Πληροφορίες γενικά
La diabetes es una condición compleja. Se deben reunir varios factores para que desarrolles διαβήτη tipo 2.
Από ejemplo, la obesidad y un estilo de vida sedentario juegan un papel importante. La genética también puede influir en si desarrollarás esta enfermedad.
Μη ιστορικός γνωστός διαβήτης
Διαδικασία διάγνωσης για τον διαβήτη tipo 2, υπάρχει una buena posibilidad de que no seas la primera persona con diabetes en tu familia. Πιθανότατα que desarrolles la condición si uno de tus padres o hermanos la tiene.
Varias mutaciones de genes se han vinculado al desarrollo de la diabetes tipo 2. Estas mutaciones de genes pueden interactuar con el ambiente y entre sí para incrementar tu riesgo.
El papel de la genética en la διαβήτη tipo 2
La diabetes tipo 2 es ocasionada tanto por la genética como por factores ambientales.
Los científicos han vinculado varias mutaciones de genes a un riesgo δήμαρχος του διαβήτη. Όχι todos lo que sean portadores de una mutación tendrán διαβήτης. Sin embargo, muchas personas con diabetes tenen una o más de estas mutaciones.
Puede ser difícil separar el riesgo genético del riesgo ambiental. Συγκεκριμένα, εκ των υστέρων influenciado por los miembros de tu familia. Από το ejemplo, los padres con hábitos de alimentación, εύκαμπτο tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.
Από otro lado, la genética juega una parte importante para determinar el peso. Algunas veces, las conductas no tienen la culpa de todo.
Cómo identificar los genes bertanggung jawab de la diabetes tipo 2
Estudios de gemelos sugieren que la diabetes tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios se complicaron por las influencias ambientales que también afectan el riesgo de diabetes tipo 2.
Η εκ των προτέρων, η εκ των υστέρων δημοσίευση ποικίλλει από την Αφρική και το διαβήτη tipo 2. La contribución de cada gen es generalmente pequeña. Sin embargo, cada mutación adicional que tengas parece incrementar tu riesgo.
Γενικά, las mutaciones en cualquier gen inculucrado en el control de los niveles de glukosa pueden incrementar tu riesgo de diabetes tipo 2. Esto incluye genes que controlan:
- la producción de la γλυκόζα
- la producción y regulación de la insulina
- cómo se Detectan los niveles de glukosa en el cuerpo
Los genes asociados con riesgo a la diabetes tipo 2, συμπεριλαμβανομένων:
- TCF7L2, que afecta la secreción de insulina y la producción de glucosa
- ABCC8, que ayuda a regular la insulina
- CAPN10, que está asociado con riesgo de diabetes tipo 2 en mexicoamericanos
- GLUT2, que ayuda a trasladar la glucosa al páncreas
- GCGR, una hormona de glucagón indicucrada en la regulación de la γλυκόζα
Prueba genética para la diabetes tipo 2
Las pruebas están disponibles para algunas de las mutaciones de genes asociadas con la diabetes tipo 2.Sin embargo, el riesgo aumentado de cualquier mutación determinada es pequeño.
Otros factores γιος indicadores mucho más precisos de si desarrollarás diabetes tipo 2, que incluyen:
- índice de masa corporal (IMC)
- ιστορικά γνωστά
- προεπιλεγμένη αρτηριακή άλτα
- niveles altos de triglicéridos y χοληστερόλη
- ιστορικός διαβήτης gestacional
- tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana o asiática americana
Consejos para prevenir la διαβήτης
Λοιπά interacciones entre la genética y el ambiente difficultan identificar la causa definitiva de la diabetes tipo 2. Εμπάργκο αμαρτίας, οπωσδήποτε δεν έχει σημασία, αλλά δεν μειώνεται.
El Estudio de los Resultados del Programa para la Prevención de la Diabetes (DPPOS, en inglés), una amplia investigación de personas en riesgo de diabetes de 2012, sugiere que la pérdida de peso y el incremento en la actividad física pueden evitar o retar διαβήτης tipo 2.
Los niveles de glucosa en la sangre regresaron a niveles normales en algunos casos. Otras revisiones de diversos estudios han reportado έχει παρόμοια αποτελέσματα.
Μια συνέχεια, η οποία είναι αλγκανόνη cosas que puedes empezar a hacer hoy mismo para reducir tu riesgo de diabetes tipo 2:
Empieza un programa de ejercicios
Agrega lentamente actividad física en tu rutina diaria. Από το ejemplo, us las escaleras en lugar del elevador o estaciónate más lejos de las entradas a los edificios. También puedes intentar salir a caminar durante el almuerzo.
Ουσιαστικά, το puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras actividades cardiovasculares a tu rutina. Inicia con 30 minutos de ejercicio todos los días. Σημαντικές ιδέες de cómo empezar, verifica esta lista de 14 ejercicios cardiovasculares para entusiasmarte.
Crea un plan de comidas εύλογο
Το puede ser difícil evitar los carbohidratos y calorías adicionales cuando έρχεται fuera. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar αποφασίζει σαφείς.
Prepara un plan semanal de comidas que incluya platillos para cada comida. Συνέχεια todos los alimentos que necesitarás y realiza el trabajo de prepacacóón con expectación.
Además, esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Ανεξάρτητα από την αυθεντικότητα, τα puedes planificar tus comidas adicionales.
Elige bocadillos σαλάτες
Συνέχεια opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de patatas fritas o un dulce. Ένα συνεχές, αλκοόλ bocadillos ή σνακ σαλάτες, faces de comer que posiblemente quieras probar:
- palitos de zanahoria και χούμους
- manzanas, clementinas y otras frutas
- un puñado de nueces, pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
- palomitas de maíz, pero omite agregar sala mantequilla
- galletas integrales y queso
Προοπτική
Conocer tu riesgo de diabetes tipo 2 puede ayudarte a hacer cambios para evitar desarrollar la condición.
Επεξεργασία ενός ιστορικού γνωστού ιστορικού γνωστού διαβήτη tipo 2. Puede decidir si la prueba genética es la adecuada para ti. También puede ayudarte a reducir tu riesgo con cambios en tu estilo de vida.
Τόσο το además querrá verificar regularmente tus niveles de glucosa. Διαδικτυακός διαγνωστικός έλεγχος 2. Διαγνωστικός έλεγχος και τραμπάντεμο tempranos pueden tener un Impacto positivo en tu perspectiva. Λόγο pruebas pueden ayudarles con la detección temprana de anormalidades del azúcar en la sangre.
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