Τι είναι το άσθμα που προκαλείται από το κρύο;
Εάν έχετε άσθμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας επηρεάζονται από τις εποχές. Όταν η θερμοκρασία μειώνεται, η έξοδος μπορεί να κάνει την αναπνοή περισσότερο από μια δουλειά. Και η άσκηση στο κρύο μπορεί να επιφέρει συμπτώματα όπως βήχας και συριγμό ακόμη πιο γρήγορα.
Ακολουθεί μια ματιά στο τι προκαλεί το άσθμα που προκαλείται από το κρύο και πώς να αποτρέψετε τις επιθέσεις κατά τους χειμερινούς μήνες.
Ποια είναι η σχέση μεταξύ κρύου καιρού και άσθματος;
Όταν πάσχετε από άσθμα, οι αεραγωγοί σας (βρογχικοί σωλήνες) διογκώνονται και φλεγμονώνονται σε απάντηση ορισμένων ενεργοποιήσεων. Οι πρησμένοι αεραγωγοί είναι στενότεροι και δεν μπορούν να πάρουν τόσο αέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με άσθμα αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα στην ανάσα.
Ο χειμώνας είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη στιγμή για άτομα με άσθμα. Μια κινεζική μελέτη από το 2014 διαπίστωσε ότι οι εισαγωγές στο νοσοκομείο για άσθμα αυξήθηκαν κατά τους χειμερινούς μήνες. Και στο κρύο κλίμα της βόρειας Φινλανδίας, έως και 82 τοις εκατό των ατόμων με άσθμα παρουσίασαν δύσπνοια όταν ασκούσαν σε κρύο καιρό.
Όταν ασκείστε, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο, έτσι η αναπνοή σας επιταχύνεται. Συχνά, αναπνέετε από το στόμα σας για να πάρετε περισσότερο αέρα. Ενώ η μύτη σας έχει αιμοφόρα αγγεία που θερμαίνουν και υγραίνουν τον αέρα πριν φτάσει στους πνεύμονές σας, ο αέρας που ταξιδεύει απευθείας από το στόμα σας παραμένει κρύος και ξηρός.
Η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους σε κρύο καιρό παρέχει κρύο αέρα γρήγορα στους αεραγωγούς σας. Φαίνεται επίσης ότι αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης άσθματος. Τι γίνεται με τον κρύο αέρα που προκαλεί συμπτώματα άσθματος;
Γιατί ο κρύος αέρας επηρεάζει τα συμπτώματα του άσθματος;
Ο κρύος αέρας είναι σκληρός στα συμπτώματα άσθματος για διάφορους λόγους.
Ο κρύος αέρας είναι ξηρός
Οι αεραγωγοί σας είναι επενδεδυμένοι με ένα λεπτό στρώμα υγρού. Όταν αναπνέετε ξηρό αέρα, αυτό το υγρό εξατμίζεται πιο γρήγορα από ό, τι μπορεί να αντικατασταθεί. Οι ξηροί αεραγωγοί ερεθίζονται και διογκώνονται, γεγονός που επιδεινώνει τα συμπτώματα άσθματος.
Ο κρύος αέρας αναγκάζει επίσης τους αεραγωγούς σας να παράγουν μια ουσία που ονομάζεται ισταμίνη, η οποία είναι η ίδια χημική ουσία που κάνει το σώμα σας κατά τη διάρκεια μιας αλλεργικής επίθεσης. Η ισταμίνη προκαλεί συριγμό και άλλα συμπτώματα άσθματος.
Το κρύο αυξάνει τη βλέννα
Οι αεραγωγοί σας είναι επίσης επενδυμένοι με ένα στρώμα προστατευτικής βλέννας, το οποίο βοηθά στην αφαίρεση ανθυγιεινών σωματιδίων. Σε κρύο καιρό, το σώμα σας παράγει περισσότερη βλέννα, αλλά είναι παχύτερο και κολλώδες από το κανονικό. Η επιπλέον βλέννα σας κάνει πιο πιθανό να πάρετε κρυολόγημα ή άλλη λοίμωξη.
Είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε ή να είστε σε εσωτερικούς χώρους όταν είναι κρύο
Τα κρυολογήματα, η γρίπη και άλλες αναπνευστικές λοιμώξεις τείνουν να κυκλοφορούν κατά τους χειμερινούς μήνες. Αυτές οι λοιμώξεις είναι επίσης γνωστό ότι προκαλούν συμπτώματα άσθματος.
Ο κρύος αέρας μπορεί επίσης να σας οδηγήσει σε εσωτερικούς χώρους, όπου ανθίζει σκόνη, μούχλα και πικραλίδα κατοικίδιων ζώων. Αυτά τα αλλεργιογόνα προκαλούν συμπτώματα άσθματος σε μερικούς ανθρώπους.
Τι προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνουν τα άτομα με άσθμα;
Βεβαιωθείτε ότι το άσθμα σας είναι υπό έλεγχο πριν φτάσει ο χειμώνας. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα σχέδιο δράσης για το άσθμα και στη συνέχεια πάρτε τα φάρμακα που συνταγογραφεί ο γιατρός σας. Μπορείτε να παίρνετε φάρμακα κάθε μέρα (για μακροχρόνιο έλεγχο) ή ακριβώς όταν το χρειάζεστε (για γρήγορη ανακούφιση).
Τα μακροχρόνια φάρμακα ελέγχου είναι φάρμακα που παίρνετε καθημερινά για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του άσθματος. Περιλαμβάνουν:
- εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή, όπως φλουτικαζόνη (Flovent Diskus, Flovent HFA)
- β-αγωνιστές μακράς δράσης, όπως η σαλμετερόλη (Serevent Diskus)
- τροποποιητές λευκοτριενίου, όπως το montelukast (Singulair)
Σημείωση: Οι β-αγωνιστές μακράς δράσης χρησιμοποιούνται πάντα μαζί με εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή.
Τα φάρμακα ταχείας ανακούφισης είναι φάρμακα που παίρνετε μόνο όταν τα χρειάζεστε, όπως πριν από την άσκηση στο κρύο. Βρογχοδιασταλτικά βραχείας δράσης και αντιχολινεργικά είναι παραδείγματα αυτών των φαρμάκων.
Πώς μπορείτε να αποφύγετε τις κρίσεις άσθματος στο κρύο;
Για να αποφύγετε τις προσβολές του άσθματος, προσπαθήστε να παραμείνετε στο εσωτερικό όταν η θερμοκρασία πέσει πολύ χαμηλά, ειδικά εάν είναι κάτω από 10 ° F (-12,2 ° C).
Εάν πρέπει να πάτε έξω, καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με ένα μαντήλι για να ζεστάνετε τον αέρα πριν τον αναπνέετε.
Ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές:
- Πίνετε επιπλέον υγρά το χειμώνα. Αυτό μπορεί να διατηρήσει τη βλέννα στους πνεύμονές σας πιο λεπτή και επομένως ευκολότερο για την αφαίρεση του σώματός σας.
- Προσπαθήστε να αποφύγετε οποιονδήποτε φαίνεται να είναι άρρωστος.
- Πάρτε το εμβόλιο της γρίπης στις αρχές του φθινοπώρου.
- Σκουπίστε και σκουπίστε το σπίτι σας συχνά για να απομακρύνετε εσωτερικά αλλεργιογόνα.
- Πλύνετε τα σεντόνια και τις κουβέρτες σας κάθε εβδομάδα σε ζεστό νερό για να απαλλαγείτε από τα ακάρεα σκόνης.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αποτρέψετε τις επιθέσεις άσθματος όταν ασκείτε σε εξωτερικούς χώρους σε κρύο καιρό:
- Χρησιμοποιήστε τη συσκευή εισπνοής σας 15 έως 30 λεπτά πριν ασκηθείτε. Αυτό ανοίγει τους αεραγωγούς σας, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε πιο εύκολα.
- Φέρτε μια συσκευή εισπνοής μαζί σας σε περίπτωση που πάσχετε από άσθμα.
- Ζεσταθείτε για τουλάχιστον 10 έως 15 λεπτά προτού ασκηθείτε.
- Φορέστε μάσκα ή κασκόλ πάνω στο πρόσωπό σας για να ζεστάνετε τον αέρα στον οποίο αναπνέετε.
Τι άλλο μπορεί να προκαλέσει επίθεση;
Το κρύο είναι ένα από τα πολλά αίτια άσθματος. Άλλα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν:
- καπνός καπνού
- δυνατά αρώματα
- αλλεργιογόνα όπως γύρη, μούχλα, ακάρεα σκόνης και ζωική πυκνότητα
- άσκηση
- στρες
- βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις
Ποια είναι τα συμπτώματα μιας επίθεσης άσθματος;
Γνωρίζετε ότι έχετε προσβολή άσθματος λόγω συμπτωμάτων όπως:
- δυσκολία στην αναπνοή
- βήχας
- συριγμός
- πόνος ή σφίξιμο στο στήθος σας
- δυσκολία στην ομιλία
Τι μπορείτε να κάνετε αν έχετε προσβολή άσθματος;
Εάν αρχίσετε να συριγμό ή αισθάνεστε δύσπνοια, ανατρέξτε στο σχέδιο δράσης για το άσθμα που συντάξατε με το γιατρό σας.
Εάν τα συμπτώματά σας είναι τόσο σοβαρά που δεν μπορείτε να μιλήσετε, πάρτε το φάρμακο ταχείας δράσης και ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.Ίσως χρειαστεί να παραμείνετε υπό παρακολούθηση μέχρι να σταθεροποιηθεί η αναπνοή σας.
Ακολουθούν μερικές άλλες γενικές οδηγίες για το τι πρέπει να κάνετε εάν έχετε προσβολή άσθματος:
- Πάρτε δύο έως έξι εισπνοές από μια συσκευή εισπνοής διάσωσης ταχείας δράσης. Το φάρμακο πρέπει να ανοίξει τους αεραγωγούς σας και να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε ευκολότερα.
- Ενδέχεται επίσης να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν νεφελοποιητή αντί για μια συσκευή εισπνοής. Ο νεφελοποιητής είναι μια μηχανή που μετατρέπει το φάρμακό σας σε μια λεπτή ομίχλη στην οποία αναπνέετε.
- Εάν τα συμπτώματά σας δεν είναι σοβαρά αλλά δεν βελτιωθούν με τις πρώτες εισπνοές από τη συσκευή εισπνοής, περιμένετε 20 λεπτά και στη συνέχεια πάρτε μια άλλη δόση.
- Μόλις αισθανθείτε καλύτερα, καλέστε το γιατρό σας. Ίσως χρειαστεί να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακο ταχείας δράσης κάθε λίγες ώρες για μία ή δύο ημέρες.
Ποια είναι η λήψη για άτομα με άσθμα;
Η προσβολή του άσθματος θα υποχωρήσει μόλις βγείτε από το κρύο και πάρετε το φάρμακό σας.
Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν ή φαίνεται να χειροτερεύουν κάθε φορά που βγαίνετε στο κρύο, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να επανεξετάσει το σχέδιο δράσης σας για το άσθμα. Μπορούν να συστήσουν την αλλαγή φαρμάκων ή να προτείνουν άλλες στρατηγικές για τη διαχείριση της κατάστασής σας.
