Η λίμπιντο σας αναφέρεται επίσης συνήθως ως σεξουαλική ορμή σας - είναι η συναισθηματική και ψυχική σας επιθυμία για σεξ.
Η λίμπιντο σας είναι ατομική για εσάς και ποικίλλει πολύ μεταξύ των ανθρώπων. Αυτό που βιώνετε ως φυσιολογική λίμπιντο μπορεί να είναι υψηλότερο ή χαμηλότερο από αυτό που βιώνει κάποιος άλλος.
Ορισμένοι παράγοντες επηρεάζουν τη λίμπιντο σας, όπως:
- ηλικία
- επίπεδα ορμονών
- επίπεδα στρες
- αλλαγές στις σεξουαλικές σας σχέσεις
- κούραση
- ασθένεια
- φάρμακα
- τις προσωπικές σας πεποιθήσεις και στάσεις απέναντι στο σεξ
Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι η λίμπιντο τους είναι πολύ υψηλή. Η υψηλή λίμπιντο γενικά δεν προκαλεί ανησυχία αν δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή ή τις σχέσεις σας.
Εάν η υψηλή λίμπιντο σας διαταράσσει τη ζωή σας ή οδηγεί σε σεξουαλική δραστηριότητα που αισθάνεται εκτός ελέγχου σας, μπορεί να είναι ένα σημάδι υπερσεξουαλικότητας ή αυτό που παραδοσιακά αναφέρεται ως σεξουαλικός εθισμός.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους συγκεκριμένους παράγοντες που επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ορμή και τι μπορείτε να κάνετε για να το μειώσετε.
Πώς λειτουργεί η λίμπιντο σας;
Πρώτον, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ακριβώς τι είναι η λίμπιντο σας - είναι απλά ένας όρος για την επιθυμία σας για σεξουαλική δραστηριότητα.
Μόλις συμμετάσχετε σε σεξουαλική δραστηριότητα, το σώμα σας περνά από διέγερση - φυσικές αλλαγές για να προετοιμαστεί για σεξ. Εδώ είναι τι συμβαίνει στα γεννητικά σας όργανα σε αυτό το στάδιο:
- Εάν έχετε πέος, θα έχετε γενικά μια στύση καθώς το αίμα ρέει στους ιστούς του πέους.
- Εάν έχετε αιδοίο, ο κόλπος συχνά αντιμετωπίζει αυξημένη παραγωγή κολπικών υγρών και πρήξιμο του αιδοίου και της κλειτορίδας από αυξημένη ροή αίματος.
Όπως και άλλα ζώα, οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν σεξ για να έχουν παιδιά. Η σεξουαλική μας ορχή είναι βαθιά ριζωμένη στη βιολογία μας ως τρόπος να μας ενθαρρύνει να αναπαραγάγουμε.
Η λίμπιντο σας είναι ατομική για εσάς, που κυμαίνεται από οπουδήποτε από το να μην επιθυμείτε σεξ μέχρι να το σκεφτείτε συχνά. Αλλά εκτός εάν η σεξουαλική σας ορμή προκαλεί προβλήματα στις σχέσεις σας ή στη ζωή σας, είναι ουσιαστικά φυσιολογικό.
Βιολογικοί, ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες παίζουν ρόλο στον καθορισμό της λίμπιντο σας, όπως:
- Βιολογικοί παράγοντες όπως τα επίπεδα τεστοστερόνης ή οιστρογόνων, η συνολική υγεία και η παρουσία ασθένειας.
- Ψυχολογικοί παράγοντες όπως το άγχος, η παρουσία ψυχικών καταστάσεων όπως η κατάθλιψη και η αυτοεκτίμησή σας.
- Κοινωνικοί παράγοντες όπως η υγεία των τρεχουσών σεξουαλικών σας σχέσεων και οι κανόνες γύρω από την ικανότητά σας να ενεργείτε στη σεξουαλική επιθυμία όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου αισθάνεστε διεγερμένοι.
Πώς μπορώ να προσδιορίσω τη λίμπιντο μου;
Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο σας. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε ανισορροπία ορμονών, είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Οι εξετάσεις ορμονών μπορεί να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το αν η υψηλή λίμπιντο σας έχει φυσική αιτία.
Οι αλλαγές στα επίπεδα της σεξουαλικής ορμόνης σας μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή και μπορούν εύκολα να μετρηθούν με εξέταση αίματος. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας εξετάσει για άλλες καταστάσεις που μπορεί να αυξήσουν τη σεξουαλική σας ορμή.
Πώς μπορώ να μειώσω τη λίμπιντο μου;
Εάν πιστεύετε ότι η λίμπιντο σας είναι πολύ υψηλή και έχει αρνητικό αντίκτυπο στη ζωή σας, ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το διαχειριστείτε.
Διατροφή
Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν κάποιες διατροφικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε που μπορεί να επηρεάσουν τη λίμπιντο σας. Αλλά πολλές πρακτικές αλλαγές στη διατροφή που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη συνολική σας υγεία.
Τα αφροδισιακά είναι τρόφιμα ή φάρμακα που αυξάνουν τη λίμπιντο σας - τα αναφροδισιακά είναι το αντίθετο. Είναι τρόφιμα ή φάρμακα που μειώνουν τη λίμπιντο σας.
Μια ποικιλία από φυτικά φάρμακα έχουν χρησιμοποιηθεί με την πάροδο των ετών για τις αναφροδισιακές τους ιδιότητες, αλλά δεν υπάρχει καμία έως καθόλου έρευνα που να υποστηρίζει τη χρήση των περισσότερων από αυτά τα βότανα.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση γλυκόριζας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για να εξεταστεί το μέγεθος της επίδρασης και της ασφάλειάς της.
Υποστηρίχθηκε επίσης ότι η σόγια μειώνει τη λίμπιντο στους άνδρες μειώνοντας την τεστοστερόνη. Αλλά αυτή τη στιγμή δεν υπάρχουν πειστικές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των επιπέδων σόγιας και τεστοστερόνης ή της λίμπιντο.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Δεν υπάρχει έρευνα που να αποδεικνύει οριστικά εάν αυτή η δίαιτα μειώνει τη σεξουαλική σας ορμή χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας.
Άτομα με διατροφικές ανεπάρκειες συχνά έχουν χαμηλές σεξουαλικές ορμές και βιώνουν σεξουαλική δυσλειτουργία. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν τυχόν διατροφικές αλλαγές που κάνετε οδηγούν σε σεξουαλική δυσλειτουργία.
Ψυχοθεραπεία
Εάν ο γιατρός σας δεν υποψιάζεται ότι η υψηλή λίμπιντο σας έχει φυσική αιτία, μπορεί να σας συστήσει να αναζητήσετε θεραπεία ή συμβουλευτική.
Η συνομιλία με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε λόγους που μπορεί να προκαλέσουν την εμπειρία της υψηλής λίμπιντο και να σας βοηθήσουν να μάθετε τεχνικές για τη διαχείριση της.
Οι συνεδρίες θεραπείας μπορούν να διατίθενται σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένου ενός ατόμου, μιας οικογένειας ή μιας ομάδας. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε με τι νιώθετε πιο άνετα όταν πρόκειται να συζητήσετε τη σεξουαλική σας ορμή.
Εργαστείτε στις σχέσεις σας
Εάν αυτήν τη στιγμή είστε σε σχέση αλλά δεν είστε ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική σας ζωή, ίσως θελήσετε να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας για να καταλήξετε σε αμοιβαία συναίνεση ως προς το πώς το σεξ μπορεί να είναι πλήρως ικανοποιητικό και για τους δύο.
Εάν δεν είστε σεξουαλική σχέση, αλλά θέλετε να είστε διαφανείς με τους πιθανούς συντρόφους σας σχετικά με την προσδοκία σας σε σεξουαλική σχέση και επικοινωνήστε ανοιχτά για αυτό που κάνετε και δεν σας αρέσει.
φαρμακευτική αγωγή
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα για τη μείωση των σεξουαλικών παρορμήσεων, όπως:
- κορτικοστεροειδή
- χημειοθεραπεία ή ακτινοβολία
- ορμόνες για καρκίνο του προστάτη
- οπιοειδή όπως η μορφίνη (MorphaBond) και η οξυκωδόνη (OxyContin)
- κετοκοναζόλη, ένα αντιμυκητιασικό φάρμακο
- σιμετιδίνη (Tagamet), για καούρα και παλινδρόμηση
- αναβολικά στεροειδή για την οικοδόμηση μυών
- αντικαταθλιπτικά
Εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη στιγμή φάρμακα, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να δείτε εάν η χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ορμή.
Διακοπή της παράνομης χρήσης ναρκωτικών
Η κοκαΐνη και οι μεθαμφεταμίνες είναι δύο παράνομα ναρκωτικά που μπορούν να αυξήσουν τη σεξουαλική σας ορμή και η μείωση της χρήσης τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σεξουαλικής σας επιθυμίας.
Η διακοπή αυτών των τύπων ναρκωτικών μπορεί να είναι δύσκολη από μόνη σας, αλλά υπάρχουν πολλές διαθέσιμες ομάδες υποστήριξης και υπηρεσίες για εσάς.
Καλέστε την Εθνική γραμμή βοήθειας της Υπηρεσίας κατάχρησης ουσιών και υπηρεσιών ψυχικής υγείας στο 800-662-4357 για παραπομπή θεραπείας, εάν είστε έτοιμοι να ζητήσετε βοήθεια για τη χρήση ναρκωτικών.
Ποιες είναι μερικές συμβουλές για υγιές σεξ;
Είτε έχετε μακροχρόνια είτε περιστασιακή σχέση, συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας για να κάνετε το σεξ ικανοποιητικό και συναινετικό και για τους δύο.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
- Συμμετέχετε σε μια χαλαρωτική δραστηριότητα πριν από το σεξ. Κάνοντας κάτι χαλαρωτικό μαζί εκ των προτέρων, όπως να βγείτε για ένα ήσυχο δείπνο ή να κάνετε ο ένας τον άλλον μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τη διάθεση και να αισθανθείτε περισσότερο τη στιγμή.
- Επικοινωνήστε τις επιθυμίες σας. Καταστήστε σαφές στον σύντροφό σας τι θέλετε, έτσι ώστε και οι δύο να μπορείτε να συνεργαστείτε για να αισθανθείτε ικανοποιημένοι.
- Συζήτηση για τα όρια. Εάν υπάρχουν πράγματα στην κρεβατοκάμαρα που δεν αισθάνεστε άνετα, ενημερώστε τον σύντροφό σας εκ των προτέρων.
- Μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις. Εάν δεν είστε σίγουροι τι βρίσκει ο σύντροφός σας ευχάριστος, δεν πονάει ποτέ να ρωτήσετε.
- Συζητήστε με έναν σεξ θεραπευτή. Ένας σεξουαλικός θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να δουλέψετε μέσω κακής επικοινωνίας ή συναισθήματος δυσαρέσκειας στην κρεβατοκάμαρα.
Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;
Η υψηλή λίμπιντο δεν είναι πρόβλημα μέχρι να αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή ή τις σχέσεις σας.
Η καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά, που μερικές φορές ονομάζεται σεξουαλικός εθισμός ή διαταραχή υπερσεξουαλικότητας, αναφέρεται σε σεξουαλική συμπεριφορά που διαταράσσει τη ζωή σας.
Ακολουθούν ορισμένα σημάδια που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά:
- δυσκολία στη διατήρηση υγιών σχέσεων
- συμμετοχή σε σεξουαλικές συμπεριφορές που επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή σας
- υπερβολική χρήση σεξ ή αυνανισμού ως απόδραση από άγχος ή προσωπικά προβλήματα
- επαναλαμβανόμενες παρορμήσεις ή φαντασιώσεις που αισθάνονται πέρα από τον έλεγχό σας
- προσπαθώντας ανεπιτυχώς να μειώσετε τις σεξουαλικές σας παρορμήσεις
- οικονομικά ή νομικά προβλήματα καθώς και άλλες σοβαρές συνέπειες που προκύπτουν από τη σεξουαλική σας συμπεριφορά
Ορισμένες ερωτήσεις που μπορείτε να ζητήσετε από τον εαυτό σας να κρίνετε εάν μπορεί να έχετε καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά περιλαμβάνουν:
- Νιώθετε ανίκανοι να διαχειριστείτε τις σεξουαλικές σας παρορμήσεις;
- Οι σεξουαλικές σας συμπεριφορές σας προκαλούν αγωνία;
- Η σεξουαλική σας συμπεριφορά βλάπτει τις σχέσεις σας ή έχει αρνητικές συνέπειες;
- Προσπαθείτε να αποκρύψετε τη σεξουαλική σας συμπεριφορά;
Εάν απαντήσατε «ναι» σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, ίσως θελήσετε να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί να πραγματοποιήσει εξετάσεις για να προσδιορίσει εάν η υψηλή λίμπιντο σας έχει φυσική αιτία ή εάν μπορεί να είναι ψυχολογική.
Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι η υψηλή λίμπιντο σας προκαλείται από ψυχολογικούς παράγοντες, μπορεί να σας συστήσει να μιλήσετε σε θεραπευτή ή σύμβουλο.
Μπορείτε επίσης να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι η σεξουαλική σας ορμή είναι πολύ χαμηλή. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν η χαμηλή σεξουαλική σας επιθυμία προκαλείται από σωματικές ή ψυχολογικές αιτίες.
Το πακέτο
Η λίμπιντο σας είναι ένα άλλο όνομα για τη σεξουαλική σας ορμή. Η λίμπιντο σας είναι ατομική για εσάς και αυτό που είναι φυσιολογικό για εσάς μπορεί να μην είναι φυσιολογικό για κάποιον άλλο.
Γενικά, η υψηλή λίμπιντο προκαλεί ανησυχία μόνο εάν προκαλεί προβλήματα με τις σχέσεις ή τη ζωή σας. Συζητήστε με το σύντροφό σας, το γιατρό σας ή έναν σύμβουλο εάν η υψηλή λίμπιντο σας εμποδίζει να κάνετε σεξουαλική ζωή που θέλετε.
