Όταν βγείτε από το ντους, δεν αφήνετε πάντα σαπούνι και βρωμιά. Αντ 'αυτού, μπορεί να βρείτε συστάδες μαλλιών που προσκολλώνται στην αποχέτευση.
Τα καλά νέα είναι, ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι η μάζα φαίνεται πολύ μεγάλη, τα μαλλιά που πέφτουν στο ντους είναι εντελώς φυσιολογικά - όλοι, ανεξάρτητα από το φύλο, βλέπουν κάποια ρίψη κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε γιατί τα μαλλιά πέφτουν στο ντους - και όταν πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας για την απώλεια μαλλιών που βλέπετε στο ντους ή πέρα.
Τα στάδια της ανάπτυξης των μαλλιών
Υπάρχουν διάφορες φάσεις της ανάπτυξης των μαλλιών. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2017 έδειξε ότι αυτές οι φάσεις περιλαμβάνουν τις ακόλουθες φάσεις:
- Αναγενή. Περίπου το 85% έως 90% των μαλλιών βρίσκεται σε αυτήν την ενεργή φάση ανάπτυξης ανά πάσα στιγμή.
- Catagen. Περίπου το 10% των μαλλιών βρίσκεται σε αυτήν την εκφυλιστική φάση ανάπτυξης ανά πάσα στιγμή.
- Τελογγόνο. Περίπου 5% έως 10% των μαλλιών βρίσκεται σε αυτή τη φάση ανάπαυσης ανά πάσα στιγμή.
Μια έρευνα του 2018 έδειξε ότι όταν αυτές οι φάσεις βρίσκονται στην κανονική ισορροπία τους, ο μέσος άνθρωπος ρίχνει περίπου 100 τρίχες την ημέρα.
Χύσατε τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια της φάσης telogen. Εάν οι φάσεις είναι ανισορροπημένες και περισσότερα μαλλιά εισέρχονται στη φάση telogen, μπορεί να παρατηρήσετε αυξημένη τριχόπτωση.
Πρόσθετοι παράγοντες για τα μαλλιά που πέφτουν στο ντους
Είναι κατανοητό ότι μπορείτε να επιστρέψετε στο ντους σας και να μετρήσετε κάθε μαλλιά ξεχωριστά. Έτσι, προτού ανησυχείτε για την τριχόπτωση που σχετίζεται με το ντους, λάβετε υπόψη μερικούς παράγοντες:
- Το πάχος των μαλλιών σας. Τα παχιά μαλλιά έχουν συνήθως μεγαλύτερο αριθμό τριχών συνολικά. Αναλογικά, μπορεί να χάσετε περισσότερα μαλλιά επειδή έχετε περισσότερα μαλλιά.
- Όταν κάνατε ντους για τελευταία φορά. Τα μαλλιά συχνά πέφτουν στο ντους επειδή διεγείρετε το τριχωτό της κεφαλής σας όταν κάνετε σαμπουάν ή προετοιμάζετε τα μαλλιά σας. Οι τρίχες σας που είχαν ήδη προοδευτεί να πέσουν έξω παίρνουν την ώθηση που χρειάζονται από το λούσιμο και τα μαλλιά σας βγαίνουν από το κεφάλι σας. Αν έχουν περάσει λίγες μέρες από το τελευταίο σας ντους, μπορεί να παρατηρήσετε περισσότερες τρίχες να πέφτουν.
- Όταν διαρκείς Πραγματικά βουρτσισμένα τα μαλλιά σου. Αυτή είναι μια παρόμοια αρχή με όταν κάνετε ντους. Το χτένισμα και το βούρτσισμα των μαλλιών σας, μαζί με το ντους, είναι τα δύο γεγονότα όπου είναι πιθανότερο να παρατηρήσετε την τριχόπτωση.
Το ντους είναι συνήθως το μέρος όπου παρατηρείτε τα μαλλιά να βγαίνουν περισσότερο. Παρόλο που φαίνεται ότι υπάρχουν πολλά μαλλιά, είναι πιθανώς ο φυσικός τρόπος απόρριψης του σώματός σας.
Τι θα μπορούσε να προκαλέσει την πτώση των μαλλιών στο ντους
Εάν αισθάνεστε ότι οι μάζες μαλλιών που βλέπετε στο ντους είναι μεγαλύτερες από το συνηθισμένο - ή επίσης βγαίνουν σε μεγάλες ποσότητες στη βούρτσα μαλλιών σας - θα πρέπει πρώτα να εξετάσετε τυχόν πιθανές υποκείμενες αιτίες.
Στρες
Σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του 2017, μια αύξηση των τριχών στο ντους οφείλεται συχνά στο telogen effluvium. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει ότι περισσότερες τρίχες βρίσκονται στη φάση telogen και, επομένως, πέφτουν πιο εύκολα.
Η ίδια ανασκόπηση της έρευνας έδειξε ότι η πιο κοινή σκανδάλη είναι κάτι που πολλοί γνωρίζουν καλά: το άγχος.
Το άγχος μπορεί να είναι σωματικό (όπως μετά από μια ασθένεια ή απώλεια βάρους) ή συναισθηματικό. Συνήθως, αν σκεφτείτε τους τελευταίους 3 μήνες ή περισσότερους, ενδέχεται να μπορείτε να συνδέσετε υψηλότερα επίπεδα στρες στην τριχόπτωση.
Πότε να καλέσετε έναν γιατρό σχετικά με τα μαλλιά που πέφτουν στο ντους
Εάν δεν αισθάνεστε ότι το άγχος θα μπορούσε να είναι η υποκείμενη αιτία ή δεν είστε ακόμα σίγουροι, ίσως είναι καιρός να καλέσετε το γιατρό σας.
Ένα σύμπτωμα που θα μπορούσε να υποδείξει την ανάγκη να καλέσετε το γιατρό σας είναι το μοτίβο της τριχόπτωσης.
Όταν αντιμετωπίζετε telogen effluvium, η τριχόπτωση είναι συνήθως πάνω από το κεφάλι σας. Εάν η τριχόπτωση είναι βαθιά, μπορεί να αισθανθείτε ότι τα μαλλιά σας αραιώνονται σημαντικά.
Η απώλεια μαλλιών λόγω άλλων καταστάσεων, όπως η αλωπεκία areata, προκαλεί συνήθως τριχωτή τριχόπτωση. Αυτή είναι μια διαφορετική, αλλά θεραπεύσιμη, υποκείμενη αιτία της τριχόπτωσης.
Αποτροπή πτώσης των μαλλιών στο ντους
Εάν παρατηρήσετε την απώλεια μαλλιών ντους περισσότερο, υπάρχουν στο σπίτι ενέργειες που μπορείτε να κάνετε που μπορεί να επιβραδύνει το υπόστεγο. Αυτά περιλαμβάνουν:
Καταπολέμηση του άγχους σας
Η εύρεση τρόπων χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του άγχους, το οποίο είναι γνωστό ότι είναι αιτία της τριχόπτωσης.
Τα παραδείγματα θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- να κοιμάσαι περισσότερο
- άσκηση
- ο διαλογισμός
- προσπαθώντας να παίρνετε τουλάχιστον 10 έως 15 λεπτά για τον εαυτό σας κάθε μέρα
Αντιμετώπιση της πηγής του στρες
Αν και αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, ρίξτε μια ματιά στο τι προκαλεί το άγχος σας. Ίσως αναλαμβάνετε πάρα πολλά έργα εκτός εργασίας, ή έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που σας ζητά πάρα πολλά από εσάς.
Όταν είναι δυνατόν, η μείωση ή η αφαίρεση της πηγής άγχους μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση της τριχόπτωσης και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα συνολικά. Μιλήστε στον εργοδότη σας ή σε άτομα που βρίσκονται κοντά σας για το πώς μπορεί να σας βοηθήσουν.
Αλλαγή της διατροφής σας
Το σώμα σας απαιτεί μια σειρά βιταμινών και μετάλλων για την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Βιταμίνη Α
- βιταμίνη D
- σίδερο
- σελήνιο
- ψευδάργυρος
- άλλα θρεπτικά συστατικά
Ενώ διατίθενται βιταμίνες, συχνά ο καλύτερος τρόπος για να τις ενσωματώσετε είναι να προσθέσετε περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα στη διατροφή σας.
Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές θρεπτικών συστατικών. Προσπαθήστε να προσθέσετε ένα έως δύο την ημέρα και μπορείτε ιδανικά να βελτιώσετε την υγεία των μαλλιών σας.
Φροντίζοντας απαλά τα μαλλιά σας
Το θερμικό στυλ, οι σκληρές συνήθειες βουρτσίσματος ή οι ισχυρές χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στα μαλλιά σας μπορούν όλα να αυξήσουν το ποσοστό τριχόπτωσης λόγω θραύσης.
Η λήψη μέτρων, όπως η εναλλαγή σε ένα απαλό σαμπουάν, η αφή των μαλλιών σας να στεγνώσει στον αέρα μετά το μπάνιο ή η αποφυγή της χρήσης πολύ σφιχτών χτενίσματος μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα των μαλλιών που πέφτει αργότερα στο ντους.
Έχει σημασία η συχνότητα του ντους;
Υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το εάν η λήψη λιγότερων ντους θα μπορούσε να μειώσει την αποτρίχωση.
Εάν χρησιμοποιείτε πολύ ζεστό νερό ή ερεθιστικά προϊόντα μαλλιών στο ντους, η λήψη λιγότερων ντους θα μπορούσε πιθανώς να μειώσει την απόρριψη μαλλιών. Αλλά το να περιμένεις περισσότερο μεταξύ ντους ως τρόπος μείωσης της τριχόπτωσης μπορεί να σημαίνει ότι παρατηρείς περισσότερες τρίχες στο ντους.
Οι τρίχες που πέφτουν φυσικά πηγαίνουν πάντοτε, ανεξάρτητα από το τι, και μπορεί να μοιάζει με πολύ περισσότερο χτύπημα από τότε που είχαν λίγες μέρες για να αναπτυχθούν.
Πάρε μακριά
Η αποτρίχωση στο ντους συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία - είναι ακριβώς το μέρος που πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι τα μαλλιά σας βγαίνουν. Αυτό ισχύει για άνδρες και γυναίκες.
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- τα μαλλιά σας φαίνεται να πέφτουν με αυξημένο ρυθμό
- παρατηρείτε ότι βγαίνουν μπαλώματα μαλλιών
- δεν μπορείτε να παρακολουθείτε την τριχόπτωση πίσω σε μια πιθανή αιτία
