Ακόμα κι αν δεν είναι προφανές, το να περάσεις τη μέρα είναι κουραστικό.
Πώς βλέπουμε τα σχήματα του κόσμου που επιλέγουμε να γίνουμε - και η ανταλλαγή συναρπαστικών εμπειριών μπορεί να πλαισιώσει τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε ο ένας τον άλλον, προς το καλύτερο. Αυτή είναι μια ισχυρή προοπτική.
Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστούν τα σημάδια κάποιου με κατάθλιψη υψηλής λειτουργίας. Αυτό συμβαίνει επειδή, στο εξωτερικό, εμφανίζονται συχνά εντελώς καλά. Πηγαίνουν στη δουλειά, ολοκληρώνουν τα καθήκοντά τους και διατηρούν σχέσεις. Και καθώς περνούν τις κινήσεις για να διατηρήσουν την καθημερινή τους ζωή, μέσα φωνάζουν.
«Όλοι μιλούν για κατάθλιψη και άγχος, και αυτό σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους», λέει η Δρ Carol A. Bernstein, καθηγήτρια ψυχιατρικής και νευρολογίας στο NYU Langone Health.
«Η κατάθλιψη υψηλής λειτουργίας δεν είναι διαγνωστική κατηγορία από ιατρική άποψη. Οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται κατάθλιψη, αλλά το ερώτημα με την κατάθλιψη είναι για πόσο καιρό, και πόσο επηρεάζει την ικανότητά μας να συνεχίσουμε τη ζωή μας; »
Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ κατάθλιψης και κατάθλιψης υψηλής λειτουργίας. Η κατάθλιψη κυμαίνεται από ήπια έως μέτρια έως σοβαρή. Το 2016, περίπου 16,2 εκατομμύρια Αμερικανοί είχαν τουλάχιστον ένα επεισόδιο μείζονος κατάθλιψης.
«Μερικά άτομα με κατάθλιψη δεν μπορούν να πάνε στη δουλειά ή στο σχολείο ή η απόδοσή τους υποφέρει σημαντικά εξαιτίας αυτού», λέει η Ashley C. Smith, μια άδεια κλινικής κοινωνικής λειτουργού. «Αυτό δεν ισχύει για άτομα με κατάθλιψη υψηλής λειτουργίας. Μπορούν ακόμα να λειτουργούν στη ζωή, ως επί το πλείστον. "
Όμως το να μπορέσετε να περάσετε την ημέρα δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο. Ακολουθούν αυτά που έλεγαν επτά άτομα για το πώς είναι να ζεις και να εργάζεσαι με κατάθλιψη υψηλής λειτουργίας.
1. Νιώθεις σαν να το "πλαστάς" συνεχώς
«Ακούμε πολλά τώρα για το σύνδρομο απατεώνων, όπου οι άνθρωποι αισθάνονται ότι« το πλαστογραφούν »και δεν είναι τόσο μαζί όσο πιστεύουν οι άνθρωποι. Υπάρχει μια μορφή αυτού για όσους αντιμετωπίζουν σοβαρή κατάθλιψη και άλλες μορφές ψυχικής ασθένειας. Γίνεστε αρκετά έμπειροι στο «να παίζετε τον εαυτό σας», να ενεργείτε τον ρόλο του εαυτού που οι άνθρωποι γύρω σας περιμένουν να δουν και να βιώσουν.
- Ντάνιελ, δημοσιογράφος, Μέριλαντ
2. Πρέπει να αποδείξετε ότι παλεύετε και χρειάζεστε βοήθεια
«Η ζωή με κατάθλιψη υψηλής λειτουργίας είναι πολύ δύσκολη. Παρόλο που μπορείτε να περάσετε από τη δουλειά και τη ζωή και ως επί το πλείστον να κάνετε τα πράγματα, δεν τα ολοκληρώνετε στο έπακρο.
«Πέρα από αυτό, κανείς δεν πιστεύει πραγματικά ότι παλεύεις γιατί η ζωή σου δεν καταρρέει ακόμα. Ήμουν αυτοκτονικός και πλησίαζε τα πάντα στο πανεπιστήμιο και κανείς δεν θα με πίστευε γιατί δεν έλειπα από το σχολείο ή δεν ντύνομαι σαν πλήρες χάος. Στην εργασία, είναι το ίδιο. Πρέπει να πιστέψουμε τους ανθρώπους όταν ζητούν υποστήριξη.
«Τέλος, πολλές υπηρεσίες ψυχικής υγείας έχουν απαιτήσεις με βάση τις ανάγκες, όπου πρέπει να εμφανιστεί κάποιος κατάθλιψη για να λάβετε υποστήριξη. Ακόμα κι αν η διάθεσή μου είναι πραγματικά χαμηλή και σκέφτομαι συνεχώς την αυτοκτονία, πρέπει να ψέψω για τη λειτουργία μου για να μπορώ να έχω πρόσβαση σε υπηρεσίες. "
- Alicia, ομιλητής / συγγραφέας ψυχικής υγείας, Τορόντο
3.Οι καλές μέρες είναι σχετικά «φυσιολογικές»
«Μια καλή μέρα είμαι σε θέση να σηκωθώ πριν ή αμέσως στο ξυπνητήρι μου, να ντους και να βάλω στο πρόσωπό μου. Μπορώ να ωθήσω να είμαι κοντά στους ανθρώπους, καθώς με καλεί η δουλειά μου ως εκπαιδευτής λογισμικού. Δεν είμαι άθλιος ή άγχος. Μπορώ να περάσω το βράδυ και να κάνω συνομιλίες με συναδέλφους χωρίς να αισθάνομαι απόλυτη απόγνωση. Σε μια καλή μέρα, έχω εστίαση και διανοητική σαφήνεια. Νιώθω σαν ένα ικανό, παραγωγικό άτομο. "
- Christian, εκπαιδευτής λογισμικού, Ντάλας
4. Αλλά οι κακές μέρες είναι αφόρητες
«Τώρα για μια κακή μέρα… παλεύω με τον εαυτό μου για να ξυπνήσω και πρέπει να ντρέψω πραγματικά να ντους και να έρθω μαζί. Φοράω μακιγιάζ [έτσι δεν προειδοποιώ τους ανθρώπους για τα εσωτερικά μου προβλήματα. Δεν θέλω να μιλήσω ούτε να ενοχληθώ από κανέναν. Ψεύτικο ότι είμαι ευπαρουσίαστος, καθώς έχω ενοίκιο για να πληρώσω και δεν θέλω να περιπλέξω τη ζωή μου περισσότερο από ότι είναι.
«Μετά τη δουλειά, θέλω απλώς να πάω στο δωμάτιο του ξενοδοχείου μου και να κάνω απερίσκεπτη κύλιση στο Instagram ή στο YouTube. Θα φάω πρόχειρο φαγητό και θα νιώθω σαν χαμένος και υποτιμώ τον εαυτό μου.
«Έχω περισσότερες κακές μέρες παρά καλές, αλλά έχω κάνει καλό να το πλαστογραφώ, ώστε οι πελάτες μου να πιστεύουν ότι είμαι σπουδαίος υπάλληλος. Συχνά στέλνω κουτού για την απόδοσή μου. Αλλά μέσα, ξέρω ότι δεν παρέδωσα στο επίπεδο που ξέρω ότι μπορούσα. "
- Χριστιανός
5. Για να περάσετε τις κακές μέρες απαιτείται τεράστια ποσότητα ενέργειας
«Είναι εξαιρετικά κουραστικό να περάσεις μια κακή μέρα. Έχω κάνει δουλειά, αλλά δεν είναι το καλύτερο μου. Χρειάζεται πολύ περισσότερο χρόνο για την ολοκλήρωση των εργασιών. Υπάρχουν πολλά να κοιτάζω στο διάστημα, προσπαθώντας να ανακτήσω τον έλεγχο του μυαλού μου.
«Βρίσκομαι πολύ απογοητευμένος με τους συναδέλφους μου, παρόλο που ξέρω ότι δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουν ότι έχω μια δύσκολη μέρα. Τις κακές μέρες, είμαι εξαιρετικά επικριτικός και τείνω να μην δείξω στο αφεντικό μου κάποια δουλειά, γιατί φοβάμαι ότι θα σκεφτεί ότι είμαι ανίκανος.
«Ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που κάνω σε κακές μέρες είναι να δώσω προτεραιότητα στα καθήκοντά μου. Ξέρω ότι όσο πιο σκληρά σπρώχνω τον εαυτό μου, τόσο πιο πιθανό είναι να καταρρεύσω, οπότε φροντίζω να κάνω τα πιο σκληρά πράγματα όταν έχω την περισσότερη ενέργεια. "
- Courtney, ειδικός μάρκετινγκ, Βόρεια Καρολίνα
6. Μπορείτε να παλέψετε να εστιάσετε και να νιώσετε ότι δεν αποδίδετε όσο καλύτερα μπορείτε
«Μερικές φορές, τίποτα δεν γίνεται. Μπορώ να είμαι κουρασμένος από πολύ καιρό όλη την ημέρα, ή χρειάζεται όλη μέρα για να ολοκληρώσω μερικά πράγματα. Δεδομένου ότι είμαι σε δημόσιες σχέσεις και συνεργάζομαι με άτομα και εταιρείες που υπερασπίζονται μια μεγάλη υπόθεση, που συχνά τραβούν τα χτυπήματα των ανθρώπων, η δουλειά μου μπορεί να με οδηγήσει σε μια ακόμη βαθύτερη κατάθλιψη.
«Μπορώ να δουλεύω πάνω σε μια ιστορία και ενώ γράφω έχω δάκρυα στο πρόσωπο. Αυτό μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει προς όφελος του πελάτη μου, επειδή έχω τόση καρδιά και πάθος γύρω από σημαντικές ιστορίες, αλλά είναι αρκετά τρομακτικό επειδή τα συναισθήματα τρέχουν τόσο βαθιά.
- Tonya, δημοσιογράφος, Καλιφόρνια
7. Η ζωή με κατάθλιψη υψηλής λειτουργίας είναι κουραστική
«Από την εμπειρία μου, το να ζεις με κατάθλιψη υψηλής λειτουργίας είναι απολύτως κουραστικό. Περνάει τη μέρα χαμογελαστός και αναγκάζει το γέλιο όταν μαστίζεστε από την αίσθηση ότι οι άνθρωποι με τους οποίους αλληλεπιδράτε ανέχονται μόνο εσάς και την ύπαρξή σας στον κόσμο.
«Ξέρεις ότι είσαι άχρηστος και σπατάλη οξυγόνου… και κάνεις ό, τι μπορεί για να αποδείξεις ότι είναι λάθος με το να είσαι ο καλύτερος μαθητής, η καλύτερη κόρη, ο καλύτερος υπάλληλος που μπορείς να είσαι. Πηγαίνει πάνω και πέρα όλη την ημέρα κάθε μέρα με την ελπίδα ότι μπορείτε πραγματικά να κάνετε κάποιον να νιώσει ότι αξίζετε τον χρόνο του, επειδή δεν αισθάνεστε όπως είστε. "
- Meaghan, φοιτητής νομικής, Νέα Υόρκη
8. Το να ζητάς βοήθεια είναι το πιο δυνατό πράγμα που μπορείς να κάνεις
«Το να ζητάς βοήθεια δεν σε κάνει αδύναμο άτομο. Στην πραγματικότητα, σε κάνει ακριβώς το αντίθετο. Η κατάθλιψή μου εκδηλώθηκε μέσω μιας σοβαρής πρόσληψης στο πόσιμο. Τόσο σοβαρό, στην πραγματικότητα, πέρασα έξι εβδομάδες στο rehab το 2017. Είμαι απλά ντροπαλός για 17 μήνες ηρεμίας.
«Ο καθένας μπορεί να έχει τη δική του γνώμη, αλλά και οι τρεις πλευρές του τριγώνου της ψυχικής μου υγείας - η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ, η ομιλία και η φαρμακευτική αγωγή - ήταν κρίσιμες. Ειδικότερα, το φάρμακο με βοηθάει να διατηρώ μια επίπεδη κατάσταση σε καθημερινή βάση και ήταν ένα περίπλοκο κομμάτι της βελτίωσής μου. "
- Kate, ταξιδιωτικός πράκτορας, Νέα Υόρκη
«Εάν η κατάθλιψη επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας, αν νομίζετε ότι πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα, τότε αναζητήστε βοήθεια. Ανατρέξτε στον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης - πολλοί είναι εκπαιδευμένοι στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης - και ζητήστε παραπομπή για έναν θεραπευτή.
«Ενώ υπάρχει ακόμη σημαντικό στίγμα που συνδέεται με την ψυχική ασθένεια, θα έλεγα ότι αρχίζουμε, αργά, να δούμε αυτό το στίγμα να μειώνεται. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να παραδεχτείτε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα και θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάποια βοήθεια. "
- Ντάνιελ
Πού να λάβετε βοήθεια για κατάθλιψη Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, αλλά δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά έναν θεραπευτή, εδώ είναι πέντε τρόποι πρόσβασης στη θεραπεία για κάθε προϋπολογισμό.
Ο Meagan Drillinger είναι συγγραφέας ταξιδιών και ευεξίας. Η εστίασή της είναι να αξιοποιήσει στο έπακρο τα βιωματικά ταξίδια διατηρώντας παράλληλα έναν υγιή τρόπο ζωής. Τα γραπτά της έχουν εμφανιστεί, μεταξύ άλλων, στα Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly και Time Out New York. Επισκεφθείτε την ιστολόγιο ή Ίνσταγκραμ.
