Ο εγκέφαλός σας είναι ένα πολυσύχναστο μέρος.
Τα κύματα του εγκεφάλου είναι, ουσιαστικά, η απόδειξη της ηλεκτρικής δραστηριότητας που παράγεται από τον εγκέφαλό σας. Όταν μια ομάδα νευρώνων στέλνει μια έκρηξη ηλεκτρικών παλμών σε μια άλλη ομάδα νευρώνων, δημιουργεί ένα κυματοειδές μοτίβο.
Αυτά τα κύματα μετρούνται σε κύκλους ταχύτητας ανά δευτερόλεπτο, τους οποίους περιγράφουμε ως Hertz (Hz). Ανάλογα με το πόσο ξύπνιοι και σε εγρήγορση είστε, τα κύματα μπορεί να είναι πολύ γρήγορα ή μπορεί να είναι πολύ αργά. Μπορούν και μπορούν να αλλάξουν, με βάση το τι κάνετε και το πώς αισθάνεστε.
Τα ταχύτερα εγκεφαλικά κύματα είναι κύματα γνωστά ως κύματα γάμμα. Αυτά τα εγκεφαλικά κύματα, τα οποία μπορεί να είναι δύσκολο να μετρηθούν με ακρίβεια με την τρέχουσα τεχνολογία, είναι απόδειξη ότι ο εγκέφαλός σας εργάζεται σκληρά, επεξεργάζεται πληροφορίες και αναζητά λύσεις σε προβλήματα.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για τα κύματα του εγκεφάλου γάμμα, τα οφέλη αυτών των κυμάτων και τον ρόλο που διαδραματίζουν στην καθημερινή σας ζωή.
Τι είναι τα κύματα του εγκεφάλου γάμμα;
Φανταστείτε τον εαυτό σας βαθιά βυθισμένο σε ένα σύνθετο έργο ή γοητευμένος από μια διάλεξη από έναν ειδικό εμπειρογνώμονα. Είστε προσεκτικοί και εστιασμένοι. Μπορεί ακόμη και να κάθεται στην άκρη του καθίσματος σας. Ο εγκέφαλός σας, όπως πηγαίνει η παλιά έκφραση, πυροδοτεί σε όλους τους κυλίνδρους.
Όταν συμβαίνει αυτό, ο εγκέφαλός σας παράγει κύματα εγκεφάλου γάμμα.
Τα κύματα εγκεφάλου γάμμα είναι τα γρηγορότερα κύματα εγκεφάλου που παράγονται μέσα στον εγκέφαλό σας. Εάν ένας γιατρός έβαζε ηλεκτρόδια στο κεφάλι σας και τα συνδέει με ένα μηχάνημα για να απεικονίσει την προκύπτουσα ηλεκτρική δραστηριότητα - μια διαδικασία γνωστή ως ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) - τα κύματα θα είναι πολύ υψηλής συχνότητας.
Τα κύματα γάμμα τείνουν να μετρούν πάνω από 35 Hz - και στην πραγματικότητα, μπορούν να ταλαντωθούν τόσο γρήγορα όσο 100 Hz. Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να μετρηθούν με ακρίβεια με την υπάρχουσα τεχνολογία EEG. Στο μέλλον, οι ερευνητές ελπίζουν να συγκεντρώσουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο λειτουργίας αυτών των εγκεφαλικών κυμάτων.
Ποια είναι τα οφέλη από τα κύματα γάμμα;
Τα κύματα γάμμα είναι απόδειξη ότι έχετε επιτύχει μέγιστη συγκέντρωση. Με άλλα λόγια, όταν εστιάζετε έντονα και ο εγκέφαλός σας ασχολείται πολύ ενεργά με την επίλυση ενός προβλήματος, αυτό συμβαίνει όταν ο εγκέφαλός σας πιθανότατα παράγει κύματα γάμμα. Σας βοηθούν να επεξεργαστείτε πληροφορίες.
Η έρευνα δείχνει ότι άτομα με μαθησιακές δυσκολίες ή μειωμένη διανοητική επεξεργασία μπορεί να μην παράγουν τόσα κύματα γάμμα.
Πώς διαφέρουν τα κύματα γάμμα από άλλα κύματα εγκεφάλου;
Σκεφτείτε τα εγκεφαλικά κύματα ως φάσμα που κυμαίνεται από πολύ γρήγορα έως πολύ αργά. Τα κύματα γάμμα, φυσικά, εμφανίζονται στο γρήγορο άκρο του φάσματος. Εκτός από τα γρήγορα κινούμενα κύματα γάμμα, ο εγκέφαλός σας παράγει επίσης τους ακόλουθους τύπους εγκεφαλικών κυμάτων.
Βήτα
Εάν ο γιατρός σας αξιολογεί τον εγκέφαλό σας με EEG ενώ είστε ξύπνιοι, σε εγρήγορση και εμπλοκή, τα κυρίαρχα κύματα θα είναι βήτα κύματα. Αυτά τα κύματα τείνουν να μετρούν στην περιοχή 12 έως 38 Hz.
Αλφα
Όταν είστε ξύπνιοι αλλά αισθάνεστε ήσυχοι και στοχαστικοί, τότε είναι που τα κύματα άλφα τείνουν να ανεβαίνουν στην περίσταση. Τα κύματα άλφα εγκεφάλου βρίσκονται στο μέσο του φάσματος των εγκεφαλικών κυμάτων. Τείνουν να μετρούν μεταξύ 8 και 12 Hz.
Θήτα
Τα κύματα θήτα είναι τα κύματα του εγκεφάλου που εμφανίζονται στην περιοχή 3 έως 8 Hz. Μπορεί να συμβούν όταν κοιμάστε, αλλά τείνουν να είναι πιο κυρίαρχοι όταν είστε βαθιά χαλαροί ή σε κατάσταση διαλογισμού.
Δέλτα
Ο βαθύς ύπνος χωρίς όνειρα παράγει ένα είδος εγκεφαλικού κύματος γνωστό ως κύμα δέλτα. Αυτά τα κύματα είναι χαμηλά και αργά. Ένα EEG θα μετρήσει αυτά τα κύματα στην περιοχή 0,5 και 4 Hz.
Μπορείτε να αλλάξετε τα κύματα του εγκεφάλου γάμμα;
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είστε σε θέση να ενισχύσετε την παραγωγή κύματος γάμμα με διαλογισμό. Η εστίαση της προσοχής σας στην αναπνοή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη των ασκούμενων της γιόγκα έδειξε ότι οι άνθρωποι που επικεντρώθηκαν στην αναπνοή τους παρουσίασαν ακόμη μεγαλύτερες αυξήσεις στην παραγωγή κύματος γάμμα από ό, τι έκαναν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού της πρακτικής τους.
Ωστόσο, οι διαδικασίες διαλογισμού ποικίλλουν πολύ. Ως εκ τούτου, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον περιορισμό των ακριβών διαδικασιών που μπορούν να ενισχύσουν την παραγωγή κύματος γάμμα προτού προταθεί ένα συγκεκριμένο στυλ για το σκοπό αυτό.
Ο διαλογισμός έχει όμως πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Η έρευνα έχει δείξει ότι είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης.
Έτσι, ενώ η ακριβής μέθοδος ενίσχυσης των κύματος γάμμα μέσω διαλογισμού πρέπει να καθοριστεί, μπορείτε ακόμα να αποκομίσετε άλλα οφέλη από αυτήν την πρακτική.
Ένας άλλος πιθανός τρόπος για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να παράγει περισσότερα κύματα γάμμα; Τρώτε φιστίκια.
Ενώ αυτή η πρόταση μπορεί να αυξήσει τα φρύδια σας, μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι η κατανάλωση ορισμένων ξηρών καρπών, ιδίως των φυστικιών, φάνηκε να παράγει μεγαλύτερη απόκριση κύματος γάμμα. Σύμφωνα με την ίδια μελέτη, τα φιστίκια θα μπορούσαν να δημιουργήσουν περισσότερα κύματα δέλτα.
Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα για να εξηγήσουμε περαιτέρω αυτήν τη σχέση, γνωρίζουμε από άλλες έρευνες ότι οι ξηροί καρποί προσφέρουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.
Είναι σημαντικό να διατηρείτε τα κύματα του εγκεφάλου σας ισορροπημένα;
Ο εγκέφαλός σας περιστρέφεται και στους πέντε διαφορετικούς τύπους εγκεφαλικών κυμάτων σε διάφορες χρονικές στιγμές. Φανταστείτε τον εαυτό σας να περιστρέφεται μέσω ενός ραδιοφωνικού σταθμού, να σταματάτε για λίγο για να τραγουδάτε έναν συντονισμό σε κάθε σταθμό πριν προχωρήσετε στον επόμενο. Αυτό είναι παρόμοιο με τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας περιστρέφεται μέσω των εγκεφαλικών κυμάτων
Υπάρχουν όμως παράγοντες που μπορούν να διαταράξουν αυτήν την υγιή ισορροπία. Το άγχος, η έλλειψη ύπνου, ορισμένα φάρμακα και άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλό σας και τον τύπο των εγκεφαλικών κυμάτων που παράγει.
Τραυματισμοί στον εγκέφαλο μπορεί επίσης να παίξουν ρόλο.Μια μελέτη του 2019 έδειξε ότι οι άνθρωποι που είχαν βιώσει τραύμα που σχετίζονται με την μάχη στον εγκέφαλό τους είχαν αναπτύξει «σημαντικά αυξημένα» επίπεδα κύματος γάμμα. Συγκεκριμένα, σημειώθηκε ήπιος τραυματισμός σε δύο από τους τέσσερις λοβούς του εγκεφαλικού φλοιού τους, στον προμετωπιαίο φλοιό και στον οπίσθιο βρεγματικό λοβό.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, το ανώμαλο επίπεδο των κύματος γάμμα συσχετίστηκε με κακή γνωστική λειτουργία. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα, στο μέλλον, ενδείξεις ασυνήθιστης δραστηριότητας κύματος γάμμα μπορεί να πυροδοτήσουν περαιτέρω έρευνα για ήπιους τραυματισμούς στο κεφάλι που διαφορετικά θα μπορούσαν να παραβλεφθούν.
Η κατώτατη γραμμή
Ο εγκέφαλός σας παράγει συνήθως πέντε διαφορετικούς τύπους εγκεφαλικών κυμάτων σε διαφορετικούς χρόνους. Κάθε τύπος εγκεφαλικού κύματος κινείται με διαφορετική ταχύτητα. Μερικά είναι γρήγορα, ενώ άλλα είναι πιο αργά.
Τα κύματα εγκεφάλου γάμμα είναι τα γρηγορότερα κύματα εγκεφάλου που παράγονται μέσα στον εγκέφαλό σας. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να μετρηθούν με ακρίβεια, τείνουν να μετρούν πάνω από 35 Hz και μπορούν να ταλαντεύονται τόσο γρήγορα όσο 100 Hz.
Ο εγκέφαλός σας τείνει να παράγει κύματα γάμμα όταν είστε έντονα συγκεντρωμένοι ή ασχολείστε ενεργά με την επίλυση ενός προβλήματος. Τα κύματα γάμμα σας βοηθούν να επεξεργαστείτε πληροφορίες.
Εάν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε όπως εσείς συνήθως, μπορεί να έχετε κάποιο είδος ανισορροπίας κύματος εγκεφάλου. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν πρέπει να υποβληθείτε σε οποιαδήποτε αξιολόγηση.
