεια, λοίμωξη, άγχος, έλλειψη ύπνου και εμμηνόρροια. Βασικά, οτιδήποτε επιβαρύνει το σώμα σας είναι πιθανό να αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμη και η ενέσιμη ινσουλίνη θα είναι λιγότερο αποτελεσματική από το συνηθισμένο και μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα για να μειώσετε τα επίπεδα BG σας.
Τι προκαλεί χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα;
Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα προκαλούνται κυρίως από άσκηση και φάρμακα, ειδικά από ινσουλίνη.
Δηλαδή, η σωματική δραστηριότητα σχεδόν οποιουδήποτε είδους που κάνει την καρδιά σας να χτυπά λίγο πιο γρήγορα θα προκαλέσει επίσης στους μυς σας να χρησιμοποιούν περισσότερη γλυκόζη, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα BG σας. Κάνει επίσης αποτελεσματικότερα οποιαδήποτε φάρμακα που μειώνουν το BG στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να είναι καλό, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο. εάν έχετε πάρα πολύ ινσουλίνη «επί του σκάφους» κατά την έναρξη της άσκησης, μπορεί κάλλιστα να «κολλήσετε» και να έχετε υπογλυκαιμικό επεισόδιο.
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι δεν πρέπει να ξεκινήσετε έντονη άσκηση εάν το BG σας είναι ήδη πολύ υψηλό - πάνω από 250 mg / dl - επειδή αυτό μπορεί να προκαλέσει στο σώμα σας να ρίξει επιπλέον γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματός σας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνα υψηλή BG (υπεργλυκαιμία) που οδηγεί σε διαβητική κετοξέωση (DKA), μια κατάσταση από την οποία μπορεί να οδηγήσει σε κώμα.
Ακούγεται περίπλοκο; Είναι. Ωστόσο, παρά αυτές τις προειδοποιήσεις, η άσκηση εξακολουθεί να είναι φίλος σας!
Δεν μπορούμε να τονίσουμε υπερβολικά τη σημασία της σωματικής άσκησης. Η τακτική άσκηση όχι μόνο μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βελτιώνει τον έλεγχο των BG, αλλά επίσης μειώνει την ένταση και το άγχος. βελτιώνει τον ύπνο σου δίνει περισσότερη ενέργεια και αίσθηση ευεξίας. και βελτιώνει ακόμη και τη σεξουαλική σας ζωή, σύμφωνα με κλινικές μελέτες. Για περισσότερα, δείτε μια παγκόσμια πρωτοβουλία που ονομάζεται Exercise is Medicine.
Συμπτώματα υψηλού και χαμηλού σακχάρου στο αίμα
«Υψηλό σάκχαρο στο αίμα» (υπερπληθωρισμόςΓλυκαιμία) ορίζεται ως πάνω από 130 mg / dL πριν από το φαγητό και πάνω από 180 mg / dL μετά τα γεύματα. Για άτομα με διαβήτη, η συχνότητα εμφάνισης στα 180 mg / dL μπορεί να είναι συχνή, αλλά οτιδήποτε επίμονα πάνω από 200 mg / dL πρέπει να προκαλεί κάποιο συναγερμό - ή τουλάχιστον κάποια άμεση δράση, όπως πρόσθετη ινσουλίνη ή σωματική δραστηριότητα για να μειώσει τα επίπεδα.
Τα συμπτώματα του υψηλού σακχάρου στο αίμα είναι αίσθημα ευερεθιστότητας, κεφαλαλγίας, κόπωσης, πείνας ή ναυτίας. Εάν το BG αυξάνει πάνω από 400 mg / dL, αναζητήστε αμέσως θεραπεία γιατί, όπως σημειώνεται, θα μπορούσατε να κατευθυνθείτε προς το DKA.
«Χαμηλό σάκχαρο στο αίμα» (υποδερμική βελόνη ναρκωτικούγλυκαιμία) θεωρείται γενικά 70 mg / dL ή χαμηλότερη. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα νευρικότητας, ζάλη, τρεμούλιασμα, αδυναμία ή / και ζεστό και ιδρωμένο. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε μυρμήγκιασμα του δέρματος, δυσκολία στον ύπνο και κακά όνειρα.
Σημειώστε ότι τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα απειλούν πιο άμεσα από το υψηλό. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως με ζάχαρη (υδατάνθρακες ταχείας δράσης), είναι πιθανό να λιποθυμήσετε ή να πάσχετε από κρίση. Εάν έχετε διαβήτη, συνιστάται να μεταφέρετε ζάχαρη έκτακτης ανάγκης ανά πάσα στιγμή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δισκία γλυκόζης ή γέλες που παρασκευάζονται ειδικά για τη θεραπεία της υπογλυκαιμίας.
Αιμοσφαιρίνη A1C έναντι «Time in Range»
Η εργαστηριακή δοκιμή «standard gold» για τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα ονομάζεται Αιμοσφαιρίνη A1C. Συνήθως διεξάγεται σε εργαστήριο κλινικής ή νοσοκομείου, αν και αυτό που χρειάζεται πραγματικά είναι μια μεγάλη σταγόνα αίματος για ακριβή εξέταση. Παράγει ένα μέσο επίπεδο ελέγχου BG κατά τους τελευταίους 3 μήνες, εκφραζόμενο ως ποσοστό.
Το ADA συνιστά επίπεδο A1C μικρότερο από 7 τοις εκατό, για να ταιριάζει με τα επίπεδα BG των μη διαβητικών ατόμων.
Για πολλά άτομα με διαβήτη, το χτύπημα ότι το επίπεδο A1C είναι ένας συνεχής αγώνας. Είναι ιδιαίτερα απογοητευτικό δεδομένου ότι το αποτέλεσμα A1C σας χρησιμοποιείται από όλους από τον γιατρό σας έως την ασφαλιστική σας εταιρεία σε φίλους και συγγενείς για να κρίνετε πόσο καλά κάνετε με τη διαχείριση του διαβήτη σας.
Τον τελευταίο καιρό, υπήρξε μια αντίδραση κατά της υπερβολικής έμφασης στο A1C, επειδή δεν αντικατοπτρίζει πραγματικά τον καθημερινό έλεγχο γλυκόζης, ούτε την ευημερία σας με κανέναν τρόπο.
Να θυμάστε ότι το A1C υπολογίζεται ως μέσος όρος ή μεσαίο σημείο όλων των τιμών γλυκόζης τους τελευταίους 3 μήνες. Είναι πιθανό να έχουμε ένα «τέλειο» αποτέλεσμα A1C 6,5 τοις εκατό ότι στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα μεσαίο σημείο μεταξύ αρκετών εβδομάδων από σοβαρά υψηλά και χαμηλά επίπεδα. ΟΧΙ καλα.
Εάν, ωστόσο, το A1C σας είναι ελαφρώς αυξημένο, ας πούμε, 7,2 τοις εκατό και δεν είχατε συχνές χαμηλές τιμές BG, αυτό σημαίνει ότι όλα τα επίπεδά σας τους προηγούμενους 3 μήνες ήταν αρκετά καλά. Αυτό συμβαίνει επειδή εάν χτυπήσατε συχνά υψηλά, το A1C σας θα ήταν επίσης πολύ υψηλότερο.
Οι γιατροί, οι ερευνητές και οι υποστηρικτές έδωσαν μεγάλη έμφαση τα τελευταία χρόνια στο "Time in Range" και όχι στο A1C. Αυτό εξετάζει πόσες ώρες ημερησίως ξοδεύονται στην ιδανική περιοχή BG από περίπου 70 έως 180 mg / dL, κάτι που είναι πολύ πιο σημαντικό για τους ανθρώπους που ταξιδεύουν καθημερινά με διαβήτη.
Τι είναι το σάκχαρο στο αίμα νηστείας;
Η «νηστεία σακχάρου στο αίμα» είναι ένας όρος που αναφέρεται τόσο στο επίπεδο BG όταν ξυπνάτε το πρωί όσο και σε εργαστηριακό τεστ των επιπέδων γλυκόζης, αφού δεν τρώτε για περίοδο 8 ωρών.
Αυτό είναι σωστό, για ένα τεστ γλυκόζης αίματος νηστείας, δεν μπορείτε να φάτε ή να πιείτε τίποτα εκτός από νερό για 8 ώρες πριν. Οι περισσότεροι άνθρωποι προγραμματίζουν αυτές τις δοκιμές το πρωί, οπότε δεν χρειάζεται να πεινούν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σε άτομα που έχουν ήδη διαβήτη, αυτός ο αριθμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μετρηθεί ο έλεγχος BG κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ωστόσο, χρησιμοποιείται συχνότερα όταν υπάρχει υποψία για διαβήτη, όπως:
- Ένα επίπεδο BG νηστείας από 100 έως 125 mg / dL υποδηλώνει προδιάγνωση
- Ένα επίπεδο BG νηστείας 126 mg / dL ή υψηλότερο σημαίνει διάγνωση διαβήτη
Έλεγχος με οθόνες γλυκόζης με δακτυλίους
Όταν οι μετρητές γλυκόζης στο σπίτι έγιναν mainstream στη δεκαετία του 1980, έφεραν επανάσταση στη φροντίδα του διαβήτη. Πριν από αυτό, όλοι οι άνθρωποι ήταν μια εξέταση ούρων που χρειάστηκε 24 ώρες ή περισσότερο για να παράγουν αποτελέσματα. Τώρα οι άνθρωποι θα μπορούσαν να γνωρίζουν το δικό τους επίπεδο BG, αυτή τη στιγμή!
Σήμερα, αυτοί οι μετρητές γλυκόζης γίνονται ολοένα και πιο υψηλής τεχνολογίας, με ασύρματες συνδέσεις Bluetooth σε εφαρμογές smartphone και δυνατότητα μείωσης των δεδομένων που συλλέγονται και παρέχουν σχόλια.
Με ή χωρίς αυτά τα κουδούνια και σφυρίχτρες, ένας μετρητής γλυκόζης παραμένει το βασικό εργαλείο για τη διαχείριση του διαβήτη. Οι περισσότεροι ασθενείς παίρνουν έναν βασικό μετρητή για φθηνό ή δωρεάν από το γιατρό τους κατά τη διάγνωση και οι ταινίες μέτρησης τους κοστίζουν με την πάροδο του χρόνου.
Η κατώτατη γραμμή είναι: Εάν έχετε διαβήτη, πρέπει να ελέγχετε τακτικά. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 και δεν παίρνετε ινσουλίνη, μπορεί να αρκεί να δοκιμάζετε κάθε πρωί και βράδυ και, στη συνέχεια, περιοδικά πριν και μετά τα γεύματα για να μετρήσετε πώς ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν τα επίπεδα BG σας.
Εάν παίρνετε ινσουλίνη, θα πρέπει να κάνετε δοκιμές πολύ πιο συχνά για να παραμείνετε ασφαλείς και υγιείς. Ελέγξτε το πρωί, την ώρα του ύπνου, πριν και μετά τα γεύματα, πριν και μετά (και μερικές φορές κατά τη διάρκεια) της άσκησης, και ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ότι αισθάνεστε το παραμικρό ελαφρύ κεφάλι ή «μακριά».
Η συνεχής παρακολούθηση της γλυκόζης (CGM) αλλάζει το παιχνίδι!
Το πρώτο Continuous Glucose Monitor (CGM) κυκλοφόρησε στην αγορά το 2007 και έχει αλλάξει πραγματικά το παιχνίδι για όποιον χρειάζεται να δοκιμάζει συχνά όλη την ημέρα. Είναι ιδιαίτερα σωστικό για εκείνους που βιώνουν «άγνοια υπογλυκαιμίας», που σημαίνει ότι δεν αισθάνονται πλέον τα φυσικά συμπτώματα της πτώσης του σακχάρου στο αίμα. Το να φοράς έναν αισθητήρα που δίνει συνεχείς αναγνώσεις και συναγερμούς όταν βρίσκεσαι εκτός εμβέλειας είναι επαναστατικό!
Το CGM παρέχει τώρα την «24ωρη έκδοση ταινίας» των επιπέδων BG σας σε σχέση με την «έκδοση φωτογραφιών στιγμιότυπου» που λαμβάνουμε από τους παραδοσιακούς μετρητές δακτύλου.
Υπάρχουν επί του παρόντος τρία CGM στην αγορά: ένα από τη Dexcom, ένα από τη Medtronic και μια ελαφρώς διαφορετική ποικιλία που ονομάζεται Abbott FreeStyle Libre. Και οι τρεις περιλαμβάνουν έναν μικρό αισθητήρα που είναι προσαρτημένος στο δέρμα σας με μια κόλλα και διεισδύει στο δέρμα με μια μικροσκοπική βελόνα που ονομάζεται σωληνίσκος. Αυτοί οι αισθητήρες περιέχουν ένα ηλεκτρόδιο που βοηθά στη μέτρηση των επιπέδων γλυκόζης από το "διάμεσο υγρό" μεταξύ των κυττάρων του ιστού και όχι απευθείας από το αίμα σας, όπως κάνει ο μετρητής δακτύλου.
Τα αποτελέσματά σας BG μεταδίδονται σε έναν φορητό «δέκτη» ή, όλο και περισσότερο, σε μια εφαρμογή smartphone, όπου μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε τις ρυθμίσεις και τις ειδοποιήσεις. Δείτε αυτόν τον οδηγό για συστήματα CGM και πώς να επιλέξετε ένα.
Σημειώστε ότι η μεγαλύτερη πρόκληση με την CGM είναι η ασφαλιστική κάλυψη για αυτήν την ακριβή συσκευή, κάτι που η D-κοινότητα υποστηρίζει έντονα εδώ και μια δεκαετία.
Αρχεία καταγραφής σακχάρου στο αίμα και ροές δεδομένων
Παραδοσιακά, όλοι οι ασθενείς με διαβήτη ενθαρρύνθηκαν να τηρούν αρχεία των αποτελεσμάτων των εξετάσεων BG σε γραπτά ημερολόγια. Ευτυχώς, σήμερα τόσο οι μετρητές δακτύλων όσο και οι συσκευές CGM αποθηκεύουν αυτά τα δεδομένα για εύκολο έλεγχο.
Τι να κάνω με όλα αυτά τα δεδομένα; Προφανώς, το άμεσο αποτέλεσμα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι θα κάνετε στη συνέχεια: Χρειάζεστε φαγητό για να ανασηκώσετε το BG σας; Ή χρειάζεστε περισσότερη ινσουλίνη για να την μειώσετε; Και υπάρχει μια σειρά εργαλείων και εφαρμογών καταγραφής που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλύσετε τα συγκεντρωτικά δεδομένα, να εντοπίσετε τάσεις και να ανακαλύψετε προβληματικές περιοχές. Για παράδειγμα, το BG σας αυξάνεται τακτικά το πρωί, κάτι που ονομάζεται Dawn Phenomenon; Δείτε αυτόν τον οδηγό για 5 εύκολους τρόπους για να μάθετε πραγματικά από τα δεδομένα του διαβήτη σας.
Παρόλο που η πίεση για έλεγχο των δεδομένων σας μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες ενοχλήσεις του διαβήτη, είναι πραγματικά σημαντικό να μπορείτε να δείτε πώς αλλάζουν οι αριθμοί σας με τις ημέρες και εβδομάδες. Αυτό βοηθά εσάς και τον γιατρό σας να εντοπίζει τις τάσεις, όπως "Γιατί είμαι πάντα πολύ υψηλή τις Πέμπτες;" ή "Φαίνεται να πηγαίνω χαμηλά τακτικά μετά το πρωινό." Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές στη ρουτίνα σας για καλύτερο έλεγχο BG.
Το θέμα με αυτά τα δεδομένα είναι ότι οι αριθμοί BG από μόνοι τους μπορούν να σας πουν τόσο πολύ - είτε τρέχετε υψηλά είτε χαμηλά. Δεν είναι η πλήρης εικόνα χωρίς πληροφορίες σχετικά με τα φάρμακα που πήρατε, το φαγητό που φάγατε και την άσκηση που κάνατε. (Αυτοί οι μεγάλοι τρεις παράγοντες.)
Με άλλα λόγια, ιδανικά πρέπει να καταγράψετε τον αριθμό των υδατανθράκων που τρώγατε ανά γεύμα και να σημειώσετε την άσκηση και τη δοσολογία μαζί με τα δεδομένα BG σας - τουλάχιστον για σύντομα χρονικά διαστήματα για να αποκτήσετε πληροφορίες. Αυτό είναι όπου τα εργαλεία τεχνολογίας είναι πραγματικά χρήσιμα. Οι νέες εφαρμογές smartphone διευκολύνουν την καταγραφή όλων αυτών των παραγόντων. Ορισμένες δημοφιλείς εφαρμογές που πρέπει να γνωρίζετε είναι το mySugr και το Glooko και οι συνδεδεμένοι μετρητές Livongo και One Drop. Εάν χρησιμοποιείτε CGM, τα δεδομένα σας BG εγγράφονται αυτόματα και μπορείτε πραγματικά να προσθέσετε σημειώσεις σχετικά με το φαγητό και την άσκηση στη συνοδευτική εφαρμογή της συσκευής.
Η πράξη εξισορρόπησης της γλυκόζης στο αίμα
Εάν δεν είναι πλέον προφανές, η διαχείριση της BG είναι μια μεγάλη πράξη εξισορρόπησης. Έχει να κάνει με το να δουλεύεις για να είσαι στην εμβέλεια (εκείνη τη «λαμπρή μέση») όσο το δυνατόν πιο ανθρώπινα. Αυτό απαιτεί συνεχή επίγνωση της πρόσληψης τροφής και φαρμάκου και της φυσικής δραστηριότητας.
Σε αντίθεση με τα άτομα με υγιή παγκρέατα, η επιλογή να φάτε ένα γλυκό επιδόρπιο ή να πάρετε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα μπορεί να έχει άμεση και μακροπρόθεσμη επίδραση στην υγεία μας.
Για να το επαναλάβω, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα BG σας - και μερικές φορές αισθάνεται ακόμη και ότι η κατεύθυνση που φυσάει ο άνεμος παίζει ρόλο! Αυτό συμβαίνει επειδή η διαχείριση της BG δεν είναι ακριβής επιστήμη. Κάθε μέρα παρουσιάζει νέες προκλήσεις και συχνά η στρατηγική που χρησιμοποιήσατε χθες ή την περασμένη εβδομάδα δεν έχει τα ίδια αποτελέσματα.
Επομένως, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη διαχείριση της BG είναι να μην ανατρέχετε!
Ναι, πρέπει να κάνετε τη δουλειά, αλλά είναι επιτακτική ανάγκη να μην βλέπετε κάθε εξέταση γλυκόζης ως κάποιο είδος επιτυχίας / αποτυχίας. (Απλά ελέγχετε, όχι «δοκιμές»). Μην ενοχλείτε. απλώς συνεχίστε με τις καθημερινές σας προσπάθειες.
Μη διστάσετε να πείτε στους φίλους, την οικογένειά σας, και ειδικά το γιατρό σας, το είπαμε αυτό!
Η Amy Tenderich είναι η Ιδρυτής & Συντάκτης του DiabetesMine, μια πηγή ειδήσεων και υπεράσπισης που ξεκίνησε μετά τη δική της διάγνωση με διαβήτη τύπου 1 το 2003. Είναι συν-συγγραφέας του "Know Your Numbers, Outlive Your Diabetes" και έχει γίνει γνωστή σε εθνικό επίπεδο συνήγορος ασθενών, δημόσιος ομιλητής, ερευνητής και σύμβουλος. Όταν δεν εργάζεται, του αρέσει να περνάει χρόνο με τις τρεις κόρες της και να κάνει πεζοπορία στην υπέροχη ύπαιθρο στο San Francisco Bay Area.
