Ως κάποιος που ήταν δύο φορές, έχω πολλές συμβουλές για εσάς.
Αυτό είναι το Crazy Talk: Μια στήλη συμβουλών για ειλικρινείς, απογοητευτικές συνομιλίες σχετικά με την ψυχική υγεία με τον συνήγορο Sam Dylan Finch. Αν και δεν είναι πιστοποιημένος θεραπευτής, έχει μια εμπειρία ζωής που ζει με την ψυχαναγκαστική-ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Έμαθε τα πράγματα με τον σκληρό τρόπο, έτσι ώστε (ελπίζουμε) να μην χρειάζεται.
Έχετε μια ερώτηση που πρέπει να απαντήσει ο Σαμ; Προσεγγίστε και ίσως εμφανιστείτε στην επόμενη στήλη Crazy Talk: [email protected]
Σημείωση περιεχομένου: Ψυχιατρική νοσηλεία, αυτοκτονία
Σαμ, έχω αγωνιστεί με κατάθλιψη ανθεκτική στη θεραπεία για πολύ καιρό και δεν φαίνεται να βελτιώνεται.
Είμαι παθητικά αυτοκτονία για εβδομάδες, και ενώ δεν σκοπεύω να αυτοκτονήσω, ο θεραπευτής μου συνέστησε να πάω στο νοσοκομείο για περισσότερη περίθαλψη. Ωστόσο, είμαι τρομοκρατημένος. Δεν έχω ιδέα τι να περιμένω - βοήθεια;
Όταν οι άνθρωποι με ρωτούν για το πώς είναι να νοσηλεύομαι ψυχιατρικά, δεν χτυπούσα: «Είναι οι χειρότερες διακοπές που έχω κάνει ποτέ».
Είναι διακοπές που, παρεμπιπτόντως, είχα τη χαρά να ζήσω εις διπλούν. Και δεν μπορούσα καν να ανεβάσω τις φωτογραφίες των διακοπών μου στο Instagram, επειδή πήραν το τηλέφωνό μου μακριά. Το νεύρο!
Αν είχα, όμως, θα φαινόταν κάπως έτσι:
(Μπορείτε να πείτε ότι το χιούμορ είναι μία από τις ικανότητές μου για αντιμετώπιση;)
Αν λοιπόν αισθάνεστε φοβισμένοι, ενσυναίσθητα εντελώς με τον φόβο για τον οποίο μιλάτε. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης δεν μας έκαναν ακριβώς υπέρ αυτού.
Όταν φαντάστηκα «ψυχικούς θαλάμους» (ξέρεις, πριν ήμουν πραγματικά σε ένα), τους φαντάστηκα με τον ίδιο τρόπο που θα θυμόσαστε κάτι από μια ταινία τρόμου - με μαξιλαράκια, κραυγή ασθενών και νοσοκόμες που δένονταν τους ανθρώπους και καταπραΰνονταν τους.
Όσο δραματικά ακούγεται, αυτές οι συγκλονιστικές ιστορίες ήταν το μόνο σημείο αναφοράς μου μέχρι εκείνο το σημείο.
Η πραγματικότητα, ωστόσο, δεν ήταν η ταινία τρόμου που θα φανταζόμουν.
Οι τοίχοι μου δεν ήταν γεμισμένοι (αν και ακούγεται άνετο), οι ασθενείς ήταν πιο πιθανό να είναι φιλικοί από το να ουρλιάζουν, και το πιο δραματικό που είχαμε ήταν να συζητήσουμε ποιος είχε τον έλεγχο του τηλεχειριστηρίου κάθε βράδυ όταν παρακολουθούσαμε τηλεόραση.
Αυτό δεν σημαίνει ότι ήταν απόλαυση. Το νοσοκομείο ήταν άβολο - και με πολλούς τρόπους τρομακτικό επειδή είναι άγνωστο από κάθε άποψη. Σας λέω όλα αυτά για να μην σας τρομάξω, αλλά για να σας προετοιμάσω και να σας βοηθήσω να ρυθμίσετε τις σωστές προσδοκίες.
Η μεγάλη προσαρμογή έχει να κάνει με τον έλεγχο, στον οποίο ο καθένας έχει διαφορετική αντίδραση. Δεν έχετε πλέον πλήρη έλεγχο του φαγητού που τρώτε, του ύπνου σας, του πότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα τηλέφωνο, το πρόγραμμά σας και, σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν φεύγετε.
Για μερικούς, το να μπορείς να αφήσεις τον καθημερινό προγραμματισμό και να αφήσεις κάποιον να αναλάβει αυτό είναι ανακούφιση. Για άλλους, είναι άβολο. Και μερικές φορές? Είναι λίγο και τα δύο.
Το κομμάτι που μου άρεσε λιγότερο ήταν το αίσθημα ότι είμαι κάτω από ένα μικροσκόπιο. Αυτή η αίσθηση της παρακολούθησης κάθε στιγμή (και με αυτήν, η απώλεια της ιδιωτικής ζωής) δεν ήταν εύκολο να αντιμετωπιστεί.
Ένιωσα αρκετά διανοητικός πριν γίνω δεκτός, αλλά ένιωθα σαν ένα γεμάτο nutjob όταν παρατήρησα κάποιον με ένα πρόχειρο να σημειώνει για το πόσο φαγητό έμεινα στο δίσκο μου.
Ναι, δεν θα το κάνω ζάχαρη: Τα νοσοκομεία είναι άβολα μέρη. Αυτό επίσης δεν με εμπόδισε να επιστρέψω για δεύτερη φορά όταν χρειαζόμουν. (Και αν συνεχίσετε να διαβάζετε, θα σας δώσω μερικές συμβουλές για να το διευκολύνετε, υπόσχομαι.)
Γιατί λοιπόν πήγα οικειοθελώς; Και δύο φορές, όχι λιγότερο; Αυτή είναι μια έγκυρη ερώτηση.
Γιατί κάποιος, πραγματικά, αν είναι μια τόσο δυσάρεστη εμπειρία;
Η απλούστερη απάντηση που μπορώ να δώσω είναι ότι μερικές φορές αυτό που εμείς χρειάζομαι να κάνουμε και τι θα κάναμε προτιμώ να κάνω είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα.
Και πολλές φορές, αυτό που προτιμούμε υπερισχύει της κρίσης μας σχετικά με το τι χρειαζόμαστε, και γι 'αυτό οι εξωτερικές απόψεις - όπως οι θεραπευτές σας - είναι τόσο πολύτιμες στην ανάρρωση.
Λίγοι άνθρωποι είναι ενθουσιασμένοι που πηγαίνουν σε νοσοκομείο για οποιονδήποτε λόγο. Αλλά αν έκανα μόνο ό, τι εγώ καταζητούμενος να κάνω, θα έτρωγα τα Sour Patch Kids για πρωινό και συντρίβοντας τα πάρτι γενεθλίων των παιδιών, έτσι θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω το σπίτι αναπήδησης και να φάω το κέικ τους.
Με άλλα λόγια, πιθανότατα θα με συνέλαβαν για καταπάτηση.
Πήγα στο νοσοκομείο επειδή η συναισθηματική και ψυχική αγωνία που βίωσα είχε γίνει κάτι περισσότερο από ό, τι μπορούσα να χειριστώ. Χρειαζόμουν βοήθεια και ενώ δεν ήθελα να το πάρω σε νοσοκομείο, κατάλαβα λογικά ότι ήταν εκεί που ήταν πιο πιθανό να το βρω.
Αν μπορείτε να φανταστείτε αυτήν τη σκηνή: Βάλσαψα μέχρι τον υπάλληλο της έκτακτης ανάγκης και είπα πολύ άνετα, «Ήθελα να πηδήξω μπροστά από ένα τρένο, οπότε ήρθα εδώ.»
Δεν είναι μια συνομιλία που ποτέ φανταζόμουν τον εαυτό μου, αλλά και πάλι, λίγοι άνθρωποι αναμένουν πραγματικά μια διανοητική βλάβη ή γράφουν ένα σενάριο για αυτό.
Ίσως το έλεγα άνετα - και πιθανώς φοβόμουν τον σκύλο από τον συνοδό - αλλά βαθιά, ήμουν τρομοκρατημένος.
Είναι ίσως το πιο γενναίο πράγμα που έχω κάνει ποτέ. Και πρέπει επίσης να είμαι ειλικρινής μαζί σας: Δεν μπορώ να σας υποσχεθώ ότι θα ήμουν ακόμα ζωντανός αν δεν είχα κάνει αυτήν την επιλογή.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είστε στο χείλος του θανάτου για να πάτε στο νοσοκομείο.
Δεν γνωρίζω τον θεραπευτή σας, δεν μπορώ να πω με βεβαιότητα γιατί συνιστάται η διαμονή σε νοσοκομείο (αν δεν είστε σίγουροι, επιτρέπεται να ρωτήσετε, ξέρετε!). Γνωρίζω, ωστόσο, ότι δεν συνιστά σύσταση που οι κλινικοί γιατροί κάνουν ελαφριά - προτείνεται μόνο εάν πιστεύουν πραγματικά ότι θα είναι προς όφελός σας.
"Οφελος?" Ξέρω, ξέρω, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ότι κάτι καλό θα μπορούσε να βγει από αυτό.
Αλλά πέρα από το να «μένεις ζωντανός», υπάρχουν μερικά σημαντικά οφέλη για την ψυχιατρική νοσηλεία για τα οποία πρέπει να μιλήσουμε.
Εάν βρίσκεστε στο φράχτη, ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Θα επικεντρωθείτε εσύ. Το ονόμασα διακοπές, έτσι δεν είναι; Δεν υπάρχουν κείμενα για απάντηση, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εργασίας για ταχυδακτυλουργία - αυτή είναι μια στιγμή που εστιάζετε πλήρως στην προσωπική σας φροντίδα.
- Λαμβάνετε ένα επιπλέον σύνολο ιατρικών γνωμών. Μια νέα κλινική ομάδα, και έτσι, ένα σύνολο φρέσκων ματιών θα μπορούσε να οδηγήσει σε ένα σχέδιο θεραπείας ή ακόμα και σε μια νέα διάγνωση που ξεκινά την ανάρρωσή σας.
- Τα επιδόματα βραχυπρόθεσμης αναπηρίας γίνονται πιο προσιτά. Σε πολλά μέρη, τα επιδόματα βραχυπρόθεσμης αναπηρίας γίνονται πολύ πιο εύκολα προσβάσιμα όταν νοσηλεύεστε (και θα έχετε κοινωνικούς λειτουργούς που είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε σε αυτήν τη διαδικασία).
- Μπορείτε να επαναφέρετε τη ρουτίνα σας. Τα ψυχιατρικά νοσοκομεία ακολουθούν αρκετά σταθερά προγράμματα (πρωινό στις 9, καλλιτεχνική θεραπεία το μεσημέρι, ομαδική θεραπεία στις 1 και ούτω καθεξής). Η επιστροφή σε μια προβλέψιμη ρουτίνα μπορεί να είναι πιο χρήσιμη από ό, τι νομίζετε.
- Οι αλλαγές φαρμάκων μπορούν να συμβούν πολύ πιο γρήγορα. Εάν κάτι δεν λειτουργεί, δεν θα χρειαστεί να περιμένετε τρεις εβδομάδες μέχρι το επόμενο ραντεβού σας με έναν ψυχίατρο.
- Δεν χρειάζεται να προσποιηθείτε ότι δεν είστε χάος. Ο καθένας σας περιμένει να χάσετε, σωστά; Προχωρήστε, κλάψτε αν θέλετε.
- Περικυκλώνεστε από άτομα που «το καταλαβαίνουν». Σε συνάντηση με άλλους ασθενείς, βρήκα συγγενικά πνεύματα που μπορούσαν να καταλάβουν τι περνούσα. Η υποστήριξή τους ήταν εξίσου χρήσιμη με το ιατρικό προσωπικό, αν όχι περισσότερο.
- Είναι συχνά πιο ασφαλές από το να είσαι μόνος. Δεν μπορούσα να πηδήξω ακριβώς μπροστά από ένα τρένο όταν δεν μπορούσα να φύγω από το θάλαμο χωρίς κλειδί, τώρα θα μπορούσα;
Τούτου λεχθέντος, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς πώς να προετοιμαστείτε για διαμονή σε ένα συγκεκριμένο νοσοκομείο, καθώς το καθένα είναι διαφορετικό.
Αλλά αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας εθελοντικά, αυτές είναι μερικές γενικές προτάσεις που μπορούν να κάνουν την εμπειρία καλύτερη:
Συσκευάστε μια βαλίτσα (ή μια τσάντα duffel)
Αυτό έκανε τη δεύτερη νοσηλεία μου Έτσι πολύ καλύτερο από το πρώτο μου.
Φέρτε πολλές πιτζάμες με κορδόνια που έχουν αφαιρεθεί, περισσότερα εσώρουχα από ό, τι νομίζετε ότι θα χρειαστείτε, μια μαλακή κουβέρτα και οποιεσδήποτε καταπραϋντικές δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν ηλεκτρονικά ή αιχμηρά αντικείμενα.
Ορίστε μια ομάδα υποστήριξης
Είναι κάποιος πρόθυμος να μείνει στο διαμέρισμά σας και να διατηρήσει τα πράγματα καθαρά (και, εάν έχετε συντρόφους με ζώα, να τα διατηρήσετε να τρέφονται;). Ποιος θα επικοινωνεί με το χώρο εργασίας σας όποτε χρειάζονται ενημερώσεις; Ποιο είναι το άτομο σας "δημόσιες σχέσεις" εάν οι άνθρωποι αρχίσουν να αναρωτιούνται γιατί δεν έχουν ακούσει από καιρό;
Σκεφτείτε τι θα χρειαστείτε βοήθεια και μην φοβάστε να επικοινωνήσετε και να ζητήσετε υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Γράψτε τους αριθμούς τηλεφώνου που θα χρειαστείτε
Πιθανότατα, θα πάρουν το κινητό σας μακριά. Επομένως, εάν υπάρχουν άτομα που θα θέλατε να καλέσετε, αλλά δεν έχετε απομνημονεύσει τους αριθμούς τηλεφώνου τους, είναι καλή ιδέα να τα κατεβάσετε στα χαρτιά και να τα έχετε μαζί σας.
Σταματήστε από ένα βιβλιοπωλείο ή μια βιβλιοθήκη
Ποια ηλεκτρονικά είδη μπορείτε ή δεν μπορείτε να διαφέρει ανάλογα με το νοσοκομείο, αλλά τα περισσότερα λάθη στο πλάι μιας πλήρους ψηφιακής αποτοξίνωσης.
Μην απελπίζεστε όμως! Πηγαίνετε «παλιό σχολείο» με την ψυχαγωγία σας: Γραφικά μυθιστορήματα, κόμικς, μυθιστορήματα μυστηρίου και βιβλία αυτοβοήθειας ήταν οι καλύτεροι φίλοι μου όταν νοσηλεύτηκα. Κράτησα επίσης ένα περιοδικό.
Κάντε (μικρά) σχέδια για το μέλλον
Ήξερα μετά την πρώτη μου νοσηλεία ότι θα έπαιρνα ένα νέο τατουάζ για να θυμηθώ τη δύναμη που έδειξα στην ανάρρωσή μου. Εάν σας βοηθάει, διατηρήστε μια λίστα με το τι θα θέλατε να κάνετε όταν φτάσετε στην άλλη πλευρά.
Περιγράψτε τις προσδοκίες σας
Τι θέλετε να βγείτε από την εμπειρία σας στο νοσοκομείο; Βοηθά να έχουμε κάποια ασαφή ιδέα για αυτό που ψάχνετε και να το γνωστοποιήσετε στους παρόχους σας όσο καλύτερα μπορείτε.
Τι βελτιώσεις πρέπει να δείτε - λογιστικά, συναισθηματικά και σωματικά - για να γίνει η ζωή σας πιο εύχρηστη;
Και ένα τελευταίο πράγμα, πριν φύγω από το σαπούνι μου: Αν πάτε στο νοσοκομείο, μην βιάσου την ανάρρωσή σου.
Αυτή είναι η καλύτερη συμβουλή που μπορώ να δώσω, αλλά θα είναι και η πιο αντιφατική.
Καταλαβαίνω τη βιασύνη να βγάλω το διάολο από εκεί γιατί αυτό είναι ακριβώς αυτό που έκανα την πρώτη φορά - έβαλα ακόμη και την παράσταση για να κυκλοφορήσω νωρίς ... πολύ πριν ήμουν πραγματικά έτοιμος να φύγω.
Αλλά μια νοσηλεία, κυριολεκτικά, χτίζει τα θεμέλια για το υπόλοιπο της ανάρρωσής σας. Δεν θα βιαζόσουν τα θεμέλια ενός ουρανοξύστη, έτσι;
Δεν ήταν ούτε ένα χρόνο αργότερα που ήμουν στο πίσω μέρος ενός ασθενοφόρου πάλι, έτοιμος να υποβληθεί στη διαδικασία για δεύτερη φορά (με απώλεια περισσότερων μισθών και συσσώρευση ιατρικού χρέους - ακριβώς αυτό που προσπαθούσα να αποφύγω).
Δώστε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για επιτυχία. Εμφανίστε για κάθε ομάδα, κάθε συνεδρία, κάθε γεύμα και κάθε δραστηριότητα που μπορείτε πιθανώς. Ακολουθήστε τις προτάσεις που σας δίνονται, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας παρακολούθησης, και στις καλύτερες δυνατές σας δυνατότητες.
Να είστε πρόθυμοι να δοκιμάσετε τα πάντα - ακόμη και τα πράγματα που φαίνονται κουραστικά ή άχρηστα - μία φορά, αν όχι δύο φορές (απλώς για να βεβαιωθείτε ότι δεν ήταν μόνο γκρινιάρης την πρώτη φορά, γιατί, αυτό συμβαίνει).
Και πιστέψτε με, οι γιατροί σας δεν θέλουν να μείνετε στο νοσοκομείο περισσότερο από όσο πρέπει να είστε εκεί. Δεν υπάρχει όφελος να σας δώσω αυτό το κρεβάτι όταν κάποιος άλλος μπορεί να το χρειαστεί περισσότερο. Εμπιστευτείτε τη διαδικασία και θυμηθείτε ότι αυτό είναι προσωρινό.
Όπως κάθε άλλος αγώνας για την υγεία, μερικές φορές απαιτείται περισσότερη περίθαλψη. Αυτό είναι γεγονός της ζωής και ποτέ δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεσαι.
Εάν βρεθείτε διστακτικοί επειδή ανησυχείτε τι θα σκεφτούν οι άλλοι, θέλω να σας υπενθυμίσω απαλά ότι τίποτα - και εννοώ απολύτως τίποτα - είναι πιο σημαντικό από την ευημερία σας, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ψυχικής υγείας.
Θυμηθείτε ότι η γενναιότητα δεν σημαίνει ότι δεν φοβάστε. Ποτέ δεν φοβόμουν όσο ήμουν εκείνη τη μέρα που μπήκα στο ER.
Παρά τον φόβο, ωστόσο, έκανα το θαρραλέο πράγμα ούτως ή άλλως.
Το έχεις αυτό.
ο Σαμ
Ο Sam Dylan Finch είναι κορυφαίος υποστηρικτής της ψυχικής υγείας LGBTQ +, έχοντας αποκτήσει διεθνή αναγνώριση για το ιστολόγιό του, Let's Queer Things Up !, το οποίο κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το 2014. Ως δημοσιογράφος και στρατηγικός μέσων ενημέρωσης, ο Sam έχει δημοσιεύσει εκτενώς θέματα όπως η ψυχική υγεία, διαφυλική ταυτότητα, αναπηρία, πολιτική και νόμος, και πολλά άλλα. Φέρνοντας τη συνδυασμένη εμπειρία του στη δημόσια υγεία και τα ψηφιακά μέσα, ο Sam εργάζεται επί του παρόντος ως κοινωνικός συντάκτης στο Healthline.
