Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Χάρη στην υψηλή θρεπτική αξία των σπόρων chia και τα οφέλη που τονώνουν το δέρμα, έχουν αυξηθεί δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια.
Προέρχεται από το φυτό Salvia hispanica ΜΕΓΑΛΟ., Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, υγιή λίπη και μερικές βιταμίνες και μέταλλα. Οι σπόροι μπορούν στη συνέχεια να συμπιεστούν για να εκχυλιστεί ένα θρεπτικό έλαιο γνωστό ως chia seed oil.
Το έλαιο σπόρου Chia είναι ένα ευέλικτο συστατικό που χρησιμοποιείται στη βιομηχανία περιποίησης του δέρματος ως ισχυρό αντιγηραντικό συστατικό, καθώς και μια βρώσιμη και νόστιμη εναλλακτική λύση για το ελαιόλαδο σε κουζίνες παγκοσμίως.
Εδώ είναι 6 οφέλη και χρήσεις του chia seed oil.
Svf74 / Getty Images
1. Μπορεί να αποτρέψει την πρόωρη γήρανση του δέρματος
Το έλαιο σπόρου Chia είναι ένα δημοφιλές συστατικό στα προϊόντα περιποίησης του δέρματος λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά οξέα. Το λάδι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ωμέγα-3 με τη μορφή άλφα-λινολενικού οξέος (ALA), ωμέγα-6 και μικρότερες ποσότητες άλλων υγιών λιπών, όπως ελαϊκό οξύ και στεατικό οξύ.
Μαζί με την τοπική εφαρμογή του, μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά τα λίπη συνδέεται με μια πιο υγιή δερματική μεμβράνη, προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες (UV) και καλύτερη ενυδάτωση του δέρματος, γεγονός που μειώνει την εμφάνιση λεπτών γραμμών.
Επομένως, η κατανάλωση λιπαρού σπόρου chia ποιότητας τροφίμων και η χρήση προϊόντων φροντίδας δέρματος που περιέχουν έλαιο σπόρου chia μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό.
Αν και η τοπική εφαρμογή του είναι κατάλληλη για όσους έχουν ξηρό έως συνδυασμένο δέρμα, μπορεί να είναι φαινομενικό, ή απόφραξη πόρων, για όσους έχουν λιπαρό δέρμα.
Είναι καλύτερο να αγοράσετε προϊόντα σπόρου chia seed που είναι ειδικά σχεδιασμένα για χρήση στο δέρμα, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης ξεσπάσματος ή ερεθισμού. Μπορείτε να τα βρείτε στο διαδίκτυο ή στα περισσότερα καταστήματα που πωλούν προϊόντα περιποίησης δέρματος.
ΠερίληψηΤο έλαιο σπόρου Chia έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6, και τα δύο σχετίζονται με μια υγιέστερη μεμβράνη του δέρματος, πιο ενυδατωμένο δέρμα και προστασία από βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία.
2. Μπορεί να ανακουφίσει το ξηρό δέρμα
Το υγιές, ενυδατωμένο δέρμα έχει ένα πλούσιο στρώμα λιπιδίων (λίπος) που βοηθά στη στεγανοποίηση της υγρασίας. Ωστόσο, όταν αυτό το στρώμα έχει υποστεί βλάβη ή έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, η υγρασία μπορεί να αφήσει το δέρμα και να οδηγήσει σε ξηρότητα.
Το έλαιο σπόρου Chia είναι πλούσιο σε λιπαρά οξέα ALA ωμέγα-3 και λινελαϊκό οξύ ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Αυτά τα δύο υγιή λίπη έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην αποκατάσταση του φράγματος υγρασίας του δέρματος, ειδικά σε εκείνους με ξηρές δερματικές παθήσεις, όπως η ατοπική δερματίτιδα και η ψωρίαση.
Σε μια μικρή τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη, δύο ομάδες συμμετεχόντων με ξηρό δέρμα - πέντε υγιείς και πέντε με φαγούρα στο δέρμα λόγω νεφρικής νόσου τελικού σταδίου ή διαβήτη - εφάρμοσαν 4% έλαιο σπόρου chia τοπικά στο ξηρό δέρμα τους για 8 εβδομάδες.
Στο τέλος της μελέτης, και οι δύο ομάδες παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στο ξηρό δέρμα, τον ερεθισμό του δέρματος, την αντιληπτή φαγούρα και τη συνολική ενυδάτωση του δέρματος. Αν και μικρή, αυτή η μελέτη έδειξε τα πιθανά οφέλη του chia seed oil στο ξηρό δέρμα.
Για καλύτερα αποτελέσματα, απλώστε λάδι σπόρου chia στο δέρμα σας αμέσως μετά το μπάνιο ή το μπάνιο, καθώς αυτό συμβαίνει όταν το δέρμα σας απορροφά καλύτερα το νερό.
ΠερίληψηΗ χρήση ελαίου σπόρου chia στο δέρμα σας μπορεί να μειώσει την ξηρότητα αποκαθιστώντας το φράγμα υγρασίας και εμποδίζοντας το νερό να το αφήσει. Απλώστε το λάδι απευθείας σε υγρό δέρμα μετά το ντους ή το μπάνιο για καλύτερα αποτελέσματα.
3. Μειώνει τα φριζάρισμα των μαλλιών
Τα τριχωτά μαλλιά είναι το αποτέλεσμα της έλλειψης υγρασίας στο εξωτερικό στρώμα των μαλλιών, το οποίο είναι γνωστό ως επιδερμίδα. Όταν τα μαλλιά είναι πολύ ξηρά, η επιδερμίδα γίνεται τραχιά και διογκώνεται, με αποτέλεσμα μια φριζαρή εμφάνιση.
Το έλαιο σπόρου Chia είναι πλούσιο σε διάφορα λιπαρά οξέα που μπορούν να διεισδύσουν στον άξονα της τρίχας για να σφραγίσουν την υγρασία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πιο απαλά, πιο λεία και πιο ενυδατωμένα μαλλιά.
Επιπλέον, η διατήρηση του άξονα των μαλλιών ισχυρή και ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω θραύσης για να βοηθήσει τα μαλλιά σας να παραμείνουν μακρύτερα και πιο υγιή. Για καλύτερα αποτελέσματα, απλώστε μια μικρή ποσότητα σε ελαφρώς βρεγμένα μαλλιά ή ως άγγιγμα για να στεγνώσετε τα μαλλιά.
Αν και ορισμένοι ιστότοποι ισχυρίζονται ότι το έλαιο σπόρου chia μπορεί να προωθήσει την ανάπτυξη των μαλλιών λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πρωτεΐνες, αυτό δεν ισχύει. Θεωρώντας ότι είναι λάδι, η περιεκτικότητά του σε πρωτεΐνες είναι εξαιρετικά χαμηλή. Επιλέξτε να τρώτε σπόρους chia και άλλα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη των μαλλιών.
ΠερίληψηΓια να μειώσετε το φριζάρισμα, απλώστε λάδι σπόρου chia στα μαλλιά σας για να σφραγίσετε την υγρασία και να το διατηρήσετε ενυδατωμένο.
4. Προωθεί λαμπερά μαλλιά
Τα υγιή μαλλιά είναι συνήθως λαμπερά και λεία, αν και ο βαθμός στον οποίο συμβαίνει αυτό μπορεί να εξαρτάται από τη φυσική υφή των μαλλιών σας.
Όταν τα μαλλιά είναι κατεστραμμένα και στεγνά, το φως δεν μπορεί να αναπηδήσει, με αποτέλεσμα μια θαμπή εμφάνιση. Για να επιτύχετε μια υγιή λάμψη, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά σας είναι καλά ενυδατωμένα και χωρίς θραύση ή ζημιά.
Το έλαιο σπόρου Chia χρησιμοποιείται σε πολλές καλλιέργειες ως φυσικό προϊόν μαλλιών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα μπορεί να διεισδύσει στον άξονα των μαλλιών, επιτρέποντας στα μαλλιά να παραμένουν ενυδατωμένα και να αναδεικνύουν τη φυσική του λάμψη.
ΠερίληψηΤο έλαιο σπόρου Chia είναι πλούσιο σε υγιή λίπη που μπορούν να διατηρήσουν τα μαλλιά ενυδατωμένα και υγιή για να αποκαλύψουν τη φυσική του λάμψη.
5. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς
Το έλαιο σπόρου Chia είναι πλούσιο σε ALA, ένα φυτικό λίπος ωμέγα-3 που δεν παράγει το σώμα σας και πρέπει να αποκτήσει μέσω της τροφής.
Το ALA βοηθά στη δημιουργία δύο άλλων ωμέγα-3 που είναι γνωστά ως εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και docosahexaenoic acid (DHA), τα οποία σχετίζονται με βελτιωμένη υγεία της καρδιάς.
Λαμβάνοντας υπόψη τα πιο δημοφιλή έλαια σαλάτας περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο και το φυτικό έλαιο - και τα δύο είναι χαμηλά σε ωμέγα-3 - μπορεί να επωφεληθείτε από τη μετάβαση σε λάδι σπόρου chia εάν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3. Ωστόσο, έχει χαμηλό σημείο καπνού και δεν είναι κατάλληλο για μαγείρεμα.
Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση σπόρων chia μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη, την περιφέρεια της μέσης και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, δεν είναι γνωστό εάν το έλαιο chia seed έχει τα ίδια αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ίνες του, που ωφελούν επίσης την υγεία της καρδιάς και τη διαχείριση βάρους, έχουν αφαιρεθεί.
Επίσης, σημειώστε ότι τα έλαια, συμπεριλαμβανομένου του chia seed oil, είναι πολύ συγκεντρωμένες πηγές θερμίδων, καθιστώντας σημαντικό να λάβετε υπόψη το μέγεθος της μερίδας σας.
Παρ 'όλα αυτά, η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 από μια ποικιλία πηγών τροφίμων μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία της καρδιάς σας.
ΠερίληψηΤο έλαιο σπόρου Chia είναι πλούσιο σε ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ γνωστό ως άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), το οποίο μπορεί να υποστηρίξει την υγεία της καρδιάς. Δοκιμάστε να το προσθέσετε στη σαλάτα σας αν θέλετε να προσθέσετε περισσότερα ωμέγα-3 στη διατροφή σας.
6. Μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του εγκεφάλου
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ωμέγα-3, το έλαιο σπόρου chia μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι όλες οι μορφές ωμέγα-3 - ALA, EPA και DHA - μπορεί να έχουν θετικά και νευροπροστατευτικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, νόσου του Alzheimer, κατάθλιψης και άλλων νευρολογικών διαταραχών.
Αν και καμία μελέτη δεν συνδέει άμεσα το έλαιο σπόρου chia με τη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και απαιτείται περισσότερη έρευνα, η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 από μια ποικιλία πηγών τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας υγιές.
ΠερίληψηΜια δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3, που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε έλαιο σπόρου chia, σχετίζεται με βελτιωμένη υγεία του εγκεφάλου και χαμηλότερο κίνδυνο νευρολογικών διαταραχών όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, νόσος του Αλτσχάιμερ και κατάθλιψη.
Η κατώτατη γραμμή
Το έλαιο σπόρου Chia παρασκευάζεται εξάγοντας λάδι από σπόρους chia. Είναι πλούσιο σε μια ποικιλία από υγιή λίπη, συμπεριλαμβανομένων των ωμέγα-3 και ωμέγα-6, τα οποία έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών σφραγίζοντας την υγρασία, μειώνοντας τη φλεγμονή και αποτρέποντας την ξηρότητα. Ωστόσο, θα πρέπει να αγοράσετε λάδι σπόρου chia ειδικά σχεδιασμένο για χρήση σε δέρμα και μαλλιά.
Επιπλέον, η κατανάλωση ελαίου σπόρου chia μπορεί να είναι ευεργετική λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ωμέγα-3, τα οποία έχουν συσχετιστεί με βελτιωμένη υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε λάδι σπόρου chia, μπορείτε να το αγοράσετε στο διαδίκτυο ή στα περισσότερα καταστήματα ομορφιάς ή παντοπωλείου, ανάλογα με την προβλεπόμενη χρήση σας.
Αγοράστε λάδι σπόρου chia για το δέρμα και τα μαλλιά σας, καθώς και για μαγειρικές εφαρμογές στο διαδίκτυο.
.jpg)
