Το περπάτημα μας οδηγεί εκεί που πρέπει να πάμε και είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να παραμείνουμε σε φόρμα. Επειδή χρησιμοποιούμε τα πόδια μας τόσο συχνά, οι περιστασιακοί πόνοι και πόνοι είναι συνηθισμένοι, ειδικά μετά το περπάτημα για μεγάλες περιόδους.
Η υπερβολική χρήση είναι μια κοινή αιτία πόνου στα πόδια, αλλά ένας υποκείμενος τραυματισμός ή ιατρική κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στα πόδια σας όταν περπατάτε.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε γιατί τα πόδια σας μπορεί να πονάνε όταν περπατάτε και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.
1. Πελματιαία προσβολή
Η πελματιαία fasciitis είναι φλεγμονή της πελματιαίας περιτονίας, η οποία είναι η παχιά λωρίδα ιστού που εκτείνεται κατά μήκος των πυθμένων των ποδιών σας.
Συνήθως προκαλεί πόνο στη φτέρνα που αισθάνεστε όταν κάνετε τα πρώτα σας βήματα το πρωί. Μπορεί επίσης να το νιώσετε όταν σηκώνεστε από το να καθίσετε ή μετά από μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Ο πόνος τείνει να μειώνεται καθώς κινείστε περισσότερο, αλλά επιδεινώνεται μετά την άσκηση.
Το φάρμακο για τον πόνο Icing και το εξωχρηματιστηριακό (OTC), όπως το ibuprofen (Advil), είναι συνήθως η μόνη θεραπεία που χρειάζεστε. Ορθωτικά, νάρθηκες που φοριούνται κατά τη διάρκεια του ύπνου και η φυσικοθεραπεία είναι άλλες επιλογές θεραπείας.
2. Κάλους
Οι κάλοι είναι παχιά στρώματα του δέρματος που σχηματίζονται σε μέρη του σώματος που εκτίθενται σε συχνή τριβή, ειδικά στο κάτω μέρος των ποδιών σας.
Μοιάζουν με μπαλώματα από παχύ, κιτρινωπό δέρμα και μπορεί να είναι νιφάδες ή σκληρά. Μπορούν να προκαλέσουν πόνο με το περπάτημα εάν είναι πολύ παχύ.
Μπορεί να είστε σε θέση να αφαιρέσετε το σκληρό δέρμα μόνοι σας εμποτίζοντας τα πόδια σας σε ζεστό νερό για να μαλακώσετε το δέρμα και χρησιμοποιώντας μια ελαφρόπετρα ή μια σμαραγδένια σανίδα.
Μπορείτε να προσπαθήσετε να αποτρέψετε την ανάπτυξη των κάλων φορώντας παπούτσια που δίνουν στα πόδια σας αρκετό χώρο.
3. Μεταταραλγία
Η μεταταραλγία είναι μια επώδυνη φλεγμονή της μπάλας του ποδιού σας.
Η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από τη συμμετοχή σε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τρέξιμο και άλματα. Φορώντας παπούτσια που δεν ταιριάζουν καλά ή έχουν παραμόρφωση ποδιών μπορεί επίσης να το προκαλέσει.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- καύση, πόνος ή έντονος πόνος
- πόνος που επιδεινώνεται όταν περπατάτε, στέκεστε ή κάμπτετε το πόδι σας
- το αίσθημα ότι έχεις ένα βότσαλο στο παπούτσι σου
Οι θεραπείες στο σπίτι, όπως το γλάσο και η ανάπαυση των ποδιών σας, μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Η χρήση σόλας ή υποστηρίγματος καμάρας μπορεί να αποτρέψει την επιστροφή των συμπτωμάτων σας.
4. Το νεύρωμα του Morton
Το νεύρωμα του Morton είναι μια πάχυνση του ιστού που περιβάλλει ένα νεύρο στη σφαίρα του ποδιού που οδηγεί στα δάχτυλα των ποδιών σας. Συνήθως αναπτύσσεται μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου ποδιού λόγω ερεθισμού, πίεσης ή τραύματος των νεύρων.
Το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα είναι η αίσθηση ότι πατάτε ένα μάρμαρο. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- πόνος στη σφαίρα του ποδιού σας που μπορεί να εκπέμπει στα δάχτυλα των ποδιών
- πόνος που επιδεινώνεται όταν περπατάτε ή φοράτε παπούτσια
- μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα δάχτυλα των ποδιών
Η συντηρητική θεραπεία, όπως η χρήση άνετων παπουτσιών και ορθοτικών και η λήψη εξωχρηματιστηριακών παυσίπονων, συνήθως μπορούν να επιλύσουν τα συμπτώματα. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι κορτικοστεροειδείς ενέσεις μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση.
5. Τενοντίτιδα
Η τενοντίτιδα είναι φλεγμονή ενός τένοντα. Οι τένοντες είναι τα παχιά, ινώδη κορδόνια που προσκολλούν τους μυς στα οστά.
Τα συμπτώματα εξαρτώνται από τον τένοντα που επηρεάζεται. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι ο πόνος και η δυσκαμψία που επιδεινώνονται σταδιακά με συνεχή κίνηση.
Τύποι τενοντίτιδας που μπορούν να επηρεάσουν τα πόδια σας περιλαμβάνουν:
- Τεντίτιδα του Αχιλλέα, που προκαλεί πόνο και δυσκαμψία κατά μήκος του τένοντα του Αχιλλέα και πόνο στο πίσω μέρος της φτέρνας σας
- εκτατική τενοντίτιδα, η οποία προκαλεί πόνο στο μεσαίο τμήμα της κορυφής του ποδιού σας
- περιτοναϊκή τενοντίτιδα, η οποία προκαλεί πόνο στην πλάτη και έξω από το πόδι σας
Το φάρμακο ανάπαυσης, πάγου και εξωχρηματιστηριακού πόνου μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για τη θεραπεία της τενοντίτιδας. Ανάλογα με την αιτία και τη σοβαρότητα της τενοντίτιδας, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει φυσική θεραπεία, ενέσεις κορτικοστεροειδών ή χειρουργική επέμβαση, σε σπάνιες περιπτώσεις.
6. Χλοοτάπητα
Το δάχτυλο τουρνουά είναι ένα διάστρεμμα στην κύρια άρθρωση του μεγάλου δακτύλου σας. Συνήθως προκαλείται από την κάμψη του δακτύλου προς τα πάνω. Τα διάστρεφα με μεγάλα δάχτυλα είναι κοινά σε αθλητές που παίζουν σπορ σε τεχνητό χλοοτάπητα - από εκεί προέρχεται το όνομα της κατάστασης.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι ο πόνος, το πρήξιμο και το πρόβλημα της μετακίνησης της άρθρωσης. Τα συμπτώματα μπορεί να αναπτυχθούν αργά και να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου λόγω επαναλαμβανόμενης κίνησης ή να ξεκινήσουν ξαφνικά μετά από άμεσο τραυματισμό.
Συνήθως μπορείτε να αντιμετωπίσετε ήπιες περιπτώσεις χλοοτάπητας με ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και υψόμετρο (RICE).
7. Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας
Το σύνδρομο ταρσικής σήραγγας (TTS) εμφανίζεται όταν το οπίσθιο κνημιαίο νεύρο συμπιέζεται μέσα στην ταρσική σήραγγα, μια στενή δίοδο στον αστράγαλο που περιβάλλεται από οστά και τον σύνδεσμό τους.
Η συμπίεση προκαλεί πόνο, κάψιμο, μυρμήγκιασμα και μούδιασμα κατά μήκος του νεύρου, το οποίο τρέχει από τον αστράγαλο μέχρι το μοσχάρι σας. Ο πόνος επιδεινώνεται συχνά με δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ηρεμία.
Η κατ 'οίκον θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά και να φοράει στήριγμα ή νάρθηκα. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει ενέσεις κορτικοστεροειδών ή χειρουργική επέμβαση εάν η συντηρητική θεραπεία δεν ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
8. Επίπεδα πόδια
Τα επίπεδα πόδια είναι μια συνήθης κατάσταση στην οποία τα πόδια σας πιέζονται επίπεδα στο έδαφος όταν στέκεστε.
Συνήθως εμφανίζεται κατά τη γέννηση και μπορεί να εξελιχθεί σε παιδική ηλικία εάν οι καμάρες δεν αναπτυχθούν πλήρως. Μπορεί επίσης να συμβεί μετά από τραυματισμό ή με σταδιακή φθορά καθώς μεγαλώνετε.
Ο σακχαρώδης διαβήτης και η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου για επίπεδα πόδια.
Μερικά άτομα με επίπεδα πόδια παρουσιάζουν πόνο στα πόδια, συνήθως στη φτέρνα ή στην αψίδα. Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί με δραστηριότητα και μπορεί να συνοδεύεται από πόνο ή πρήξιμο κατά μήκος του εσωτερικού του αστραγάλου.
Εάν αισθάνεστε πόνο, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συστήσει υποστηρίγματα αψίδων, υποστηρικτικά παπούτσια και ασκήσεις stretching.
9. Αρθρίτιδα
Διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις, τους μύες και τα οστά στα πόδια.
Αυτά περιλαμβάνουν:
- οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), η οποία επηρεάζει συχνότερα το δάκτυλο του ποδιού αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει το μεσαίο πόδι
- ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA), η οποία επηρεάζει συχνά αρκετές αρθρώσεις και στα δύο πόδια και προκαλεί ενίσχυση των δακτύλων σε ανώμαλες στροφές, όπως το σφυρί και το δάκτυλο
- ουρική αρθρίτιδα, η οποία συνήθως ξεκινά με έντονο πόνο και πρήξιμο στα δάχτυλα των ποδιών μετά από τραυματισμό
Η θεραπεία εξαρτάται από τον τύπο της αρθρίτιδας και μπορεί να περιλαμβάνει από του στόματος και τοπικά αντιφλεγμονώδη, φάρμακα ουρικής αρθρίτιδας και αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο (DMARDs). Η χειρουργική επέμβαση χρησιμοποιείται μερικές φορές για την αποκατάσταση καταγμάτων και παραμορφώσεων.
10. Σύνδρομο κυβοειδούς
Το σύνδρομο Cuboid εμφανίζεται συνήθως όταν οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι κοντά στο κυβοειδές οστό στο πόδι σας τραυματίζονται ή σχίζονται. Μπορεί επίσης να συμβεί όταν ένα από τα οστά κινείται εν μέρει από την αρχική του θέση.
Ο πόνος στο εξωτερικό του ποδιού σας στο πλάι του μικρότερου toe είναι το πιο συνηθισμένο σύμπτωμα. Η τοποθέτηση βάρους στο πόδι μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο. Το να στέκεστε στα δάχτυλά σας μπορεί να προκαλέσει τον πόνο να εξαπλωθεί σε άλλα μέρη του ποδιού σας.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε:
- πρήξιμο κοντά στον αστράγαλο ή στους εξάρθρωση των συνδέσμων
- ερυθρότητα
- αδυναμία στα δάχτυλα των ποδιών σας στην πλευρική πλευρά του ποδιού σας
- απώλεια κινητικότητας στο εξωτερικό του ποδιού ή του αστραγάλου σας
Τα συμπτώματα του συνδρόμου Cuboid συνήθως ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία με τη μέθοδο RICE.
Πότε να δείτε γιατρό
Ο πόνος στα πόδια μπορεί συχνά να ανακουφιστεί χρησιμοποιώντας απλές θεραπείες στο σπίτι, αλλά είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν:
- ο πόνος σας δεν βελτιώνεται μέσα σε μερικές εβδομάδες από τη θεραπεία στο σπίτι
- έχετε επίμονο πρήξιμο που δεν βελτιώνεται εντός δύο έως πέντε ημερών
- αντιμετωπίζετε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα που επηρεάζει το μεγαλύτερο μέρος ή το κάτω μέρος του ποδιού σας
- έχετε διαβήτη και έχετε πόνο στα πόδια
Λάβετε άμεση ιατρική περίθαλψη εάν:
- δεν μπορείτε να βάλετε βάρος ή να περπατήσετε
- έχετε σοβαρό πόνο ή πρήξιμο
- έχετε μια ανοιχτή πληγή
- έχετε διαβήτη και οποιαδήποτε πληγή που δεν θεραπεύει ή ερυθρότητα ή ζεστασιά του δέρματος
- έχετε σημεία λοίμωξης, όπως πυρετό και ευαισθησία, ζεστασιά, ερυθρότητα ή αποστράγγιση πύου στην πληγείσα περιοχή
.jpg)
