Άγχος και φόβος - δύο συναισθήματα που πιθανότατα αισθάνεστε όταν ανησυχείτε ότι δεν παράγετε αρκετό μητρικό γάλα για το μωρό σας. Δυστυχώς, αυτά τα δύο συναισθήματα μπορούν να σταματήσουν την παραγωγή γάλακτος.
Λοιπόν, τι πρέπει να κάνει ένας νέος γονέας; Στερείτε τον ύπνο, αισθάνεστε το βάρος του κόσμου στους ώμους σας και τώρα η παροχή γάλακτος είναι χαμηλότερη από το αναμενόμενο. Όσον αφορά το θηλασμό, είναι εύκολο να βρεθείτε να στρέφετε προς την ανησυχία. Αν βρεθείτε σε αυτήν την κατάσταση, έχετε φτάσει στο σωστό μέρος.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να κατανοήσετε πώς να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος, καθώς και να μάθετε συγκεκριμένες συμβουλές και κόλπα.
Υπάρχει ένας μυστικός τρόπος αύξησης του μητρικού γάλακτος σε μια μέρα;
Η αύξηση της προσφοράς γάλακτος πιθανότατα θα πάρει λίγο χρόνο.Μέσω της άντλησης και της έκφρασης των χεριών, πιθανότατα θα μπορείτε να βγάζετε περισσότερο γάλα από το στήθος σας αμέσως, αλλά μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να παρατηρήσετε μεγάλη αύξηση της προσφοράς μητρικού γάλακτος.
Πριν λάβετε μέτρα για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος, αξιολογήστε την τρέχουσα προσφορά σας. Η αύξηση της ποσότητας γάλακτος που παράγετε δεν είναι πάντα απαραίτητη και μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή εάν έχετε ήδη αρκετή ποσότητα γάλακτος. Επιπλέον, η κλινική Mayo σημειώνει ότι οι περισσότερες γυναίκες παράγουν το ένα τρίτο περισσότερο γάλα από ό, τι τα μωρά τους πίνουν.
Πώς ξέρετε εάν παράγετε αρκετό γάλα; Εάν το μωρό σας αυξάνει το βάρος και παράγει αρκετό υγρό και βρώμικο πάνες, μπορεί να μην χρειάζεται να συμπληρώσετε ή να αυξήσετε την παροχή γάλακτος.
Τα νεογέννητα πρέπει να επιστρέφουν στο βάρος γέννησής τους κατά την ηλικία των 14 ημερών και να βάζουν περίπου 3/4 έως 1 ουγγιά κάθε μέρα για τους πρώτους 3 μήνες και 2/3 μιας ουγγιάς κάθε μέρα μετά από αυτό. Μέχρι την πέμπτη ημέρα της ζωής τους, το mini me θα πρέπει να παράγει περίπου 6 βρεγμένες πάνες και να περνά 3 ή 4 κόπρανα την ημέρα.
Ίσως θέλετε να αυξήσετε την παροχή γάλακτος εάν το μωρό σας δεν έχει αρκετό βάρος. Ή μπορείτε απλώς να αποθηκεύσετε γάλα επειδή επιστρέφετε στη δουλειά ή / και πρέπει να είστε μακριά από το μικρό σας.
Η προσφορά γάλακτος βασίζεται στην προσφορά και τη ζήτηση, οπότε όσο περισσότερο γάλα απαιτεί το μωρό σας (ή η αντλία), τόσο περισσότερο γάλα θα δημιουργεί το στήθος σας. Έτσι, το μυστικό για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος έγκειται στη συχνή σίτιση, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες, και στη φροντίδα να στραγγίζετε όλο το γάλα από το στήθος σας.
Συχνές τροφοδοσίες
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη συχνότητα λήψης του μητρικού γάλακτος από το στήθος σας.
Νοσηλευτικές διακοπές
Περάστε μια ή δύο μέρες (ίσως ακόμη και τρεις!) Από δέρμα σε δέρμα στο κρεβάτι με το μωρό σας εστιάζοντας μόνο στη νοσηλευτική. Προσφέρετε στο παιδί σας το στήθος σας συχνά και ενθαρρύνετέ το να θηλάσει όσο συχνά φαίνεται ενδιαφέρον. Η χαλάρωση, οι συχνές τροφές και τα κενά στήθη πρέπει να έχουν ως αποτέλεσμα αυξημένη παροχή γάλακτος!
Αντλία ισχύος
Η αντλία ισχύος έχει σχεδιαστεί για να μοιάζει με τροφοδοσία συστάδων. (Τα μωρά τρέφονται όταν μεγαλώνουν για να σηματοδοτήσουν το σώμα σας ότι το χρειάζονται για να παράγουν περισσότερο γάλα!)
Αν και δεν υπάρχει καθορισμένο πρόγραμμα για την άντληση ενέργειας, ένα δείγμα χρονοδιάγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει άντληση 20 λεπτών, διάλειμμα 10 λεπτών, άντληση 10 λεπτών, διάλειμμα 10 λεπτών και άντληση 10 λεπτών 2 ή 3 φορές όλη την ημέρα.
Ένα εναλλακτικό πρόγραμμα μπορεί να είναι η εναλλακτική άντληση και ανάπαυση κάθε 5 λεπτά για 30 λεπτά 5 έως 6 φορές όλη την ημέρα.
Περιποίηση ή άντληση μεταξύ τροφών
Δεν υπάρχει λόγος να περιμένετε αρκετές ώρες μεταξύ των τροφών, ειδικά όταν το μωρό σας έχει τη διάθεση να συγκεντρώσει τις τροφές. Μην περιμένετε μέχρι να γεμίσει το στήθος σας για να τα στραγγίξετε. Επίσης, η προσθήκη σε μια συνεδρία άντλησης μετά τη σίτιση μπορεί να σας επιτρέψει να δημιουργήσετε μια παροχή μητρικού γάλακτος και να συμβάλλετε στην αύξηση της παραγωγής.
Αδειάζοντας τα στήθη
Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αποστραγγίσει πλήρως το στήθος σας και σηματοδοτεί το σώμα σας να παράγει περισσότερο γάλα, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
Μασάζ μαστού
Ένας τρόπος για να μεγιστοποιήσετε την ποσότητα γάλακτος που βγάζετε από το στήθος σας είναι να κάνετε μασάζ πριν από μια συνεδρία σίτισης ή άντλησης, καθώς και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σίτισης. (Βαθμοί μπόνους αν συμπεριλάβετε επίσης λίγη ζέστη / ζεστασιά πριν από τη συνεδρία σίτισης ή άντλησης για να βοηθήσετε στην απογοήτευση!)
Συνδυασμός θηλασμού και άντλησης
Αφού θηλάσετε το μωρό σας, κάντε μια σύντομη συνεδρία άντλησης για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει μείνει γάλα.
Κατά την άντληση, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας καθώς και την αντλία. Αυτό ονομάζεται πρακτική άντληση. Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτό; Κατ 'αρχάς, τα στήθη τρίβονται. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείται η αντλία. Τέλος, τα χέρια χρησιμοποιούνται ξανά για να εκφράσουν οποιοδήποτε γάλα που μπορεί να βρίσκεται ακόμα στο στήθος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μασάζ στο στήθος ενώ χρησιμοποιείτε την αντλία.
Για ένα πιο λεπτομερές σύνολο οδηγιών και οπτικών, φροντίστε να παρακολουθήσετε αυτό το σύντομο βίντεο.
Αλλαγή αναμονής
Αλλάξτε τις θέσεις του θηλασμού ή τη θέση του χεριού σας όταν εκφράζετε το χέρι για να ασκήσετε πίεση σε διαφορετικό μέρος του μαστού. Η αλλαγή θέσεων σημαίνει ότι οι διαφορετικοί αγωγοί γάλακτος διεγείρονται και ενθαρρύνονται να απογοητεύσουν το γάλα. Το αποτέλεσμα? Περισσότερο μητρικό γάλα βγαίνει!
Άλλες συμβουλές
Ελέγξτε την αντλία σας
Ελέγξτε τα ανταλλακτικά της αντλίας σας και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αντλία εμπορικής ποιότητας. Η ποιότητα της αντλίας σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ποσότητα γάλακτος που μπορείτε να βγείτε από το στήθος σας.
Κανένα εμπορικό σήμα δεν είναι το ιδανικό για κάθε άτομο, αλλά γενικά θα αξιοποιήσετε στο έπακρο μια αντλία εμπορικής ποιότητας εάν σκοπεύετε να αυξήσετε την παροχή γάλακτος. Εάν η τιμή είναι λίγο απότομη, ίσως θελήσετε να ελέγξετε ποιες αντλίες θα καλύψει η ασφάλειά σας.
Ορισμένα νοσοκομεία και τοπικά κέντρα υποστήριξης γέννησης ενοικιάζουν επίσης αντλίες εμπορικής ποιότητας.
Επιπλέον, εάν έχετε την επιλογή, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε περισσότερες από μία αντλίες. Ορισμένες αντλίες λειτουργούν τέλεια για μερικούς ανθρώπους και όχι τόσο μεγάλες για άλλους. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι παίρνουν περισσότερο γάλα από μια χειροκίνητη αντλία (και μερικοί με το χέρι που εκφράζουν!) Από ότι από μια ηλεκτρική αντλία.
Πάρτε τις βιταμίνες σας
Θυμηθείτε να πάρετε τις προγεννητικές βιταμίνες και τα συμπληρώματά σας. Καθώς παράγετε περισσότερο μητρικό γάλα, το σώμα σας θα χρειαστεί πολλά θρεπτικά συστατικά. Ο βαθμός στον οποίο ορισμένα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στο μητρικό γάλα αντικατοπτρίζει την παρουσία τους στη διατροφή σας, αλλά άλλα θρεπτικά συστατικά θα ληφθούν από το σώμα σας ανεξάρτητα από το εάν παίρνετε σε επαρκή ποσότητα.
Αποφύγετε πράγματα που μειώνουν την παροχή γάλακτος
Αποφύγετε το αλκοόλ, το κάπνισμα και τους σφιχτούς σουτιέν, καθώς όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητά σας να παράγετε γάλα!
Επιπλέον, θα θελήσετε να αποφύγετε ορισμένα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να στεγνώσουν την παροχή γάλακτος. (Εάν επιστρέψετε στον έλεγχο των γεννήσεων, φροντίστε να ενημερώσετε τον πάροχό σας ότι θηλάζετε, ώστε να σας προσφέρει μια μέθοδο που δεν θα βλάψει την παροχή γάλακτος.)
Σε περίπτωση αμφιβολίας, μην διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό ή τη μαία σας για να βεβαιωθείτε ότι τυχόν φάρμακα που παίρνετε είναι ασφαλή για θηλασμό και δεν θα βλάψουν την παροχή γάλακτος.
Περάστε χρόνο από δέρμα σε δέρμα
Περάστε πολύ χρόνο από δέρμα σε δέρμα με το μικρό σας. Αυτό θα βοηθήσει να ρέουν αυτά τα στοργικά συναισθήματα (και ορμόνες!) Και είναι βασικά για τα μειονεκτήματά σας και την καλή παραγωγή γάλακτος.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε περισσότερο νερό. Το μητρικό γάλα περιλαμβάνει άφθονο νερό, οπότε μπορεί να είναι ένας αγώνας για την αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος εάν δεν είστε καλά ενυδατωμένοι.
Εκτός από την κατανάλωση τακτικού νερού, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε λίγο τσάι γαλουχίας. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για την αποτελεσματικότητά της, σίγουρα θα σας βοηθήσει να σας ενυδατώσει, κάτι που μπορεί να βοηθήσει μόνο στην παραγωγή γάλακτος!
Λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε
Σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο γαλουχίας. Ένας σύμβουλος γαλουχίας μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το καλύτερο δυνατό μάνδαλο και εκφράζετε το πιο δυνατό γάλα από το στήθος σας.
Μπορούν επίσης να προσφέρουν συμβουλές άντλησης για τη μεγιστοποίηση της ποσότητας γάλακτος που βγάζετε από το στήθος σας με την αντλία σας.
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Πάρτε επιπλέον ύπνο ή μασάζ! Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, ώστε να μπορείτε να μειώσετε το μητρικό γάλα πιο εύκολα. Αυτό μπορεί επίσης να πάρει τις απαραίτητες ορμόνες για να δημιουργήσει το μητρικό γάλα που ρέει.
Κολλήστε με το στήθος
Αποφύγετε τις πιπίλες, τις θηλές μπουκαλιών και τη συμπλήρωση με φόρμουλα (εάν είναι δυνατόν). Όσο περισσότερο το μικρό σας πιπιλίζει το στήθος αντί για μια πιπίλα ή ένα μπουκάλι, τόσο περισσότερο το στήθος σας θα τονωθεί και θα ενθαρρυνθεί να παράγει γάλα.
Προσθέστε γαλαξαγωγοί στη διατροφή σας
Δοκιμάστε γαλαξαγωγοί (τρόφιμα που μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος). Μερικά δημοφιλή περιλαμβάνουν:
- πράσινη / άγουρη παπάγια
- κολοκύθι
- τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (π.χ. κοτόπουλο, αυγά, tofu και θαλασσινά)
- fenugreek
- βρώμη
- σουσάμι
- μαγιά μπύρας
- μάραθο
- σκόρδο
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Ένας άλλος μεγάλος γαλαξαγωγός που πρέπει να λάβετε υπόψη; Μπισκότα! Σωστά, σας ενθαρρύνουμε να τρώτε μπισκότα! Τα μπισκότα γαλουχίας συνήθως περιλαμβάνουν πλιγούρι βρώμης, μαγιά μπύρας, φύτρο σίτου και σπόρους λιναριού - όλα τα πράγματα που μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος.
Πάρε μακριά
Εάν νομίζετε ότι δεν παράγετε αρκετό μητρικό γάλα, πιθανότατα αισθάνεστε κάθε είδους αρνητικά συναισθήματα. Αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να φοβάται και να τονίζει, λάβετε μέτρα για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος.
Φροντίστε τον εαυτό σας με λίγο ύπνο, πίνοντας περισσότερο νερό και ακόμη και τσάι γαλουχίας και απολαύστε επαφή με το μωρό σας από δέρμα σε δέρμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα μικρά βήματα μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
Αν και δεν μπορείτε να ξυπνήσετε την επόμενη μέρα σε έναν καταψύκτη γεμάτο αποθηκευμένο μητρικό γάλα, κάθε λίγο γάλα που παράγετε μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για το μικρό σας.
