Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Το Watsu είναι μια μορφή θεραπείας νερού, η οποία ονομάζεται επίσης υδροθεραπεία. Περιλαμβάνει τεντώματα, μασάζ και βελονισμό σε ζεστό νερό.
Ο όρος «watsu» προέρχεται από τις λέξεις «νερό» και «shiatsu». Το Shiatsu είναι ένας τύπος παραδοσιακού ιαπωνικού μασάζ που χρησιμοποιεί το acupressure για την προώθηση της χαλάρωσης. Στα ιαπωνικά, το shiatsu σημαίνει «πίεση των δακτύλων».
Ο Watsu δημιουργήθηκε από τον Harold Dull, θεραπευτή μασάζ, το 1980. Ο Dull παρατήρησε ότι ήταν πιο εύκολο για τους μυς και τους ιστούς των πελατών του να χαλαρώσουν στο νερό. Με τη σειρά του, διαπίστωσε ότι οι τεχνικές shiatsu ήταν πιο αποτελεσματικές όταν γίνονταν στο νερό.
Γενικά, η θεραπεία Watsu χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου και της ταλαιπωρίας που προκαλείται από μια σειρά παθήσεων. Η ιδέα είναι ότι η αντίσταση του νερού καταπραΰνει τη σωματική ένταση και ενθαρρύνει τη χαλάρωση, η οποία υποστηρίζει τη γενική υγεία.
Πώς λειτουργεί;
Η θεραπεία Watsu γίνεται σε πισίνα ή υδρομασάζ. Το νερό θερμαίνεται στους 95 ° F (35 ° C), που είναι κοντά στην ίδια θερμοκρασία με το δέρμα σας.
Κατά τη διάρκεια του Watsu, ένας θεραπευτής μετακινεί απαλά το σώμα σας σε νερό. Αυτό είναι γνωστό ως παθητική υδροθεραπεία, επειδή δεν χρειάζεται να εκτελείτε ενεργά τις κινήσεις.
Ο θεραπευτής σας είναι στο νερό μαζί σας. Μετακινούν το σώμα σας σε συγκεκριμένες κινήσεις, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν:
- απαλή συστροφή
- κουνιστό ή λίκνο
- τέντωμα
- τρίβοντας σημεία πίεσης
Ο στόχος είναι να απελευθερωθεί σφίξιμο στον ιστό των μυών και της περιτονίας σας. Σκοπεύει επίσης να προωθήσει μια υγιή ροή ενέργειας ή qi.
Το Watsu γίνεται συνήθως σε ένα ήσυχο περιβάλλον για να αυξήσει τη χαλάρωση. Πολλοί θεραπευτές του Watsu παίζουν χαλαρωτική μουσική κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.
Σε τι χρησιμεύει?
Ως θεραπευτική αγωγή, το Watsu χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου και της έντασης. Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν επίσης για να ενισχύσουν τη σωματική κίνηση και την κινητικότητα των αρθρώσεων.
Μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε άτομα με:
- μυϊκή ένταση
- πόνος στη μέση
- χρόνιος πόνος
- ινομυαλγία
- δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- διαταραχή μετατραυματικού στρες
- ανησυχία
- κατάθλιψη
- διαταραχή ύπνου
- καταστάσεις που σχετίζονται με το άγχος
- νευρολογικές καταστάσεις (όπως σκλήρυνση κατά πλάκας)
- τραυματισμός σπονδηλικής στήλης
- αποκατάσταση τραυματισμών
Ποια είναι τα οφέλη;
Αν και το Watsu ασκείται από το 1980, δεν έχει μελετηθεί εκτενώς. Μέχρι σήμερα, τα οφέλη βάσει αποδεικτικών στοιχείων περιλαμβάνουν:
Μειωμένος πόνος
Η έρευνα έχει βρει μια θετική συσχέτιση μεταξύ του Watsu και της ανακούφισης του πόνου. Σε μια μικρή μελέτη του 2015, εννέα υγιείς έγκυες γυναίκες εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα πόνου μετά τη θεραπεία με Watsu. Οι ερευνητές το απέδωσαν στη θεραπευτική επίδραση της βύθισης του νερού στις επιπτώσεις των αρθρώσεων.
Μια μελέτη του 2013 βρήκε παρόμοια αποτελέσματα. Μετά την ολοκλήρωση 15 συνεδριών Watsu, 12 άτομα με ινομυαλγία ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα πόνου. Σε μια μελέτη του 2019, μια ομάδα παιδιών με νεανική αρθρίτιδα παρουσίασε επίσης λιγότερο πόνο μετά τη λήψη του Watsu.
Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την επίδραση του νερού στους υποδοχείς πόνου, που ονομάζονται επίσης nociceptors. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2019, η πίεση και το ιξώδες του νερού μειώνει τη διέγερση αυτών των υποδοχέων, γεγονός που μειώνει την αντίληψη του πόνου.
Η πλευστότητα του νερού μειώνει επίσης τη βαρυτική δύναμη στους μύες, προάγοντας τη χαλάρωση των μυών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα πόνου.
Μειωμένο άγχος
Γενικά, ο πόνος αυξάνει το άγχος. Ωστόσο, με τη διαχείριση του πόνου, το Watsu μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους.
Σε μια μικρή αναφορά περίπτωσης του 2014, ένα άτομο με κροταφογναθικές διαταραχές παρουσίασε χαμηλότερα επίπεδα άγχους μετά το Watsu. Οι ερευνητές συνέδεσαν αυτό το όφελος με τον ευεργετικό αντίκτυπο του Watsu στον πόνο.
Η σχέση μεταξύ πόνου και άγχους μπορεί επίσης να λειτουργήσει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το άγχος και το άγχος μπορούν να επιδεινώσουν την αντίληψη του πόνου, αλλά οι χαλαρωτικές θεραπείες, όπως το Watsu, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση του αντιληπτού πόνου.
Οι έγκυες γυναίκες στη μελέτη του 2015 που αναφέρθηκαν προηγουμένως παρουσίασαν επίσης βελτιωμένη διάθεση μετά την ολοκλήρωση του Watsu.
Επιπλέον, σε μια αναφορά περίπτωσης του 2018, μια γυναίκα έλαβε τον Watsu ως αποκατάσταση μετά από ένα σοβαρό ατύχημα με μοτοσικλέτα. Έζησε μια «συναισθηματική απελευθέρωση» μετά τη θεραπεία, μαζί με την αίσθηση περισσότερης ηρεμίας με το σώμα της.
Αν και αυτά τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι μελέτες είναι πολύ μικρές. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την καλύτερη κατανόηση της σχέσης μεταξύ Watsu και άγχους.
Αυξημένη κινητικότητα των αρθρώσεων
Όπως και άλλοι τύποι θεραπείας με νερό, το Watsu μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων.
Στη μελέτη του 2019 που αναφέρθηκε παραπάνω, 46 παιδιά με νεανική αρθρίτιδα έλαβαν είτε συμβατική υδροθεραπεία είτε Watsu. Οι ερευνητές ανέλυσαν το κοινό εύρος κίνησης των συμμετεχόντων πριν και μετά τη θεραπεία.
Δεν βρήκαν στατιστικά σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο θεραπειών, υποδηλώνοντας ότι το Watsu μπορεί να έχει παρόμοια οφέλη με την παραδοσιακή υδροθεραπεία.
Αλλά οι ερευνητές αναγνώρισαν επίσης ότι οι ενεργές κινήσεις της συμβατικής υδροθεραπείας μπορεί να μην είναι ιδανικές για νεανική αρθρίτιδα. Η παθητικότητα του Watsu, ωστόσο, μπορεί να προσφέρει καλύτερη ανακούφιση.
Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να διερευνηθεί ο τρόπος με τον οποίο το Watsu βοηθά συγκεκριμένα την κινητικότητα των αρθρώσεων, γενικά συνιστάται η υδροθεραπεία για τη βελτίωση του εύρους των αρθρώσεων.
Υπάρχουν παρενέργειες;
Το Watsu έχει κάποια μειονεκτήματα. Ως παθητική μορφή θεραπείας, δεν μπορείτε να μετακινήσετε ενεργά το σώμα σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Πρέπει να είστε πρόθυμοι να αφήσετε έναν θεραπευτή να το κάνει για εσάς.
Θα είστε επίσης σε στενή επαφή με τον θεραπευτή. Για μερικούς, αυτό μπορεί να αισθάνεται άβολα.
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε το Watsu εάν έχετε:
- πυρετός
- ανεξέλεγκτη επιληψία
- σοβαρά καρδιακά προβλήματα
- ανοιχτές πληγές
- δερματικές λοιμώξεις
- σοβαρά προβλήματα του ουροποιητικού συστήματος
- ακράτεια του εντέρου
- ασθένεια του αναπνευστικού
- αλλεργία στα χημικά συγκέντρωσης
Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να επιδεινωθούν ή να περιπλεχθούν με θεραπεία με νερό.
Ο θεραπευτής σας θα πρέπει επίσης να λάβει επιπλέον προφυλάξεις εάν έχετε:
- οστεοπόρωση
- προβλήματα στη σπονδυλική στήλη
- προβλήματα ισορροπίας
Εάν είστε έγκυος, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το Watsu. Πολλοί έγκυοι αρέσουν στις αισθήσεις που ανακουφίζουν τη βαρύτητα να επιπλέουν στο νερό ενώ μεταφέρουν ένα μωρό, αλλά ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να επιβεβαιώσει ότι είστε καλός υποψήφιος για αυτόν τον τύπο θεραπείας.
Τι περιλαμβάνει μια τυπική συνεδρία Watsu;
Η συνεδρία Watsu θα προσαρμοστεί στη συγκεκριμένη σας κατάσταση. Θα περιλαμβάνει μασάζ, τεντώματα και κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.
Παρόλο που οι συνεδρίες Watsu θα διαφέρουν ανάλογα με τις συγκεκριμένες ανάγκες, εδώ μπορείτε να περιμένετε κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας:
- Ο θεραπευτής σας μπορεί να σας ζητήσει να φοράτε πλωτές συσκευές στα χέρια ή τα πόδια σας.
- Θα μπείτε στο νερό και θα επιπλεύσετε στην πλάτη σας. Το πίσω μέρος του κεφαλιού και των γόνατων συνήθως θα στηρίζεται στα αντιβράχια του θεραπευτή σας.
- Ο θεραπευτής σας θα περιστραφεί αργά, μετακινώντας το σώμα σας σε μεγάλους κύκλους.
- Ο θεραπευτής σας θα εναλλάσσεται μεταξύ της επέκτασης των χεριών τους και της έλξης τους, μετακινώντας σας εμπρός και πίσω στο νερό καθώς το κάνουν.
- Ο θεραπευτής σας θα επεκτείνει τα χέρια και τα πόδια σας με απαλά, επαναλαμβανόμενα σχέδια. Μπορούν επίσης να κάμπτουν, να σηκώνουν ή να στρίβουν διαφορετικά μέρη του σώματός σας.
- Μπορούν να ακουμπήσουν το κεφάλι σας στον ώμο και να σας μετακινήσουν σε μεγάλους κύκλους.
- Καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας, ο θεραπευτής σας θα μασάζ σημεία πίεσης στο σώμα σας.
Συνήθως, μία συνεδρία διαρκεί περίπου μία ώρα.
Πώς να βρείτε έναν επαγγελματία Watsu
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το Watsu, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευμένο και εξουσιοδοτημένο επαγγελματία. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το συμβούλιο υγείας σας για να βεβαιωθείτε ότι ο θεραπευτής έχει άδεια.
Εάν έχετε πόνο ή θέλετε βοήθεια με μια συγκεκριμένη πάθηση, προσπαθήστε να βρείτε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία με αυτήν την κατάσταση ή τον τύπο του πόνου.
Για να βρείτε έναν θεραπευτή Watsu, μπορείτε να αναζητήσετε:
- Watsu.com
- Βιβλίο μασάζ
- SpaFinder
Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τις ακόλουθες τοποθεσίες και να ρωτήσετε εάν προσφέρουν Watsu:
- τοπικά ιαματικά λουτρά
- κέντρα ευεξίας
- κλινικές υδατοθεραπείας
Η κατώτατη γραμμή
Στη θεραπεία Watsu, ένας θεραπευτής μετακινεί απαλά το σώμα σας σε ζεστό νερό. Κάνουν επίσης μασάζ και βελονισμό με βάση το σιάτσου. Η παθητική, καταπραϋντική φύση του Watsu μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του άγχους.
Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για αυτόν τον τύπο θεραπείας. Ωστόσο, το Watsu χρησιμοποιείται ευρέως για την αποκατάσταση τραυματισμών και τη διαχείριση καταστάσεων όπως η ινομυαλγία, η σκλήρυνση κατά πλάκας και το άγχος.
Πριν δοκιμάσετε το Watsu, ρωτήστε πρώτα το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.
