Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας, αλλά όλοι μπορούν να προκαλέσουν πόνο. Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ήπια συμπτώματα, ειδικά εάν τα χρησιμοποιείτε παράλληλα με άλλες επιλογές θεραπείας.
Ορισμένα βότανα μπορεί να έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA) ή την οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ).
Ωστόσο, υπάρχει έλλειψη επιστημονικών στοιχείων που να υποστηρίζουν τη χρήση πολλών από αυτές τις επιλογές και ορισμένες ενδέχεται να έχουν αρνητικές επιπτώσεις.
Πριν επιλέξετε «φυσικές» θεραπείες για την αρθρίτιδα, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με έναν γιατρό, καθώς ορισμένες επιλογές μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα υπάρχοντα φάρμακα.
1. Αλόη βέρα
Η αλόη βέρα είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα βότανα στην εναλλακτική ιατρική. Διατίθεται σε πολλές μορφές, όπως χάπια, σκόνη, τζελ και ως φύλλο.
Γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες, είναι δημοφιλές για τη θεραπεία μικρών εκδορών του δέρματος, όπως το ηλιακό έγκαυμα, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στον πόνο στις αρθρώσεις.
Τα πιθανά οφέλη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
- Δεν έχει τις αρνητικές γαστρεντερικές επιδράσεις των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ), που χρησιμοποιούνται συνήθως για τον πόνο της αρθρίτιδας.
Τοπική εφαρμογή: Μπορείτε να εφαρμόσετε ένα τζελ απευθείας στο δέρμα.
Στοματική φαρμακευτική αγωγή: Μερικοί ερευνητές έχουν προτείνει ότι η λήψη αλόης από το στόμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας.
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να επιβεβαιωθεί ότι αυτές οι θεραπείες είναι ευεργετικές.
Το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH) σημειώνει ότι η χρήση αλόης βέρα είναι πιθανό να είναι ασφαλής, αλλά μερικοί άνθρωποι έχουν παρενέργειες όταν το παίρνουν από το στόμα.
Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα γλυκόζης και να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα για τον διαβήτη.
Μπορείτε να αγοράσετε τοπική αλόη βέρα στο διαδίκτυο.
2. Boswellia
Οι ασκούμενοι παραδοσιακής και εναλλακτικής ιατρικής χρησιμοποιούν Boswellia serrata, που ονομάζεται επίσης λιβάνι, για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Προέρχεται από τα ούλα των δέντρων Boswellia, τα οποία είναι ιθαγενή στην Ινδία.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε το 2011, το βοσουλικό οξύ φαίνεται να έχει αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν άτομα με ΡΑ, ΟΑ και ουρική αρθρίτιδα.
Τα αποτελέσματα από δοκιμές σε ανθρώπους έχουν δείξει ότι οι κάψουλες λιβανιού μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του πόνου, της λειτουργίας και της δυσκαμψίας λόγω της ΟΑ. Ωστόσο, αυτές ήταν μικρές μελέτες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Δόσεις έως 1 γραμμάριο ημερησίως boswellia φαίνεται να είναι ασφαλείς, αλλά υψηλές δόσεις μπορεί να επηρεάσουν το ήπαρ. Διατίθεται σε μορφή tablet και τοπικές κρέμες.
Η Boswellia μπορεί να αγοραστεί διαδικτυακά.
3. Το νύχι της γάτας
Το νύχι της γάτας είναι ένα άλλο αντιφλεγμονώδες βότανο που μπορεί να μειώσει το πρήξιμο στην αρθρίτιδα. Προέρχεται από το φλοιό και τη ρίζα μιας τροπικής αμπέλου που αναπτύσσεται στη Νότια και Κεντρική Αμερική.
Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούσαν παραδοσιακά ως αντιφλεγμονώδες και για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας σημειώνει ότι, όπως και πολλά συμβατικά φάρμακα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, το νύχι της γάτας καταστέλλει τον παράγοντα νέκρωσης όγκου (TNF).
Αναφέρουν μια μικρή μελέτη του 2002 στην οποία το νύχι της γάτας αποδείχθηκε αποτελεσματικό στη μείωση του πρηξίματος των αρθρώσεων κατά περισσότερο από 50 τοις εκατό σε 40 άτομα με RA.
Ωστόσο, οι πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν:
- ναυτία και ζάλη
- χαμηλή πίεση αίματος
- πονοκέφαλο
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτό το βότανο εάν:
- χρησιμοποιήστε αραιωτικά αίματος
- Πάρτε φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα
- έχετε φυματίωση
Σύμφωνα με το NCCIH, μερικές μικρές μελέτες έχουν εξετάσει το νύχι της γάτας για ρευματοειδή αρθρίτιδα, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.
Μπορείτε να βρείτε το νύχι της γάτας στο διαδίκτυο.
4. Ευκάλυπτος
Ο ευκάλυπτος είναι μια άμεσα διαθέσιμη θεραπεία που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για ένα ευρύ φάσμα παθήσεων. Τα εκχυλίσματα φύλλων ευκαλύπτου εμφανίζονται σε τοπικές θεραπείες για τη θεραπεία του πόνου της αρθρίτιδας.
Τα φυτικά φύλλα περιέχουν τανίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρήξιμου και του πόνου που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Μερικοί άνθρωποι παρακολουθούν θερμοκόπια για να μεγιστοποιήσουν το αποτέλεσμα.
Η αρωματοθεραπεία ευκαλύπτου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της RA.
Πριν τη χρήση αραιώνετε πάντα ένα αιθέριο έλαιο με ένα λάδι φορέα. Χρησιμοποιήστε 15 σταγόνες λαδιού με 2 κουταλιές της σούπας αμύγδαλο ή άλλο ουδέτερο λάδι.
Φροντίστε να ελέγξετε τον εαυτό σας για αλλεργίες προτού χρησιμοποιήσετε τοπικό ευκάλυπτο, το οποίο αναφέρεται ως δοκιμή επιθέματος.
Βάλτε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος στο αντιβράχιο σας. Εάν δεν υπάρχει αντίδραση σε 24 έως 48 ώρες, θα πρέπει να είναι ασφαλές στη χρήση.
Μπορείτε να αγοράσετε τοπικές μορφές ευκαλύπτου στο διαδίκτυο.
5. Τζίντζερ
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τζίντζερ στο μαγείρεμα, αλλά μπορεί επίσης να έχουν ιατρικά οφέλη. Οι ίδιες ενώσεις που δίνουν στο τζίντζερ την ισχυρή γεύση του έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σύμφωνα με μελέτες.
Μερικοί ερευνητές λένε ότι το τζίντζερ θα μπορούσε μια μέρα να είναι μια εναλλακτική λύση έναντι των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ).
Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει από καιρό τζίντζερ στην παραδοσιακή ιατρική για τη θεραπεία της ναυτίας, αλλά μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για ρευματοειδή αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα και πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες.
Οι συγγραφείς ενός άρθρου αναθεώρησης του 2016 πιστεύουν ότι, στο μέλλον, τα συστατικά στο τζίντζερ θα μπορούσαν να αποτελέσουν τη βάση μιας φαρμακευτικής θεραπείας για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Θα μπορούσε όχι μόνο να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων αλλά και να αποτρέψει την καταστροφή των οστών.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι κατανάλωσης τζίντζερ:
- Φτιάξτε τσάι εγχύοντας τσαγιέρες ή φρέσκο τζίντζερ σε βραστό νερό για 5 λεπτά.
- Προσθέστε τζίντζερ σε σκόνη σε ψημένα προϊόντα.
- Προσθέστε τζίντζερ σε σκόνη ή φρέσκια ρίζα τζίντζερ σε αλμυρά πιάτα.
- Τρίψτε το φρέσκο τζίντζερ σε μια σαλάτα ή ανακατέψτε.
Ελέγξτε με έναν γιατρό πριν αυξήσετε την πρόσληψη τζίντζερ, καθώς μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα, όπως η βαρφαρίνη (Coumadin), ένα αραιωτικό αίματος.
Μπορείτε να αγοράσετε διάφορα προϊόντα τζίντζερ στο διαδίκτυο.
Πώς να ξεφλουδίσετε το τζίντζερ
6. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι είναι ένα δημοφιλές ποτό. Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής που συμβαίνει με RA ή OA.
Μπορείτε να πάρετε πράσινο τσάι ως:
- ένα ποτό
- σκόνη (matcha) για ψεκασμό σε τρόφιμα ή για προσθήκη σε smoothies
- συμπληρώματα
Ενώ οι επιστήμονες έχουν βρει στοιχεία ότι εκχυλίσματα ή συγκεκριμένα συστατικά του πράσινου τσαγιού μπορεί να έχουν επίδραση στην αρθρίτιδα, δεν είναι σαφές εάν η συγκέντρωση των δραστικών συστατικών σε ένα φλιτζάνι τσάι θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Ωστόσο, είναι πιθανό να είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Ως ποτό, είναι μια πιο υγιεινή επιλογή από ορισμένους καφέδες, σόδα και άλλα γλυκά ποτά, αρκεί να μην προσθέτετε ζάχαρη.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να μάθει ποια μορφή και δόση θα ήταν πιο αποτελεσματική.
Μπορείτε να βρείτε μια επιλογή επιλογών πράσινου τσαγιού στο διαδίκτυο.
7. Το αμπέλι του Θεού Βροντή
Το αμπέλι του Thunder god (Tripterygium wilfordii) είναι ένα βότανο. Εδώ και καιρό χρησιμοποιείται στα κινέζικα, ιαπωνικά και κορεατικά φάρμακα για τη διαχείριση της φλεγμονής και της υπερβολικής ανοσοποιητικής δραστηριότητας.
Αυτό θα μπορούσε να το καταστήσει κατάλληλη θεραπεία για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και άλλες αυτοάνοσες ασθένειες.
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε:
- από το στόμα, ως συμπλήρωμα διατροφής
- ως τοπική θεραπεία, εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα
Ωστόσο, μπορεί να έχει πολύ σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις, όπως:
- γαστρεντερικά προβλήματα
- αναπνευστικές λοιμώξεις
- απώλεια μαλλιών
- πονοκέφαλο
- δερματικό εξάνθημα
- εμμηνορροϊκές αλλαγές
- αλλαγές στο σπέρμα που θα μπορούσαν να μειώσουν τη γονιμότητα στους άνδρες
- Μετά από 5 χρόνια χρήσης ή περισσότερο, μπορεί να υπάρχει μείωση της οστικής πυκνότητας
Πολλά φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το αμπέλι thunder god, ειδικά αυτά που χρησιμοποιούνται συνήθως για RA και άλλες αυτοάνοσες ασθένειες.
Τα εκχυλίσματα από λάθος μέρος της αμπέλου μπορεί να είναι τοξικά. Έχοντας αυτό κατά νου, είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν ρυθμίζει την παραγωγή ή την πώληση φυσικών φαρμάκων.
Δεν μπορείτε πάντα να είστε σίγουροι τι ακριβώς περιέχει ένα προϊόν και εάν το βότανο thunder god παρασκευάζεται εσφαλμένα, μπορεί να είναι θανατηφόρο.
Το NCCIH λέει ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το αμπέλι thunder god είναι ασφαλές ή αποτελεσματικό για τη θεραπεία της αρθρίτιδας.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για αυτό το βότανο. Υπάρχουν άλλες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας που έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικές με μικρότερο κίνδυνο.
8. Κουρκούμη
Το κουρκούμη είναι μια κίτρινη σκόνη από ανθοφόρο φυτό. Προσθέτει γεύση και χρώμα σε γλυκά και αλμυρά πιάτα και τσάι.
Το κύριο συστατικό της, η κουρκουμίνη, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Έχει από καιρό παίξει ρόλο στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδας και της Κίνας. Μπορεί να βοηθήσει με OA, RA και άλλες αρθριτικές παθήσεις.
Το κουρκούμη είναι διαθέσιμο:
- ως μπαχαρικό σε σκόνη για προσθήκη στα πιάτα
- σε φακελάκια τσαγιού
- ως συμπληρώματα που λαμβάνονται από το στόμα
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του κουρκουμά. Το NCCIH σημειώνει ότι είναι πιθανό ασφαλές για τους περισσότερους ενήλικες, αν και υψηλές δόσεις ή μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε γαστρεντερική αναστάτωση.
Αγοράστε συμπληρώματα κουρκούμη online.
9. Φλοιός ιτιάς
Ο φλοιός της ιτιάς είναι μια αρχαία θεραπεία για τον πόνο και τη φλεγμονή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε είτε ως τσάι είτε σε μορφή tablet.
Κάποια έρευνα λέει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις που σχετίζεται με την ΟΑ και τη ΡΑ. Ωστόσο, τα αποτελέσματα ήταν αντικρουόμενα και χρειάζονται περισσότερες μελέτες. Επίσης, μπορεί να μην είναι ασφαλές για όλους.
Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
- στομαχική διαταραχή
- υψηλή πίεση του αίματος
- αλλεργική αντίδραση, ειδικά εάν έχετε αλλεργία στην ασπιρίνη
- έλκη στομάχου και αιμορραγία σε περίπτωση υπερδοσολογίας
Θα πρέπει να ρωτήσετε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το φλοιό ιτιάς, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε αραιωτικά αίματος ή έχετε έλκος στομάχου. Μην το πάρετε εάν είστε αλλεργικοί στην ασπιρίνη.
Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα φλοιού ιτιάς online.
Άλλες συμπληρωματικές επιλογές
Τα συμπληρώματα βοτάνων δεν είναι οι μόνες συμπληρωματικές προσεγγίσεις για την ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας.
Ειδικοί από το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας και το Ίδρυμα Αρθρίτιδας προτείνουν τα εξής:
- διαχείριση βάρους
- άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του tai chi και της γιόγκα
- κρύα και θερμική επεξεργασία
- διαχείριση άγχους
- μια υγιής δίαιτα
- βελονισμός
Μπορεί η διατροφή να παίξει ρόλο στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας; Μάθετε εδώ.
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη συμπληρωματική ιατρική
Καθώς το ενδιαφέρον για τα φυτικά φάρμακα αυξάνεται, οι συμβατικοί γιατροί έχουν γίνει πιο πρόθυμοι να αξιολογήσουν τα οφέλη των εναλλακτικών θεραπειών.
Κατά τη θεραπεία της αρθρίτιδας, ορισμένα βότανα μπορεί να συμπληρώνουν τα τρέχοντα φάρμακά σας. Αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα βότανα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες.
Η αγορά φυτικών θεραπειών από αξιόπιστη πηγή είναι επίσης απαραίτητη.
Το FDA δεν παρακολουθεί βότανα για ποιότητα, καθαρότητα, συσκευασία ή δοσολογία, επομένως δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε εάν ένα προϊόν είναι μολυσμένο ή περιέχει ανενεργά συστατικά.
Συζητήστε όλες τις επιλογές θεραπείας της αρθρίτιδας με το γιατρό σας και μην σταματήσετε να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, εκτός εάν το προτείνουν.
Ποιος τρόπος ζωής και ιατρικές επιλογές μπορούν να καθυστερήσουν ή να αποτρέψουν την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης αρθρώσεων;
