Τρόπος αντιμετώπισης μώλωπας ουράς

Τι είναι το tailbone;

Στο κάτω μέρος των σπονδύλων σας υπάρχει ένα μυτερό οστό που ονομάζεται κόκκυξ, επίσης γνωστό ως ουρά της ουράς σας.

Όταν είναι μώλωπες, το να καθίσετε μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο μέχρι τη σπονδυλική σας στήλη. Ένας τραυματισμός μπορεί να μελανιάσει τον κόκκυγα σας, ή ακόμη και να τον σπάσει εάν η βλάβη στο οστό είναι σοβαρή.

Εάν αισθανθείτε πόνο στην ουρά από μώλωπες ή κάταγμα, η πάθηση είναι γνωστή ως κοκυδυνία.

Αιτίες μώλωπας ουράς

Ένας τραυματισμός στην ουρά έχει συχνά αποτέλεσμα πτώσης. Οι πάγοι του πάγου, οι αθλήτριες και άλλοι αθλητές που πηδούν και μπορούν να προσγειωθούν σκληρά στην πλάτη τους διατρέχουν τον κίνδυνο. Άλλο τραύμα, όπως ο κολπικός τοκετός, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μώλωπες κόκκυγα.

Το να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια σκληρή, στενή επιφάνεια μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην ουρά. Οι ποδηλάτες που φορούν πολλές ώρες σε ένα κάθισμα ποδηλάτου διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να τραυματίσουν την ουρά τους.

Η οστεοπενία, μια κατάσταση εξασθένησης των οστών πιο συχνή σε ηλικιωμένους ενήλικες, μπορεί να κάνει ένα άτομο να θέλει περισσότερο να υποστεί κάταγμα στην ουρά σε πτώση, τροχαίο ατύχημα ή άλλο συμβάν.

Συμπτώματα μώλωπας ουράς

Το πιο εμφανές σύμπτωμα είναι ο πόνος όταν ασκείτε πίεση στην ουρά της ουράς σας, όπως όταν κάθεστε. Η κλίση προς τα εμπρός βοηθά συχνά καθώς παίρνει πίεση από την περιοχή. Θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε άλλα συμπτώματα, όπως:

• μούδιασμα
• μυρμήγκιασμα
• πρήξιμο
• επιδείνωση του πόνου
• αδυναμία στα πόδια
• προβλήματα με τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης

Θεραπείες για μώλωπες ουρά

Μια ιατρική αξιολόγηση είναι απαραίτητη για να προσδιοριστεί η σοβαρότητα του τραυματισμού στην ουρά σας και η καλύτερη πορεία θεραπείας.

Ο γιατρός σας θα επανεξετάσει τα συμπτώματά σας, θα εξετάσει την περιοχή της ουράς σας και θα σας ρωτήσει σχετικά με τυχόν τραύμα στο κόκκυξ σας πρόσφατα. Οι ακτινογραφίες μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό εάν υπάρχει κάταγμα.

Είτε έχετε μώλωπες είτε σπασμένο ουρά, οι ακόλουθες θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα:

• Ανακουφιστικά φάρμακα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια σύντομη πορεία παυσίπονων. Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί επίσης να είναι κατάλληλα. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να παίρνετε παυσίπονο. Ορισμένα αντικαταθλιπτικά και αντιεπιληπτικά φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους να ανακουφίσουν τον μελανιασμένο πόνο στην ουρά.
• Μαξιλάρια ντόνατ. Αυτά τα μαξιλάρια καθίσματος έχουν μια τρύπα στη μέση, η οποία αφαιρεί την πίεση από το κόκκυξ σας. Ένα σφήνα ή μαξιλάρι σχήματος V μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• Φυσική θεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις που τεντώνουν τους συνδέσμους και ενισχύουν τους μυς που υποστηρίζουν την πλάτη.
• Στεροειδείς ενέσεις. Τα στεροειδή που εγχέονται κοντά στο σημείο του τραυματισμού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, του πόνου και του πρηξίματος. Ένα τοπικό αναισθητικό που εγχέεται στην περιοχή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση που ονομάζεται κοκυκυκτομή. Εάν όλες οι άλλες θεραπείες αποτύχουν να βελτιώσουν τα συμπτώματα, η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του κόκκυγα μπορεί να βοηθήσει.

Συμβουλές για ανακούφιση

Ενώ θεραπεύετε από τον τραυματισμό σας, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι ή στην εργασία για να βρείτε ανακούφιση:

• Η απλή κλίση προς τα εμπρός ενώ κάθεστε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πίεση στην ουρά σας. Σε αυτές τις γραμμές, το να σηκώνεστε και να περπατάτε πιο συχνά θα βοηθήσει στην αποφυγή του πόνου από την παρατεταμένη συνεδρίαση.
• Το να φοράτε χαλαρά ρούχα που δεν δεσμεύουν και δεν ασκούν πίεση στην ουρά σας μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε περιττή ταλαιπωρία. Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να αποφύγετε δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο, όπως ποδηλασία.
• Εάν έχετε πέσει ή έχετε υποστεί κάποιο είδος τραυματισμού, το πάγωμα του κάτω μέρους σας μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση: Τοποθετήστε ένα πακέτο πάγου τυλιγμένο σε ένα λεπτό πανί στο κάτω μέρος της πλάτης σας για περίπου 10 λεπτά κάθε ώρα ή δύο για τις τρεις πρώτες ημέρες μετά τον τραυματισμό. Για τις επόμενες ημέρες, εναλλάξτε μεταξύ 10 λεπτών πάγου και 10 λεπτών θερμότητας από ένα θερμαντικό κάλυμμα κάθε λίγες ώρες. Ένα ζεστό μπάνιο 20 λεπτών μερικές φορές την ημέρα μπορεί επίσης να είναι χαλαρωτικό.
• Απαλό μασάζ μπορεί να είναι κατάλληλο εάν ο ουρανός σας είναι μώλωπες, αλλά μπορεί να μην είναι σωστός για κάταγμα. Φροντίστε να λάβετε σαφή καθοδήγηση από το γιατρό σας σχετικά με τη φυσικοθεραπεία, το μασάζ ή τον υπέρηχο - έναν τύπο θεραπείας που περιλαμβάνει τη χρήση ηχητικών κυμάτων που εφαρμόζονται απευθείας στην τραυματισμένη περιοχή.
• Η δυσκοιλιότητα μπορεί μερικές φορές να προκληθεί από τραυματισμό κόκκυγα. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε τις ακόλουθες θεραπείες:
  • Πάρτε καθαρτικό ή μαλακτικό κόπρανα, ώστε οι κινήσεις του εντέρου να είναι ευκολότερες.
  • Μην πιέζετε στην τουαλέτα, καθώς ασκεί μεγαλύτερη πίεση στην ουρά σας.
  • Πίνετε υγρά όλη την ημέρα για να μαλακώσετε τα κόπρανά σας.
  • Κάντε ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα, κάθε μέρα. Οι ασκήσεις κολύμβησης ή νερού μπορεί να είναι ευκολότερες επειδή υπάρχει λιγότερη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας.

Χρόνος ανάκτησης

Η αιτία και η σοβαρότητα του πόνου στην ουρά σας θα καθορίσει πόσο καιρό θα χρειαστεί να αισθανθείτε καλύτερα. Γενικά, ο χρόνος ανάκαμψης είναι περίπου 4 εβδομάδες για μώλωπες ουρά και περίπου 8 έως 12 εβδομάδες για κάταγμα στην ουρά.

Εάν ο πόνος σας παραμείνει μετά την ημερομηνία στόχου που παρέχει ο γιατρός σας ή εμφανίσετε νέα συμπτώματα, όπως μούδιασμα στην πλάτη ή τα πόδια σας, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας. Μπορούν να γίνουν δοκιμές για να διαπιστωθεί εάν τραυματίστηκαν νεύρα ή εάν υπάρχουν άλλοι σχετικοί τραυματισμοί που χρειάζονται προσοχή.

Πάρε μακριά

Ένας μώλωπας ουρά χρειάζεται συνήθως χρόνο για να αισθανθεί καλύτερα, αλλά η προσαρμογή του τρόπου με τον οποίο κάθεστε και χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι ντόνατ θα κάνει αυτόν τον χρόνο ανάκαμψης λίγο πιο εύκολο. Δοκιμάστε φάρμακα ανακούφισης του πόνου υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.

Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα χρονικό πλαίσιο για το πότε ο πόνος σας θα υποχωρήσει. Εάν υποθέσατε ότι είχατε μόνο έναν μικρό τραυματισμό και δεν ζητήσατε ποτέ ιατρική περίθαλψη, αλλά ο πόνος σας εξακολουθεί να είναι έντονος μετά από μερικές εβδομάδες, δείτε έναν γιατρό. Μπορεί να έχετε κάταγμα χωρίς να το γνωρίζετε.