Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Όταν πρόκειται για πόνο στο ισχίο και επιλέγοντας ένα στρώμα, η λέξη κλειδί είναι «υποστήριξη». Πρέπει να βρείτε το στρώμα που παρέχει τη μέγιστη δυνατή υποστήριξη, ενώ εξακολουθείτε να πληροίτε τις προσωπικές σας προτιμήσεις απαλότητας.
Θα πρέπει επίσης να λαμβάνετε υπόψη τη θέση ύπνου σας με την αγορά σας. Εάν κοιμάστε στο πλάι ή στην πλάτη σας, ένα μεσαίου μεγέθους στρώμα αφρού μνήμης μπορεί να παρέχει αρκετή υποστήριξη για να κρατήσει τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία όλη τη νύχτα και να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου του ισχίου. Αλλά αν κοιμάστε στο στομάχι σας, ένα στρώμα με επένδυση από μαξιλάρι ή ένα υβριδικό με ένα εσωτερικό μπορεί να ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Δεν υπάρχει ένα "τέλειο" στρώμα ενός μεγέθους για πόνο στο ισχίο. Ο τρόπος που κοιμάσαι είναι μια προσωπική εμπειρία με πολλές μεταβλητές και προτιμήσεις. Με αυτά τα λόγια, κάναμε το καλύτερο δυνατό για να ξεκινήσετε με τα εννέα καλύτερα στρώματα για άτομα με πόνο στο ισχίο.
Στρώματα, πόνος στο ισχίο και ευθυγράμμιση της πλάτης
Εάν έχετε πόνο στο ισχίο κατά τη διάρκεια της νύχτας, η υποστήριξη είναι ιδιαίτερα σημαντική λόγω της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Το ιδανικό στρώμα ενθαρρύνει τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση ενώ κοιμάστε. Επιπλέον, το στρώμα σας πρέπει να σας δώσει κάτω για να λιώσετε τους γοφούς και τους ώμους σας.
Μαξιλάρι, αφρός μνήμης και υβριδικό
- Τα στρώματα με επένδυση από μαξιλάρι ενισχύονται με ένα επιπλέον επίπεδο από βελούδινα μαξιλάρια στην κορυφή.
- Τα στρώματα αφρού μνήμης ή παντός αφρού δεν έχουν εσωτερική επένδυση και είναι πλήρως κατασκευασμένα από πυκνούς αφρούς.
- Τα υβριδικά στρώματα συνδυάζουν στρώματα εσωτερικού και αφρού. Αυτές περιλαμβάνουν μερικές φορές επένδυση από μαξιλάρι.
Μείωση του πόνου στο ισχίο τη νύχτα
Εκτός από την επιλογή του σωστού στρώματος, υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τον πόνο στο ισχίο για να κοιμηθείτε καλύτερα. Ορισμένες στρατηγικές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Αλλάξτε τη θέση ύπνου σας. Αν και μπορεί να είναι λίγο πρόκληση στην αρχή, προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη νύχτα στο πλάι σας ή στην πλάτη σας αντί στο στομάχι σας. Η προώθηση της ουδέτερης ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης είναι πιο δύσκολη εάν κοιμάστε στην κοιλιά σας, οπότε η προσπάθεια αλλαγής της μπορεί να ανακουφίσει.
- Τεντώστε πριν από το κρεβάτι. Προσπαθήστε να απλώσετε το γοφό σας πριν από τον ύπνο σταυρώνοντας τα πόδια σας ενώ κάθεστε και πιέζετε απαλά και στις δύο πλευρές. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια συνεδρία γιόγκα ακριβώς πριν από το κρεβάτι ή να τεντωθείτε όλη την ημέρα για να βελτιώσετε την ευελιξία και τις στενές περιοχές.
- Ανυψώστε τα πόδια σας. Η ανύψωση των ποδιών σας ενώ κοιμάστε μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης στους γοφούς και τη σπονδυλική σας στήλη. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να βεβαιωθείτε ότι το βάρος των ποδιών σας υποστηρίζεται από μαξιλάρια ή διπλωμένη κουβέρτα.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Παρόμοια με την ανακούφιση της πίεσης στους γοφούς ανυψώνοντας τα πόδια σας, για πλευρικούς κοιμώμενους, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού μεταξύ των ποδιών σας μπορεί να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση του ισχίου και της πλάτης.
- Δοκιμάστε μασάζ ή άλλες φυσικές θεραπείες. Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια μονάδα TENS για να τονώσετε την περιοχή, να χαλαρώσετε, να αυξήσετε τη ροή του αίματος και να ανακουφίσετε τον πόνο πριν πάτε για ύπνο.
Πώς επιλέξαμε
Δημιουργήσαμε τη λίστα μας με βάση αυτούς τους παράγοντες:
- κατασκευαστές με τις καλύτερες εγγυήσεις στην κατηγορία, διαφάνεια σχετικά με τα υλικά, εξαιρετικές πολιτικές επιστροφής και γενναιόδωρες δοκιμές ύπνου στο σπίτι
- μια ποικιλία επιλογών τιμών για διαφορετικούς προϋπολογισμούς
- κριτικές πελατών, όπου οι φιλοφρονήσεις υπερέβαιναν τα παράπονα
- στρώματα που ισορροπούν την απαλότητα με την υποστήριξη, ειδικά εκείνα που έχουν σχεδιαστεί για να φιλοξενήσουν διαφορετικές θέσεις ύπνου και άτομα με χρόνιο πόνο
Εύρος τιμών
Όλες οι τιμές βασίζονται σε στρώματα queen, καθώς είναι το πιο δημοφιλές μέγεθος. Δεν λαμβάνουμε υπόψη πρόσθετα κόστη, όπως τέλη παράδοσης ή φόρους.
- $ = κάτω από 1.500 $
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = πάνω από 2.000 $
Στρώματα για πόνο στο ισχίο
Helix Midnight Luxe
Τιμή: $$
Το Helix Luxe Midnight είναι ένα υβριδικό στρώμα μεσαίας αντοχής με καπιτονέ μαξιλάρι και κάλυμμα από φυτικές ίνες.
Πάνω από 1.000 τυλιγμένα πηνία κάτω από πολλαπλά στρώματα αφρού έχουν σχεδιαστεί με ζώνες που είναι πιο μαλακές στους ώμους σας και παρέχουν σταθερότητα κάτω από τους γοφούς σας.
Υπάρχει επίσης ενισχυμένο άκρο, το οποίο εκτιμούσαν οι ανήσυχοι υπνόσακοι και οι πλευρικοί κοιμώμενοι.
Συνολικά, αυτό το στρώμα έχει σχεδιαστεί για να είναι ένας καλός συνδυασμός πυκνότητας και απαλότητας για μια μεγάλη ποικιλία στυλ ύπνου και τύπων σώματος.
Αγοράστε το Helix Midnight Luxe online.
Υβριδικό στρώμα Casper Wave
Τιμή: $$$
Αυτό το μεσαίο αφρώδες στρώμα έχει τυλιγμένα πηνία και αφρό μνήμης, με επένδυση.
Το Casper Wave Hybrid θεωρείται ένα πολυτελές στρώμα για άτομα που έχουν πόνο στο ισχίο και στην πλάτη.
Αυτό το υβριδικό στρώμα διαθέτει ειδικούς λοβούς ψύξης σε σημεία πίεσης όπως το κάτω μέρος της πλάτης και των γοφών. Οι αναθεωρητές λένε ότι συμβάλλουν στη διατήρηση της στήριξης του πυρήνα σας ενώ κοιμάστε, κάτι που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στο ισχίο και στην πλάτη.
Υπάρχουν επίσης ξεχωριστές εργονομικές ζώνες μέσα στα στρώματα αφρού μνήμης, που προορίζονται να ευθυγραμμίσουν τη σπονδυλική σας στήλη.
Αυτό είναι ένα από τα πιο ακριβά υβριδικά στρώματα στην αγορά.
Οι κοιμισμένοι στομάχι και τα άτομα με περισσότερο σωματικό βάρος μπορεί να μην αγαπούν αυτό το στρώμα.
Αγοράστε το Casper Wave Hybrid Mattress online.
Υβριδικό στρώμα DreamCloud Luxury
Τιμή: $
Αυτό το μεσαίου μεγέθους υβριδικό στρώμα διαθέτει φουντωτό κάλυμμα μαξιλαριού από αφρό και κασμίρ.
Αυτό το στρώμα είναι καλύτερο για κοιμισμένους στομάχι και πλάτη και θα λειτουργήσει καλά για άτομα με περισσότερο σωματικό βάρος.
Υπάρχουν στρώματα αφρού μνήμης λατέξ με έγχυση γέλης και, σύμφωνα με τους χρήστες, το στρώμα αισθάνεται πιο ανθεκτικό και πολυτελές από το μέσο κρεβάτι αφρού μνήμης.
Εάν κοιμάσαι με έναν σύντροφο που κινείται πολύ κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυτό δεν είναι το καλύτερο στρώμα για απομόνωση κίνησης.
Αγοράστε το DreamCloud Luxury Hybrid Mattress online.
Purple Hybrid Premier
Τιμή: $$$
Μπορείτε να επιλέξετε μεσαίο σταθερό ή μεσαίο μαλακό για αυτό το υβριδικό στρώμα, το οποίο έρχεται με ένα αναπνεύσιμο κάλυμμα στρώματος.
Το Purple είναι η μόνη μάρκα που κατασκευάζεται με υπερελαστικό πολυμερές. Αυτό το υλικό δεν είναι αφρό ή τζελ, είναι ένα μαλακό, μαλακό πλέγμα υλικού που βρίσκεται κάπου στο μεταξύ.
Η επίστρωση σούπερ απόκρισης ελατηρίων κάτω από το υπερελαστικό πολυμερές της Purple δημιουργεί ένα στρώμα που λικνίζει τους γοφούς και τους ώμους σας.
Επιπλέον, το πλέγμα διασφαλίζει ότι δεν θα έχετε την αίσθηση «βύθισης» που μπορεί να προκαλέσει μερικές φορές ο αφρός μνήμης.
Το Purple Hybrid Premier είναι μια από τις πιο ακριβές επιλογές που μπορείτε να επιλέξετε για ένα υβριδικό στρώμα.
Μερικοί άνθρωποι λένε επίσης ότι χρειάζεται επιπλέον χρόνος για να συνηθίσετε ένα Purple στρώμα σε σύγκριση με άλλες μάρκες.
Αγοράστε το Purple Hybrid Premier online.
Υβριδικό στρώμα Tuft & Needle
Τιμή: $
Η Tuft & Needle, η οποία ανήκει στη Serta, παράγει αυτό το μεσαίου μεγέθους υβριδικό στρώμα με αναπνεύσιμο, μαλακό πλεκτό κάλυμμα.
Αυτό το στρώμα έχει παραδοσιακή αίσθηση με μοντέρνο σχεδιασμό, με αφρό μνήμης πάνω από τυλιγμένα πηνία.
Κεραμικά σφαιρίδια γέλης και γραφίτης εγχύονται στον αφρό μνήμης που έχει σχεδιαστεί για υγρασία και σας δροσίζει καθώς αναβάλλετε.
Ένας πατενταρισμένος αφρός μοναδικός για την Tuft & Needle λειτουργεί για να διατηρεί τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη ανεξάρτητα από τη θέση στην οποία κοιμάστε και επίσης ισχυρίζεται ότι είναι εξαιρετικά ανθεκτική.
Αν σας αρέσει ένα παραδοσιακό στρώμα, αλλά θέλετε μια πιο εργονομική, αφρώδη μνήμη, αυτό το στρώμα μπορεί να είναι αυτό που ψάχνετε.
Αγοράστε το υβριδικό στρώμα Tuft & Needle online.
Στρώμα Leesa Legend
Τιμή: $$$
Αυτό το μεσαίου μεγέθους υβριδικό στρώμα είναι χειροποίητο και συναρμολογείται στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Το Leesa Legend διαθέτει δύο στρώματα πηνίων - ένα στρώμα ελατηρίων για στήριξη σε όλη την επιφάνεια του στρώματος και ένα επιπλέον στρώμα μικροκάλυψης για στήριξη ώμου και πλάτης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν έχετε πόνο στο ισχίο.
Το κάλυμμα του στρώματος είναι ένα μείγμα από μαλλί Merino (το οποίο έχει ιδιότητες απορρόφησης υγρασίας), βαμβάκι, ανακυκλωμένο πλαστικό και συνθετικές ίνες.
Αυτό το στρώμα έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί σε γενικές γραμμές για διαφορετικούς τύπους σώματος και θέσεις ύπνου.
Για οικολογικούς καταναλωτές, η σειρά Legenda της Leesa διαθέτει αφρό πιστοποιημένο CertiPUR-US και ορισμένα ανακυκλωμένα εξαρτήματα, αλλά δεν διαθέτει πιο εκτεταμένες πιστοποιήσεις.
Αγοράστε το στρώμα Leesa Legend online.
Το πολυτελές στρώμα WinkBed
Τιμή: $$
Αυτό το μεσαίου μεγέθους υβριδικό στρώμα διαθέτει μαλακό κάλυμμα μαξιλαριού με αφρό μνήμης και πηνία από κάτω.
Το στρώμα WinkBed Luxury Firm αισθάνεται πολυτελές λόγω της επένδυσης σε στιλ ευρω-στιλ, αλλά δεν είναι το πιο ακριβό στρώμα στη λίστα.
Ένα αναπνεύσιμο κάλυμμα στρώματος με βάση τον ευκάλυπτο έχει σχεδιαστεί για όσους κοιμούνται ζεστά.
Το WinkBed έχει επίσης σχεδιαστεί για να παρέχει ανακούφιση από το σημείο πίεσης λόγω στοχευμένων ζωνών στήριξης πίσω και ενός στρώματος αφρού μνήμης κατασκευασμένο ειδικά για στήριξη πλάτης.
Αυτό το στρώμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα καλό για εσάς εάν έχετε περισσότερο σωματικό βάρος.
Μία από τις καλύτερες εγγυήσεις στην αγορά, η WinkBed προσφέρει πίσω το 50 τοις εκατό των χρημάτων σας για οποιονδήποτε λόγο και εγγύηση διάρκειας ζωής.
Αγοράστε το WinkBed Luxury Firm Mattress online.
Υβριδικό στρώμα Layla
Τιμή: $$
Ο συνδυασμός στρώματος εσωτερικού και αφρού μνήμης της Layla έχει διαφορετική επιλογή σταθερότητας σε κάθε πλευρά. Μπορείτε να το αναστρέψετε - με τη βοήθεια προσαρτημένων λαβών - στην επιλογή μιας μεσαίας μαλακής ή μεσαίας εταιρείας.
Η διάταξη πηνίου (που ονομάζεται "Infinity Edge") σε αυτό το στρώμα έχει σχεδιαστεί για να σταθεροποιεί το σώμα σας, ενώ ο αφρός παρέχει μαξιλάρι και δομή. Με δύο επιλογές σταθερότητας σε ένα στρώμα, οι χρήστες έχουν βρει ότι ο ύπνος σε σχεδόν οποιαδήποτε θέση είναι εξίσου άνετος.
Ο αφρός μνήμης εγχύεται με χαλκό για να διατηρήσει τον αφρό και εσείς, δροσερός.
Το Layla είναι κατασκευασμένο στις Ηνωμένες Πολιτείες, το οποίο του δίνει πόντους μπόνους με ορισμένους καταναλωτές.
Αγοράστε το Layla Hybrid Mattress online.
Πώς να επιλέξετε
Όταν σκέφτεστε να αγοράσετε ένα στρώμα, ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Από τι υλικά κατασκευάζεται αυτό το στρώμα; Παρέχει η εταιρεία διαφάνεια σχετικά με το πού κατασκευάζονται τα υλικά του στρώματος και πού συναρμολογούνται;
- Υπάρχει ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό, σχέδιο ή υλικό που χρησιμοποιείται σε αυτό το στρώμα που το καθιστά ανώτερο από τους άλλους;
- Η τιμή αυτού του στρώματος αντιστοιχεί στον προϋπολογισμό μου;
- Κατανοώ τη δοκιμαστική περίοδο, την πολιτική επιστροφής και την εγγύηση του κατασκευαστή που συνοδεύει το στρώμα;
- Έχουν επικυρωθεί εμπειρογνώμονες ύπνου, ορθοπεδικοί, ειδικοί στην υγεία της σπονδυλικής στήλης ή άλλοι σε αυτό το στρώμα για άτομα με πόνο στο ισχίο;
Το πακέτο
Εάν έχετε πόνο στο ισχίο, η επένδυση σε νέο στρώμα μπορεί να είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας. Η επιλογή ενός στρώματος που παρέχει μέτρια σταθερή υποστήριξη και διατηρεί το σώμα σας σε ουδέτερη σπονδυλική στήλη καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας θα πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας.
Άλλοι παράγοντες, όπως η υγρασία και η απαλότητα, πρέπει να διαδραματίσουν ρόλο και στην απόφασή σας. Λάβετε υπόψη ότι κανένα στρώμα δεν θα θεραπεύσει μια κατάσταση που προκαλεί χρόνιο πόνο.
Μιλήστε με γιατρό, χειροπράκτη ή ειδικό στη σπονδυλική στήλη και ζητήστε μια σύσταση εάν αγοράζετε ένα νέο στρώμα για την ανακούφιση του πόνου του ισχίου.
Ο Kathryn Watson είναι ανεξάρτητος συγγραφέας που καλύπτει τα πάντα, από την υγιεινή του ύπνου μέχρι την ηθική φιλοσοφία. Τα πρόσφατα bylines της περιλαμβάνουν Healthline, Christianity Today, LitHub και Curbed. Ζει στη Νέα Υόρκη με τον σύζυγό της και δύο παιδιά, και η ιστοσελίδα της είναι kathrynswatson.com.
.jpg)
