Ένας αριθμός είναι ακριβώς αυτός - ένας αριθμός.
Όταν ζείτε με διαβήτη, υπάρχουν πολλοί αριθμοί που πρέπει να προσέξετε.
Πρέπει να παρακολουθείτε το A1C, τη γλυκόζη νηστείας, τη γλυκόζη μετά το γεύμα, την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και πολλά άλλα.
Μερικές φορές, όταν οι αριθμοί σας δεν πηγαίνουν ακριβώς όπως περιμένατε, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε συναισθηματικά ή να αποθαρρύνετε για τη διαχείριση του διαβήτη σας
Ξέρω ότι όταν οι αριθμοί μου δεν είναι εντός εύρους, τείνω να αισθάνομαι λυπημένος και εξαντλημένος προσπαθώντας να κάνω τα πράγματα καλύτερα και να τα επαναφέρω.
Αλλά οι αριθμοί σας δεν χρειάζεται να καταστρέψουν την ημέρα σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που με βοηθούν να αντιμετωπίσω την απογοήτευση ή τη ντροπή για τους αριθμούς μου.
Μην σκέφτεστε τους αριθμούς ως βαθμό
Προσπαθώ πάντα να θυμάμαι ότι οι αριθμοί μου δεν είναι βαθμός επιτυχίας / αποτυχίας.
Η παρακολούθηση των αριθμών σας μπορεί να σας πει και τα δύο τι πρέπει να αλλάξετε και τι συμβαίνει στη διαχείριση του διαβήτη σας
Αν ψάχνετε για υψηλή A1C ή αυξημένα σάκχαρα στο αίμα, είναι ένα μήνυμα ότι κάτι στη διαχείριση σας μπορεί να βελτιωθεί και ένα εξαιρετικό σημείο επαφής για εσάς και το γιατρό σας.
Να θυμάστε ότι ένας αριθμός δεν καθορίζει την αξία σας
Όταν πρόκειται για διαβήτη, θυμηθείτε ότι ένας αριθμός είναι ακριβώς αυτός - ένας αριθμός.
Μπορεί να φαίνεται ότι επειδή κάνατε κάτι για να προκαλέσετε αυτόν τον αριθμό, είναι μια αντανάκλαση για εσάς. Αλλά δεν έχει καμία σχέση με την αξία σας ως άτομο.
Η χρόνια ασθένειά μας δεν μας καθορίζει. Οι αριθμοί που βλέπουμε κάθε μέρα είναι ένας οδηγός για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο καθένας έχει κακές μέρες
Δεν είναι μόνο εσύ. Ο καθένας έχει μια κακή μέρα!
Μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το σχέδιο. Ίσως παραγγείλατε σόδα διατροφής, αλλά το εστιατόριο σας έδωσε μια κανονική αντ 'αυτού.
Ίσως έπρεπε να παραλείψετε την προγραμματισμένη προπόνησή σας επειδή κάτι ήρθε με την οικογένειά σας ή δεν αισθανθήκατε καλά.
Συμβαίνει στους καλύτερους μας. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι δεν σας κάνει κακό.
Κάντε κάτι που ανεβάζει το πνεύμα σας
Ίσως ακούει μουσική, χορό ή ζωγραφική.
Ένας τρόπος να βγάλετε τα βαριά συναισθήματα από το μυαλό σας είναι να κάνετε κάτι που αγαπάτε και να περιποιηθείτε λίγο.
Κοιτάξτε τα σχέδιά σας και συνομιλήστε με το γιατρό σας
Εάν παρατηρήσετε ότι οι αριθμοί σας εξακολουθούν να μην είναι σωστοί, είναι υπέροχο να πατήσετε το κουμπί παύσης και να συνομιλήσετε με το γιατρό σας.
Μερικές φορές μπορεί να είναι τρομακτικό να συνομιλείτε με το γιατρό σας. Μπορεί να αισθάνεστε κριτικοί ή ότι η συνομιλία θα είναι σκληρή.
Απλώς θυμηθείτε ότι ο γιατρός σας είναι εκεί για να σας βοηθήσει. Να είστε όσο πιο ειλικρινείς μπορείτε και θα σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε!
Συζητήστε με άλλους που μπορεί να καταλάβουν τι περνάτε
Δεν χρειάζεται να διαχειρίζεστε μόνο τον διαβήτη.
Μερικές φορές με βοηθά να ρωτήσω τους συναδέλφους μου «diabuddies» πώς παραμένουν εμπνευσμένοι όταν βλέπουν έναν αριθμό που τους τονίζει.
Γι 'αυτό μου αρέσει η εφαρμογή T2D Healthline. Μπορώ πάντα να βρίσκω έμπνευση και ενθάρρυνση όταν νιώθω ότι έχω αποτύχει.
Η δωρεάν εφαρμογή είναι διαθέσιμη στο App Store και στο Google Play. Κατέβασε εδώ.
Θυμηθείτε ότι θα είναι εντάξει
Είναι εύκολο να νιώθετε σαν να είναι το τέλος του κόσμου όταν βλέπουμε έναν αριθμό που δεν μας αρέσει.
Απλά πάρτε μια βαθιά ανάσα και θυμηθείτε ότι θα είναι εντάξει.
Ακόμα κι αν οι αριθμοί σας δεν φαίνονται όπως σχεδιάσατε, θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε ξανά από την αρχή.
Δεσμευθείτε να προσπαθήσετε ξανά και κάντε το καλύτερο που μπορείτε την επόμενη μέρα.
Η Mila Clarke Buckley είναι υποστηρικτής του διαβήτη τύπου 2 και ψηφιακός αφηγητής που ξεκίνησε το blog της για τα τρόφιμα, Η κρεμαστή γυναίκα, αφού προσπάθησε να βρει προσιτούς πόρους για να τη βοηθήσει να διαχειριστεί τη χρόνια της κατάστασή της. Είναι ο οδηγός στην εφαρμογή T2D Healthline και θα ήθελε πολύ να σας γνωρίσω εκεί.
