Ενεργοποιείτε έναν ανεμιστήρα πριν από το κρεβάτι; Ενώ μερικοί άνθρωποι λένε ότι το δροσερό αεράκι και το χαμηλό βουητό τους βοηθούν να κοιμηθούν, μπορεί να υπάρχουν κάποια μειονεκτήματα.
Οι θαυμαστές δεν θέτουν σοβαρός κινδύνους κατά τη διάρκεια της νύχτας, αλλά για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να οδηγήσουν σε ήπια ερεθιστικά συμπτώματα.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του ύπνου με έναν ανεμιστήρα.
Ποια είναι τα πιθανά μειονεκτήματα του ύπνου με ανεμιστήρα;
Τα πιθανά μειονεκτήματα στη χρήση ανεμιστήρα τη νύχτα περιλαμβάνουν:
Συμφόρηση
Η κυκλοφορία του αέρα από έναν ανεμιστήρα μπορεί να στεγνώσει το στόμα, τη μύτη και το λαιμό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή βλέννας, η οποία μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, βουλωμένη μύτη, πονόλαιμο ή ακόμη και ροχαλητό.
Ενώ ένας θαυμαστής δεν θα σας κάνει να αρρωστήσετε, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα εάν είστε ήδη κάτω από τον καιρό. Μπορεί να είστε σε θέση να βελτιώσετε τη συμφόρηση πίνοντας περισσότερο νερό και χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα μαζί με τον ανεμιστήρα.
Αλλεργίες
Οι ανεμιστήρες μπορούν να κυκλοφορούν σκόνη και γύρη στον αέρα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες σε ορισμένα άτομα.
Οι λεπίδες των ανεμιστήρων είναι μια άλλη ανεπιθύμητη πηγή σκόνης. Εάν εισπνέετε αυτά τα αλλεργιογόνα, ενδέχεται να εμφανίσετε συμπτώματα, όπως ρινική καταρροή, φαγούρα στο λαιμό, φτέρνισμα, υγρά μάτια ή δυσκολίες στην αναπνοή.
Ξηρά μάτια και δέρμα
Ο αέρας από έναν ανεμιστήρα μπορεί να στεγνώσει το δέρμα και τα μάτια σας. Η ενυδάτωση του δέρματος και η χρήση καταπραϋντικών οφθαλμικών σταγόνων μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα.
Μυϊκοί πόνοι
Ο συμπυκνωμένος κυκλοφορώντας αέρας μπορεί να προκαλέσει ένταση ή κράμπες στους μυς σας. Με αυτόν τον τρόπο, ένας ανεμιστήρας μπορεί να σας παροτρύνει να ξυπνήσετε με πονόλαιμους μυς.
Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητές σας για ανάπτυξη μυϊκών πόνων δείχνοντας τον ανεμιστήρα μακριά, ώστε ο αέρας να μην φυσάει απευθείας πάνω σας.
Ποια είναι τα πιθανά οφέλη του ύπνου με έναν ανεμιστήρα;
Ο άνεμος από έναν ανεμιστήρα ενώ κοιμάστε μπορεί επίσης να προσφέρει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
Εφέ ψύξης
Το πιο εμφανές πλεονέκτημα ενός ανεμιστήρα είναι ότι μπορεί να σας κρατήσει δροσερούς και άνετους ενώ κοιμάστε.
Η υπερβολική ζέστη τη νύχτα μπορεί να σας εμποδίσει να πέσετε ή να μείνετε κοιμισμένοι. Και η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια σημαντικών μετάλλων που χρειάζεται το σώμα σας.
λευκός θόρυβος
Πολλοί άνθρωποι χαίρονται για τον χαλαρωτικό ήχο ενός ανεμιστήρα. Αυτό το βουητό είναι παρόμοιο με τον ήχο του λευκού θορύβου και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
Σε μια μελέτη που αφορούσε 40 νεογέννητα μωρά, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 80 τοις εκατό αποκοιμήθηκε μέσα σε 5 λεπτά από την έκθεση σε λευκό θόρυβο σε σύγκριση με το 25 τοις εκατό των μωρών στην ομάδα ελέγχου.
Αποσμητικό χώρου
Οι θαυμαστές μπορούν να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αρώματος αέρα και να δροσίσουν ένα δωμάτιο. Αυτό μπορεί να κάνει το δωμάτιό σας λιγότερο βουλωμένο και να αποτρέψει δυσάρεστες οσμές.
Πρόληψη SIDS
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι ο ανεμιστήρας κατά τη διάρκεια της νύχτας μειώνει τον κίνδυνο του συνδρόμου ξαφνικού βρεφικού θανάτου (SIDS) στα μωρά.
Σε ένα άρθρο του 2008 που δημοσιεύθηκε στο Archives of Pediatric Adolescent Medicine, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση ανεμιστήρων κατά τη διάρκεια του ύπνου συσχετίστηκε με μείωση κατά 72% του κινδύνου SIDS.
Έχει σημασία τι είδους ανεμιστήρα έχετε;
Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα τη νύχτα, ίσως θελήσετε να αγοράσετε έναν φορητό ώστε να μπορείτε να τον μετακινήσετε. Κρατώντας τον ανεμιστήρα 2 έως 3 πόδια μακριά θα σας προστατεύσει από τη συμπυκνωμένη ροή αέρα.
Ένας ταλαντωμένος ανεμιστήρας εμποδίζει επίσης τη ροή του αέρα από την κίνηση μόνο σε μία κατεύθυνση.
Μερικοί θαυμαστές διαθέτουν χρονοδιακόπτες που θα απενεργοποιήσουν τη συσκευή μετά από μερικές ώρες, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας.
Επίσης, είναι σημαντικό να καθαρίζετε συχνά τα πτερύγια του ανεμιστήρα σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι απαλλαγμένα από σκόνη.
Άλλοι τρόποι να παραμείνετε δροσεροί τη νύχτα
Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ανεμιστήρα, δοκιμάστε μερικούς εναλλακτικούς τρόπους για να διατηρήσετε δροσερό το βράδυ:
- Χρησιμοποιήστε ένα στρώμα ψύξης. Υπάρχουν πολλοί τύποι στρωμάτων που ενισχύουν τη ροή του αέρα και απομακρύνουν τη θερμότητα από το σώμα. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν τεχνολογίες, όπως κάρβουνο, έγχυση γέλης και χαλκό.
- Φορέστε κατάλληλα ρούχα. Τα χαλαρά, μαλακά ρούχα που κατασκευάζονται από βαμβάκι, μετάξι ή σεντόνια μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσει δροσερούς. Αποφύγετε το ρεγιόν, το δέρας ή τον πολυεστέρα, που μπορούν να προωθήσουν τη ζεστασιά.
- Χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης. Το να κρατάτε τον ήλιο έξω από το δωμάτιό σας μπορεί να τον κρατήσει πιο δροσερό.
- Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Αν και ακούγεται αντιπαραγωγικό, το ζεστό μπάνιο μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να δροσιστείτε πριν κοιμηθείτε. Είναι καλύτερο να κάνετε μπάνιο πριν αλλά όχι αμέσως πριν πάτε για ύπνο.
- Κρατήστε την πόρτα σας ανοιχτή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα βοηθήσει τον αέρα να μετακινηθεί από δωμάτιο σε δωμάτιο.
- Διατηρήστε τα φίλτρα αέρα. Ο καθαρισμός και η αντικατάσταση του φίλτρου αέρα μπορεί να διατηρήσει το σπίτι σας δροσερό. Θα πρέπει να αλλάζετε τα φίλτρα αέρα περίπου μία φορά κάθε 1 έως 2 μήνες για καλύτερα αποτελέσματα.
- Χρησιμοποιήστε ένα κρύο πανί. Η τοποθέτηση ενός κρύου υφάσματος στο κεφάλι σας μπορεί να σας κρατήσει δροσερό όλη τη νύχτα.
Πάρε μακριά
Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα στον ύπνο με έναν ανεμιστήρα τη νύχτα. Ενώ ο κυκλοφορών αέρας μπορεί να επιδεινώσει τις αλλεργίες και να στεγνώσει το δέρμα και τα μάτια σας, ένας ανεμιστήρας μπορεί επίσης να προσφέρει άνεση και καταπραϋντικό λευκό θόρυβο.
Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ανεμιστήρα τη νύχτα για βρέφη κάτω του 1 έτους. Επίσης, οι άνθρωποι που ιδρώνουν πολύ ή είναι συνεχώς ζεστοί μπορούν να επωφεληθούν από έναν ανεμιστήρα.
Εάν όμως πάσχετε από αλλεργίες ή άσθμα, ίσως θελήσετε να βρείτε έναν διαφορετικό τρόπο να διατηρήσετε δροσερό.
