Νυχτερινός απογαλακτισμός: Πώς να τερματίσετε τις μέρες της νύχτας

Φαίνεται ότι ο ύπνος όλη τη νύχτα είναι κάτι που κάποτε κάνατε σε μια προηγούμενη ζωή. Ημέρες και νύχτες ρέουν μεταξύ τους σε μια ομίχλη ομίχλη και το μόνο που γνωρίζετε είναι ότι όταν ακούτε το βρέφος σας να φωνάζει τη νύχτα, αυτό είναι το σύνθημά σας να φτιάξετε ένα μπουκάλι ή να θηλάσετε.

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, πιθανότατα έχετε αρχίσει να αναρωτιέστε πόσο περισσότερο θα συνεχιστεί αυτό. Πότε μπορείτε να κάνετε νυχτερινές τροφές και να ξεκινήσετε το νυχτερινό απογαλακτισμό;

Πότε μπορείτε να ξεκινήσετε το νυχτερινό απογαλακτισμό;

Ακριβώς όπως και πολλά αναπτυξιακά ορόσημα, όταν τα μωρά κοιμούνται όλη τη νύχτα και είναι έτοιμα για βραδινό απογαλακτισμό μπορεί να διαφέρει αρκετά. Πολλά μωρά θα είναι σε θέση να κοιμούνται για 6 έως 8 ώρες κατ 'ευθείαν όταν φτάσουν σε ηλικία 3 μηνών, αλλά έπειτα χτυπούν μια ανάπτυξη σε ηλικία περίπου 3 1/2 έως 4 μηνών.

Αυτό συνήθως έχει ως αποτέλεσμα τα μωρά να ξυπνούν ξανά συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας. Κρατήστε όμως την ελπίδα, γιατί αυτό είναι συνήθως μια σύντομη φάση!

Πολλά μωρά κοιμούνται όλη τη νύχτα κατά 6 μήνες, αν και μερικά μωρά συνεχίζουν να ξυπνούν όλη τη νύχτα για τον πρώτο χρόνο ή ακόμα και μετά από αυτό.

Τα μωρά πρέπει να λαμβάνουν θερμίδες για να αναπτυχθούν και να αναπτυχθούν κατάλληλα. Ιδιαίτερα τους πρώτους μήνες όταν το στομάχι τους είναι πολύ μικρό, το μωρό σας θα πρέπει να ξυπνά κάθε 2 έως 4 ώρες για φαγητό, επειδή δεν μπορεί να καταναλώνει πολύ και το στομάχι του αδειάζει γρήγορα. Δεν είναι σωστό να περιορίζετε τα τρόφιμα από παιδιά σε αυτές τις περιπτώσεις.

Μόλις φτάσουν σε 4 έως 6 μήνες, η εισαγωγή μεγαλύτερων και μεγαλύτερων τροφών κατά τη διάρκεια της ημέρας (και συχνά η προσθήκη στερεών!) Μπορεί να είναι ένδειξη ότι το στομάχι του παιδιού σας είναι σε θέση να καταναλώνει τις θερμίδες που χρειάζονται χωρίς νυχτερινές συνεδρίες σίτισης.

Τελικά μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε ποιος είναι ο σωστός χρόνος για νυχτερινό απογαλακτισμό για εσάς και το μωρό σας.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για νυχτερινό απογαλακτισμό;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι νυχτερινού απογαλακτισμού. Από πολύ σταδιακές μεθόδους έως κρύα γαλοπούλα, μόνο εσείς μπορείτε να καθορίσετε τι είναι κατάλληλο για την περίπτωσή σας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι πάροχοι παιδικής φροντίδας και οι γονείς προτείνουν τη χρήση μιας ήπιας, σταδιακής μεθόδου νυχτερινού απογαλακτισμού (και γενικά απογαλακτισμού!). Εάν επιλέξετε να σταματήσετε σταδιακά το βράδυ:

• Αυξήστε τη σίτιση κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν χρειαστεί, για να διασφαλίσετε ότι το μικρό σας δεν χάνει σημαντικές θερμίδες.
• Ταΐστε το μωρό σας αμέσως πριν πάτε για ύπνο. Εάν θηλάζετε, αυτό σημαίνει ότι το στήθος σας θα είναι κενό όταν κοιμάστε και το μωρό σας θα έχει γεμάτο στομάχι για να τον βοηθήσει να κοιμηθεί.
• Πετάξτε μόνο μία σίτιση κάθε φορά. Περιμένετε τουλάχιστον 3 έως 4 ημέρες προτού ρίξετε άλλη σίτιση.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να συντομεύσετε μια τροφή και να μειώσετε την ποσότητα που τροφοδοτείται κατά τη σίτιση, προτού εγκαταλείψετε μια συνεδρία σίτισης, επομένως δεν είναι κρύα γαλοπούλα.
• Ζητήστε από τον σύντροφό σας ή έναν άλλο ενήλικο να παρακολουθήσει νυχτερινά ξυπνητήρια και σκεφτείτε να μην ανταποκριθείτε αμέσως στις αναταραχές για να δείτε αν το μικρό σας θα ηρεμήσει και θα κοιμηθεί χωρίς να τρέξει.
• Παρέχετε άλλες μορφές άνεσης, όπως μια πιπίλα, η οποία μπορεί να προσφέρει την ευκαιρία να πιπιλίζετε και να βοηθάτε να χαλαρώσετε. (Μπόνους: Σε παιδιά κάτω του 1 έτους, η προσφορά πιπίλας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου αιφνίδιου συνδρόμου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Εάν για κάποιο λόγο πρέπει να σβήσετε τη νυχτερινή σας τροφή με κρύα γαλοπούλα, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές:

• Εάν θηλάζετε, βεβαιωθείτε ότι το σουτιέν σας δεν ασκεί πίεση στο στήθος σας ή δεν τα κόβει. (Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φραγμένους αγωγούς και μαστίτιδα, ειδικά όταν τα στήθη είναι πληρέστερα από το φυσιολογικό από το να μην εκκενώνονται τόσο συχνά.)
• Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν η χρήση του Sudafed, του ελέγχου των γεννήσεων ή των βοτάνων για τη μείωση της παραγωγής γάλακτος έχει νόημα.
• Εάν η παροχή γάλακτος γίνεται πολύ επώδυνη και πρέπει να αφαιρέσετε κάποια, προσπαθήστε να εκφράσετε το χέρι ή να χρησιμοποιήσετε χειροκίνητη αντλία μόνο μέχρι να αισθανθείτε πιο άνετα. Θυμηθείτε αν είναι δυνατόν να μην αδειάσετε πλήρως τα στήθη σας. Δεν θέλετε να προκαλέσετε αύξηση της προσφοράς!

Εάν έχετε ένα παλαιότερο μικρό παιδί, θα θέλατε να απογαλακτίσετε το βράδυ:

• Μιλήστε στο παιδί σας και εξηγήστε τι συμβαίνει. (Εάν είναι αρκετά παλιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ρολόι ξύπνιου / ύπνου για να δείξετε πότε είναι εντάξει να θηλάσετε ή να ζητήσετε μπουκάλια.)
• Προσφέρετε άλλες μορφές νυχτερινής άνεσης (κουβέρτες, γεμιστά ζώα, νυχτερινά φώτα κ.λπ.).
• Αυξήστε το ποσό των αγκαλιών κατά τη διάρκεια της ημέρας και της σωματικής προσοχής. Αυτό θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι η ανάγκη του παιδιού σας για άγγιγμα και προσοχή ικανοποιείται κατά τις ώρες της ημέρας και δεν χρειάζεται να ικανοποιείται τη νύχτα.

Υπάρχουν λόγοι που δεν πρέπει να απογυμνώσετε το βράδυ;

Ο νυχτερινός απογαλακτισμός δεν είναι κατάλληλος σε όλες τις περιπτώσεις. Ίσως είναι καλύτερο να περιμένετε λίγο πριν σκεφτείτε το νυχτερινό απογαλακτισμό εάν το μικρό σας είναι:

• Εγώ θα
• προσαρμογή σε νέο φροντιστή
• δεν κερδίζει βάρος
• βιώνοντας ένα σημαντικό αναπτυξιακό ορόσημο (ή ώθηση ανάπτυξης)

Υπάρχουν στιγμές που οι βραδινές τροφές είναι απαραίτητες για την υγιή ανάπτυξη και δεν πρέπει να παραλείπονται. Μερικά μωρά απλώς δεν είναι έτοιμα να κοιμηθούν πολύ χωρίς να ξυπνήσουν για φαγητό - ακόμα κι αν ακούτε ότι οι συνομηλίκοί τους έχουν αρχίσει να κοιμούνται όλη τη νύχτα.

Εάν αυτό ισχύει για το παιδί σας, μπορείτε να χαλαρώσετε γνωρίζοντας ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα και εσείς (και το μωρό σας!) Δεν είστε μόνοι.

Εάν αισθάνεστε ότι κοιμάστε επαρκώς και σκέφτεστε να απογυμνώσετε μόνο το βράδυ λόγω των κοινωνικών πιέσεων, θυμηθείτε ότι η απόφαση για απογαλακτισμό είναι μια προτίμηση. Δεν υπάρχει καμία απαίτηση για κάτι τέτοιο. Εάν η τρέχουσα σχέση λειτουργεί για εσάς και το μωρό σας και προτιμάτε να συνεχίζετε να τρέφετε κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυτό είναι AOK.

Πάρε μακριά

Κάθε φορά που ο χρόνος είναι σωστός για απογαλακτισμό τη νύχτα, θυμηθείτε να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και στο μωρό σας. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο να το κάνει σταδιακά αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να τρώτε καλά και να ασκείστε όσο μπορείτε και περιβάλλετε τον εαυτό σας με στοργικά, θετικά άτομα.

Προσέξτε για τυχόν σημάδια κατάθλιψης ή άγχους. Ο απογαλακτισμός μπορεί να επιφέρει πολλές ορμονικές και συναισθηματικές αλλαγές μετά τον τοκετό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ζητήσει βοήθεια από ομάδα υποστήριξης, θεραπευτή ή άλλο ιατρό εάν χρειαστεί.

Πριν το καταλάβετε, θα κοιμάστε συνεχώς όλη τη νύχτα και οι μέρες και οι νύχτες σας δεν θα συνδυάζονται. (Ακριβώς εγκαίρως για να αρχίσετε να χάνετε τον ύπνο σας στο επόμενο μεγάλο ορόσημο!)