Δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία για την οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), αλλά υπάρχουν τρόποι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Ο συνδυασμός ιατρικής θεραπείας και αλλαγών στον τρόπο ζωής μπορεί να σας βοηθήσει:
- μείωση της δυσφορίας
- βελτιώστε την ποιότητα ζωής
- επιβραδύνει την εξέλιξη της νόσου
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και άλλες θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ΟΑ.
Απώλεια βάρους
Το να έχετε ένα υγιές βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την ΟΑ. Το επιπλέον βάρος μπορεί να ασκήσει περιττή πίεση στο:
- πόδια
- γόνατα
- γοφούς
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι, για τα άτομα με παχυσαρκία, κάθε επιπλέον 10 κιλά αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ΟΑ στο γόνατο κατά 36 τοις εκατό. Εν τω μεταξύ, για κάθε λίβρα που χάνεται υπάρχει τετραπλάσια μείωση της πίεσης στα γόνατά σας.
Οι τρέχουσες οδηγίες σημειώνουν ότι η απώλεια τουλάχιστον 5 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του γόνατος και πόσο καλά ανταποκρίνεστε στη θεραπεία. Για άτομα που είναι υπέρβαρα ή έχουν παχυσαρκία, όσο περισσότερο χάνονται βάρος, τόσο περισσότερα οφέλη είναι πιθανό να παρατηρηθούν.
Υγιεινή διατροφή
Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων σας και να μειώσει επίσης τη φλεγμονή.
Η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της διάσπασης του χόνδρου.
Η πηγή τροφής βιταμίνης D περιλαμβάνει:
- εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα
- λιπαρά ψάρια
- συκώτι βοείου κρέατος
- αυγό
- έκθεση στον ήλιο (μην ξεχάσετε να φοράτε αντηλιακό)
Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να σταματήσουν τη διάσπαση του χόνδρου.
Η βιταμίνη C, το β-καροτένιο και τα βιοφλαβονοειδή μπορούν επίσης να ενισχύσουν την υγεία των αρθρώσεων.
Ασκηση
Η παραμονή ενεργός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη διαχείριση της ΟΑ, αλλά πρέπει να επιλέξετε το σωστό είδος για τις ανάγκες σας. Η άσκηση μπορεί να καθυστερήσει ή να αποτρέψει βλάβη στις αρθρώσεις.
Η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει:
- χάνω βάρος
- βελτιώστε τον πόνο και την ακαμψία
- μειώστε το άγχος στα γόνατα
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών μπορούν να συσσωρεύσουν τους μυς γύρω από το γόνατό σας, έτσι ώστε να είναι σε θέση να απορροφήσουν καλύτερα το σοκ που συμβαίνει σε κάθε βήμα.
Ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να προτείνει συγκεκριμένες ασκήσεις ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Το Αμερικανικό Κολλέγιο Ρευματολογίας και το Ίδρυμα Αρθρίτιδας σημειώνουν στις τρέχουσες οδηγίες τους ότι τα ακόλουθα μπορεί να είναι ευεργετικά:
- το περπάτημα
- ποδηλασία
- ασκήσεις ενδυνάμωσης
- δραστηριότητες νερού
- γιόγκα
- Tai Chi
Για άτομα με πόνο στο γόνατο, οι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.
Η αερόβια δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα.
φαρμακευτική αγωγή
Τα επίκαιρα φάρμακα είναι συχνά μια καλή επιλογή. Κρέμες και πηκτές που περιέχουν καψαϊκίνη διατίθενται χωρίς συνταγή (OTC).
Η εφαρμογή αυτών των προϊόντων στο δέρμα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή που σχετίζεται με την ΟΑ λόγω της επίδρασης θέρμανσης και ψύξης.
Τα από του στόματος φάρμακα OTC - όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και τα ΜΣΑΦ (ιβουπροφαίνη, ναπροξένη και ασπιρίνη) - μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής.
Εάν ο πόνος γίνει πιο σοβαρός, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα, όπως η τραμαδόλη.
Πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας προτού πάρετε νέα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των OTC φαρμάκων και ακολουθήστε τις οδηγίες στο κουτί. Ορισμένα OTC φάρμακα και συμπληρώματα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα.
Ενέσεις κορτικοστεροειδών
Τα κορτικοστεροειδή μπορούν να βοηθήσουν εκείνους των οποίων ο πόνος δεν βελτιώνεται με άσκηση και εξωχρηματιστηριακές θεραπείες.
Η ένεση κορτιζόνης στην άρθρωση του γόνατος μπορεί να προσφέρει γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή. Η ανακούφιση μπορεί να διαρκέσει από μερικές ημέρες έως αρκετούς μήνες.
Ζέστη και κρύο
Η χρήση θερμότητας και κρύου για ΟΑ του γόνατος μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
Η θερμότητα από ένα ζεστό πακέτο ή ζεστό ντους μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας.
Η εφαρμογή κρύου πακέτου ή πάγου μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο. Πάντα να τυλίγετε πάγο ή παγοκύστη σε πετσέτα ή πανί για να προστατεύετε το δέρμα.
Βελονισμός
Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργίας του γόνατος σε άτομα με ΟΑ.
Οι ερευνητές εξακολουθούν να διερευνούν την αποτελεσματικότητά του, αλλά οι τρέχουσες οδηγίες το έχουν προτείνει προσωρινά.
Εργοθεραπεία
Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση.
Μπορούν να σας διδάξουν πώς να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας κατά την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων στο σπίτι και στην εργασία.
Αλλες επιλογές
Μερικοί άνθρωποι δοκιμάζουν άλλες επιλογές για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο με ΟΑ, αλλά οι ειδικοί λένε ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι λειτουργούν.
Υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ (HA) είναι ένας τύπος συμπληρωματικού ιξώδους. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης εγχέει ΗΑ στην άρθρωση του γόνατος.
Μπορεί να μειώσει τον πόνο παρέχοντας επιπλέον λίπανση στο γόνατο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη τριβή και μεγαλύτερη ικανότητα απορρόφησης σοκ.
Οι τρέχουσες οδηγίες δεν συνιστούν αυτή τη θεραπεία, καθώς δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα και την ασφάλειά της.
Συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα θειικής γλυκοζαμίνης (GS) και θειικής χονδροϊτίνης (CS) διατίθενται χωρίς συνταγή.
Κάποια έρευνα διαπίστωσε ότι τα άτομα με ήπια έως μέτρια ΟΑ του γόνατος παρουσίασαν μείωση κατά 20-25 τοις εκατό στον πόνο όταν τα έλαβαν.
Ωστόσο, οι τρέχουσες οδηγίες συμβουλεύουν τους ανθρώπους να μην χρησιμοποιούν αυτά τα συμπληρώματα, καθώς δεν υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι μπορούν να βοηθήσουν.
Πάρε μακριά
Αυτές και άλλες εναλλακτικές μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στο γόνατο και να καθυστερήσουν ή να αναβάλουν την ανάγκη για χειρουργική επέμβαση.
Ωστόσο, εάν δεν βοηθήσουν, ίσως αξίζει να εξετάσετε τη χειρουργική επέμβαση.
