Οι προσωπικότητες μπορούν να κατηγοριοποιηθούν με διάφορους τρόπους. Ίσως έχετε κάνει μια δοκιμή βάσει μίας από αυτές τις προσεγγίσεις, όπως η ένδειξη τύπου Myers-Briggs ή το απόθεμα Big Five.
Ο διαχωρισμός των προσωπικοτήτων σε τύπους Α και τύπου Β είναι μια μέθοδος περιγραφής διαφορετικών προσωπικοτήτων, αν και αυτή η κατηγοριοποίηση μπορεί να θεωρηθεί ως περισσότερο φάσμα, με τα Α και Β σε αντίθετα άκρα. Είναι σύνηθες να έχετε ένα συνδυασμό χαρακτηριστικών τύπου Α και τύπου Β.
Σε γενικές γραμμές, τα άτομα με προσωπικότητα τύπου Α χαρακτηρίζονται συχνά ως:
- οδηγείται
- σκληρά εργαζόμενος
- αποφασισμένος να πετύχει
Συχνά είναι γρήγορες και αποφασιστικές, με τάση πολλαπλών εργασιών. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν υψηλά επίπεδα στρες. Αυτό οδήγησε τους ερευνητές στις δεκαετίες του 1950 και του 1960 να προτείνουν ότι τα άτομα με προσωπικότητα τύπου Α είχαν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, αν και αυτό αργότερα απομακρύνθηκε.
Ποια είναι τα χαρακτηριστικά μιας προσωπικότητας τύπου Α;
Δεν υπάρχει σταθερός ορισμός του τι σημαίνει να έχετε προσωπικότητα τύπου Α και τα χαρακτηριστικά μπορεί να διαφέρουν ελαφρώς από άτομο σε άτομο.
Γενικά, εάν έχετε προσωπικότητα τύπου Α, μπορείτε:
- έχετε την τάση να κάνετε πολλές εργασίες
- να είσαι ανταγωνιστικός
- έχουν πολλή φιλοδοξία
- να είσαι πολύ οργανωμένος
- αντιπαθώ να σπαταλάω χρόνο
- να αισθάνεστε ανυπόμονοι ή ερεθισμένοι όταν καθυστερείτε
- αφιερώστε μεγάλο μέρος του χρόνου σας επικεντρωμένο στη δουλειά
- να εστιάζετε ιδιαίτερα στους στόχους σας
- είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε άγχος όταν αντιμετωπίζετε καθυστερήσεις ή άλλες προκλήσεις που επηρεάζουν την επιτυχία
Έχοντας μια προσωπικότητα τύπου Α συχνά σημαίνει ότι θεωρείτε πολύτιμο το χρόνο σας. Οι άνθρωποι μπορεί να σας περιγράψουν ως κίνητρα, ανυπόμονα ή και τα δύο. Οι σκέψεις και οι εσωτερικές σας διαδικασίες επικεντρώνονται πιθανώς σε συγκεκριμένες ιδέες και στα άμεσα καθήκοντα.
Η αίσθηση του επείγοντος στην εργασία μπορεί να σας οδηγήσει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, συχνά χωρίς διάλειμμα. Μπορεί επίσης να είστε επιρρεπείς να επικρίνετε τον εαυτό σας, ειδικά εάν έπρεπε να αφήσετε κάτι αναπόφευκτο ή να αισθανθείτε ότι δεν κάνατε καλή δουλειά.
Πώς διαφέρει από την προσωπικότητα τύπου Β;
Η προσωπικότητα τύπου Β είναι το αντίστοιχο της προσωπικότητας τύπου Α. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτοί οι τύποι αντικατοπτρίζουν περισσότερο ένα φάσμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι πέφτουν κάπου ανάμεσα στα δύο άκρα.
Τα άτομα με προσωπικότητα τύπου Β τείνουν να είναι πιο χαλαρά. Άλλοι μπορεί να περιγράφουν τα άτομα με αυτήν την προσωπικότητα ως χαλαρά ή χαλαρά.
Εάν έχετε προσωπικότητα τύπου Β, μπορείτε:
- περνούν πολύ χρόνο για δημιουργικές αναζητήσεις ή φιλοσοφικές σκέψεις
- Νιώστε λιγότερο βιαστικά όταν ολοκληρώνετε εργασίες ή εργασίες για εργασία ή σχολείο
- δεν αισθάνεστε άγχος όταν δεν μπορείτε να φτάσετε σε όλα στη λίστα υποχρεώσεων
Το να έχετε προσωπικότητα τύπου Β δεν σημαίνει ότι ποτέ δεν αισθάνεστε άγχος. Ωστόσο, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε λιγότερο άγχος όταν δεν επιτυγχάνετε τους στόχους σας σε σύγκριση με άτομα με προσωπικότητα τύπου Α. Μπορεί επίσης να είναι ευκολότερο να διαχειριστείτε το άγχος.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας προσωπικότητας τύπου Α;
Η προσωπικότητα είναι μέρος αυτού που σας κάνει να είστε ποιοι είστε. Δεν υπάρχει «καλή» ή «κακή» προσωπικότητα. Έχοντας μια προσωπικότητα τύπου Α έρχεται με το δικό της σύνολο πλεονεκτημάτων και μειονεκτημάτων.
Πλεονεκτήματα
Τα πρότυπα συμπεριφοράς τύπου Α μπορούν να ωφελήσουν, ειδικά στην εργασία. Εάν είστε άμεσοι και αποφασιστικοί με έντονη επιθυμία και ικανότητα να επιτύχετε τους στόχους σας, πιθανότατα θα τα καταφέρετε καλά σε ηγετικούς ρόλους.
Όταν αντιμετωπίζετε μια πρόκληση, ίσως προτιμάτε να κάνετε γρήγορη δράση αντί να συζητάτε για ώρες. Μπορεί επίσης να είναι ευκολότερο να προχωρήσετε μπροστά όταν μια κατάσταση γίνεται δύσκολη. Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να είναι πολύτιμες τόσο στην εργασία όσο και στο σπίτι.
Μειονεκτήματα
Η συμπεριφορά τύπου Α συνδέεται μερικές φορές με το άγχος. Μπορεί να είναι φυσικό να κάνουμε ζογκλέρ σε πολλά έργα κάθε φορά, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, ακόμα κι αν προτιμάς να κάνεις πολλά ταυτόχρονα.
Άλλα χαρακτηριστικά τύπου Α, όπως η τάση να συνεχίζετε να εργάζεστε μέχρι να γίνουν όλα, προσθέτουν μόνο αυτό το άγχος.
Ενώ το άγχος είναι μερικές φορές χρήσιμο για να σας ωθήσει σε μια δύσκολη κατάσταση, μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία εάν αφεθεί ανεξέλεγκτο.
Μπορεί επίσης να έχετε την τάση να έχετε μια σύντομη ιδιοσυγκρασία. Εάν κάποιος ή κάτι σας επιβραδύνει, μπορεί να αντιδράσετε με ανυπομονησία, ερεθισμό ή εχθρότητα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στις προσωπικές και επαγγελματικές σας σχέσεις.
Συμβουλές για να ζήσετε καλά με μια προσωπικότητα τύπου Α
Θυμηθείτε, το να έχετε προσωπικότητα τύπου Α δεν είναι καλό ή κακό. Εάν πιστεύετε ότι έχετε προσωπικότητα τύπου Α, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την προσπάθειά σας να την αλλάξετε.
Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα άγχους, μπορεί να είναι ωφέλιμο να αναπτύξετε κάποιες τεχνικές διαχείρισης του στρες, ειδικά εάν έχετε την τάση να αντιδράτε σε καταστάσεις άγχους με θυμό, ερεθισμό ή εχθρότητα.
Για να αντιμετωπίσετε το άγχος, σκεφτείτε να δοκιμάσετε μερικές από τις ακόλουθες συμβουλές:
- Βρείτε τα σκανδάλη σας. Όλοι έχουν διαφορετικούς παράγοντες στρες. Η απλή αναγνώρισή τους πριν γίνουν ένα ζήτημα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να τα ξεπεράσετε ή να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας σε αυτά.
- Κάνω διαλλείματα. Ακόμα κι αν δεν είναι δυνατόν να αποφύγετε εντελώς μια αγχωτική κατάσταση, μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας τουλάχιστον 15 λεπτά για να αναπνεύσετε, να μιλήσετε με έναν φίλο ή να απολαύσετε ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ. Αν αφήσετε τον εαυτό σας λίγο χρόνο για να συλλέξετε τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση με περισσότερη θετικότητα.
- Κάντε χρόνο για άσκηση. Η λήψη 15 ή 20 λεπτών κάθε μέρα για δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Το περπάτημα ή η ποδηλασία στην εργασία αντί της οδήγησης μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την κυκλοφοριακή ώρα και να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυξημένη ενέργεια.
- Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα. Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, ειδικά όταν είστε αγχωμένοι. Η αυτοεξυπηρέτηση μπορεί να περιλαμβάνει την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, την ενεργό δράση και τον επαρκή ύπνο, καθώς και τη λήψη χρόνου για να απολαύσετε τα χόμπι, να είστε μόνος και να χαλαρώσετε.
- Μάθετε νέες τεχνικές χαλάρωσης. Ο διαλογισμός, η αναπνοή, η γιόγκα και άλλες παρόμοιες δραστηριότητες μπορούν να μειώσουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση, μειώνοντας τις ορμόνες του στρες και βοηθώντας σας να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.
- Συζητήστε με έναν θεραπευτή. Εάν είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε το άγχος μόνοι σας, ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πηγές άγχους και να σας υποστηρίξει στην εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισής τους.
