Τα έχετε δοκιμάσει όλα: οι διαπραγματεύσεις, τα παρακαλώ, τα κοτομπουκιές σε σχήμα δεινοσαύρου. Και ακόμα το μικρό παιδί σας δεν θα φάει. Ακούγεται οικείο? Δεν είσαι μόνος. Τα μικρά παιδιά είναι διαβόητα για τους, ahem, επιλεκτικότητα όταν πρόκειται για φαγητό.
Ακόμα, μετά από μια μακρά απεργία πείνας από το μικρό σας, μπορεί να αναρωτιέστε: Αντιμετωπίζετε ένα επιλεκτικό "threenager" - ή αυτό είναι ένα σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος; Και, με κάθε τρόπο, πώς μπορείτε να προσεγγίσετε καλύτερα το ζήτημα ενός παιδιού που δεν θα φάει;
Ενώ το επιλεκτικό φαγητό (ή ακόμη και ένα προσωρινό κενό από το φαγητό εντελώς) συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία, υπάρχουν στιγμές που είναι καλύτερο να λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Έχουμε ενημερωθεί για το πότε πρέπει να καλέσουμε το γιατρό, πότε να κρατήσουμε το έδαφος σας και πώς να αυξήσετε τις πιθανότητες του παιδιού σας να ενταχθεί στις τάξεις του Clean Plate Club.
Τι είναι φυσιολογικό;
Ακριβώς όπως τα σκαμπανεβάσματα της ασήμαντης προπόνησης και η περιστασιακή κατάρρευση του ύπνου, το επιλεκτικό φαγητό έρχεται με το έδαφος της ανατροφής των μικρών παιδιών.
Εάν το μικρό παιδί σας ανοίξει τη μύτη του σε όλα όσα βάζετε μπροστά τους, πιθανότατα δεν είναι αντανάκλαση των γονικών σας δεξιοτήτων ή ενός ιατρικού προβλήματος. Είναι πολύ πιο πιθανό ότι το παιδί σας διέρχεται μια φυσιολογική αναπτυξιακή φάση.
«Η επιλεκτική (ή« επιλεκτική ») φαγητό εμφανίζεται συχνά μεταξύ 12 και 18 μηνών», λέει ο Yaffi Lvova, RDN, ο οποίος επικεντρώνεται στη διατροφή προγεννητικών, βρεφών και μικρών παιδιών. «Ο επίσημος όρος για αυτό είναι« τροφική νεοφοβία »: ο φόβος για νέα τρόφιμα. Αυτή η φάση συμπίπτει με την ικανότητα να περπατάτε. Η επικρατούσα θεωρία είναι ότι η νεοφοβία είναι ένα προστατευτικό μέτρο για να ωφελήσει ένα παιδί που «περιπλανήθηκε έξω από τη σπηλιά», για να το πούμε ».
Επιπλέον, μετά την εξαιρετικά γρήγορη ανάπτυξη του πρώτου έτους της ζωής, τα παιδιά αρχίζουν να αυξάνουν το βάρος τους πιο αργά. Αυτό μπορεί φυσικά να μειώσει την πείνα τους, καθιστώντας τους πιο πιθανό να τρώνε μικρότερες μερίδες.
Το αυξανόμενο ενδιαφέρον του μικρού παιδιού σας για τον κόσμο γύρω τους μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της όρεξής τους. Με τόσα πολλά να δούμε και να κάνουμε τώρα που μπορούν να περπατήσουν, απλά δεν έχουν την υπομονή να καθίσουν σε ένα παραδοσιακό γεύμα.
Τα καλά νέα είναι ότι τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία είναι συχνά αρκετά καλά όταν λαμβάνουν υπόψη όταν πείνα Πραγματικά παίρνει την προσοχή τους. Οι παιδίατροι έχουν συμβουλέψει από καιρό τους μικρούς γονείς να «κοιτάξουν την εβδομάδα, όχι την ημέρα» όταν πρόκειται για φαγητό. Μπορεί να παρατηρήσετε, για παράδειγμα, ότι το παιδί σας συντηρείται με κράκερ χρυσόψαρο όλη την εβδομάδα, και στη συνέχεια ξαφνικά λύβει ένα κοτόπουλο δείπνο το Σάββατο βράδυ.
Η εξέταση ευρύτερων προτύπων μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε επαρκή πρόσληψη με την πάροδο του χρόνου, παρά στη στιγμή. (Αν και αυτή η στιγμή σίγουρα μπορεί να επιδεινωθεί όταν περιλαμβάνει σπατάλη γάλακτος και κουσκούς έδαφος στο χαλί σας.)
Πότε να καλέσετε το γιατρό
Ενώ το επιλεκτικό φαγητό είναι μια φυσιολογική φάση για τα περισσότερα νήπια, σίγουρα υπάρχει χρόνος και μέρος για να καλέσετε το γιατρό. Ο παιδίατρός σας μπορεί να αποκλείσει ή να διαγνώσει πιθανές υποκείμενες αιτίες για το παιδί σας που δεν τρώει, όπως γαστρεντερικές διαταραχές, προβλήματα κατάποσης, δυσκοιλιότητα, ευαισθησίες στα τρόφιμα ή αυτισμό.
Σύμφωνα με τη Lvova, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια από το γιατρό σας ή έναν παιδίατρο διαιτολόγο όταν το παιδί σας:
- δέχεται λιγότερα από 20 τρόφιμα
- χάνει βάρος
- αντιπαθεί ή αρνείται ολόκληρες ομάδες τροφίμων (δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, πρωτεΐνες κ.λπ.)
- πηγαίνει για αρκετές ημέρες χωρίς να τρώει καθόλου
- δεσμεύεται για ορισμένες μάρκες τροφίμων ή τύπους συσκευασιών
- απαιτεί διαφορετικό γεύμα από την υπόλοιπη οικογένεια
- είναι ανήσυχος σε κοινωνικές καταστάσεις λόγω τροφής
- έχει μια δραματική συναισθηματική ανταπόκριση σε τρόφιμα που δεν του αρέσουν, όπως ουρλιάζοντας, τρέχοντας μακριά ή πετώντας αντικείμενα
Επιτυχία του γεύματος
Υποθέτοντας ότι δεν υπάρχει πρόβλημα υγείας που να προκαλεί το επιλεκτικό φαγητό του μικρού σας παιδιού, ήρθε η ώρα να γίνετε δημιουργικοί! Ακολουθούν μερικές τακτικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε το γεύμα με το μικρό σας πιο επιτυχημένο.
Ενθαρρύνετε την ανεξαρτησία
Συνεχείς κραυγές «Το κάνω!» μπορεί να είναι απογοητευτικό, αλλά η επιθυμία του παιδιού σας για ανεξαρτησία είναι στην πραγματικότητα ένα χρήσιμο εργαλείο για τα τρόφιμα. Το να τους δοθούν τα κατάλληλα επίπεδα αυτοδιάθεσης δημιουργεί την αίσθηση της επιρροής που λαχταρούν τα νήπια, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη διατροφή.
Φέρτε το παιδί σας στην κουζίνα μαζί σας καθώς προετοιμάζετε γεύματα και σνακ, ενθαρρύνοντάς τα να μυρίζουν, να αγγίζουν και να παρατηρούν διαφορετικά τρόφιμα. Μπορείτε ακόμη και να τους αφήσετε να σας βοηθήσουν να μαγειρέψετε! Οι ενέργειες που χρησιμοποιούν κινητικές δεξιότητες, όπως ανάδευση, ρίψη ή ανακίνηση είναι όλα δίκαιο παιχνίδι για μικρά παιδιά (όταν επιβλέπονται).
Στα γεύματα, πυροδοτήστε την ανεξαρτησία φωτιά προσφέροντας επιλογή:
- «Θέλετε φράουλες ή μπανάνα;»
- "Θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε ένα πιρούνι ή ένα κουτάλι;"
- «Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε την μπλε πλάκα ή την πράσινη πλάκα;»
Είναι συνετό να ακολουθείτε μόνο ένα ζευγάρι επιλογών ανά γεύμα, ώστε να μην κατακλύζετε το παιδί σας και αυτό λειτουργεί καλύτερα αν αυτές οι επιλογές είναι ήδη μέρος του προγραμματισμένου γεύματος. Ακόμα και αυτές οι μικρές προσωπικές επιλογές μπορούν να ανοίξουν το δρόμο για καλύτερη διάθεση και περισσότερο ενδιαφέρον για φαγητό.
Σκεφτείτε έξω από το κουτί
Μέρος αυτού που κάνει τη νήπια να διασκεδάζει είναι το απρόβλεπτο. Εσώρουχα που φοριούνται στο κεφάλι; Σίγουρος. Μια τυχαία κάλτσα ως αγαπημένο παιχνίδι; Γιατί όχι? Ακολουθήστε το ανορθόδοξο προβάδισμα του μικρού σας παιδιού στα γεύματα πειραματίζοντας με διαφορετικά παρασκευάσματα τροφίμων. Εάν το παιδί σας δεν είναι λάτρης των λαχανικών στον ατμό, δοκιμάστε το ψητό. Εάν το κοτόπουλο ποσέ δεν αγγίζεται, δοκιμάστε το στη σχάρα.
Η ίδια αρχή ισχύει για την αλλαγή τροφών που σχετίζονται με ορισμένα γεύματα. Όταν τα αυγά δεν πηγαίνουν καλά το πρωί, σερβίρετε τα δείπνα. Και δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο τα ψάρια ή τα πουλερικά δεν μπορούν να γεμίσουν το τραπέζι πρωινού.
Κάντε την οικογενειακή υπόθεση
Σε οποιαδήποτε ηλικία, υπάρχουν πολλά να πούμε για το κοινωνικό στοιχείο του φαγητού. Βοηθήστε το μικρό παιδί σας να αισθάνεται χαλαρό και να συμπεριλαμβάνεται κατά τη διάρκεια των γευμάτων δημιουργώντας ένα ευχάριστο, ανεπαίσθητο περιβάλλον όποτε είναι δυνατόν. Και μην κάνετε ξεχωριστά γεύματα για το μικρό σας φαγητό, καθώς αυτό μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ του «παιδικού φαγητού» και του «μεγάλου φαγητού».
Συνεχίστε να προσφέρετε
Δεν μπορείτε να αναγκάσετε το παιδί σας να φάει - και όταν έχετε έναν εξαιρετικά επιλεκτικό φαγητό, ίσως χρειαστεί να επαναξιολογήσετε τον ορισμό της επιτυχίας σας στα γεύματα.
Αλλά μην τα παρατάς! Συνεχίστε να βάζετε ένα φαγητό στο πιάτο και μην τραβάτε πολύ προσοχή στο αν το μικρό παιδί σας το τρώει ή όχι. Με το χρόνο και την επαναλαμβανόμενη έκθεση, θα αρχίσετε να βλέπετε την πρόοδο.
Ιδέες για γεύματα και σνακ
Οι έμπειροι γονείς και οι επαγγελματίες παιδικής φροντίδας γνωρίζουν ότι η παρασκευή γευμάτων και σνακ φιλικών προς τα μικρά παιδιά έχει να κάνει με τη διασκέδαση. Ο πειραματισμός με χρώμα, υφή και σχήμα με νέους τρόπους μπορεί να πείσει ακόμη και έναν επίμονο 2χρονο ότι πραγματικά θέλει να φάει.
Αν και μπορεί να μην έχετε χρόνο να ψήσετε σπιτικά κατσαρό λάχανο ή να μετατρέψετε φέτες μήλου σε σιαγόνες καρχαρία καθημερινά, υπάρχουν μερικά μικρότερα τσιμπήματα που μπορείτε να δοκιμάσετε κατά το γεύμα και το σνακ:
- Χρησιμοποιήστε κόπτες μπισκότων για να κόψετε φρούτα και λαχανικά σε σχήματα.
- Αγοράστε ένα πακέτο βρώσιμα googly μάτια για να τα προσθέσετε στα τρόφιμα.
- Τακτοποιήστε το φαγητό στο πιάτο του παιδιού σας για να μοιάζει με πρόσωπο ή άλλη αναγνωρίσιμη εικόνα.
- Δώστε στα τρόφιμα ένα ανόητο ή ευφάνταστο όνομα, όπως «πορτοκαλί τροχοί» (φέτες πορτοκαλιών) ή «μικρά δέντρα» (μπρόκολο ή κουνουπίδι).
- Αφήστε το παιδί σας να παίζει με το φαγητό του - τουλάχιστον για λίγο - για να προωθήσει μια θετική στάση απέναντί του.
Σημειώστε, ωστόσο, ότι υπάρχει μια δημοφιλής στρατηγική που δεν προτείνουν ορισμένοι ειδικοί: απόκρυψη υγιεινών τροφίμων σε ένα πακέτο φιλικό προς τα παιδιά, á la smoothies κρυμμένου σπανακιού ή λαζάνια stealth-veggie.
«Το πρόβλημα με αυτήν τη μέθοδο είναι διττό», λέει η Lvova. «Πρώτον, το παιδί δεν γνωρίζει ότι τρώει και απολαμβάνει ένα φαγητό. Δεύτερον, υπάρχει ένα ζήτημα εμπιστοσύνης. Κρύβοντας τα ανεπιθύμητα τρόφιμα μέσα στα αγαπημένα τρόφιμα, εισάγεται ένα στοιχείο δυσπιστίας. "
Εισαγωγή νέων τροφίμων
Ακόμα και οι ενήλικες μπορεί να είναι επιφυλακτικοί όταν δοκιμάζουν νέα πράγματα. Αν λοιπόν το μικρό παιδί σας δίνει τόφου ή τόνο στο πλάι, προσπαθήστε να θυμάστε ότι η αλλαγή είναι δύσκολη. Ωστόσο, η εισαγωγή νέων τροφίμων είναι ένα σημαντικό μέρος της βοήθειας του παιδιού σας να τρώει μια υγιεινή διατροφή και να αναπτύξει μια ευρεία ουρανίσκο.
Για να αυξήσετε τις πιθανότητες να δοκιμάσετε το παιδί σας (και να σας αρέσει) κάτι νέο, μην κάνετε πάρα πολλά ταυτόχρονα. Κολλήστε σε ένα νέο φαγητό την ημέρα και μην το συσσωρεύετε στο πιάτο του παιδιού σας.
Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών συμβουλεύει να προσφέρει στο παιδί σας 1 κουταλιά της σούπας φαγητό για κάθε έτος ηλικίας. Αυτή η μερίδα (για παράδειγμα, 2 κουταλιές της σούπας ενός δεδομένου φαγητού για έναν 2χρονο) είναι συχνά μικρότερη από ό, τι νομίζει ο γονέας.
Κατά την εισαγωγή τροφίμων, βοηθά συχνά να τα τοποθετήσετε στο πλαίσιο κάτι οικείο. Αυτό μπορεί να μοιάζει να προσφέρει μια σάλτσα εμβάπτισης όπως κέτσαπ με κουνουπίδι, σερβίρισμα κόκκινες πιπεριές μαζί με ένα γνωστό αγαπημένο όπως καλαμπόκι ή πίτσα με ρόκα. Και πάλι, η ανάμιξη - όχι η απόκρυψη - είναι το καλύτερο στοίχημα να κάνει το παιδί σας να δει ότι τα νέα τρόφιμα δεν είναι τίποτα να φοβηθούν.
Το παιδί σας απολαμβάνει δείπνο στο εστιατόριο; Αυτό μπορεί επίσης να είναι η ιδανική στιγμή για να τους αφήσετε να δοκιμάσουν κάτι λιγότερο οικείο. Για λιγότερο κίνδυνο σπατάλης φαγητού (και χρημάτων), παραγγείλετε το πιο εξωτικό πιάτο για τον εαυτό σας και καλέστε το μικρό παιδί σας να το δοκιμάσει.
Όποια κι αν είναι η μέθοδος σας, φροντίστε να δώσετε στο παιδί σας άφθονο έπαινο. Μια μελέτη του 2020 έδειξε ότι από τους διάφορους τύπους «προτροπών» οι μαμάδες έκαναν τα παιδιά τους να φάνε - όπως πίεσης ή εξαναγκασμού τους - ο έπαινος ήταν η μόνη στρατηγική που λειτούργησε με συνέπεια.
Η κατώτατη γραμμή
Εάν το μικρό παιδί σας φαίνεται να έχει περάσει το γεύμα, είναι απολύτως πιθανό ότι αυτή είναι μια φυσιολογική (αν και εξοργιστική) φάση της ανάπτυξής τους. Με την πάροδο του χρόνου, οι προτιμήσεις και οι συνήθειές τους θα αυξηθούν καθώς συνεχίζετε να προσφέρετε μια ποικιλία τροφίμων.
Ωστόσο, όταν η άρνηση για φαγητό συνεχίζεται για μέρες ή το παιδί σας εμφανίζει οποιοδήποτε από τα προειδοποιητικά σημάδια που αναφέρονται παραπάνω, μην φοβάστε να αξιοποιήσετε την εμπειρία ενός επαγγελματία υγείας.
Μια μελέτη του 2015 διαπίστωσε ότι πολλοί επιλεκτικοί τρώγοντες προσχολικής ηλικίας που χρειάζονται ιατρική βοήθεια δεν λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται. Γι 'αυτό μην πιέζετε να "ενοχλείτε" τον παιδίατρό σας. Κάνοντας μια κλήση ή ένα ραντεβού μπορεί να σας δώσει την απαραίτητη ηρεμία. Η ανατροφή των παιδιών είναι μια δύσκολη συναυλία και μερικές φορές χρειάζεστε έναν ειδικό για να σας βοηθήσει να τακτοποιήσετε τα πράγματα.
.jpg)
