Πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη
Υπάρχουν πολλές αντικρουόμενες πληροφορίες - συμπεριλαμβανομένων ορισμένων μύθων και φήμων - σχετικά με το αν ο αυνανισμός είναι κακός για εσάς.
Γνωρίστε το: Το αν αυνανίζεστε εξαρτάται από εσάς και μόνο εσείς.
Εάν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι κάτι τέτοιο δεν θα προκαλέσει σωματική βλάβη. Και αν δεν το κάνετε, δεν υπάρχει κακό, ούτε φάουλ, ούτε για εσάς.
Εδώ πρέπει να γνωρίζετε.
Ο αυνανισμός απελευθερώνει ορμόνες
Ο αυνανισμός προκαλεί στο σώμα σας να απελευθερώνει ορισμένες ορμόνες. Αυτές οι ορμόνες περιλαμβάνουν:
- Ντοπαμίνη. Αυτή είναι μια από τις «ορμόνες ευτυχίας» που σχετίζεται με το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου σας.
- Ενδορφίνες. Τα φυσικά ανακουφιστικά του σώματος, οι ενδορφίνες έχουν επίσης αποθαρρυντικά αποτελέσματα και ενισχύουν τη διάθεση.
- Οξυτοκίνη. Αυτή η ορμόνη ονομάζεται συχνά η ορμόνη αγάπης και σχετίζεται με την κοινωνική σύνδεση.
- Τεστοστερόνη. Αυτή η ορμόνη απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του σεξ για τη βελτίωση της αντοχής και της διέγερσης. Κυκλοφορεί επίσης όταν έχετε σεξουαλικές φαντασιώσεις, σύμφωνα με μια μελέτη του 2011.
- Προλακτίνη. Μια ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στη γαλουχία, η προλακτίνη επηρεάζει επίσης τη διάθεσή σας και το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Ο αυνανισμός μπορεί να σας κάνει να απελευθερώσετε υγιείς ποσότητες των παραπάνω ορμονών, γι 'αυτό μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας και τη σωματική σας υγεία.
Αυτό επηρεάζει τη διάθεσή σας
Η ντοπαμίνη, οι ενδορφίνες και η οξυτοκίνη ονομάζονται «ορμόνες ευτυχίας» που σχετίζονται με τη μείωση του στρες, τη σύνδεση και τη χαλάρωση.
Μερικές φορές, ο αυνανισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λίγο καλύτερα όταν η διάθεσή σας είναι χαμηλή.
Όπως και η εστίαση και η συγκέντρωσή σας
Ίσως να έχετε ακούσει για τη «σαφήνεια μετά το καρύδι» - μια κατάσταση όπου ο εγκέφαλός σας ξαφνικά αισθάνεται εστιασμένος αφού έχετε οργασμό.
Πράγματι, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ο αυνανισμός τους βοηθά να συγκεντρωθούν καλύτερα. Ως εκ τούτου, μπορεί να αυνανιστούν πριν δουλέψουν, σπουδάσουν ή κάνουν τεστ.
Δεν υπάρχει επιστημονική εξήγηση για αυτό, καθώς δεν έχει μελετηθεί ειδικά. Ωστόσο, αυτή η αίσθηση σαφήνειας και εστίασης μπορεί να είναι αποτέλεσμα του αισθήματος χαλάρωσης και χαράς μετά από έναν οργασμό.
Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους και του άγχους
Ενώ η ωκυτοκίνη είναι κοινώς γνωστή ως «ορμόνη αγάπης» και σχετίζεται με την κοινωνική σύνδεση, συνδέεται επίσης με την αποσυμπίεση και τη χαλάρωση.
Όπως επισημαίνει μια μελέτη του 2005, η οξυτοκίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του στρες και στη μείωση του άγχους.
Αυτό το κάνει μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης σας. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες.
Έτσι, εάν ελπίζετε να ανακουφίσετε κάποια ένταση μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, ο αυνανισμός μπορεί να είναι μια καλή τεχνική χαλάρωσης!
Μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε
Ανέκδοτα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον αυνανισμό για να κοιμηθούν - και δεν είναι περίεργο.
Η οξυτοκίνη και οι ενδορφίνες σχετίζονται με τη χαλάρωση, οπότε είναι λογικό ότι ο αυνανισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε, ειδικά εάν το άγχος και το άγχος σας εμποδίζουν να κλείσετε τα μάτια.
Μπορεί επίσης να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σας
Για μερικούς, ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένας τρόπος εξάσκησης της αυτο-αγάπης, να γνωρίσετε το σώμα σας και να περάσετε ποιοτικό χρόνο μόνοι σας.
Επειδή μαθαίνετε να απολαμβάνετε το σώμα σας και να καταλαβαίνετε τι αισθάνεται ευχάριστο για εσάς, ο αυνανισμός μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας.
Όλα αυτά θα μπορούσαν να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή
Πολλοί σεξουαλικοί θεραπευτές προτείνουν να κάνετε αυνανισμό τακτικά - είτε είστε ανύπαντροι ή σύντροφοι.
Εκτός από τα φυσικά οφέλη που προέρχονται από τον αυνανισμό, μια ώθηση στην αυτοεκτίμηση σε συνδυασμό με τη χαλάρωση μπορεί να είναι μεγάλη για τη σεξουαλική σας ζωή.
Όσον αφορά τη λίμπιντο σας, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι ο αυνανισμός μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή σεξουαλική ορμή. Για παράδειγμα, αυτή η μελέτη του 2009 συνδέει τη συχνή χρήση δονητή με υψηλή σεξουαλική ορμή και θετική σεξουαλική λειτουργία, καθώς και τη γενική σεξουαλική ευεξία.
Ο αυνανισμός μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι ευχάριστο και συναρπαστικό για εσάς, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να δείξετε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει.
Αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα θετικά
Ενώ υπάρχουν αποδεδειγμένα οφέλη, μερικοί άνθρωποι έχουν αρνητικές εμπειρίες με τον αυνανισμό.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι εντελώς εντάξει δεν για αυνανισμό.
Μπορεί να σας αρέσει το συναίσθημα, ή μπορεί να είναι ενάντια στο σύστημα πεποιθήσεών σας, ή απλά να μην σας ενδιαφέρει. Είναι εντάξει! Είτε επιλέξετε να αυνανίσετε είτε όχι, εξαρτάται από εσάς.
Εάν ο αυνανισμός είναι δύσκολος για εσάς και αυτή η δυσκολία σας ενοχλεί, εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε γιατρό ή θεραπευτή.
Μερικοί άνθρωποι βιώνουν αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με κοινωνικές ή πνευματικές προσδοκίες
Ο αυνανισμός θεωρείται αμαρτία σε ορισμένες θρησκείες. Υπάρχουν επίσης πολλά κοινωνικά στίγματα που συνδέονται με τον αυνανισμό: Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι γυναίκες δεν πρέπει να αυνανίζονται ή ότι ο αυνανισμός είναι ανήθικος.
Για να μην αναφέρουμε τους μύθους που προκαλούν άγχος γύρω από τον αυνανισμό.
Πολλοί από εμάς έχουμε ακούσει τις φήμες ότι ο αυνανισμός σας κάνει να τυφλώνετε ή ότι μπορεί να σας κάνει να μεγαλώσετε τα μαλλιά στα χέρια σας - και οι δύο εντελώς ψευδείς ισχυρισμοί που φαίνεται να κυκλοφορούν ευρέως μεταξύ των preteens!
Εάν πιστεύετε αυτά τα πράγματα και συνεχίζετε να κάνετε αυνανισμό, μπορεί να αντιμετωπίσετε συναισθήματα ενοχής, άγχους, ντροπής ή αυτοαίσθησης μετά.
Είναι απολύτως εντάξει να αποφεύγετε τον αυνανισμό λόγω των προσωπικών σας πεποιθήσεων, αλλά εάν θέλετε να εργαστείτε μέσω συναισθημάτων ενοχής και αυνανισμού χωρίς άγχος, η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να βοηθήσει.
Ορισμένες υποκείμενες συνθήκες μπορεί επίσης να διαδραματίσουν ρόλο
Εκτός από τις κοινωνικές και πνευματικές δυσκολίες, οι υποκείμενες συνθήκες υγείας μπορεί να κάνουν τον αυνανισμό δύσκολο.
Για παράδειγμα, ο αυνανισμός μπορεί να είναι απογοητευτικός εάν αντιμετωπίσετε:
- στυτική δυσλειτουργία
- χαμηλή λίμπιντο
- κολπική ξηρότητα
- δυσπαρένια, η οποία περιλαμβάνει πόνο κατά τη διείσδυση του κόλπου
- σύνδρομο μετα-οργασμού, μια άγνωστη κατάσταση όπου άτομα που έχουν πέος μπορούν να αρρωστήσουν μετά την εκσπερμάτιση
Εκτός από αυτό, ο αυνανισμός μπορεί να είναι ενοχλητικός εάν έχετε βιώσει σεξουαλικό τραύμα.
Εάν νομίζετε ότι έχετε μια υποκείμενη κατάσταση που δυσκολεύει τον αυνανισμό και σας ενοχλεί, μιλήστε με έναν γιατρό που εμπιστεύεστε.
Ομοίως, εάν αγωνίζεστε για αυνανισμό λόγω συναισθηματικής δυσφορίας, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.
Εξαρτάται τελικά από τις ατομικές ανάγκες και επιθυμίες σας
Είναι κακό ο αυνανισμός για εσάς; Όχι, όχι εγγενώς. Είτε κάνετε αυνανισμό και πώς αισθάνεστε γι 'αυτό είναι ατομικό.
Κάντε αυνανισμό αν θέλετε, αλλά μην αισθάνεστε πιεσμένοι για αυνανισμό αν δεν το απολαμβάνετε - εξαρτάται πραγματικά από εσάς!
Ο Sian Ferguson είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συντάκτης με έδρα το Κέιπ Τάουν της Νότιας Αφρικής. Τα γραπτά της καλύπτουν θέματα που σχετίζονται με την κοινωνική δικαιοσύνη, την κάνναβη και την υγεία. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της Κελάδημα.
.jpg)
