Οι εκπαιδευτές μέσης προορίζονται να συμπιέσουν το μεσαίο τμήμα σας και να «εκπαιδεύσουν» το σχήμα σας σε σχήμα κλεψύδρας. Είναι βασικά ένας κορσέ με μια μοντέρνα πινελιά.
Η τάση του προπονητή μέσης μπορεί να οφείλεται, εν μέρει, σε διασημότητες που δημοσιεύουν φωτογραφίες και ενθουσιώδεις εγκρίσεις στα κοινωνικά μέσα. Ο διάσημος μπορεί να ορκιστεί από αυτούς, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι αποτελεσματικοί και ασφαλείς στη χρήση.
Συνεχίστε να διαβάζετε καθώς διερευνούμε τις πραγματικότητες των εκπαιδευτών μέσης και αν ενέχουν κινδύνους για την υγεία.
Τι είναι εκπαιδευτής μέσης;
Ένας εκπαιδευτής μέσης είναι ένα εσώρουχο που αποτελείται από παχύ ύφασμα και σκληρό μέταλλο. Φοριέται γύρω από το μεσαίο τμήμα, είναι διακοσμημένο με σύστημα κορδονιών, άγκιστρα ή Velcro.
Προορίζεται να φορεθεί πολύ πιο σφιχτά από μια ζώνη ή να διαμορφώνει εσώρουχα για να σας δώσει μια πιο κομψή, μικρότερη μέση. Ενώ τα αποτελέσματα μπορούν να δουν αμέσως, η «προπόνηση» απαιτεί να φοράτε συχνά το ρούχο για μια περίοδο μηνών.
Οι κορσέδες υπάρχουν εδώ και τουλάχιστον πέντε αιώνες. Αρχικά, έκρυβαν το μεγαλύτερο μέρος του σχήματος μιας γυναίκας ανάμεσα στα στήθη και τους γοφούς. Κάποια στιγμή το 1800, οι κορσέ εξελίχθηκαν για να τονίσουν το γυναικείο σχήμα, στοχεύοντας στην πολύτιμη φιγούρα κλεψύδρας που απαιτεί μια μικρή μέση και καμπύλους γοφούς.
Το εξιδανικευμένο μικροσκοπικό μέγεθος της μέσης έγινε όλο και μικρότερο έως ότου οι κορσέδες έλειπαν από τη μόδα λόγω δυσφορίας και ανησυχιών για την υγεία.
Ποια είναι τα υποτιθέμενα οφέλη;
Φιγούρα κλεψύδρας
Ο άμεσος μετασχηματισμός μπορεί να είναι εντυπωσιακός και η θεωρία είναι ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε τη μέση σας για να διατηρήσετε αυτό το σχήμα.
Σύμφωνα με το ιστολόγιο της Αμερικανικής Επιτροπής Αισθητικής Χειρουργικής (ABCS), ένας εκπαιδευτής μέσης δεν θα αλλάξει δραστικά το σχήμα του σώματός σας. Ακόμα κι αν έχετε τον τύπο του σώματος που προσφέρεται προσωρινά σε αυτό το σχήμα, ο προπονητής της μέσης σας είναι απίθανο να έχει διαρκές αποτέλεσμα.
Απώλεια βάρους
Μπορεί να χάσετε προσωρινά μια μικρή ποσότητα βάρους φορώντας έναν προπονητή μέσης, αλλά πιθανότατα θα οφείλεται στην απώλεια υγρών λόγω εφίδρωσης παρά στην απώλεια λίπους.
Μπορείτε επίσης να τρώτε λιγότερα ενώ φοράτε τον εκπαιδευτή απλώς και μόνο επειδή το στομάχι σας είναι συμπιεσμένο.
Αυτό δεν είναι ένα υγιές ή βιώσιμο μονοπάτι για την απώλεια βάρους. Ακόμη και εταιρείες που κατασκευάζουν και πωλούν εκπαιδευτές μέσης προτείνουν άσκηση και υγιεινή διατροφή ως μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους.
Ενώ ορισμένοι υποστηρικτές της μέσης μπορεί να προτείνουν να φοράτε τον προπονητή σας ενώ ασκείστε, δεν είναι καλή ιδέα. Μπορεί να περιορίσει σοβαρά την κίνηση.
Επιπλέον, οι ιστοί και οι μύες χρειάζονται οξυγόνο, ειδικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο προπονητής της μέσης σας μπορεί να δυσκολευτεί να αναπνέει βαθιά, καθιστώντας πολύ πιο δύσκολο να συνεχίσετε την προπόνησή σας.
Μια μικρή μελέτη του 2010 αξιολόγησε τη σκοπιμότητα και τη σχέση κόστους-αποτελεσματικότητας της απώλειας βάρους σε μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων. Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης εάν η χρήση κορσέ θα βοηθούσε στη διατήρηση της απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα.
Διαπίστωσαν ότι η δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων ήταν εφικτή, ακόμη και μετά από ένα χρόνο. Δεν μπόρεσαν να αξιολογήσουν την αποτελεσματικότητα του να φορούν κορσέ επειδή η πλειοψηφία των συμμετεχόντων στη μελέτη απλώς εγκατέλειψε τη χρήση τους λόγω δυσφορίας.
Μειωμένη όρεξη
Είναι λογικό να πιέζετε το στομάχι σας να σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι γρηγορότερα. Αυτό μπορεί να σας κάνει να τρώτε λιγότερο.
Είναι σημαντικό να τρώτε τη σωστή ποσότητα θρεπτικών τροφίμων για να παραμείνετε υγιείς και να πάρετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε. Περιορίζοντας το ποσό που τρώτε, η διατροφή σας μπορεί να μην είναι αρκετή για να παραμείνετε υγιείς.
Καλύτερη στάση
Το να φοράτε εκπαιδευτή μέσης μπορεί να ενθαρρύνει την καλή στάση του σώματος ενώ το φοράτε. Αν το φοράτε πάρα πολύ, μπορεί να αποδυναμώσει τους μυς του πυρήνα σας, οδηγώντας σε πόνο στην πλάτη και κακή στάση.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι να φοράτε εκπαιδευτή μέσης;
Αναπνευστικά προβλήματα
Σύμφωνα με το ABCS, το να φοράτε εκπαιδευτή μέσης μπορεί να μειώσει την ικανότητα των πνευμόνων σας κατά 30 έως 60 τοις εκατό. Μπορεί να είναι άβολα και να εξοικονομήσει ενέργεια. Τσιγάρετε αρκετά σφιχτά και μπορεί να λιποθυμήσετε.
Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε φλεγμονή ή συσσώρευση υγρού στους πνεύμονες. Με την πάροδο του χρόνου, τα αναπνευστικά προβλήματα μπορούν να επηρεάσουν το λεμφικό σας σύστημα, το οποίο βοηθά να απαλλαγείτε από τοξίνες στο σώμα σας.
Ζητήματα πεπτικού συστήματος
Όταν φοράτε προπονητή μέσης, όχι μόνο συμπιέζετε το δέρμα και το λίπος, αλλά συνθλίβετε και τα εσωτερικά σας μέρη. Μπορούν να επηρεαστούν τμήματα του πεπτικού σας συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του οισοφάγου, του στομάχου και των εντέρων.
Η πίεση μπορεί να ωθήσει το οξύ από το στομάχι σας πίσω στον οισοφάγο σας, δίνοντάς σας μια κακή περίπτωση καούρας. Εάν έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), η χρήση γυμναστικής μέσης μπορεί να επιδεινώσει τα πράγματα.
Εσωτερική ζημιά
Όταν πιέζετε το μεσαίο τμήμα σας, αναγκάζει τα εσωτερικά όργανα όπως το συκώτι και τα νεφρά σε αφύσικες θέσεις. Ο υπερπληθυσμός των οργάνων σας μπορεί να επηρεάσει τη ροή του αίματος και να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας των οργάνων.
Με τον καιρό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη των οργάνων, μειωμένη μυϊκή δύναμη και ακόμη και κατάγματα των πλευρών.
Πότε είναι ασφαλές να φοράτε εκπαιδευτή μέσης;
Μπορείτε σίγουρα να φορέσετε έναν παραδοσιακό κορσέ ως μέρος μιας φορεσιάς. Μην το τραβάτε πολύ σφιχτά και θα πρέπει να είστε καλά. Σαν σχήμα σώματος ή κορδόνι, μπορείτε να φοράτε εκπαιδευτή μέσης κάτω από μια ειδική στολή μερικές φορές. Όσο δεν είναι πολύ περιοριστικό, είναι πιθανώς αβλαβές.
Εάν αισθάνεστε δύσπνοια ή ελαφρύ κεφάλι, χαλαρώστε τον προπονητή μέσης ή αφαιρέστε το το συντομότερο δυνατό.
Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να διαμορφώσετε τη μέση σας;
Υπάρχουν ασφαλέστεροι τρόποι εργασίας στη μέση σας.
- Ισορροπημένη διατροφή. Επικεντρωθείτε σε φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα και έλεγχο μερίδας. Μειώστε τα ζαχαρούχα σνακ και τα ποτά και τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Τακτική άσκηση. Αναμίξτε αερόβια άσκηση με προπόνηση δύναμης για τόνωση και ενίσχυση των μυών σας και για να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα προπόνησης που να ταιριάζει στις ανάγκες σας.
- Λιγότερο περιοριστικό shapewear. Επενδύστε σε εσώρουχα που σας βοηθούν να έχετε μια πιο κομψή σιλουέτα χωρίς να περιορίζετε την αναπνοή. Μερικά έπιπλα μέσης είναι κατασκευασμένα με εύκαμπτο πλαστικό κόψιμο για μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων.
- Δείτε το γιατρό σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για ασφαλείς, αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος που δεν θα επηρεάσει την υγεία σας.
- Συζητήστε με έναν ειδικό. Εάν σας ενδιαφέρει να αλλάξετε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σας, ζητήστε από το γιατρό σας να παραπέμψετε σε έναν χειρουργό ή πλαστικό χειρουργό με πιστοποίηση.
Η κατώτατη γραμμή
Οι εκπαιδευτές μέσης δεν είναι πιθανό να έχουν δραματική ή μακροπρόθεσμη επίδραση στο σχήμα σας. Εάν χρησιμοποιείται υπερβολικά ή σφιχτά, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Ο πιο υγιεινός και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος και να το κρατήσετε μακριά είναι μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής και τακτικής άσκησης.
Φορώντας προπονητή μέσης τώρα και πιθανότατα δεν θα προκαλέσει προβλήματα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν είναι πολύ σφιχτό.
Συζητήστε με τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης σχετικά με την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των εκπαιδευτών μέσης.
