Βαθμολογία διατροφής Healthline: 0,88 στα 5
Η δίαιτα NJ είναι μια ιατρικά εποπτευόμενη δίαιτα που υποτίθεται ότι βασίζεται σε nutrigenomics, ή τη μελέτη του πώς διαμορφώνονται οι διατροφικές σας ανάγκες από τη γενετική σας.
Ο ιστότοπος NJ Diet μπορεί να υπερηφανεύεται ότι ένα εκπληκτικό 20-45 κιλά (9–20 κιλά) μπορεί να χαθεί στο πρόγραμμα 40 ημερών της διατροφής, καθώς και ότι μπορείτε να κάψετε 2.000-7.000 θερμίδες την ημέρα προσθέτοντας απλώς τα σωστά συμπληρώματα στο ρουτίνα.
Ωστόσο, για να επιτύχετε αυτά τα αποτελέσματα απώλειας βάρους, πρέπει να ακολουθήσετε ένα εξαιρετικά σύνθετο και περιοριστικό πρόγραμμα διατροφής και διατροφής. Επιπλέον, διατίθενται πολύ λίγες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή έως ότου το πληρώσετε.
Πολλές άλλες δίαιτες είναι ασφαλέστερες, λιγότερο ακριβές και υποστηρίζονται καλύτερα από την έρευνα.
Αυτό το άρθρο εξετάζει τη δίαιτα NJ, πώς λειτουργεί και τα οφέλη και τα μειονεκτήματά της.
Κάρτα αποτελεσμάτων επισκόπησης διατροφής
- Συνολική βαθμολογία: 0,88
- Απώλεια βάρους: 1,25
- Υγιεινή διατροφή: 0,75
- Βιωσιμότητα: 0,75
- Ολόκληρη η υγεία του σώματος: 0,5
- Ποιότητα διατροφής: 1
- Βάσει στοιχείων: 1
ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ: Η δίαιτα NJ είναι μια δίαιτα συντριβής με πολύ χαμηλές θερμίδες που υποτίθεται ότι θα σας βοηθήσει να χάσετε έως και 45 κιλά (20 κιλά) σε 40 ημέρες και να κάψετε έως και 7.000 θερμίδες ημερησίως λαμβάνοντας συμπληρώματα. Είναι ακριβό, μη βιώσιμο και δυνητικά επιβλαβές για την υγεία σας. Ως εκ τούτου, η Healthline δεν το προτείνει.
Τι είναι η δίαιτα NJ;
Το NJ Diet είναι ένα ιατρικά εποπτευόμενο πρόγραμμα απώλειας βάρους που ισχυρίζεται ότι βασίζεται στις αρχές της θρεπτικής γονιδιωματικής ή στον τρόπο με τον οποίο η γενετική σας επηρεάζει τις διατροφικές σας ανάγκες.
Πριν ξεκινήσετε το πρόγραμμα, υποβάλλονται σε μια εκτενή ομάδα δοκιμών, συμπεριλαμβανομένων εξετάσεων αίματος, μαλλιών και σάλιου, για να αξιολογήσετε τη διατροφική σας κατάσταση και την ορμονική ισορροπία, μεταξύ άλλων παραγόντων.
Το ίδιο το πρόγραμμα διατροφής περιλαμβάνει ένα αυστηρό σχήμα συμπληρώματος με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών σας, καθώς και μετά από μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων.
Υποτίθεται ότι, η εξατομικευμένη ρουτίνα συμπληρωμάτων σε συνδυασμό με τη διατροφή επιτρέπει στο σώμα σας να κάψει 2.000-7.000 θερμίδες λίπους την ημέρα με την αποβολή τοξινών. Ο ιστότοπος ισχυρίζεται επίσης ότι δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.
Ωστόσο, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν υποστηρίζονται από αποδεικτικά στοιχεία.
Σύμφωνα με τον ιστότοπο NJ Diet, μπορείτε να χάσετε έως και 45 κιλά (20 κιλά) σε 40 ημέρες. Εγγυάται ότι θα χάσετε τουλάχιστον 20 κιλά (9 κιλά), ή μπορείτε να λάβετε μερική επιστροφή χρημάτων ή να παρατείνετε το πρόγραμμα έως ότου επιτύχετε απώλεια βάρους 20 κιλών (9 κιλά).
Η NJ Diet ιδρύθηκε στο Νιου Τζέρσεϋ και επί του παρόντος έχει γραφεία στη Νέα Υόρκη, το Νιου Τζέρσεϋ, το Κοννέκτικατ, την Πενσυλβάνια και τη Γιούτα. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να κάνετε εικονικές διαβουλεύσεις από οπουδήποτε στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Πως δουλεύει
Το πρώτο βήμα είναι να ολοκληρώσετε την αρχική σας διαβούλευση, η οποία περιλαμβάνει τη δοκιμή των μαλλιών, του σάλιου και του αίματός σας - μαζί με μια «βιο-ενεργειακή σάρωση εξισορρόπησης» που σας βοηθά να αποκαλύψετε ποιες τροφές μπορεί να είναι οι καλύτερες ή χειρότερες επιλογές για εσάς με βάση τη γενετική σας.
Πολύ λίγες πληροφορίες είναι διαθέσιμες στο διαδίκτυο σχετικά με το τι περιλαμβάνει αυτή η βιο-ενεργειακή σάρωση, αλλά τα αποτελέσματα αυτών των δοκιμών βοηθούν την ομάδα διατροφής NJ να διαμορφώσει ένα προσαρμοσμένο συμπλήρωμα, δίαιτα και πρόγραμμα άσκησης για εσάς.
Στη συνέχεια, θα ξεκινήσετε το πρόγραμμα 40 ημερών, το οποίο περιλαμβάνει ένα αυστηρό σχήμα συμπληρώματος και δίαιτα χαμηλών θερμίδων που αποτελείται από χρονοδιαγράμματα και δομημένα γεύματα που περιλαμβάνουν ολόκληρα, άπαχα τρόφιμα.
Σας συνιστούμε να ζυγίζετε καθημερινά τη δίαιτα και να κάνετε check in όσο συχνά χρειάζεται με τον επαγγελματία υγείας που σας επιβλέπει, κάτι που στις περισσότερες περιπτώσεις είναι χειροπράκτης.
Κόστος
Η αρχική διαβούλευση για τη δίαιτα NJ κοστίζει 99 $, αλλά τη στιγμή αυτής της γραφής, μπορεί να ολοκληρωθεί στο διαδίκτυο με 27 $.
Ωστόσο, ένας γύρος 40 ημερών του προγράμματος, συμπεριλαμβανομένων δοκιμών, συμπληρωμάτων και check-in με τον επιβλέποντα επαγγελματία υγείας σας, μπορεί να κοστίσει 900 έως 2.100 $, με τους περισσότερους ανθρώπους να πληρώνουν τουλάχιστον 1.500 $ σύμφωνα με κριτικές.
Δεν είναι σαφές γιατί υπάρχει τόσο μεγάλη διακύμανση στην τιμή, αν και αυτό μπορεί να οφείλεται στον αριθμό των συμπληρωμάτων που περιλαμβάνονται στο προσαρμοσμένο πακέτο σας.
ΠερίληψηΤο NJ Diet είναι ένα πρόγραμμα 40 ημερών που αποτελείται από μια αυστηρή ρουτίνα συμπληρωμάτων βασισμένη σε μαλλιά, σάλιο και εξέταση αίματος, μαζί με μια δίαιτα εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων.
Επιτρέπονται τρόφιμα
Παρόλο που υπάρχουν λίγες πληροφορίες στο διαδίκτυο σχετικά με τη δίαιτα NJ χωρίς να πληρώνετε για το πρόγραμμα, φαίνεται να ακολουθεί μια αυστηρή προσέγγιση χαμηλών θερμίδων.
Παρόλο που οι πληροφορίες σχετικά με τις ακριβείς συστάσεις μέτρησης θερμίδων της δίαιτας NJ δεν είναι διαθέσιμες στον ιστότοπό τους, ορισμένες κριτικές πελατών υποδηλώνουν ότι οι ημερήσιες προτάσεις θερμίδων μπορεί να είναι τόσο χαμηλές όσο 500.
Παρόμοια προγράμματα 40 ημερών περιορίζουν τις θερμίδες σε 500-800 την ημέρα, το οποίο είναι επικίνδυνα χαμηλό και μη βιώσιμο για τη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων.
Τα περισσότερα γεύματα στη διατροφή αποτελούνται από μια άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή ψάρι, που παρασκευάζεται είτε με το ψήσιμο είτε το ψήσιμο στη σχάρα χωρίς τη χρήση επιπλέον ελαίου, μαζί με φρούτα και μη αμυλούχα λαχανικά όπως κολοκυθάκια, μπρόκολα ή χόρτα σαλάτας.
ΠερίληψηΤο πρόγραμμα NJ Diet ενθαρρύνει τον αυστηρό περιορισμό των θερμίδων και την κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών, μαζί με φρούτα και μη αμυλούχα λαχανικά που παρασκευάζονται χωρίς λάδι.
Λειτουργεί για την απώλεια βάρους;
Κατά τη βραχυπρόθεσμη περίοδο 40 ημερών της δίαιτας, είναι πιθανό να παρατηρήσετε δραματική απώλεια βάρους εάν περιορίζετε τις θερμίδες σας σε 800 ή λιγότερες την ημέρα.
Ωστόσο, ακόμη και αν επιτύχετε αυτήν την ταχεία απώλεια βάρους, είναι απίθανο να είναι ασφαλές ή βιώσιμο.
Μία μελέτη σε 57 άτομα διαπίστωσε ότι εκείνοι με δίαιτα 500 θερμίδων για 5 εβδομάδες έχασαν περισσότερη άπαχη (χωρίς λιπαρά) μάζα - όπως μυς, οστά ή νερό - από ό, τι σε δίαιτα 1.250 θερμίδων για 12 εβδομάδες, και ήταν πιο πιθανό να βιώσετε ανάκτηση βάρους.
ΠερίληψηΠιθανότατα θα αντιμετωπίσετε δραστική απώλεια βάρους εάν ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα λόγω του υπερβολικού περιορισμού των θερμίδων. Ωστόσο, είναι απίθανο αυτό το βάρος να παραμείνει μακριά όταν επιστρέψετε στις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες.
Μειονεκτήματα
Η δίαιτα NJ βασίζεται στη χρήση δοκιμών για την προσαρμογή της προσέγγισης για εσάς και σας δίνεται ένα αυστηρό σχήμα συμπληρώματος που πρέπει να ακολουθήσετε.
Σύμφωνα με τον ιστότοπο NJ Diet, αυτά τα συμπληρώματα είναι απολύτως ασφαλή με ελάχιστες παρενέργειες ή αλληλεπιδράσεις φαρμάκων. Ωστόσο, σχεδόν όλα τα συμπληρώματα ενέχουν κάποιο κίνδυνο τουλάχιστον μικρών παρενεργειών ή αλληλεπιδράσεων με φάρμακα.
Εάν επιλέξετε να συμμετάσχετε στο πρόγραμμα NJ Diet, θα πρέπει να απαλείψετε κάθε συμπλήρωμα που σας δίνεται με τον κύριο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που δεν σχετίζεται με τη δίαιτα NJ, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα ή έχετε προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας.
Επιπλέον, οι δίαιτες εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων μπορεί να είναι επικίνδυνες και επιβλαβείς, θέτοντας σε κατάσταση ημι-λιμοκτονίας - ακόμη και εντός της σύντομης διάρκειας 40 ημερών του προγράμματος NJ Diet. Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως κόπωση, αδυναμία, μυϊκή απώλεια και εγκεφαλική ομίχλη.
Είναι επίσης πολύ πιθανό ότι θα ανακτήσετε οποιοδήποτε βάρος χάσατε αφού επιστρέψετε σε έναν κανονικό τρόπο φαγητού σε πιο βιώσιμο επίπεδο θερμίδων.
Επιπλέον, οι περισσότεροι ισχυρισμοί σχετικά με τη διατροφή και τη γενετική είναι αβάσιμοι.
Αν και το nutrigenomics είναι ένας αναπτυσσόμενος και πολλά υποσχόμενος τομέας έρευνας, δεν υπάρχουν υπάρχοντα στοιχεία που να δείχνουν ότι οποιοσδήποτε συνδυασμός συμπληρωμάτων μπορεί να σας προκαλέσει με ασφάλεια να κάψετε επιπλέον 2.000-7.000 θερμίδες ανά ημέρα λίπους.
Τέλος, η δίαιτα NJ μπορεί να είναι απαγορευτική για τους περισσότερους ανθρώπους, καθώς κοστίζει συνήθως πάνω από 1.500 $.
ΠερίληψηΤα συμπληρώματα που λαμβάνετε στη δίαιτα NJ μπορεί να έχουν παρενέργειες ή να αλληλεπιδρούν με φάρμακα. Οι δίαιτες εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων μπορούν να βλάψουν την υγεία σας και είναι πιθανό να ανακτήσετε βάρος μετά τη διακοπή της διατροφής. Η δίαιτα NJ είναι επίσης ακριβή.
Η κατώτατη γραμμή
Ενώ η δίαιτα NJ και η προσαρμογή της που βασίζεται σε δοκιμές DNA μπορεί να ακούγεται τεκμηριωμένη, οι τολμηροί ισχυρισμοί της ότι μπορείτε να χάσετε έως και 45 κιλά και να κάψετε έως και 7.000 θερμίδες την ημέρα σε 40 ημέρες χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι θα πρέπει να λαμβάνονται με ένας κόκκος αλατιού.
Η διατροφή είναι απαγορευτικά δαπανηρή και οι δίαιτες εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων όπως αυτές μπορούν να βλάψουν την υγεία σας. Ακόμα κι αν έχετε κάποια βραχυπρόθεσμη επιτυχία απώλειας βάρους στη διατροφή, πιθανότατα θα ανακτήσετε το βάρος σας μετά την επιστροφή σε ένα κανονικό πρότυπο διατροφής.
Συνολικά, υπάρχουν πολλοί πιο υγιείς, πιο βιώσιμοι, ασφαλέστεροι και λιγότερο ακριβοί τρόποι για να χάσετε βάρος από τη δίαιτα NJ.
