Μεταξύ της παρακολούθησης φτηνών πτήσεων, της έρευνας του προορισμού σας και της πραγματοποίησης κρατήσεων, πολλοί προγραμματισμοί ταξιδεύουν. Προσθέστε επιπλέον τη διαχείριση του διαβήτη και η προετοιμασία για ένα ταξίδι μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται τρομακτική.
Αλλά με λίγο προγραμματισμό ειδικών, δεν υπάρχει λόγος να πρέπει να θυσιάσετε την υγεία σας - ή τις διακοπές σας. Ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό για επιπλέον προφυλάξεις που μπορείτε να λάβετε υπόψη καθώς και συμβουλές για ασφαλείς τρόπους να ξεφύγετε από τη συνήθη ρουτίνα φαγητού σας όταν είστε μακριά.
Τι πρέπει να κάνετε πριν πάτε
Οι προετοιμασίες σας θα εξαρτηθούν από το πού και πόσο καιρό θα μείνετε, αλλά κάθε ταξιδιώτης με διαβήτη θα πρέπει να ξεκινήσει με αυτά τα βήματα.
Λάβετε μια σημείωση γιατρού
Ζητήστε από το γιατρό σας να γράψει μια σημείωση που να εξηγεί την κατάστασή σας (π.χ., εάν έχετε διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2) και τις ανάγκες σας σε φάρμακα. Είναι καλή ιδέα να δημιουργήσετε μερικά αντίγραφα της σημείωσης σε περίπτωση που την τοποθετήσετε εσφαλμένα.
Ενώ βρίσκεστε στο γραφείο του γιατρού, ίσως θελήσετε να ζητήσετε μια επιπλέον συνταγή σε περίπτωση που χρειαστεί να πάρετε περισσότερα φάρμακα ενώ είστε μακριά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το ραντεβού για να καθορίσετε ένα σχέδιο δράσης για το πότε αντιμετωπίζετε διαβητικό επείγον.
Καλέστε την αεροπορική εταιρεία εκ των προτέρων
Αν είναι η πρώτη φορά που πετάτε, είναι καλή ιδέα να ελέγξετε τον ιστότοπο της αεροπορικής εταιρείας για να δείτε τι επιτρέπεται στο αεροσκάφος και εάν μπορούν ή όχι να δεχτούν ειδικά αιτήματα.
Κανονικά, οι αεροπορικές εταιρείες δεν θα σας εμποδίσουν να φέρετε τα φάρμακα και τα αναλώσιμα για τον διαβήτη σας, αλλά μπορεί να έχουν μια ειδική διαδικασία για τον έλεγχο και τον χειρισμό του φαρμάκου σας. Είναι σημαντικό να σφραγίζετε όλα τα φάρμακα σε διαφορετική πλαστική σακούλα από τα άλλα υγρά σας και να έχετε όλα τα σήματα με σαφήνεια.
Επίσης, αξίζει να ρωτήσετε εάν το προσωπικό των αεροπορικών εταιρειών μπορεί να σας καταψύξει τα φάρμακά σας.
Συσκευάστε υγιεινά σνακ
Μείνετε ένα βήμα μπροστά από την πείνα σας και μακριά από το πρόχειρο φαγητό ετοιμάζοντας μερίδες υγιεινών σνακ που δεν χρειάζεται να καταψυχθούν. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, πώς κάθε σνακ επηρεάζει το σάκχαρό σας. Οι υπέροχες υγιεινές επιλογές σνακ είναι:
- μικτοί ξηροί καρποί και σπόροι
- ποπ κορν
- κροτίδες ολικής αλέσεως
- αποξηραμένα φρούτα
Πώς να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια της πτήσης σας
Ανεξάρτητα από το πόσο προετοιμάζετε, μερικές φορές τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως είναι προγραμματισμένο. Ακόμα κι αν συμβεί το χειρότερο σενάριο, αυτά τα βήματα θα σας βοηθήσουν να το χειριστείτε με ασφάλεια και γρήγορα.
Ενημερώστε τους άλλους για τον διαβήτη σας
Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς για τον διαβήτη σας με τους ταξιδιώτες σας. Εάν ταξιδεύετε σόλο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε ένα ιατρικό αναγνωριστικό που να περιγράφει την κατάστασή σας.
Με αυτόν τον τρόπο, εάν αντιμετωπίσετε ένα επεισόδιο χαμηλού σακχάρου στο αίμα και χάσετε τον έλεγχο ή τη συνείδησή σας προτού να το τείνετε, οι σωστές πληροφορίες θα επιτρέψουν στους ανθρώπους γύρω σας να βοηθήσουν γρήγορα και κατάλληλα.
Είναι επίσης καλή ιδέα να μεταφέρετε μια κάρτα στο πορτοφόλι σας με πιο λεπτομερείς πληροφορίες - όπως εάν παίρνετε ή όχι ινσουλίνη - και οδηγίες για το πώς να χειριστείτε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης για διαβήτη σύμφωνα με το σχέδιο που συζητήσατε με το γιατρό σας.
Τέλος, φροντίστε να αποθηκεύσετε τον αριθμό επαφής έκτακτης ανάγκης στο κινητό σας στην περιοχή "Επαφή έκτακτης ανάγκης". Οι παραϊατρικοί θα το αναζητήσουν εάν δεν έχετε συνείδηση ή δεν μπορείτε να απαντήσετε στις ερωτήσεις τους.
Αποθηκεύστε τα αναλώσιμα διαβήτη σωστά
Κατ 'αρχάς, βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα φάρμακα και τις προμήθειές σας. Για να προστατεύσετε τη δραστικότητα του φαρμάκου σας και να λάβετε υπόψη απρόβλεπτες αλλαγές στα ταξιδιωτικά σας σχέδια, φροντίστε να:
- Φέρτε ένα δροσερό πακέτο γέλης για να ψύξετε την ινσουλίνη σας. Μην χρησιμοποιείτε παγοκύστη, καθώς το πάγωμα θα καταστρέψει την ινσουλίνη σας.
- Συσκευάστε αρκετές προμήθειες για να διαρκέσετε δύο φορές περισσότερο από το ταξίδι σας. Είναι καλύτερα να είστε προετοιμασμένοι από ότι δεν είναι προετοιμασμένοι.
- Βεβαιωθείτε ότι όλα τα φάρμακά σας φέρουν την αρχική ετικέτα φαρμακείου.
Διατηρήστε προμήθειες διαβήτη σας
Κρατήστε την ινσουλίνη και τα φάρμακά σας σε ένα κουτί που είναι αποθηκευμένο σε έναν κάδο γενικής χρήσης κοντά σας ή σε ένα προσωπικό αντικείμενο κάτω από το κάθισμά σας. Μην φυλάσσετε τα φάρμακά σας στις παραδοτέες αποσκευές σας.
Πρέπει πάντα να ταξιδεύετε με σνακ στο σακίδιο σας ή να το μεταφέρετε για να λάβετε υπόψη τα χαμένα ή καθυστερημένα γεύματα. Είναι επίσης έξυπνο να διατηρείτε τις συγκεντρωμένες πηγές γλυκόζης, όπως τα δισκία γλυκόζης, έτοιμες σε περίπτωση που χρειάζεστε μια γρήγορη ώθηση.
Πώς να προσέχετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού
Όταν αλλάζει το πρόγραμμά σας, είναι πιο δύσκολο να προβλεφθούν και να ληφθούν υπόψη οι αλλαγές σακχάρου στο αίμα. Ρίξτε μια σειρά από νέες δραστηριότητες ή πολύ περισσότερο χρόνο διακοπής από το συνηθισμένο και πιθανότατα θα πρέπει να κάνετε προσεκτικές αλλαγές για να αποτρέψετε μια διαβητική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Υπολογίστε υδατάνθρακες και θερμίδες πριν από τα γεύματα
Είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε μερικά από τα τρόφιμα που αναμένετε να τρώτε σε έναν ιστότοπο που μετρά τις θερμίδες στο διαδίκτυο για να δείτε πόσους υδατάνθρακες και θερμίδες περιέχουν.
Ελέγχετε συχνότερα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας
Όταν οι ώρες γεύματος τείνουν να αλλάζουν και τρώτε περισσότερο από ό, τι συνήθως, πιθανότατα θα πρέπει να ελέγχετε τη γλυκόζη του αίματός σας πιο συχνά για να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Στόχος να ελέγξετε το αίμα σας πριν και μετά το φαγητό για πρώτη φορά για να δείτε πώς επηρεάζει το σώμα σας.
Να είστε ευγενικοί στο σώμα σας
Ενώ βρίσκεστε έξω για να εξερευνήσετε τον κόσμο, θυμηθείτε ότι οι μεγάλες ημέρες των περιηγήσεων στα αξιοθέατα μπορούν να εξαντλήσουν τα επίπεδα γλυκόζης και τα τεμπέλη απογεύματα δίπλα στην πισίνα μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Εάν απολαμβάνετε διαφορετικό επίπεδο δραστηριότητας από το συνηθισμένο, ετοιμαστείτε να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας πιο συχνά όλη την ημέρα.
Δεν είναι πάντα εύκολο να συνεχίσετε τον κανονικό τρόπο ζωής σας, ειδικά όταν ταξιδεύετε σε διαφορετικές ζώνες ώρας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην απομακρυνθείτε πολύ από τη συνηθισμένη σας ρουτίνα.
Μπορεί να είστε ευέλικτοι όταν πρόκειται για νέες δραστηριότητες, κουζίνες και πρόγραμμα, αλλά ο διαβήτης σας δεν είναι τόσο ευέλικτος. Ωστόσο, με κάποιο σχεδιασμό, θα μπορείτε να συνεχίσετε να εξερευνάτε τον κόσμο.
NewLifeOutlook αποσκοπεί στην ενδυνάμωση των ανθρώπων που ζουν με χρόνιες ψυχικές και σωματικές συνθήκες υγείας, ενθαρρύνοντάς τους να υιοθετήσουν μια θετική προοπτική. Τα άρθρα τους είναι γεμάτα πρακτικές συμβουλές από άτομα που έχουν από πρώτο χέρι εμπειρία διαβήτης τύπου 2.
.jpg)
