Η ποπ σταρ Ariana Grande είπε κάποτε:
"Όταν η ζωή μας προσφέρει κάρτες / Κάνε τα πάντα να γευτούν σαν να είναι αλάτι / Τότε περνάς σαν το γλυκαντικό που είσαι / Για να σταματήσει η πικρή γεύση."
Όσον αφορά τον ιδρώτα σας, μην ακούτε τι λέει ο Ari: Μια ξεχωριστή αλμυρή γεύση είναι αυτό που θέλετε.
Αυτό συμβαίνει επειδή η εφίδρωση είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σας όχι μόνο να κρυώσει, αλλά και να αποτοξινωθεί - δεν χρειάζονται χυμοί ή καθαρισμοί.
Αλλά ενώ το αλάτι είναι ένα πολύ καθολικό μέρος του ιδρώτα, δεν όλοι ιδρώνουν το ίδιο. Ας δούμε την επιστήμη πίσω από τον ιδρώτα, τι λέει η έρευνα σχετικά με τα οφέλη της και ποιες συνθήκες μπορεί να επηρεάσουν πόσο ιδρώνετε.
Γιατί ο ιδρώτας είναι αλμυρός;
Ο ιδρώτας είναι κυρίως νερό που παράγει το σώμα σας για να κρυώσει. Αυτό το είδος ιδρώτα παράγεται από τους εκκρινείς αδένες, που βρίσκονται σε μεγάλο βαθμό γύρω από τις μασχάλες, τα μέτωπά σας, τα πέλματα των ποδιών σας και τις παλάμες των χεριών σας.
Συστατικά εκκρινών αδένων
Μέσα σε υδαρή έκκριση υγρού ιδρώτα υπάρχουν πολλά άλλα συστατικά, όπως:
- Νάτριο (Na +). Αυτό απελευθερώνεται για να διατηρηθεί η ισορροπία νατρίου στο σώμα σας. Είναι αυτό που κάνει τον ιδρώτα σας να αλμυρό.
- Πρωτεΐνες. Σχεδόν 95 διαφορετικές πρωτεΐνες βρίσκονται στον ιδρώτα, οι οποίες βοηθούν στην ενίσχυση της άμυνας του ανοσοποιητικού σας συστήματος και ενισχύουν το δέρμα σας.
- Ουρία (CH4N2O). Αυτό το απόβλητο προϊόν παράγεται από το συκώτι σας όταν επεξεργάζεται πρωτεΐνες. Η ουρία απελευθερώνεται στον ιδρώτα για να την αποτρέψει από την αύξηση των τοξικών επιπέδων.
- Αμμωνία (NH3). Αυτό το απόβλητο προϊόν απελευθερώνεται σε ιδρώτα όταν τα νεφρά σας δεν μπορούν να φιλτράρουν όλο το άζωτο στην ουρία από το συκώτι σας.
Συστήματα αποκριτικών αδένων
Το σώμα σας παράγει επίσης ιδρώτα από τους αποκριτικούς αδένες. Αυτά βρίσκονται στις μεγαλύτερες συγκεντρώσεις στις μασχάλες, στο στήθος και στη βουβωνική χώρα. Είναι επίσης οι αδένες που είναι υπεύθυνοι για τη μυρωδιά του σώματός σας (BO).
Η τροφή και η άσκηση επηρεάζουν επίσης τον ιδρώτα σας
Αυτό που τρώτε και η ένταση της προπόνησής σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν πόσο ιδρώνετε και πόσο αλάτι είναι στον ιδρώτα σας.
- Όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο πιο αλμυρή γεύση έχει ο ιδρώτας σας. Το σώμα σας πρέπει να απαλλαγεί από αυτό το αλάτι με κάποιο τρόπο. Ο ιδρώτας είναι η κύρια διαδικασία αφαίρεσης αλατιού του σώματός σας, ώστε να διατηρεί ένα υγιές βάρος και την αρτηριακή πίεση.
- Όσο πιο έντονα ασκείστε, τόσο περισσότερο αλάτι χάνετε στον ιδρώτα σας. Χάνετε πάνω από τρεις φορές περισσότερο αλάτι στον ιδρώτα κατά τη διάρκεια προπονήσεων υψηλής έντασης, όπως όταν παίζετε αμερικανικό ποδόσφαιρο ή αθλήματα αντοχής, όπως κάνετε κατά τη διάρκεια προπονήσεων χαμηλής έντασης.
Τα οφέλη της εφίδρωσης
Ο ιδρώτας δεν είναι πάντα άνετος, ειδικά εάν ιδρώνετε κουβάδες πριν από μια σημαντική συνάντηση ή κατά τη διάρκεια μιας καυτής, βρώμικης μετακίνησης.
Αλλά η εφίδρωση έχει πολλά οφέλη, όπως:
- καθαρίζοντας τους πόρους του δέρματος από βρωμιά, βακτήρια και άλλες ουσίες που μπορεί να φράξουν τους πόρους σας
- τον καθαρισμό των βακτηρίων που συσσωρεύονται στο δέρμα σας δεσμεύοντας τα μικρόβια σε ενώσεις στον ιδρώτα που ονομάζονται γλυκοπρωτεΐνες και τα πλένουμε από το δέρμα σας, επίσης γνωστό με τον δροσερό όρο «μικροβιακή πρόσφυση»
- Μειώστε τον κίνδυνο ανάπτυξης λίθων στα νεφρά εάν ενυδατώνεστε συχνά καθώς ιδρώνετε, επιτρέποντας την απελευθέρωση πρωτεϊνών και μετάλλων τόσο από τον ιδρώτα όσο και από τα ούρα
- αφαίρεση τοξικών βαρέων μετάλλων από το σώμα σας σε υψηλές συγκεντρώσεις, ειδικά εάν ασκείτε τακτικά και ιδρώνετε
- απομάκρυνση τοξικών χημικών, όπως πολυχλωριωμένα διφαινύλια (PCB) και διφαινόλη Α (BPA), που βρίσκονται συνήθως σε πλαστικά και άλλα κοινά προϊόντα, τα οποία μπορεί να έχουν αρνητικά μακροπρόθεσμα φυσικά και γνωστικά αποτελέσματα
Τα μειονεκτήματα της εφίδρωσης
Αλλά η εφίδρωση μπορεί επίσης να έχει κάποια μειονεκτήματα.
Εδώ είναι μερικά από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα εφίδρωσης που μπορεί να προκύψουν από διαιτητικές επιλογές και τρόπους ζωής ή από μια υποκείμενη κατάσταση:
- Όξινος ιδρώτας: μπορεί να προκύψει από οξέωση, συσσώρευση υπερβολικού οξέος στο σώμα σας από τη διατροφή σας, την αδυναμία του σώματός σας να διασπάσει οξέα ή ακόμη και από την υπερβολική άσκηση
- Stinky ιδρώτας: μπορεί να προκληθεί από τον ιδρώτα που προκαλείται από τους αποκριτικούς αδένες ή όταν καταναλώνετε ορισμένα τρόφιμα και ποτά, όπως το κόκκινο κρέας και το αλκοόλ
- Τσίμπημα, αλμυρός ιδρώτας: σημαίνει ότι μπορεί να καταναλώνετε πάρα πολύ αλάτι, το οποίο στη συνέχεια απελευθερώνεται στον ιδρώτα σας και το καθιστά τσίμπημα στα μάτια σας ή τυχόν ανοιχτά κομμάτια
- Ο ιδρώτας ή τα ούρα που μυρίζουν ψάρια: είναι συχνά ένα σημάδι τριμεθυλαμινοουρίας - αυτό συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν μπορεί να διασπάσει την ένωση τριμεθυλαμίνη, οπότε απελευθερώνεται απευθείας στον ιδρώτα σας, με αποτέλεσμα μια ψαθυρή μυρωδιά
- Υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία): είναι μια κατάσταση που σημαίνει ότι ιδρώνετε πολύ
Γιατί τα άτομα με κυστική ίνωση έχουν επιπλέον αλμυρό ιδρώτα;
Η κυστική ίνωση προκύπτει από μια μετάλλαξη στο γονίδιο ρυθμιστή διαμεμβρανικής αγωγιμότητας κυστικής ίνωσης (CFTR).
Το γονίδιο CFTR προκαλεί συσσώρευση παχιάς, κολλώδους βλέννας που μπορεί να φτάσει σε επικίνδυνα επίπεδα σε μεγάλα όργανα όπως οι πνεύμονες, το ήπαρ και τα έντερα.
Το γονίδιο CFTR επηρεάζει επίσης τον τρόπο μεταφοράς νερού και νατρίου σε όλα τα κύτταρα του σώματός σας, με αποτέλεσμα συχνά να απελευθερώνονται υψηλότερες ποσότητες χλωριούχου νατρίου (NaCl) στον ιδρώτα σας.
Τι σημαίνει αν ιδρώνω πάρα πολύ;
Η υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία) είναι συχνά μια αβλαβής γενετική κατάσταση. Αυτή η μορφή ονομάζεται πρωτογενής εστιακή υπεριδρωσία.
Αλλά ένας άλλος τύπος, γνωστός ως δευτερογενής γενικευμένη υπεριδρωσία, ξεκινά όταν μεγαλώνετε και μπορεί να προκύψει από:
- καρδιακή ασθένεια
- Καρκίνος
- διαταραχές των επινεφριδίων
- Εγκεφαλικό
- υπερθυρεοειδισμός
- εμμηνόπαυση
- τραυματισμοί του νωτιαίου μυελού
- ασθένεια των πνευμόνων
- Η νόσος του Πάρκινσον
- φυματίωση
- HIV
Μπορεί επίσης να είναι παρενέργειες των φαρμάκων, όπως:
- δεσιπραμίνη (Norpramin)
- νορτριπτυλίνη (Pamelor)
- πρωτριπτυλίνη
- πιλοκαρπίνη
- Συμπληρώματα διατροφής ψευδάργυρου
Τι σημαίνει αν δεν ιδρώνω;
Η εφίδρωση είναι μια φυσική, απαραίτητη διαδικασία. Δεν είναι εφίδρωση δεν ένα καλό πράγμα, και θα μπορούσε να σημαίνει ότι οι ιδρώτες σας δεν λειτουργούν.
Καθώς μεγαλώνετε, είναι φυσιολογικό να μειώνεται η ικανότητά σας να ιδρώνετε. Καταστάσεις που βλάπτουν τα αυτόνομα νεύρα σας, όπως ο διαβήτης, καθιστούν επίσης πιο πιθανό τα προβλήματα με τους ιδρωτοποιούς αδένες σας.
Εάν δεν ιδρώνετε καθόλου, ακόμη και όταν ασκείστε τακτικά, μπορεί να έχετε μια πάθηση που ονομάζεται υποϋδρωσία. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από:
Νευρική βλάβη
Οποιαδήποτε κατάσταση που προκαλεί βλάβη στα νεύρα μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία των αδένων του ιδρώτα σας. Αυτό περιλαμβάνει:
- Σύνδρομο Ross
- Διαβήτης
- διαταραχή κατάχρησης αλκοόλ
- Η νόσος του Πάρκινσον
- πολλαπλή ατροφία συστήματος
- αμυλοείδωση
- Σύνδρομο Sjögren
- καρκίνος των πνευμόνων μικρών κυττάρων
- Νόσος Fabry
- Σύνδρομο Horner
- βλάβη του δέρματος από τραυματισμό, λοίμωξη ή ακτινοβολία
- ψωρίαση
- απολεπιστική δερματίτιδα
- εξάνθημα θερμότητας
- σκληροδερμία
- ιχθύωση
- παρενέργεια φαρμάκων που ονομάζονται αντιχολινεργικά
- υποϋδρωτική εξωδερμική δυσπλασία ή που γεννιέται με λίγους ή καθόλου αδένες ιδρώτα
Γιατί τα δάκρυα και ο ιδρώτας είναι αλμυρά;
Όπως ο ιδρώτας, τα δάκρυα είναι νερό, μέρος αλάτι, χιλιάδες άλλα συστατικά που συμβάλλουν στην αλμυρή γεύση του, όπως:
- λιπαρά έλαια
- πάνω από 1.500 πρωτεΐνες
- νάτριο, που δίνει στα δάκρυα τη χαρακτηριστική αλμυρή γεύση τους
- διττανθρακικό
- χλωριούχο
- κάλιο
- μαγνήσιο
- ασβέστιο
Πάρε μακριά
Μην ιδρώνετε την αλμυρή γεύση του ιδρώτα σας: Υποτίθεται ότι θα το δοκιμάσετε έτσι, επειδή το σώμα σας αφαιρεί επιπλέον χημικές ουσίες και ενώσεις, διατηρώντας παράλληλα τους πόρους σας καθαρούς, το δέρμα σας καθαρό και το σώμα σας δροσερό.
Πείτε στον Ari να αφήσει το γλυκαντικό και να απολαύσετε την πικρή γεύση των λειτουργικών μεταβολικών διεργασιών.
