"Τρέψτε ένα κρύο, λιμοκτονούν πυρετό."
Υπάρχει μια πολύ καλή πιθανότητα να έχετε λάβει το τέλος αυτής της συμβουλής ή ίσως το έχετε δώσει. Σε τελική ανάλυση, αυτό το κομμάτι της λαϊκής σοφίας υπάρχει εδώ και αιώνες. Αλλά είναι αλήθεια; Αυτή η συμβουλή έχει πραγματικά βάρος;
Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τη βασική αυτο-φροντίδα για κρυολόγημα, γρίπη και πυρετό. Και θα εξετάσουμε αν η νηστεία είναι πραγματικά μια χρήσιμη στρατηγική που θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε ξανά όταν έχετε πυρετό.
Πώς ξεκίνησε αυτό το ρητό;
Αρκετοί ιστότοποι, συμπεριλαμβανομένου του Smithsonian.com και του Scientific American, λένε ότι μπορεί να εντοπιστεί ήδη από το 1574. Προφανώς, εκείνη τη στιγμή ένας συγγραφέας λεξικού με την ονομασία John Withals έγραψε:
Από όπου προέρχεται, έχει εδραιωθεί σταθερά στη λαϊκή κουλτούρα και εξακολουθεί να είναι μια δημοφιλής συμβουλή σήμερα.
Είναι αλήθεια?
Δεν είναι ασυνήθιστο να χάνετε την όρεξή σας όταν είστε άρρωστοι. Μερικές φορές, το να μην τρώτε φαίνεται να βοηθά, αλλά μερικές φορές μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ πιο αδύναμοι. Λοιπόν, θα πρέπει πραγματικά να λιμοκτονούν πυρετό;
Όχι σύμφωνα με τους ειδικούς της ιατρικής στο Cedars-Sinai, που την αποκαλούν φαντασία. Κρύο ή γρίπη, το ανοσοποιητικό σας σύστημα χρειάζεται ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να κάνει τη δουλειά του, οπότε η κατανάλωση και η λήψη αρκετών υγρών είναι απαραίτητη.
Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ συμφωνεί, λέγοντας ότι δεν χρειάζεται να τρώτε περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο εάν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη. Και τα δύο ιδρύματα τονίζουν τη σημασία των υγρών.
Τα κρυολογήματα και η γρίπη προκαλούνται συνήθως από ιογενή λοίμωξη, αλλά μπορεί να συμβεί πυρετός για πολλούς λόγους, όπως:
- βακτηριακή λοίμωξη
- φλεγμονώδεις καταστάσεις
- παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων και εμβολίων
- αφυδάτωση ή θερμοπληξία
Αυτό λοιπόν θέτει την επόμενη ερώτηση: Έχει σημασία τι προκαλεί τον πυρετό; Υπάρχουν ορισμένοι τύποι πυρετού που πρέπει να λιμοκτονούν;
Μια μελέτη του 2002 έδειξε ότι η κατανάλωση ζωμού πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων, ενώ η νηστεία μπορεί να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τις βακτηριακές λοιμώξεις. Αξίζει να σημειωθεί ότι ήταν μια μικρή μελέτη, στην οποία συμμετείχαν μόνο έξι νέοι, υγιείς άνδρες. Οι συγγραφείς της μελέτης αναγνώρισαν την ανάγκη για περισσότερη έρευνα.
Σε μια μελέτη του 2016, οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η νηστεία ήταν χρήσιμη στην καταπολέμηση βακτηριακών αλλά όχι ιογενών λοιμώξεων. Ωστόσο, αυτή η μελέτη διεξήχθη σε ποντίκια και όχι σε άτομα.
Απλώς δεν έχει γίνει αρκετή έρευνα «τροφοδοτήστε ένα κρύο, λιμοκτονείτε από πυρετό» για ανθρώπους που να γνωρίζουν με βεβαιότητα. Περαιτέρω περιπλέκεται από το γεγονός ότι υπάρχουν τόσες πολλές αιτίες πυρετού.
Έτσι, είναι ίσως καλύτερο να τρώτε όταν το στομάχι σας μπορεί να το χειριστεί και να φωτίσετε το φαγητό όταν δεν μπορεί. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Τι λειτουργεί καλύτερα για τη θεραπεία συμπτωμάτων κρυολογήματος, γρίπης και πυρετού;
Τα κρυολογήματα και η γρίπη προκαλούνται από ιούς και έχουν κοινά συμπτώματα, όπως συμφόρηση και πόνοι στο σώμα. Τα συμπτώματα της γρίπης τείνουν να είναι πιο σοβαρά και περιλαμβάνουν πυρετό.
Αντιμετώπιση κρυολογήματος
Τα κρυολογήματα πρέπει να ακολουθήσουν την πορεία τους, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
- Πίνετε πολλά υγρά, αλλά αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
- Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να σταματήσετε μέχρι να ξεκαθαρίσει το κεφάλι σας. Μείνετε μακριά από παθητικό κάπνισμα αν μπορείτε.
- Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να υγράνετε τον αέρα.
- Συνεχίστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
Μπορείτε να επιλέξετε από φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC) όπως:
- μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για την ανακούφιση των πόνων και πόνων, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), η ναπροξένη (Aleve) ή η ασπιρίνη
- ένα αποσυμφορητικό ή αντιισταμινικό για να καθαρίσετε το κεφάλι σας
- κατασταλτικό βήχα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του βήχα
- παστίλιες στο λαιμό για να καταπραΰνει έναν πονόλαιμο και γρατσουνιές
Πάρτε αυτά τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τη μίξη προϊόντων OTC ή τον τρόπο με τον οποίο θα αλληλεπιδράσουν με τα άλλα φάρμακά σας, ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας.
Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα για τον έλεγχο του βήχα και της συμφόρησης. Τα αντιβιοτικά δεν κάνουν τίποτα για το κοινό κρυολόγημα, καθώς δεν λειτουργούν σε ιούς.
Θεραπεία της γρίπης
Σε σύγκριση με το κρυολόγημα, η γρίπη συνήθως παίρνει πολύ περισσότερα από εσάς, ειδικά όταν έχετε πυρετό. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα ίδια μέτρα αυτοεξυπηρέτησης όπως θα κάνατε για κρυολόγημα, συν:
- Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν διατρέχετε κίνδυνο επιπλοκών λόγω εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος ή καταστάσεων όπως άσθμα, καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη.
- Πάρτε αντιιικά φάρμακα εάν συνταγογραφούνται.
- Να ξεκουραστείς αρκετά. Μην πηγαίνετε στη δουλειά ή στο σχολείο έως ότου η θερμοκρασία σας είναι κανονική για 24 ώρες.
Επειδή η γρίπη προκαλείται από έναν ιό, τα αντιβιοτικά δεν θα βοηθήσουν. Η εξαίρεση θα ήταν όταν οι επιπλοκές της γρίπης οδηγούν σε δευτερογενή βακτηριακή λοίμωξη.
Ακόμα κι αν δεν έχετε πολύ όρεξη, χρειάζεστε ενέργεια για να καταπολεμήσετε τη γρίπη. Δεν χρειάζεται να τρώτε όσο συνήθως, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε χρήσιμα τρόφιμα.
Εάν έχετε ναυτία και έμετο, δοκιμάστε λίγο ζωμό και στεγνώστε τα κράκερ μέχρι να περάσει.Ο έμετος και η διάρροια μπορούν να επιδεινωθούν εάν πίνετε χυμούς φρούτων, οπότε κολλήστε στο νερό έως ότου το στομάχι σας είναι δυνατότερο.
Αντιμετώπιση πυρετού
Εάν έχετε πυρετό, αυτό σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σας σύστημα καταπολεμά μια μόλυνση. Ένας πυρετός χαμηλού βαθμού μπορεί να εξαφανιστεί μόνος του μέσα σε λίγες ημέρες.
Για τη θεραπεία του πυρετού:
- Μείνετε ενυδατωμένοι με νερό, χυμό ή ζωμό.
- Φάτε όταν αισθάνεστε πεινασμένοι και το στομάχι σας μπορεί να το ανεχθεί.
- Αποφύγετε τη συσσώρευση πάρα πολύ. Αν και ο πυρετός σας κάνει να αισθάνεστε κατεψυγμένοι, ο υπερπληθυσμός μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος.
- Να ξεκουραστείς αρκετά.
- Λάβετε OTC ΜΣΑΦ.
Εάν έχετε πυρετό που διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Είτε πρόκειται για τη γρίπη είτε όχι, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα από τις θεραπείες στο σπίτι.
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό;
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να δουν έναν γιατρό για το κοινό κρυολόγημα ή μια ήπια περίοδο της γρίπης. Καλέστε το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από μια εβδομάδα και δεν υπάρχει κανένα σημάδι βελτίωσης ή εάν τα συμπτώματά σας αρχίσουν να επιδεινώνονται.
Επίσης, καλέστε το γιατρό σας εάν η θερμοκρασία σας είναι 103 ° F (39,4 ° C) ή υψηλότερη ή εάν ο πυρετός σας συνοδεύεται από:
- σοβαρό πονοκέφαλο, ευαισθησία στο φως
- δύσκαμπτος λαιμός ή πόνος όταν λυγίζετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός
- νέο ή επιδεινούμενο δερματικό εξάνθημα
- επίμονος έμετος, κοιλιακός πόνος ή πόνος κατά την ούρηση
- αναπνευστικά προβλήματα ή πόνος στο στήθος
- σύγχυση, σπασμούς ή επιληπτικές κρίσεις
Η κατώτατη γραμμή
Η έρευνα δεν έχει ακόμη επιβεβαιώσει το αιώνιο παροιμία «τροφοδοτεί ένα κρύο, λιμοκτονούν πυρετό». Ένα πράγμα που ξέρουμε σίγουρα είναι ότι όταν είστε άρρωστοι, η παραμονή ενυδατωμένη είναι ζωτικής σημασίας.
Γνωρίζουμε επίσης ότι το σώμα σας χρειάζεται διατροφική υποστήριξη για την καταπολέμηση των ασθενειών. Έτσι, εάν έχετε πυρετό και δεν έχετε χάσει την όρεξή σας, μην στερηθείτε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να εστιάσετε στην κατανάλωση τροφίμων που θα δώσουν στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να βελτιωθεί.
Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε για έναν πυρετό, μιλήστε με τον γιατρό σας.
