Εάν έχετε ασκήσει το Τάι Τσι ή το Τσι Γκονγκ ή έχετε δει έναν επαγγελματία Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (TCM), ίσως να έχετε ακούσει για τους Δαντιανούς.
Το Dantian, ή το tian, μεταφράζεται από τα Κινέζικα σε «πεδίο του ελιξίρου». Περιγράφει τι πιστεύουν ορισμένοι ότι είναι η έδρα της ζωτικής δύναμης ενέργειας στο σώμα.
Η έννοια του Dantian έχει ρίζες στις ταοϊστικές και βουδιστικές παραδόσεις και πιστεύεται ότι σχετίζεται με υψηλότερες καταστάσεις συνείδησης.
Τι είναι το Dantian;
Στο TCM, ο Dantian θεωρείται ενεργειακά κέντρα παρόμοια με την ινδική yogic έννοια των τσάκρα.
Πιστεύεται ότι κρατούν τους «τρεις θησαυρούς» του σώματος, γνωστοί ως:
- Τζινγκ
- τσι
- λάμψη
Αυτές πιστεύεται ότι είναι λεπτές ενέργειες που υποστηρίζουν και συντηρούν το αίμα, τα σωματικά υγρά και τους συμπαγείς ιστούς.
Σύμφωνα με την παράδοση, οι ασκούμενοι καλλιεργούν και προστατεύουν τον κατάλληλο σχηματισμό και κυκλοφορία των δατανικών ενεργειών για την αποκατάσταση και προώθηση της υγείας και της ευημερίας. Αυτό περιλαμβάνει την καλλιέργεια του qi, ή της δύναμης ζωής, σε πιο σπάνιες μορφές.
Οι Dantian θεωρούνται από ορισμένους ως απαραίτητες για την καλλιέργεια της υγείας και της ευεξίας σε ένα λεπτό επίπεδο.
Πιστεύεται ότι υποστηρίζουν την ανάπτυξη του φυσικού σώματος καθώς και την ανάπτυξη του νου και της ψυχής στην πορεία της συνείδησης, σύμφωνα με ένα άρθρο του 2018 στο περιοδικό Journal of Daoist Studies.
Το Dantian χρησιμοποιείται επίσης σε:
- Tai Chi
- Τσι Γκονγκ
- Ρέικι
Στις παραδοσιακές πολεμικές τέχνες, η σωστή στάση του σώματος και η κίνηση συντονίζονται με την αναπνοή για την καλλιέργεια ενέργειας μέσα στα κέντρα της Δανίας.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τις ενεργειακές δυνάμεις που συνδέονται με τον Dantian.
Τούτου λεχθέντος, ορισμένες μελέτες αναφέρουν πιθανές ευεργετικές επιδράσεις της αναπνοής των Δαντών, μια πρακτική παρόμοια με τη διαφραγματική αναπνοή.
Τοποθεσίες Dantian
Υπάρχουν τρεις κύριοι Δαντιανοί στο σώμα:
- ο κατώτερος Δαντιανός
- ο μεσαίος Δαντιανός
- ο ανώτερος Δαντιανός
Άνω Δαντιανός (shen)
Ο άνω δατανός σχετίζεται στενότερα με το τρίτο μάτι, ή με την Ajna. Πιστεύεται ότι βρίσκεται μέσα στον επίφυση. Θεωρείται ένα σκάφος για το κοπάδι, μια ενέργεια που πιστεύεται ότι είναι πιο λεπτή από το τσι.
«Το Shen είναι πνεύμα και ευφυής συνείδηση και είναι το αποτέλεσμα της καλλιέργειας του jing / ουσίας σας προς τα πάνω μέσω της καρδιάς σε qi και, στη συνέχεια, λάμψη», λέει η Martha Soffer, ιδρυτής του Surya Spa στο Λος Άντζελες. «Ομοίως, εάν το jing ή η φυσική σας ουσία και η ισχύς qi / ζωής δεν είναι υγιή, η ψυχική σας κατάσταση θα υποφέρει επίσης.»
Άνω Δαντιανός
- κάθισμα ενεργείας
- σχετίζεται με το τσάκρα του τρίτου ματιού
- αντιστοιχεί στο πνεύμα και την ευφυή συνείδηση
- θεωρείται ότι βρίσκεται μέσα στον επίφυση
- η πιο λεπτή από τις τρεις ενέργειες
Μέσος Δαντιανός (qi)
Ο μεσαίος Δαντιανός βρίσκεται στο κέντρο του θώρακα και σχετίζεται στενότερα με το τσάκρα της καρδιάς ή το Anahata. Συνδέεται με τον αδένα του θύμου και θεωρείται η έδρα του qi.
«Το Qi είναι πιο λεπτό και λιγότερο πυκνό από μια ενέργεια από το jing, και καθώς ανυψώνεις μέσα από τους δαντάνους, εξελίσσεσαι επίσης μέσω της καθαρότητας της συνείδησης και της λεπτότητας της ενέργειας, όπως θα κάνατε και κοιτάζοντας τα τσάκρα», λέει ο Soffer. «Το Τσι, όπως η πρανά, είναι τόσο πανταχού παρόν στο σώμα όσο και στη φύση. Είναι η βάση της μορφής και της λειτουργίας για την καθολική ενέργεια. "
Σύμφωνα με τους επαγγελματίες, ο μεσαίος Δαντιανός είναι η σπίθα όλων των ζωντανών πραγμάτων. Η ενέργεια σε αυτόν τον Dantian θεωρείται μοναδική σε σύγκριση με τα άλλα δύο.
«Η ενέργεια εδώ δημιουργείται από τα τρόφιμα και τα υγρά που καταναλώνουμε και τον αέρα που αναπνέουμε, και βρίσκεται κατάλληλα γύρω από την άνω κοιλιακή χώρα, όπου καταναλώνουμε, χωνεύουμε και διανέμουμε ενέργεια σε όλο το σώμα», εξηγεί ο Ali Vander Baan, εξουσιοδοτημένος βελονιστής. και ιδρυτής του Yintuition Wellness στη Βοστώνη.
Σύμφωνα με τον Soffer, όταν η ουσία ενός ατόμου (jing) καλλιεργείται σωστά, η δύναμη ζωής του αυξάνεται για να υποστηρίξει τον μεσαίο Δαντιανό και το άνοιγμα της καρδιάς.
«Αυτό είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό στο μονοπάτι του Διαφωτισμού, για να γίνεις ανοιχτόκαρδος, στοργικός, συμπονετικός και πηγή καλού για τον κόσμο γύρω σου», εξηγεί ο Soffer.
Μέσος Δαντιανός
- κάθισμα ενέργειας qi
- βρίσκεται στο κέντρο του θώρακα
- σχετίζεται με το τσάκρα της καρδιάς
- καθολική ενέργεια ως μορφή και λειτουργία
- λιγότερο πυκνή από την ενέργεια jing
Κάτω Δαντιανός (jing)
Γνωστό ως σκάφος του jing, ο κατώτερος Δαντιανός πιστεύεται ότι είναι ένας από τους τρεις θησαυρούς ή αποστάγματα, ζωτικής σημασίας για την υγεία ενός ατόμου.
Ο Τζινγκ «είναι η πιο σημαντική ενέργεια, που αποτελείται από γενετικό υλικό και είναι η πηγή ενέργειας από την οποία δημιουργείται το φυσικό σώμα», λέει ο Vander Baan.
Ο Τζινγκ πιστεύεται ότι είναι η ουσία ενός ατόμου. Λέγεται ότι σχετίζεται με τη σοφία του γενετικού μας κώδικα, την αναπαραγωγή και τα δώρα που μας έχουν μεταβιβαστεί από τους γονείς μας.
Σύμφωνα με τον Soffer, το jing σχετίζεται στενά με τα νεφρά και τα επινεφρίδια και σχετίζεται επίσης με την ανταπόκριση επιβίωσης.
«Ο Τζινγκ δίνει σε ένα άτομο τη σωματική δύναμη και τη βούληση να επιβιώσει», λέει ο Soffer. "Ο Τζινγκ έχει ομοιότητες με την Κουνταλίνι ... στο ότι είναι μια θέση δύναμης και φυσικής και σεξουαλικής δύναμης, της σωματικής συνείδησης ενός ατόμου και της αίσθησης του τόπου."
Ο κατώτερος Δαντιανός πιστεύεται από μερικούς ότι είναι ένας συνδυασμός των ριζών και των ιερών τσάκρα. Σύμφωνα με τον Soffer, βρίσκεται δύο πλάτη δακτύλων κάτω από τον ομφαλό και παράλληλα με το περίνεο.
Ο Τζινγκ πιστεύεται ότι είναι σαν την ενέργεια της Κουνταλίνι. Σύμφωνα με τον Soffer, μπορεί να αισθάνεται σαν θερμότητα στο σώμα λόγω των μετασχηματιστικών του ιδιοτήτων. Αναφέρεται ως μια εσωτερική πνευματική φωτιά που μπορεί να καλλιεργηθεί για να αφυπνίσει τα ανώτερα ενεργειακά κέντρα.
Αυτή η «ρίζα της δύναμης» κάθεται μεταξύ των νεφρών και βοηθά στην κυκλοφορία νερού και αίματος σε όλο το σώμα, λέει ο Soffer.
Κάτω Δαντιανός
- κάθισμα ενέργειας jing
- την πιο σημαντική ενέργεια από την οποία δημιουργείται το φυσικό σώμα
- σχετίζονται με τη γενετική, τη σεξουαλικότητα, την αναπαραγωγή και την ανταπόκριση επιβίωσης
- βρίσκεται δύο πλάτη δακτύλου κάτω από τον ομφαλό και πάνω από το περίνεο
- συνδέονται με τα ιερά τσάκρα και τα ρίζα καθώς και την ενέργεια της Κουνταλίνι
Νταντιανική αναπνοή
Η αναπνοή Dantian είναι παρόμοια με την pranayama ή την αρχαία ινδική πρακτική ελέγχου της αναπνοής. Είναι μια σκόπιμη πρακτική που εστιάζει στον έλεγχο της αναπνοής, η οποία πιστεύεται ότι περιέχει λεπτή ενέργεια δύναμης ζωής μέσα της.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 για 42 φοιτητές, η αναπνοή των Δανών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καταθλιπτικής διάθεσης. Μια μικρή μελέτη του 2011 έδειξε ότι η αναπνοή των Δανών μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός χαλαρού και προσεκτικού μυαλού.
Πιο πρόσφατα, μια ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας του 2019 έδειξε ότι η αναπνοή των Δανίων μπορεί να είναι χρήσιμη στην αθλητική ψυχολογία.
«Με δυτικούς όρους, θεωρείται διαφραγματική αναπνοή, όπου η κοιλιά επεκτείνεται προς τα έξω σε κάθε εισπνοή και στη συνέχεια συστέλλεται προς τα μέσα και προς τα πάνω με κάθε εκπνοή», λέει ο Soffer. «Το στήθος ανεβαίνει και πέφτει απαλά, αλλά ως δευτερεύουσα κίνηση στην κάτω κοιλιά.»
Με εσωτερική εστίαση και πρόθεση, ο ασκούμενος τραβάει ζωτική αναπνοή στον κατώτερο Δαντιανό με κάθε εισπνοή.
Ο Vander Baan σημειώνει ότι η πρακτική της αναπνοής χαμηλότερου Δανικού μπορεί να τροφοδοτήσει ενέργεια στα κέντρα ενέργειας qi και shen.
Τα βασικά της αναπνοής της Δανίας
- Σταθείτε με την πλάτη σας ευθεία και τα πόδια σας ριζωμένα.
- Οραματιστείτε μια χορδή που τρέχει από το πάνω μέρος του κεφαλιού σας μέσω του σώματός σας και μέχρι το έδαφος μεταξύ των ποδιών σας. Τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω από τον κάτω δαντάνο, που βρίσκεται δύο δάχτυλα κάτω από το κουμπί της κοιλιάς σας.
- Με κάθε εισπνοή, τραβήξτε την αναπνοή στον κατώτερο Δαντιανό, αισθάνεστε ότι επεκτείνεται με αέρα και ενέργεια.
- Συνεχίστε για 5 ή περισσότερα λεπτά, εστιάζοντας την προσοχή σας στην καλλιέργεια ενέργειας στο χαμηλότερο Δαντιανό.
- Μπορείτε να κάνετε το ίδιο και για τους άλλους δύο χορούς αν θέλετε.
Οφέλη της αναπνοής των Δανίων
Από τη δυτική προοπτική, η διαφραγματική αναπνοή έχει πολλά οφέλη.
«Επιτρέπει στο διάφραγμα σας να αυξάνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στα ζωτικά όργανα, βελτιώνοντας έτσι τη λειτουργία των οργάνων», εξηγεί ο Soffer.
Επιπλέον, ο Soffer προτείνει ότι η βαθιά αναπνοή της κοιλιάς προσαρμόζει απαλά και τονώνει το νεύρο του κόλπου, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την προσαρμοστική απόκριση του περιφερικού νευρικού συστήματος.
Αυτό μπορεί να έχει άμεσες θετικές επιπτώσεις στην απόκριση του στρες, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017, καθώς και στην αίσθηση ευεξίας σας.
«Σας επιτρέπει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και ασφαλείς αντί να μένετε σε μια ήπια κατάσταση μάχης ή πτήσης όλη την ώρα», λέει ο Soffer.
Μελέτες δείχνουν ότι η διάφραγμα μπορεί να μειώσει το άγχος. Μια μελέτη του 2017 δείχνει ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτιώσεις στην πέψη και μια μελέτη πριν από και μετά το 2021 δείχνει ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Διαλογισμός Dantian
Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού των Δανών από διαφορετικές γενεαλογίες και παραδόσεις σοφίας.
Κατά τη διάρκεια του διαντιακού διαλογισμού, το σώμα σας μεταφέρεται σε μια ήρεμη εγρήγορση. Η προσοχή εστιάζεται προς τα μέσα στην περιοχή του Δαντιανού - συνήθως του κατώτερου Δαντιανού.
Οι οπτικές εικόνες μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να βελτιώσουν την εστίαση και την εμπειρία σας.
«Αυτό μπορεί να απεικονίζει μια μπάλα συμπυκνωμένης ενέργειας, φωτός ή φωτιάς στον δαντάνο σου που μεγαλώνει με κάθε αναπνοή», λέει ο Soffer. «Καθώς η ενέργεια χτίζεται, επιτρέπεται να απορροφά και να ωφελεί όλους τους περιβάλλοντες ιστούς και τελικά να ακολουθεί τη φυσική της πορεία προς τα πάνω για να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την εξέλιξη του επόμενου δαντάν.»
Τελικά, πιστεύεται ότι το jing εξελίσσεται σε qi και qi σε shen. Ο Σεν αναδύεται τότε ως η ενέργεια της συνείδησης και της νοημοσύνης μέσα στον ανώτερο Δαντιανό.
Αυτό λέγεται ότι οδηγεί στη συνειδητή εμπειρία του κενού. Σύμφωνα με τον Soffer, αυτό το κενό είναι μια περιγραφή της ενότητας του καθαρού δυναμικού και της καθολικής συνείδησης.
Τα βασικά του διαντιακού διαλογισμού
- Ξεκινήστε με μια ευθυγραμμισμένη στάση για να ενθαρρύνετε τη βέλτιστη κυκλοφορία ενέργειας σε όλο το σώμα, ειδικά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης.
- Τραβήξτε την αναπνοή προς τα κάτω και μέσα στον δαντάνο σας ενεργοποιώντας διαφραγματική αναπνοή (βλ. Παραπάνω).
- Εστιάστε στη συλλογή του qi που περιέχεται σε κάθε αναπνοή στην περιοχή του Dantian.
- Συνεχίστε να αναπνέετε και να εστιάζετε την ευαισθητοποίησή σας στην περιοχή του Dantian.
Dantian εναντίον μεσημβρινών: Ποια είναι η διαφορά;
Οι μεσημβρινοί είναι κανάλια ενέργειας που τρέχουν σε όλο το σώμα σας. Το Dantian, από την άλλη πλευρά, είναι μεγάλα ενεργειακά κέντρα ανεξάρτητα από μεσημβρινούς.
«Οι μεσημβρινοί μοιάζουν περισσότερο με ποτάμια ή ρυάκια (στενά, ρέοντα υδάτινα σώματα), ενώ οι δαντάνοι είναι σαν λίμνες ή ταμιευτήρες (μεγαλύτερα υδάτινα σώματα)», λέει ο Vander Baan.
Με άλλα λόγια, οι μεσημβρινοί μοιάζουν περισσότερο με αυτοκινητόδρομους για το τσι, ή τη δύναμη της ζωής, για να ταξιδεύουν σε όλο το σώμα. Ο Νταντιανός αναφέρεται σε αγγεία, δοχεία ή δεξαμενές της αντίστοιχης ενέργειας.
Dantian εναντίον τσάκρα: Ποια είναι η διαφορά;
Τα Dantian και chakras μπορεί να είναι παρόμοια, αλλά δεν θεωρούνται τα ίδια.
Αρκετά από τα τσάκρα μπορεί να αντιστοιχούν στους τρεις ντάνιους, αλλά πιστεύεται ότι διαφέρουν ουσιαστικά στο ότι οι ντάντες είναι δεξαμενές ή πεδία ενέργειας, ενώ τα τσάκρα είναι πύλες.
«Το Dantian και τα τσάκρα είναι και τα δύο ενεργειακά κέντρα, ενώ οι Dantians είναι επίσης γνωστοί ως δεξαμενές λεπτών αποστάξεων όπως jing, qi και shen», λέει ο Soffer.
Πάρε μακριά
Η ιστορία των δαντών χρονολογείται χιλιάδες χρόνια. Είναι μέρος του σώματος των εναλλακτικών θεραπειών - όπως το reiki, το τσι τσινγκ και το τάι τσι - που χρησιμοποιούνται συχνά σε συνδυασμό με το TCM σήμερα.
Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να δείχνουν ότι η ενέργεια της Δανίας αποθηκεύεται ή ταξιδεύει μέσα από το σώμα.
Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι οι τεχνικές της αναπνευστικής αναπνοής, που χρησιμοποιούνται στην αναπνοή των Δανών, προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία του σώματος.
Ο Daley Quinn είναι δημοσιογράφος ομορφιάς και ευεξίας και στρατηγικός περιεχομένου που ζει στη Βοστώνη. Είναι πρώην συντάκτης ομορφιάς σε ένα εθνικό περιοδικό και το έργο της έχει εμφανιστεί σε ιστότοπους όπως Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily και πολλά άλλα. Μπορείτε να δείτε περισσότερη δουλειά της πάνω της δικτυακός τόπος.
-test.jpg)
-in-pregnancy.jpg)
