Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η διατροφή South Beach και η Jenny Craig είναι δύο δημοφιλή εμπορικά προγράμματα απώλειας βάρους.
Και τα δύο προσφέρουν γεύματα και σνακ που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους και να σας εξοικονομήσουν χρόνο στην προετοιμασία του γεύματος.
Ωστόσο, ενώ η South Beach Diet και η Jenny Craig είναι παρόμοια με πολλούς τρόπους, πολλά βασικά χαρακτηριστικά τους ξεχωρίζουν.
Αυτό το άρθρο συγκρίνει μερικές από τις κύριες ομοιότητες και διαφορές μεταξύ της διατροφής South Beach και της Jenny Craig για να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε ποιο είναι κατάλληλο για εσάς.
• ενθαρρύνει τα μη αμυλούχα λαχανικά, τα υγιή λίπη και τις άπαχες πρωτεΐνες
• προσφέρει σχέδια με έτοιμα γεύματα και σνακ
• Προσωπική καθοδήγηση διαθέσιμη με συγκεκριμένα σχέδια
• το μενού μπορεί να φιλτραριστεί για να αποκλείσει συγκεκριμένα συστατικά και να δει χορτοφάγους, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, φιλικά προς τον διαβήτη είδη
• προσφέρει πρόγραμμα χαμηλών υδατανθράκων για διαβήτη τύπου 2
• Χρυσός: 13,75 $ - 15 $ ανά ημέρα
• Platinum: 15,18 $ - 16,43 $ ανά ημέρα
• Σετ επανεκκίνησης μίας εβδομάδας: 99,99 $
• Βασικό πρόγραμμα γεύματος: 20,78 $ ανά ημέρα
• Μέγιστο πρόγραμμα γεύματος γρήγορων αποτελεσμάτων: 25,99 $ ανά ημέρα
• μπορεί να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε και να υποστηρίξει τον έλεγχο της όρεξης
• τα μέλη αναμένουν να χάσουν κατά μέσο όρο 1-2 κιλά (0,5-1 κιλά) ανά εβδομάδα
• πρόσθετες οδηγίες διατίθενται στο βιβλίο
• μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μεταξύ ατόμων με διαβήτη τύπου 2
• η καθοδήγηση είναι διαθέσιμη με συγκεκριμένα σχέδια
• μπορεί να συμβάλει στην προώθηση του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα μεταξύ εκείνων με διαβήτη τύπου 2
• περιορισμένες επιλογές για άτομα με διατροφικούς περιορισμούς και τροφικές αλλεργίες
• ακριβός
• λίγες επιλογές για άτομα με διατροφικούς περιορισμούς, τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες
• ακριβός
Βασικά
Ακολουθεί μια βασική επισκόπηση του τρόπου λειτουργίας κάθε προγράμματος.
Η διατροφή South Beach
Η διατροφή South Beach αναπτύχθηκε από τον Δρ Arthur Agatston, έναν Αμερικανό καρδιολόγο.
Περιορίζει τα συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πρόσθεσε σάκχαρα, προωθώντας παράλληλα μη αμυλούχα λαχανικά, υγιή λίπη και άπαχες πρωτεΐνες.
Οι αρχές της διατροφής South Beach περιγράφονται σε ένα βιβλίο του Dr. Agatson, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ακολουθήσετε τη δίαιτα μόνοι σας.
Η South Beach Diet προσφέρει επίσης σχέδια που προσφέρουν μια ποικιλία από πρόγευμα γεύματα και σνακ για την απλοποίηση της απώλειας βάρους.
Τα τρία διαθέσιμα σχέδια είναι:
- Silver: περιλαμβάνει 5 ημέρες πρωινού, μεσημεριανού και δείπνου την εβδομάδα
- Χρυσός: περιλαμβάνει 5 ημέρες πρωινού, μεσημεριανού γεύματος και δείπνου την εβδομάδα, καθώς και σνακ
- Platinum: περιλαμβάνει 5 ημέρες πρωινού, μεσημεριανού γεύματος και δείπνου την εβδομάδα, καθώς και σνακ και 15 προβιοτικά κουνήματα
Το South Beach Diet διαθέτει επίσης ένα κιτ επανεκκίνησης 1 εβδομάδας, το οποίο περιλαμβάνει μια επιλογή γευμάτων και σνακ που υποτίθεται ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε έως και 7 κιλά (3,2 κιλά) σε μόλις 1 εβδομάδα.
Τζέιν Κρεγκ
Η Jenny Craig είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που προσφέρει πλήρως προετοιμασμένα τρόφιμα σχεδιασμένα για την προώθηση της απώλειας βάρους.
Διάφορα προγράμματα είναι διαθέσιμα, καθένα από τα οποία ποικίλλει στην τιμή και τον αριθμό των γευμάτων που παρέχονται.
Ορισμένα σχέδια περιλαμβάνουν επίσης προσωπική ή εικονική καθοδήγηση με έναν σύμβουλο της Jenny Craig κάθε εβδομάδα.
Εδώ είναι τα σχέδια που προσφέρει η Jenny Craig:
- Simple Meal Plan: περιλαμβάνει 7 πρωινά και 7 γεύματα κάθε εβδομάδα
- Βασικό γεύμα: περιλαμβάνει 7 πρωινά, 7 μεσημεριανά γεύματα και 7 δείπνα κάθε εβδομάδα με δωρεάν παράδοση
- Σχέδιο Max Meal Rapid Results: περιλαμβάνει 7 πρωινά, 7 μεσημεριανά γεύματα, 7 δείπνα, 7 μπαρ πρωτεΐνης και 7 σνακ ή επιδόρπια την εβδομάδα με δωρεάν παράδοση και προσωπική καθοδήγηση
Εκτός από τα γεύματα και τα σνακ που παρέχει η Jenny Craig, τα μέλη ενθαρρύνονται να απολαμβάνουν ένα υγιεινό σνακ την ημέρα και να ασκούν τακτικά.
Η Jenny Craig προσφέρει επίσης ένα πρόγραμμα συντήρησης, το οποίο περιλαμβάνει αργή μετάβαση από προσυσκευασμένα τρόφιμα στην προετοιμασία των δικών σας γευμάτων στο σπίτι.
Επιλογές μενού
Εδώ είναι μερικές από τις διαθέσιμες επιλογές μενού για κάθε πρόγραμμα.
Η διατροφή South Beach
Το μενού του South Beach Diet διαθέτει μια μεγάλη ποικιλία επιλογών για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Προσφέρει επίσης διάφορα γλυκά και αλμυρά σνακ, όπως πρωτεϊνικά κουνήματα, ριπές nacho, τσιμπήματα μπισκότων και μικτούς ξηρούς καρπούς.
Το South Beach Diet σας επιτρέπει να φτιάχνετε το δικό σας γεύμα κάθε εβδομάδα επιλέγοντας τα αγαπημένα σας γεύματα από το μενού της εταιρείας.
Μπορείτε επίσης να φιλτράρετε το μενού για να δείτε στοιχεία που είναι χορτοφάγα, φιλικά προς τον διαβήτη, χαμηλά σε υδατάνθρακες ή χωρίς συγκεκριμένα συστατικά.
Κάθε αντικείμενο περιέχει μια λεπτομερή λίστα συστατικών, μαζί με οδηγίες προετοιμασίας και διατροφικές πληροφορίες.
Ο ιστότοπος εμφανίζει επίσης κριτικές πελατών για κάθε στοιχείο μενού, οι οποίες μπορεί να είναι χρήσιμες κατά την επιλογή των στοιχείων που θέλετε να προσθέσετε στο πρόγραμμα γευμάτων σας.
Τζέιν Κρεγκ
Η Jenny Craig προσφέρει ποικιλία γεύσεων και σνακ, με πάνω από 100 είδη μενού.
Κάθε εβδομάδα, μπορείτε να προσαρμόσετε την παραγγελία σας επιλέγοντας τα αγαπημένα σας από το πλήρες μενού.
Όλα τα στοιχεία περιλαμβάνουν πληροφορίες σχετικά με τη διατροφική τους αξία και το περιεχόμενο των συστατικών τους.
Παρόλο που η Jenny Craig προσφέρει ένα πρόγραμμα χαμηλών υδατανθράκων ειδικά για άτομα με διαβήτη τύπου 2, υπάρχουν περιορισμένες επιλογές για άλλα περιοριστικά πρότυπα διατροφής, όπως δίαιτες για χορτοφάγους, χορτοφάγους και χωρίς γλουτένη.
Κόστος
Δείτε πώς συγκρίνονται τα δύο προγράμματα ως προς την τιμή.
Η διατροφή South Beach
Το κόστος της διατροφής South Beach εξαρτάται από το πρόγραμμα που θα επιλέξετε.
Εδώ είναι η τιμή για κάθε πρόγραμμα South Beach Diet:
- Ασημί: 12,50 $ ανά ημέρα για τις γυναίκες, 13,75 $ ανά ημέρα για τους άνδρες
- Χρυσός: 13,75 $ ανά ημέρα για τις γυναίκες, 15 $ ανά ημέρα για τους άνδρες
- Platinum: 15,18 $ ανά ημέρα για τις γυναίκες, 16,43 $ ανά ημέρα για τους άνδρες
- Κιτ επανεκκίνησης μίας εβδομάδας: 99,99 $
Προσφέρεται δωρεάν αποστολή με όλα τα πακέτα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε πολλούς μήνες νωρίτερα ή να εγγραφείτε για μια επαναλαμβανόμενη συνδρομή για να λάβετε επιπλέον εξοικονομήσεις.
Προαιρετικά πρόσθετα είναι επίσης διαθέσιμα, όπως επιπλέον σνακ, μπάρες πρωτεΐνης, επιδόρπια και πακέτα γεύματος.
Τζέιν Κρεγκ
Η Jenny Craig έχει πολλά σχέδια για να διαλέξει, καθένα από τα οποία διαφέρει στην τιμή.
Ακολουθεί το κόστος κάθε προγράμματος γεύματος της Jenny Craig:
- Απλό γεύμα: 12,99 $ ανά ημέρα
- Βασικό πρόγραμμα γεύματος: 20,78 $ ανά ημέρα
- Πρόγραμμα μέγιστου γεύματος γρήγορων αποτελεσμάτων: 25,99 $ ανά ημέρα
Το πρόγραμμα Essential Meal Plan και το Rapid Results Max Meal Plan περιλαμβάνουν δωρεάν παράδοση.
Ωστόσο, υπάρχει επιπλέον χρέωση για αποστολή, εάν παραγγείλετε γεύματα αξίας μικρότερης των 2 εβδομάδων κάθε φορά στο Simple Meal Plan.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε προαιρετικά πρόσθετα κατά το check out, όπως σνακ, ανακινήσεις και επιδόρπια.
Αποτελεσματικότητα για απώλεια βάρους
Και τα δύο προγράμματα έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Η διατροφή South Beach
Σύμφωνα με τον ιστότοπο της εταιρείας, τα μέλη αναμένουν να χάσουν 1-2 κιλά (0,5-1 κιλά) την εβδομάδα, ενώ ακολουθούν τη δίαιτα South Beach.
Μία παλαιότερη μελέτη σε 20 άτομα με μεταβολικό σύνδρομο έδειξε ότι όσοι ακολούθησαν τη Διατροφή South Beach για 12 εβδομάδες έχασαν κατά μέσο όρο 11,5 κιλά (5,2 κιλά) και εμφάνισαν μείωση του λίπους της κοιλιάς και του συνολικού σωματικού λίπους.
Άλλες έρευνες έχουν επίσης βρει ότι τα διατροφικά μοτίβα που μοιάζουν με τη δίαιτα South Beach μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, μια μελέτη σε 331 άτομα με παχυσαρκία έδειξε ότι μετά από δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, χαμηλών θερμίδων, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για 9 μήνες οδήγησε σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους και απώλεια λίπους από μια τυπική δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
Μια άλλη μελέτη παρατήρησε ότι η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των θερμίδων που καίτε όλη την ημέρα.
Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η πρωτεΐνη και το λίπος μπορεί να έχουν μεγαλύτερη επίδραση στις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα, όπως η γκρελίνη και το πεπτίδιο 1 που μοιάζει με γλυκαγόνη (GLP-1), σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση του ελέγχου της όρεξης.
Τζέιν Κρεγκ
Όπως η South Beach Diet, η Jenny Craig ισχυρίζεται ότι τα μέλη συνήθως χάνουν κατά μέσο όρο 1-2 κιλά (0,5-1 κιλά) ανά εβδομάδα στο πρόγραμμα.
Επικαλούμενη μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στον ιστότοπο της Jenny Craig, η εταιρεία ισχυρίζεται επίσης ότι μπορείτε να χάσετε έως και 17 κιλά (7,7 κιλά) εντός των πρώτων 4 εβδομάδων σας στο πρόγραμμα Rapid Results Max.
Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι αυτή η μελέτη δεν δημοσιεύθηκε σε ένα περιοδικό με αξιολόγηση από ομοτίμους. Επιπλέον, δεν διατέθηκαν ούτε πληροφορίες σχετικά με τη χρηματοδότησή της ούτε άλλες πιθανές πηγές προκατάληψης.
Ακόμα, αρκετές άλλες μελέτες έχουν βρει ότι η Jenny Craig μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Για παράδειγμα, μια μεγάλη ανασκόπηση 39 μελετών έδειξε ότι τα άτομα που χρησιμοποίησαν την Jenny Craig για 1 έτος πέτυχαν 4,9% μεγαλύτερη απώλεια βάρους από μια ομάδα ελέγχου.
Μια άλλη μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που παρακολούθησαν το πρόγραμμα έχασαν κατά μέσο όρο 11,8 κιλά (5,3 κιλά) για 12 εβδομάδες.
Αλλα οφέλη
Υπάρχουν επίσης μερικά άλλα οφέλη που σχετίζονται με κάθε πρόγραμμα.
Η διατροφή South Beach
Με μια ποικιλία από πλήρως προετοιμασμένα γεύματα και σνακ για να διαλέξετε, το South Beach Diet καθιστά εύκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.
Το βιβλίο προσφέρει επίσης λεπτομερείς πληροφορίες και οδηγίες για το πώς να ακολουθήσετε τη διατροφή, οι οποίες μπορεί να είναι επωφελείς εάν αποφασίσετε να αρχίσετε να προετοιμάζετε τα γεύματά σας στο σπίτι αντί να αγοράζετε τα γεύματα.
Μπορεί επίσης να διευκολύνει τη μετάβασή σας πίσω σε μια τυπική δίαιτα μόλις επιτύχετε τους στόχους απώλειας βάρους.
Επιπλέον, κάποια έρευνα διαπίστωσε ότι οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της διαχείρισης του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Τζέιν Κρεγκ
Η Jenny Craig μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για όσους προτιμούν ένα πιο δομημένο και απλό πρόγραμμα απώλειας βάρους που αφήνει λίγο χώρο για λάθη.
Επειδή όλα τα πιάτα παραδίδονται πλήρως προετοιμασμένα και έτοιμα για απόλαυση, η Jenny Craig μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε χρόνο καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας στην προετοιμασία του γεύματος.
Ορισμένα σχέδια προσφέρουν επίσης προσωπική καθοδήγηση, η οποία μπορεί να βοηθήσει όσους επωφελούνται από την πρόσθετη κοινωνική υποστήριξη και την αυξημένη λογοδοσία.
Επιπλέον, κάποια έρευνα διαπίστωσε ότι η Jenny Craig μπορεί να υποστηρίξει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Μειονεκτήματα
Υπάρχουν και ορισμένα μειονεκτήματα που πρέπει να λάβετε υπόψη και με τα δύο προγράμματα.
Η διατροφή South Beach
Παρόλο που μπορείτε να ακολουθήσετε τη διατροφή South Beach χρησιμοποιώντας τις συστάσεις που υπάρχουν στο βιβλίο, η εταιρεία προωθεί τη χρήση των προκατασκευασμένων γευμάτων και σνακ για να επιταχύνει την απώλεια βάρους.
Τα μεταποιημένα τρόφιμα έχουν συσχετιστεί με μια ποικιλία σοβαρών προβλημάτων υγείας μακροπρόθεσμα, συμπεριλαμβανομένου του υψηλότερου κινδύνου χρόνιων παθήσεων όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης τύπου 2.
Η κατανάλωση μόνο των γευμάτων και των σνακ που παρέχονται από το South Beach Diet θα μπορούσε επίσης να δυσκολέψει τη μετάβαση σε μια τυπική δίαιτα.
Επιπλέον, η διατροφή South Beach μπορεί να μην είναι κατάλληλη για άτομα με ειδικούς διατροφικούς περιορισμούς ή τροφικές αλλεργίες, καθώς υπάρχουν περιορισμένες διαθέσιμες επιλογές για την κάλυψη συγκεκριμένων αναγκών.
Τέλος, με σχέδια που κυμαίνονται από 12,50 έως 16,43 $ την ημέρα, μπορεί να είναι αρκετά ακριβό, σε σύγκριση με παρόμοια προγράμματα.
Τζέιν Κρεγκ
Αντί να σας διδάξει πώς να προετοιμάσετε υγιεινά γεύματα στο σπίτι, η Τζένη Κρεγκ ενθαρρύνει την πρόσληψη πλήρως προετοιμασμένων, πολύ επεξεργασμένων γευμάτων.
Αν και αυτό μπορεί να είναι βολικό, μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολο να επιστρέψετε σε μια τυπική δίαιτα και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας μακροπρόθεσμα.
Επιπλέον, το πρόγραμμα μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους, καθώς προσφέρει πολύ λίγες επιλογές για όσους έχουν διατροφικούς περιορισμούς, τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες.
Είναι επίσης πολύ ακριβό, με σχέδια που κυμαίνονται από 12,99 έως 25,99 $ ανά ημέρα.
Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσατε να ξοδέψετε πάνω από 800 $ στο πρόγραμμα σε έναν μόνο μήνα, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο για όσους έχουν προϋπολογισμό.
Σύσταση
Τόσο η Jenny Craig όσο και η South Beach Diet παρέχουν προσυσκευασμένα γεύματα και σνακ σχεδιασμένα για να βοηθήσουν στην απλοποίηση της απώλειας βάρους.
Σε αντίθεση με τη διατροφή South Beach, η Jenny Craig προσφέρει καθοδήγηση και υποστήριξη από ομοτίμους για να σας βοηθήσει να σας λογοδοτήσει και να παρέχει εξατομικευμένες συμβουλές.
Από την άλλη πλευρά, η διατροφή South Beach μπορεί να ακολουθηθεί χρησιμοποιώντας μόνο τις συστάσεις που περιγράφονται στο βιβλίο.
Αυτό όχι μόνο μπορεί να διευκολύνει τη μετάβασή σας πίσω στην προετοιμασία υγιεινών γευμάτων στο σπίτι, αλλά και να είναι πιο οικονομικά αποδοτικό και βιώσιμο μακροπρόθεσμα.
Η κατώτατη γραμμή
Το Jenny Craig είναι ένα εμπορικό πρόγραμμα απώλειας βάρους που προσφέρει μια ποικιλία από πλήρως προετοιμασμένα γεύματα και σνακ.
Εν τω μεταξύ, το South Beach Diet είναι ένα πρόγραμμα διατροφής χαμηλών υδατανθράκων που προσφέρει προσυσκευασμένα γεύματα και σνακ.
Παρόλο που και τα δύο προγράμματα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, η Jenny Craig προσφέρει κοινωνική υποστήριξη, ενώ η South Beach Diet παρέχει επιπλέον οδηγίες στο βιβλίο για την υποστήριξη της μακροχρόνιας απώλειας βάρους.
Ξεκινήστε με οποιοδήποτε πρόγραμμα εδώ
- Τζέιν Κρεγκ
- Η διατροφή South Beach
- "The South Beach Diet Supercharged: Ταχύτερη απώλεια βάρους και καλύτερη υγεία για τη ζωή" του Arthur Agatston
.jpg)
