Μόλις είχατε ένα μωρό - συγχαρητήρια! Το μόνο πρόβλημα είναι ότι κλαίτε για εκρήξεις πάνας, χτυπάτε τη σύζυγό σας και επιθυμείτε να μεταβείτε στο αυτοκίνητό σας και να οδηγήσετε κάπου - οπουδήποτε - χωρίς να ανησυχείτε για την επόμενη συνεδρία θηλασμού.
Τι συμβαίνει με σας? Το να έχεις ένα μωρό είναι μια χαρούμενη εμπειρία, έτσι δεν είναι; Ναι, όχι για όλους - τουλάχιστον, όχι αμέσως. Για πολλές μητέρες, φέρνοντας στο σπίτι ένα νέο μωρό σημαίνει άγχος, εξάντληση και πόνο, καθώς και αντιμετώπιση μιας σοβαρής οργής ορμονών μετά τον τοκετό που ρίχνουν όλα τα συναισθήματά σας σε υπερ drive.
Με άλλα λόγια, είναι απολύτως φυσιολογικό να ξεχνάτε γιατί επιλέξατε να φιλήσετε αντίο στην παλιά σας ζωή υπέρ ενός γεμάτου 24ωρης φροντίδας νεογέννητου.
Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για το μωρό μπλε, από το πώς αισθάνονται μέχρι το πόσο διαρκούν.
Όταν είναι κάτι παραπάνω από τα μπλουζ
Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν απλώς μια μέση περίπτωση "baby blues" μετά τη γέννηση. βιώνουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό, μια πιο σοβαρή κατάσταση που απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Μάθετε τα σημάδια.
Τι είναι τα μωρά μπλουζ;
Περίπου το 80% των μητέρων μετά τον τοκετό έχουν το μωρό μπλε, το οποίο αναφέρεται σε μια σύντομη περίοδο μετά τη γέννηση που είναι γεμάτη με περιόδους θλίψης, άγχους, άγχους και μεταβολών της διάθεσης. Αυτό σημαίνει ότι 4 από τις 5 νέες μητέρες αναφέρουν ότι τις βιώνουν - οπότε πιθανότατα θα το κάνετε επίσης (και αν δεν το κάνετε, μπορείτε να αποκαλέσετε τον εαυτό σας τυχερό!).
Το μωρό blues συνήθως χτυπά μέσα σε λίγες μέρες από τον τοκετό, αλλά εάν είχατε μια ιδιαίτερα σκληρή παράδοση, μπορεί να τα παρατηρήσετε ακόμη πιο γρήγορα.
Αν και οι γιατροί δεν μπορούν να εντοπίσουν ακριβώς τι τους προκαλεί, ο χρόνος τους μας λέει πολλά. Μετά τη γέννηση, το σώμα σας περνά από ακραίες ορμονικές διακυμάνσεις για να σας βοηθήσει να αναρρώσετε και να φροντίσετε το μωρό σας, συρρικνώνοντας τη μήτρα σας στο φυσιολογικό του μέγεθος και προωθώντας τη γαλουχία, μεταξύ άλλων. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ψυχική κατάσταση της μητέρας μετά τον τοκετό.
Η άλλη πιθανή αιτία; Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια περίοδο κατά την οποία οι γονείς δεν κοιμούνται τακτικά (ή καθόλου, ειλικρινά) και αντιμετωπίζουν όλες τις σημαντικές αλλαγές στη ρουτίνα και τον τρόπο ζωής που έρχονται με ένα νέο μωρό. Όλοι αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται για να ανοίξουν το δρόμο για το μωρό μπλε.
Ποια είναι τα συμπτώματα του μωρού μπλε;
Τα συμπτώματα μπορεί να ξεκινήσουν 2 έως 3 ημέρες μετά τη γέννηση του μωρού. Τις περισσότερες φορές, το μωρό blues εξαφανίζεται μόνος του μετά τη γέννηση - συνήθως εντός 10 ημερών αλλά μερικές φορές έως και 14 ημερών μετά τον τοκετό. Ο τρόπος με τον οποίο βιώνετε τα μωρά μπλουζ μπορεί να είναι διαφορετικός από τον τρόπο που το BFF ή η αδερφή σας κάνει, αλλά γενικά, τα συμπτώματα των μωρών μπλε περιλαμβάνουν:
- να αισθάνεστε κρυμμένοι ή να κλαίνε ανεξήγητα λόγω μικρών σκανδαλισμών
- έχει διάθεση ή είναι ιδιαίτερα ευερέθιστη
- αίσθημα μη συνδεδεμένου ή μη συνδεδεμένου με το μωρό σας
- λείπουν μέρη της παλιάς ζωής σας, όπως η ελευθερία να βγείτε έξω με φίλους
- να ανησυχείτε ή να ανησυχείτε για την υγεία και την ασφάλεια του μωρού σας
- αίσθημα ανησυχίας ή αϋπνία, παρόλο που είστε εξαντλημένοι
- δυσκολεύεστε να λάβετε εύκολα αποφάσεις ή να σκέφτεστε καθαρά
Πώς διαφέρουν τα μπλε μωρά από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό;
Υπάρχουν δύο βασικοί δείκτες ότι η θλίψη που αισθάνεστε μετά τον τοκετό είναι περισσότερο από το μωρό μπλε και μπορεί να απαιτήσει μια κλήση στον ιατρό σας για να συζητήσετε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό: το χρονοδιάγραμμα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας.
Χρονοδιάγραμμα
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε λυπημένοι, ανήσυχοι ή συγκλονισμένοι μετά από 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό, μπορεί να έχετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό. (Το μωρό μπλε συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες.)
Το μωρό blues μπαίνει επίσης πολύ γρήγορα μετά τη γέννηση, οπότε αν ξαφνικά αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης αρκετές εβδομάδες ή μήνες μετά τη γέννηση, δεν είναι το μωρό μπλε. Η κατάθλιψη μετά τον τοκετό μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους μετά την απόκτηση μωρού.
Σοβαρότητα των συμπτωμάτων
Αυτό που ένα άτομο θεωρεί σοβαρό μπορεί να είναι λίγο πολύ για ένα άλλο άτομο, οπότε αυτό είναι λίγο υποκειμενικό. Συνήθως, το μωρό blues θα σας αφήσει να αισθάνεστε αδιάφοροι, αλλά δεν θα πρέπει να επηρεάζουν πολύ την ποιότητα ζωής σας.
Από την άλλη πλευρά, η κατάθλιψη μετά τον τοκετό δεν είναι κάτι που έρχεται και πηγαίνει εύκολα όλη την ημέρα. τα συμπτώματα είναι πιο επίμονα και δεν θα εξαφανιστούν από μόνα τους.
Τι μπορείτε να κάνετε για τη θεραπεία του μωρού μπλε;
Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα, καθαυτό, για τη θεραπεία του μωρού μπλε - οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ότι καθώς προσαρμόζονται στον νέο τους ρόλο και εγκαθίστανται σε μια ρουτίνα με το μωρό τους, αρχίζουν να αισθάνονται περισσότερο σαν τον εαυτό τους.
Ωστόσο, η φάση μετά τον τοκετό είναι δύσκολη και είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας όσο καλύτερα μπορείτε. Η εύρεση πραγμάτων που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μετάβασης μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στο "κανονικό" (ή, τουλάχιστον, να βρείτε το νέος κανονικό) λίγο πιο γρήγορα.
- Κοιμηθείτε όσο μπορείτε.Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι ένα ανεκτίμητο αγαθό στο σπίτι σας αυτή τη στιγμή, αλλά ακούστε τη μητέρα σας: Κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό και αφήστε τα ρούχα να συσσωρευτούν. Όλα φαίνονται χειρότερα όταν είστε εξαντλημένοι. Μερικές φορές, ο ύπνος είναι η καλύτερη θεραπεία.
- Ζητήσετε βοήθεια. Αυτό το πλυντήριο που σας είπαμε να ξεχάσετε; Η άλλη επιλογή σας είναι να επιτρέψετε σε κάποιον άλλον να το κάνει για εσάς. Συνήθως υπάρχουν άνθρωποι που αναζητούν τρόπους να βοηθήσουν τις νέες μητέρες, οπότε όταν η γιαγιά έρχεται και ρωτάει τι μπορεί να κάνει, της δώστε ένα έργο. Μαγειρεύοντας γεύματα, τρέχοντας καθήκοντα, αλλάζοντας πάνες - μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας.
- Φάτε καλά και βγείτε έξω. Αυτό δεν χρειάζεται πολλή εξήγηση: Τροφοδοτήστε το σώμα σας με θρεπτικά τρόφιμα και πάρτε λίγο καθαρό αέρα. Είναι απλό αλλά αποτελεσματικό.
- Μιλά σε κάποιον. Δεν χρειάζεται να είναι θεραπευτής, αλλά αν έχετε, καλέστε τους. Διαφορετικά, συνομιλήστε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που σας «παίρνει» και δεν θα κρίνετε. Μερικές φορές απλά πρέπει να βγάλεις πράγματα από το στήθος σου.
- Κάνε κάτι που αγαπάς. Εάν αισθάνεστε ότι θα ήταν ευκολότερο να βρείτε έναν μονόκερο από 5 λεπτά στον εαυτό σας, το παίρνουμε - αλλά το να ζείτε 24 ώρες το 24ωρο για έναν άλλο άνθρωπο θα σας αφήσει εξαντλημένο και δυσαρεστημένο. Ό, τι κι αν ήταν πριν από το μωρό, σας έκανε να νιώσετε χαρούμενοι και χαλαροί, πρέπει να επιστρέψετε στη ζωή σας μετά το μωρό (ακόμα κι αν είναι μόνο για 20 λεπτά κάθε φορά).
- Δέσμευση με τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας. Είναι εύκολο να χάσετε το ίχνος του άλλα άτομο με το οποίο βρίσκεστε σε αυτήν τη νέα ζωή, αλλά το να δεσμευτείτε να κάνετε κάτι με τον σύντροφό σας μία φορά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε συνδεδεμένοι και υποστηριζόμενοι.
Το πακέτο
Το μωρό blues είναι ένα κοινό μέρος της μετάβασης πολλών νέων γονέων στη ζωή με το μωρό. Ευτυχώς, συνήθως φεύγουν μόνοι τους αμέσως μετά τη γέννηση.
Ωστόσο, εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε λυπημένοι ή ανήσυχοι μετά από 2 εβδομάδες - ή εάν τα συμπτώματά σας γίνουν σοβαρά όποιος point - επικοινωνήστε αμέσως με ένα μέλος της οικογένειας, έναν έμπιστο φίλο ή έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή καλέστε την Εθνική γραμμή βοήθειας της SAMHSA για τοπικούς πόρους. Το μωρό μπλε μπορεί να είναι φυσιολογικό και βραχύβιο, αλλά η κατάθλιψη μετά τον τοκετό πρέπει να αντιμετωπιστεί.
