Οι καλύτερες εφαρμογές άσκησης εγκυμοσύνης του 2020

Υπάρχουν πολλά οφέλη για να παραμείνετε δραστήριοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η μέτρια άσκηση μπορεί να είναι καλή για εσάς και το μωρό σας. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει πολλά από τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, όπως πόνο στην πλάτη και κράμπες στα πόδια. Αλλά από πού ξεκινάς;

Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες εφαρμογές άσκησης εγκυμοσύνης για να σας βοηθήσουμε. Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές για το εξαιρετικό τους περιεχόμενο, τις υψηλές κριτικές χρηστών και τη γενική αξιοπιστία, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε μία και να κινηθείτε.

Επειδή κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης.

Εκπαιδευτής Kegel

Βαθμολογία iPhone: 4,7 αστέρια

Βαθμολογία Android: 4,9 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Με εύκολες στην παρακολούθηση συνεδρίες και καθημερινές υπενθυμίσεις, το Kegel Trainer είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους. Όλες οι συνεδρίες είναι μεταξύ 30 δευτερολέπτων και 3 λεπτών. Προσαρμόστε την εφαρμογή για οπτικά, ήχο ή δόνηση για να καθοδηγήσετε τις ασκήσεις σας.

Baby2Body

Βαθμολογία iPhone: 4,7 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Το Baby2Body είναι ένα ολοκληρωμένο κατάστημα μίας στάσης για προγεννητική και μεταγεννητική φυσική κατάσταση και ευεξία. Αναζητήστε συμβουλές, προπονήσεις, συνταγές και ασκήσεις προσοχής προσαρμοσμένες στο στάδιο της εγκυμοσύνης, τους στόχους και τις προσωπικές σας προτιμήσεις.

Άσκηση εγκυμοσύνης και προπόνηση στο σπίτι

Βαθμολογία Android: 4,3 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν

Ακολουθήστε ευεργετικές προπονήσεις για να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης. Οι ασκήσεις κινούμενων σχεδίων, οι εικόνες και οι περιγραφές διευκολύνουν την παρακολούθηση των κινήσεων, περιλαμβανομένων των γύρων και των επαναλήψεων.

Προγεννητική γιόγκα | Κάτω σκύλος

Βαθμολογία iPhone: 4,9 αστέρια

Βαθμολογία Android: 4,8 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Εάν κάνετε γιόγκα, η ρουτίνα σας θα αλλάξει μαζί με το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η εφαρμογή έχει προσαρμοσμένες ρουτίνες γιόγκα για κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης, έχει ειδικές θέσεις γιόγκα που μπορούν να τεντώσουν το κάτω μέρος της πλάτης σας για να ανακουφίσουν την πίεση και διαθέτει συγκεκριμένες ασκήσεις για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους και των μυών του κάτω σώματος για τη γέννηση.

Προπονήσεις FitOn

Βαθμολογία iPhone: 4,9 αστέρια

Βαθμολογία Android: 4,8 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Δεν χρειάζεται να αφήσετε την εγκυμοσύνη να μειώσει τον αριθμό των προπονήσεών σας. Η εφαρμογή FitOn Workouts έχει τόνους περιεχομένου προπόνησης από διασημότητες, σας επιτρέπει να εξατομικεύσετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας για τον απώτερο στόχο απώλειας βάρους ή αύξησης, και διαθέτει κατηγορίες για κάθε είδους προπόνηση από καρδιακή και υψηλής έντασης προπόνηση (HIIT) έως γιόγκα και Πιλάτες.

Tone It Up: Προπόνηση και φυσική κατάσταση

Βαθμολογία iPhone: 4,2 αστέρια

Βαθμολογία Android: 4,1 αστέρια

Τιμή: Δωρεάν με αγορές εντός εφαρμογής

Οι ρουτίνες άσκησης μπορεί να φαίνονται διαφορετικές για εσάς κάθε μέρα και σίγουρα θα θέλετε να έχετε κάποια ευελιξία εάν προσπαθείτε να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η εφαρμογή Tone It Up σάς βοηθά να διαχειρίζεστε κάθε μέρος της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων βίντεο προπόνησης με εξειδικευμένους εκπαιδευτές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανά πάσα στιγμή, καθοδήγηση διατροφής και επιλογές για την παρακολούθηση της προόδου σας, καθώς και τη ρύθμιση ειδοποιήσεων για υπενθυμίσεις και κίνητρα προπόνησης.

Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο [email protected].