Μετά από 9 μεγάλους μήνες - ή ακόμα περισσότερο, ανάλογα με το πόσο καιρό προσπαθήσατε να μείνετε έγκυος - από την αποχή από το αλκοόλ, μπορεί να αισθάνεστε έτοιμοι να χαλαρώσετε με ένα πολύ καθυστερημένο ποτήρι κρασί ή μια ραντεβού το βράδυ με τον σύντροφό σας.
Αλλά εάν θηλάζετε το μωρό σας, μπορεί να ανησυχείτε για τις επιδράσεις που μπορεί να έχει το ποτήρι βίνο στο μικρό σας.
Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες καταναλώνουν αλκοόλ ενώ θηλάζουν - περίπου το 50 τοις εκατό των γυναικών που θηλάζουν στις Δυτικές χώρες αναφέρουν ότι πίνουν αλκοόλ περιστασιακά ή συχνότερα. Ίσως έχετε ακούσει ότι η μπύρα (ή το αλκοόλ γενικά) είναι στην πραγματικότητα Καλός για την παραγωγή γάλακτος.
Οι οδηγίες για την κατανάλωση αλκοόλ κατά το θηλασμό δεν είναι τόσο συγκεκριμένες όσο για την εγκυμοσύνη (όπου καμία ποσότητα αλκοόλ δεν θεωρείται ασφαλής) και μπορεί να ακούσετε πιο ποικίλες συμβουλές από τους φίλους σας.
Ας δούμε τις επιστημονικές συστάσεις για τις μητέρες που θηλάζουν σχετικά με το αλκοόλ, τις επιδράσεις του αλκοόλ στο γάλα σας και τις πιθανές επιπτώσεις στο μωρό σας.
Τι προτείνουν οι επαγγελματίες;
Βασικά σημεία σχετικά με το πόσιμο ενώ θηλάζετε
- Θα πρέπει να είναι περιστασιακή.
- Πρέπει να είναι μέτρια.
- Περιμένετε 2 ώρες μετά από ένα ποτό για να θηλάσετε το μωρό σας.
Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά η πρόσληψη αλκοόλ από μια μητέρα που θηλάζει και επιλέγει να πιει μόνο περιστασιακή.
Αυτή η ομάδα συνιστά επίσης να πίνετε όχι περισσότερο από μέτρια ποσότητα αλκοόλ ταυτόχρονα, κάτι που ανέρχεται σε 130 lb. Η γυναίκα ισοδυναμεί με 2 ουγγιές ποτού, 8 ουγγιές κρασιού ή δύο μπύρες. Συνιστούν επίσης να περιμένετε 2 ώρες ή περισσότερο μετά την κατανάλωση αλκοόλ πριν θηλάσετε το μωρό σας.
«Οι επιδράσεις του αλκοόλ στο θηλάζον μωρό σχετίζονται άμεσα με το ποσό που καταναλώνει η μητέρα. Όταν η θηλάζουσα μητέρα πίνει περιστασιακά ή περιορίζει την κατανάλωσή της σε ένα ποτό ή λιγότερο την ημέρα, η ποσότητα αλκοόλ που λαμβάνει το μωρό της δεν έχει αποδειχθεί επιβλαβής. "
- Η γυναικεία τέχνη του θηλασμού, ένα βιβλίο που εκδόθηκε από το La Leche League
Και σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), «Η μη κατανάλωση αλκοόλ είναι η ασφαλέστερη επιλογή για θηλάζουσες μητέρες. Ωστόσο, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (έως 1 ποτό την ημέρα) δεν είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβής για το βρέφος. "
Το 2013, μια ομάδα Δανών ερευνητών πραγματοποίησε μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας που αξιολόγησε τα αποτελέσματα από 41 προηγούμενες μελέτες σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ κατά το θηλασμό.
Το συμπέρασμά τους ήταν ότι τα αποτελέσματα της μακροχρόνιας έκθεσης στο αλκοόλ μέσω του θηλασμού δεν είναι σίγουρα γνωστά.
Ωστόσο, η έρευνά τους έδειξε ότι εάν μια μητέρα που θηλάζει δεν υπερβαίνει την ποσότητα αλκοόλ που θεωρείται ασφαλής όλα γυναίκες (ένα ποτό την ημέρα), το μωρό της δεν πρέπει να εκτίθεται σε αρκετό αλκοόλ για να έχει επιβλαβές αποτέλεσμα. Εξαιτίας αυτού, δήλωσαν ότι δεν απαιτούνται ειδικές προφυλάξεις για τις μητέρες που θηλάζουν.
Ωστόσο, άλλοι ειδικοί, όπως εκείνοι στην κλινική Mayo, δηλώνουν ότι υπάρχει όχι ποσότητα αλκοόλ που έχει αποδειχθεί ασφαλές για ένα μωρό που πίνει. (Ναι, το έχετε διαβάσει σωστά - για να πιει ένα μωρό.) Επομένως, εάν πρόκειται να πιείτε αλκοόλ ενώ θηλάζετε, προτείνουν να προγραμματίσετε προσεκτικά, ώστε το μωρό σας να μην εκτίθεται.
Ας δούμε τις επιπτώσεις του αλκοόλ στο γάλα, οπότε οι συμβουλές της κλινικής Mayo έχουν λίγο πιο νόημα.
Επιδράσεις του αλκοόλ στο μητρικό γάλα
Το αλκοόλ περνά ελεύθερα και γρήγορα από την κυκλοφορία του αίματος στο γάλα σας. Έτσι, ανά πάσα στιγμή, η συγκέντρωση αλκοόλ στο γάλα σας είναι παρόμοια με τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα σας. Το ερώτημα είναι - ποιο είναι αυτό το ποσοστό;
Μελέτες σχετικά με τη συγκέντρωση αλκοόλ στο μητρικό γάλα έχουν δείξει ότι είναι μόνο ένα κλάσμα της ποσότητας αλκοόλ που πραγματικά πίνει η μαμά - περίπου 5 έως 6 τοις εκατό της προσαρμοσμένης στο βάρος δόσης.
Ακριβώς όπως το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας, τα επίπεδα αλκοόλ στο μητρικό γάλα είναι υψηλότερα περίπου 30 έως 60 λεπτά μετά από ένα μόνο ποτό.
Όσο περισσότερο πίνετε, όσο περισσότερο παραμένει το αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός σας - και το γάλα - και τόσο υψηλότερη γίνεται η συγκέντρωση.
Το πόσο γρήγορα μεταβολίζετε το αλκοόλ επηρεάζεται από το βάρος και τη σύνθεση του σώματός σας.
Εάν έχετε ένα ποτό, το μεγαλύτερο μέρος του αλκοόλ θα πρέπει να βρίσκεται εκτός του συστήματός σας σε περίπου 2 έως 3 ώρες, αν και αυτό μπορεί να διαφέρει.
Υπήρξε κάποια φήμη ότι τα μωρά δεν τους αρέσει η γεύση του αλκοόλ στο μητρικό γάλα και ως εκ τούτου θα τρέφονται λιγότερο, αλλά μελέτες έχουν δείξει μικτά αποτελέσματα σε αυτό.
Επιδράσεις του αλκοόλ στο μωρό
Τα μωρά έως την ηλικία των 3 μηνών μεταβολίζουν το αλκοόλ στη μισή ταχύτητα που κάνει ένας ενήλικας, σύμφωνα με το La Leche League. Ακόμα και τα μεγαλύτερα μωρά επεξεργάζονται αλκοόλ πιο αργά από ό, τι οι ενήλικες. Το μωρό σας έχει επίσης ένα ανώριμο ήπαρ και έναν ταχέως αναπτυσσόμενο εγκέφαλο, ο οποίος μπορεί να είναι πιο ευαίσθητος στις επιδράσεις του αλκοόλ.
Η περιστασιακή κατανάλωση ποτού δεν έχει αποδειχθεί ότι έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στα θηλάζοντα μωρά. Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχουν όχι επιβλαβείς επιπτώσεις, απλώς και μόνο ότι δεν υπάρχουν στερεά επιστημονικά στοιχεία που να επιβεβαιώνουν τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Καθημερινή κατανάλωση περισσότερων από ενός ποτών την ημέρα ή υπερβολικό Η κατανάλωση αλκοόλ από μια μητέρα που θηλάζει πιθανότατα συμβάλλει στην κακή αύξηση βάρους, σε διαταραχές του ύπνου, στην καθυστέρηση των ψυχοκινητικών δεξιοτήτων και, ενδεχομένως, ακόμη και στη γνωστική καθυστέρηση αργότερα στη ζωή.
Τα μωρά μπορεί να πίνουν έως και 20 τοις εκατό λιγότερο γάλα στις 3 έως 4 ώρες αφότου η μητέρα έχει πιει. Μπορούν επίσης να έχουν διαταράξει τον τρόπο ύπνου μετά από ένα ακόμη ποτό, και τα μωρά των οποίων οι μητέρες είναι ελαφρά πότες μπορεί να κοιμούνται λιγότερο από τον μέσο όρο.
Μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 έδειξε μια σχέση μεταξύ μητέρων που έπιναν ενώ θηλάζονταν και χαμηλότερες γνωστικές βαθμολογίες όταν τα παιδιά τους ήταν 6 έως 7 ετών.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα μωρά που δεν θηλάζονταν, αλλά τα οποία έπιναν οι μητέρες δεν έχουν χαμηλότερες γνωστικές βαθμολογίες. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό σημαίνει ότι η πραγματική έκθεση στο αλκοόλ μέσω του μητρικού γάλακτος ήταν υπεύθυνη για τις γνωστικές αλλαγές και όχι μόνο άλλους παράγοντες που σχετίζονται με τις μητέρες που πίνουν.
Μελέτες σε ζώα υποστήριξαν επίσης αυτά τα ευρήματα. Ωστόσο, δεν είναι ακόμη γνωστό εάν ο αντίκτυπος στην ανάπτυξη του εγκεφάλου θα οφείλεται στην πραγματική αλκοόλη (αιθανόλη) - ή στη διαταραχή στον ύπνο και το φαγητό που τα μωρά μπορούν να βιώσουν όταν καταναλώνουν αλκοόλ.
Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την αποσαφήνιση και επέκταση αυτών των αρχικών ευρημάτων.
Επιδράσεις του αλκοόλ στη μαμά
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προωθήσετε τη ροή του γάλακτος, και ότι η μπύρα ειδικότερα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος.
Ευχόμαστε να ήταν αλήθεια, αλλά αποδεικνύεται ότι είναι πιθανώς ένας αστικός θρύλος. Ένας μεγάλος αριθμός μελετών έχουν δείξει ότι το αλκοόλ στην πραγματικότητα μειώνεται την ορμονική σας ανταπόκριση στο πιπίλισμα του μωρού σας, που σημαίνει ότι λιγότερο γάλα βγαίνει όταν θηλάζετε το μωρό σας μετά το πόσιμο.
Έχει αποδειχθεί ότι έχει δύο ή περισσότερα ποτά ότι μειώνει την απογοήτευση - εκτόνωση γάλακτος - αντανακλαστικό των θηλάζων μητέρων. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να μειώσει τη συνολική ποσότητα γάλακτος, επειδή δεν αδειάζει πλήρως το στήθος με κάθε σίτιση.
Μια παλαιότερη μελέτη έδειξε μια προσωρινή μείωση κατά 23% του όγκου του γάλακτος αφού οι συμμετέχουσες μητέρες είχαν μόνο ένα ποτό.
Και δεν είναι μυστικό ότι μια μεγάλη ποσότητα αλκοόλ ή μεθυσμένος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να φροντίζετε με ασφάλεια το μωρό σας.
Ενώ η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ευχάριστη, κοινωνική και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, μπορεί επίσης να προσθέσει άγχος καθώς ανησυχείτε για το αν είναι ασφαλές για το μωρό σας ή όχι.
Πρέπει να αντλήσετε και να απορρίψετε;
Αντλία - και απόρριψη - μητρικού γάλακτος μετά την κατανάλωση αλκοόλ δεν απαλλαγείτε από το αλκοόλ στο μητρικό σας γάλα.
Το αλκοόλ δεν παραμένει παγιδευμένο στο γάλα σας, αλλά ανεβαίνει προς τα κάτω ανάλογα με το πόσο αλκοόλ βρίσκεται στην κυκλοφορία του αίματός σας. Όσο υπάρχει αλκοόλ στο αίμα σας, θα υπάρχει αλκοόλ στο γάλα σας. Εάν δεν υπάρχει πλέον αλκοόλ στο αίμα σας, δεν θα υπάρχει πλέον αλκοόλ στο γάλα σας.
Εάν έχετε δύο ποτήρια κρασί, αντλήστε το γάλα σας έξω 30 λεπτά αργότερα και στη συνέχεια θηλάζετε το μωρό σας μία ώρα αργότερα, το νέο γάλα που παρήγατε εκείνη τη στιγμή θα έχει ακόμα αλκοόλ σε αυτό, επειδή το αίμα σας έχει ακόμα αλκοόλ σε αυτό.
Ο μόνος λόγος για άντληση μετά το πόσιμο είναι για τη δική σας φυσική άνεση εάν τα στήθη σας αισθάνονται πολύ γεμάτα και δεν είναι ώρα να θηλάσετε το μωρό σας ακόμα. (Σίγουρα ισχύει!)
Μια πιο αποτελεσματική επιλογή είναι να θηλάζετε το μωρό σας αμέσως πριν πιείτε ένα ποτό και, στη συνέχεια, περιμένετε 2 έως 3 ώρες (μετά από ένα μόνο ποτό) για να θηλάσετε ξανά το μωρό σας.
Εναλλακτικές λύσεις σε αυτό το αλκοολούχο ποτό
Η αποφυγή του αλκοόλ εντελώς κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να προσφέρει περισσότερη ηρεμία - και είναι πιθανό να είναι ασφαλέστερο για τα μωρά που θηλάζουν. Αντί να σας απογοητεύσει, σκεφτείτε μερικές εναλλακτικές λύσεις.
Εάν επιλέξετε να αποφύγετε το αλκοόλ ενώ θηλάζετε, εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε μια ραντεβού ή μια βραδινή έξοδο κοριτσιού!
Υπάρχουν πολλές υπέροχες συνταγές κοκτέιλ που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι - και οι άλλοι έγκυοι ή θηλάζοντες φίλοι σας θα τις εκτιμήσουν επίσης! Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον μπάρμαν στο αγαπημένο σας σημείο να σας κάνει κάτι δροσιστικό και μη αλκοολούχο. Η μη κατανάλωση μπορεί να σας δώσει επιπλέον θερμίδες για να απολαύσετε ένα νόστιμο ορεκτικό ή επιδόρπιο. (Νίκη!)
Ένα ζεστό μπάνιο, τσάι από βότανα, μασάζ και γιόγκα είναι άλλοι τρόποι που μπορείτε να χαλαρώσετε αντί να έχετε ένα ποτήρι κρασί.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δηλώνει πραγματικά ότι για όλα ενήλικες, "δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ." Διαπίστωσαν ότι ακόμη και οι μέτριοι πότες παρατηρούν βελτιωμένο ύπνο, επίπεδα ενέργειας, έλεγχο βάρους και μειωμένο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες (συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και της υψηλής αρτηριακής πίεσης) όταν σταματούν να πίνουν.
Έτσι, η ασημένια επένδυση, εάν επιλέξετε να αποφύγετε το αλκοόλ κατά το θηλασμό, είναι ότι μπορεί να παρατηρήσετε οφέλη για την υγεία τόσο για τον εαυτό σας όσο και για το μωρό σας.
Το πακέτο
Το αλκοόλ που πίνετε ενώ θηλάζετε πράγματι περνά στο γάλα σας. Ενώ μόνο ένα μικρό ποσοστό φτάνει στο μωρό σας, τα μωρά μεταβολίζουν το αλκοόλ πιο αργά από ό, τι οι ενήλικες.
Η κατανάλωση αλκοόλ κατά το θηλασμό μπορεί να έχει αντίκτυπο στον ύπνο και την πρόσληψη γάλακτος του μωρού σας. Αλλά δεν έχουν βρεθεί οριστικά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα σε μωρά των οποίων οι μητέρες είχαν ένα περιστασιακό ποτό κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ κατά το θηλασμό μπορεί να επηρεάσει την παροχή γάλακτος, τον ύπνο του μωρού σας, την ακαθάριστη κινητική ανάπτυξη και ενδεχομένως τη μακροπρόθεσμη ανάπτυξη δεξιοτήτων συλλογισμού.
Εάν πίνετε αλκοόλ ενώ θηλάζετε, είναι καλύτερο να θηλάσετε το μωρό σας πριν πάρετε το ποτό σας και, στη συνέχεια, περιμένετε 2 ώρες ή περισσότερο πριν θηλάσετε ξανά το μωρό σας.
Εάν επιλέξετε να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ ενώ θηλάζετε, υπάρχουν και άλλες επιλογές ποτών που μπορείτε να απολαύσετε και άλλοι τρόποι χαλάρωσης.
-in-pregnancy.jpg)
