Πάντα προσπαθείτε να «σώσετε» άτομα; Ίσως έχετε ένα συγκρότημα Σωτήρα

Είναι κατανοητό να θέλεις να βοηθήσεις ένα αγαπημένο άτομο σε μια δέσμευση. Τι γίνεται όμως αν δεν ήθελαν βοήθεια;

Θα δεχόσασταν την άρνησή τους; Ή θα επιμείνατε να βοηθήσετε, πιστεύοντας ότι γνωρίζετε ακριβώς πώς να χειριστείτε το πρόβλημά τους, ανεξάρτητα από την επιθυμία τους να επιλύσουν οι ίδιοι;

Ένα σύμπλεγμα σωτήρα, ή σύνδρομο λευκού ιππότη, περιγράφει αυτήν την ανάγκη για «σωτηρία» ανθρώπων διορθώνοντας τα προβλήματά τους.

Εάν έχετε ένα σύμπλεγμα σωτήρα, μπορείτε:

• Νιώθετε καλά για τον εαυτό σας όταν βοηθάτε κάποιον
• πιστεύετε ότι βοηθάτε τους άλλους είναι ο σκοπός σας
• ξοδεύετε τόση ενέργεια προσπαθώντας να διορθώσετε άλλους που καταλήγετε να καίτε

Ακολουθεί μια ματιά στον τρόπο αναγνώρισης αυτού του είδους συμπεριφοράς και γιατί μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Πως μοιάζει?

Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι θεωρούν τη χρησιμότητα ένα θετικό χαρακτηριστικό, οπότε ενδέχεται να μην βλέπετε τίποτα λάθος όταν προσπαθείτε να σώσετε άλλους. Αλλά υπάρχει μια διαφορά μεταξύ της βοήθειας και της εξοικονόμησης.

Σύμφωνα με τον Δρ Maury Joseph, ψυχολόγο στην Ουάσινγκτον, οι τάσεις διάσωσης μπορούν να περιλαμβάνουν φαντασιώσεις παντοδυναμίας. Με άλλα λόγια, πιστεύετε ότι κάποιος εκεί είναι ικανός να κάνει τα πάντα καλύτερα και ότι αυτό το άτομο τυχαίνει να είναι εσείς.

Εδώ είναι μερικά άλλα σημάδια που δείχνουν προς τάσεις σωτήρα.

Η ευπάθεια σε προσελκύει

Ο «λευκός ιππότης» στις σχέσεις περιλαμβάνει την προσπάθεια διάσωσης των συντρόφων από την ταλαιπωρία. Μπορεί να αισθάνεστε ιδιαίτερα ελκυστικοί σε άτομα που είχαν περισσότερα από το δίκαιο μερίδιο των προβλημάτων τους στη ζωή.

Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή έχετε βιώσει τον πόνο και τον πόνο σας. Έχετε πολλή ενσυναίσθηση για τους άλλους που υποφέρουν, οπότε θέλετε να τους αφαιρέσετε αυτόν τον πόνο.

Προσπαθείτε να αλλάξετε άτομα

Ο Ιωσήφ προτείνει πολλούς σωτήρες «πιστεύουν στη συνολική τους δύναμη να επηρεάσουν άλλους». Ίσως πιστεύετε ότι γνωρίζετε τι είναι καλύτερο για όσους προσπαθείτε να βοηθήσετε.

Για παράδειγμα, απλά ξέρω μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή τους με:

• αναλαμβάνει ένα νέο χόμπι
• αλλάζουν την καριέρα τους
• αλλαγή συγκεκριμένης συμπεριφοράς

Για να αλλάξει κάποιος, πρέπει να το θέλει ο ίδιος. Δεν μπορείτε να το πιέσετε, οπότε οι προσπάθειές σας μπορεί τελικά να οδηγήσουν το σύντροφό σας να σας μισήσει.

Επιπλέον, εάν εστιάζετε κυρίως στην προσπάθειά τους να τα αλλάξετε, πιθανώς δεν μαθαίνετε πολλά για το ποιοι είναι πραγματικά ή δεν τους εκτιμάτε.

Πρέπει πάντα να βρεις μια λύση

Δεν υπάρχει άμεση λύση σε κάθε πρόβλημα, ειδικά σε μεγάλα ζητήματα όπως ασθένεια, τραύμα ή θλίψη. Οι Σωτήρες πιστεύουν γενικά ότι πρέπει να διορθώσουν τα πάντα. Συχνά ενδιαφέρονται περισσότερο για την επίλυση του προβλήματος από ό, τι το άτομο που αντιμετωπίζει πραγματικά το πρόβλημα.

Σίγουρα, η παροχή συμβουλών δεν είναι απαραίτητα κακό. Είναι επίσης σημαντικό να αφήσετε τους άλλους να ξεφεύγουν απλώς από δύσκολα πράγματα που περνούν.

Κάνετε υπερβολικές προσωπικές θυσίες

«Ένα σύμπλεγμα σωτήρα μπορεί να περιλαμβάνει μια αίσθηση ηθικού μαζοχισμού ή αυτο-σαμποτάζ για ηθικούς σκοπούς», λέει ο Τζόζεφ.

Μπορεί να θυσιάσετε προσωπικές ανάγκες και να υπερβείτε τον εαυτό σας για να φροντίσετε άτομα που μπορεί πραγματικά να μην χρειάζονται βοήθεια.

Αυτές οι θυσίες μπορούν να περιλαμβάνουν πράγματα όπως:

• χρόνος
• χρήματα
• συναισθηματικός χώρος

Νομίζεις ότι είσαι ο μόνος που μπορεί να βοηθήσει

Οι Σωτήρες συχνά αισθάνονται ότι οδηγούνται να σώσουν άλλους επειδή πιστεύουν ότι κανείς άλλος δεν μπορεί. Αυτό συνδέεται με τις φαντασιώσεις της παντοδυναμίας.

Ίσως δεν πιστεύετε πραγματικά ότι είστε παντοδύναμοι. Αλλά πιστεύοντας ότι έχετε την ικανότητα να σώσετε κάποιον ή να βελτιώσετε τη ζωή του προέρχεται από παρόμοιο μέρος.

Αυτή η πεποίθηση μπορεί επίσης να σημαίνει αίσθηση ανωτερότητας. Ακόμα κι αν δεν έχετε συνειδητή επίγνωση αυτού, μπορεί να εμφανιστεί με τον τρόπο που αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, ίσως αναλαμβάνετε έναν γονικό ρόλο με την υποστήριξη ή τη διόρθωσή τους.

Βοηθάτε για λάθος λόγους

Με τάσεις σωτήρα, δεν βοηθάτε μόνο όταν έχετε το χρόνο και τους πόρους. Αντ 'αυτού, λυγίζετε προς τα πίσω επειδή «είναι το σωστό πράγμα», εξηγεί ο Joseph.

Προσπαθείτε να σώσετε άλλους ανθρώπους επειδή πιστεύετε ότι πρέπει, ανεξάρτητα από τις δικές σας ανάγκες. Μπορεί επίσης να πιστεύετε ότι οι ανάγκες σας έχουν μικρότερη σημασία.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επικεντρωθούν στη βοήθεια άλλων όταν:

• αισθάνονται ανίκανοι να διαχειριστούν τους δικούς τους αγώνες
• έχουν ανεπίλυτο τραύμα ή δυσκολίες στο παρελθόν τους

Πώς σε επηρεάζει;

Η προσπάθεια διάσωσης κάποιου από τα προβλήματά του συχνά δεν έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ακόμα κι αν κάποιος αλλάξει ως αποτέλεσμα των προσπαθειών σας, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να μην διαρκέσουν πολύ, εκτός εάν ήθελαν πραγματικά να αλλάξουν για τον εαυτό τους.

Οι τάσεις του Σωτήρα μπορεί επίσης να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς, ειδικά αν δεν μπορείτε να τις περιορίσετε.

Εξάντληση

Χρησιμοποιώντας όλο το χρόνο και την ενέργειά σας για να βοηθήσετε τους άλλους σας αφήνει λίγη ενέργεια για τον εαυτό σας.

«Οι Σωτήρες μπορεί να δουν συμπτώματα παρόμοια με εκείνα σε άτομα που φροντίζουν τα μέλη της οικογένειάς τους», εξηγεί ο Joseph. "Μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι, στραγγισμένοι, εξαντλημένοι με διάφορους τρόπους."

Διακόπηκαν οι σχέσεις

Εάν πιστεύετε ότι ο ρομαντικός σας σύντροφος (ή ο αδελφός σας, ή ο καλύτερος φίλος σας ή οποιοσδήποτε άλλος) είναι ένα δύσκολο έργο επισκευής με μεγάλες δυνατότητες, η σχέση σας πιθανότατα δεν πρόκειται να επιτύχει.

Η μεταχείριση των αγαπημένων προσώπων σαν σπασμένα πράγματα που χρειάζονται επισκευή μπορεί να τους κάνει απογοητευμένους και δυσαρεστημένους.

«Οι άνθρωποι δεν θέλουν να αισθάνονται σαν να μην τους αρέσουν όπως είναι», λέει ο Joseph. Κανείς δεν θέλει να αισθάνεται ανίκανος, και όταν σπρώχνετε κάποιον στην άκρη για να χειριστείτε τα ζητήματά του, αυτός είναι ο τρόπος που τον κάνετε να αισθάνεται.

Επιπλέον, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ζητήματα, όπως η εξάρτηση από την αρχή.

Μια αίσθηση αποτυχίας

Με μια νοοτροπία σωτήρα, πιστεύετε ότι μπορείτεδιορθώστε τα προβλήματα άλλων ανθρώπων. Ρεαλιστικά, δεν μπορείτε - κανείς δεν έχει τη δύναμη.

«Αυτή η προκαταρκτική αντίληψη σάς οδηγεί να συνεχίσετε να κυνηγάτε μια εμπειρία που δεν υπάρχει, αλλά σας παρέχει συνεχείς ευκαιρίες για απογοήτευση», εξηγεί ο Joseph.

Καταλήγετε να αντιμετωπίζετε αποτυχία μετά την αποτυχία καθώς συνεχίζετε να ζείτε με το ίδιο μοτίβο.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια αισθήματα αυτοκριτικής, ανεπάρκεια, ενοχή και απογοήτευση.

Ανεπιθύμητα συμπτώματα διάθεσης

Η αίσθηση της αποτυχίας μπορεί να οδηγήσει σε πολλές δυσάρεστες συναισθηματικές εμπειρίες, όπως:

• κατάθλιψη
• δυσαρέσκεια ή θυμό προς άτομα που δεν θέλουν τη βοήθειά σας
• απογοήτευση με τον εαυτό σας και τους άλλους
• μια αίσθηση απώλειας ελέγχου

Μπορείτε να το ξεπεράσετε;

Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τις τάσεις του σωτήρα. Η απλή αναγνώριση αυτής της νοοτροπίας είναι μια καλή αρχή.

Ακούστε αντί για πράξη

Δουλεύοντας σε ενεργές δεξιότητες ακρόασης, μπορείτε να αντισταθείτε στην παρόρμηση να βοηθήσετε.

Ίσως πιστεύετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο έθεσε το πρόβλημα επειδή θέλει τη βοήθειά σας. Αλλά μπορεί να ήθελαν μόνο να πουν σε κάποιον γι 'αυτό, καθώς η συζήτηση ζητημάτων μπορεί να βοηθήσει στην παροχή πληροφοριών και σαφήνειας.

Αποφύγετε αυτήν την παρόρμηση να τις κόψετε με λύσεις και συμβουλές και να ακούσετε ενσυναισθητικά αντ 'αυτού.

Προσφέρετε βοήθεια με τρόπους χαμηλής πίεσης

Είναι καλύτερο να αποφύγετε να μπείτε μέσα έως ότου κάποιος ζητήσει βοήθεια. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να θέλεις τους αγαπημένους σου να γνωρίζουν ότι είσαι εκεί για αυτούς.

Αντί να ελέγχετε την κατάσταση ή να τους πιέζετε να δεχτούν τη βοήθειά σας, δοκιμάστε να βάλετε την μπάλα στο γήπεδο τους με φράσεις όπως:

• "Ενημερώστε με αν χρειάζεστε βοήθεια."
• "Είμαι εδώ αν με χρειάζεστε."

Αν αυτοί κάνω Ρωτήστε, ακολουθήστε τις οδηγίες τους (ή ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε) αντί να υποθέσετε ότι γνωρίζετε τι είναι καλύτερο.

Θυμηθείτε: Εσείς ελέγχετε μόνοι σας

Ο καθένας αντιμετωπίζει δυσφορία μερικές φορές. Αυτό είναι μέρος της ζωής. Τα προβλήματα των άλλων ανθρώπων είναι ακριβώς αυτά - δικα τους προβλήματα.

Φυσικά, μπορείτε ακόμα να τους βοηθήσετε. Πρέπει επίσης να θυμάστε ότι ανεξάρτητα από το πόσο κοντά είστε σε κάποιον, δεν είστε υπεύθυνοι για τις επιλογές του.

Αν αγαπάς κάποιον, είναι φυσικό να θέλεις να προσφέρεις υποστήριξη. Η αληθινή υποστήριξη κάποιου περιλαμβάνει να του δοθεί χώρος για να μάθουν και να αναπτυχθούν από τις πράξεις τους.

Κάποιος μπορεί να μην έχει όλες τις απαντήσεις αμέσως και αυτό είναι εντάξει. Εξακολουθούν να είναι ο καλύτερος κριτής για το τι είναι σωστό για αυτούς.

Κάντε κάποια αυτο-εξερεύνηση

Είτε το συνειδητοποιούν είτε όχι, μερικοί άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να βοηθήσουν άλλους επειδή δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν το δικό τους τραύμα ή τον συναισθηματικό πόνο.

Μπορείτε να το ξεπεράσετε αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να προσδιορίσετε τα πράγματα που σας προκαλούν αγωνία και σκεφτείτε πώς μπορούν να τροφοδοτήσουν επιβλαβή μοτίβα (όπως να βοηθήσετε άλλους γιατί ενισχύει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας).

Αντί να χρησιμοποιήσετε άλλους για να ζήσετε τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε μόνοι σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε αλλαγές στη ζωή σας.

Συζητήστε με έναν θεραπευτή

Η δουλειά με έναν θεραπευτή δεν είναι ποτέ κακή ιδέα όταν πρόκειται για καλύτερη αντιμετώπιση του τι οδηγεί τη συμπεριφορά σας.

Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν:

• θέλετε να ανακαλύψετε και να εργαστείτε με οδυνηρά γεγονότα από το παρελθόν
• Οι τάσεις του σωτήρα επηρεάζουν τη σχέση σας
• νιώθεις άδειος ή άχρηστος, εκτός αν κάποιος σε έχει ανάγκη

Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι πώς να αντιμετωπίσετε τις τάσεις σωτηρίας μόνοι σας, ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση και υποστήριξη.

Τι γίνεται αν κάποιος προσπαθεί να με σώσει;

Εάν όλα αυτά ακούγονται σαν να ισχύουν για κάποιον στη ζωή σας, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανταποκριθείτε στις προσπάθειές του χωρίς να προκαλέσετε άσκοπο άγχος.

Σημειώστε γιατί η συμπεριφορά τους δεν βοηθά

Σωτήρες μπορεί να σημαίνει καλά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καλωσορίσετε τις προσπάθειές τους να σας σώσουν.

Μπορεί να σας μην σας λένε όταν λέτε, "Όχι, ευχαριστώ, το έχω υπό έλεγχο."

Αντ 'αυτού, δοκιμάστε:

• «Ξέρω ότι θέλετε να βοηθήσετε επειδή νοιάζεστε. Θα προτιμούσα να προσπαθήσω να το επιλύσω μόνος μου, ώστε να μπορώ να μάθω από το τι συνέβη. "
• «Όταν δεν μου δίνεις την ευκαιρία να ασχοληθώ με τα προβλήματα, αισθάνομαι σαν να μην με σέβεσαι».

Δώστε ένα καλό παράδειγμα

Τα άτομα με τάσεις σωτήρα χρησιμοποιούν συχνά βοηθητική συμπεριφορά για να αντιμετωπίσουν τις προσωπικές προκλήσεις.

Μπορείτε να δείξετε χρήσιμους τρόπους αντιμετώπισης της δυσφορίας με:

• λήψη παραγωγικών μέτρων για τη διαχείριση των προκλήσεων
• εξάσκηση αυτο-συμπόνιας για αποτυχίες ή λάθη
• ακούγοντας ενεργά και προσφέροντας βοήθεια όταν σας ζητηθεί

«Όταν διαμορφώνουμε έναν πιο ρεαλιστικό τρόπο αντιμετώπισης του εαυτού και των άλλων, όταν μας βλέπουν να είμαστε καλοί στον εαυτό μας και να συγχωρούμε την αδυναμία μας να διορθώσουμε τους άλλους, μπορεί να μάθουν από το παράδειγμα μας», λέει ο Joseph.

Ενθαρρύνετέ τους να λάβουν βοήθεια

Όταν οι τάσεις διάσωσης ενός αγαπημένου προσώπου επηρεάζουν τη σχέση σας, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.

Δεν μπορείτε να τους κάνετε να δουν θεραπευτή, αλλά μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη και επικύρωση. Ορισμένες φορές οι άνθρωποι αποφεύγουν τη θεραπεία επειδή ανησυχούν για το πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι, οπότε η ενθάρρυνσή σας μπορεί να σημαίνει πολύ. Εάν είναι πρόθυμοι, μπορείτε να μιλήσετε ακόμη και με έναν σύμβουλο.

Η κατώτατη γραμμή

Εάν έχετε επίμονη ανάγκη να μπείτε και να σώσετε τους αγαπημένους σας από τα προβλήματά τους, ή από τους ίδιους, μπορεί να έχετε τάσεις σωτήρα.

Ίσως πιστεύετε ότι βοηθάτε, αλλά προσπαθείτε να σώσετε άτομα, ειδικά όταν δεν θέλουν να εξοικονομήσουν, συχνά αντίστροφα. Οι πιθανότητες είναι ότι κάποιος που χρειάζεται πραγματικά βοήθεια θα το ζητήσει, επομένως είναι συνετό να περιμένετε μέχρι να σας ζητηθεί.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.